পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশন: চিকিত্সা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: চিকিত্সা এমন একটি বিরল সমস্যা নয়। সব পরে, একটি অল্প বয়স্ক মায়েদের মানসিক ভারসাম্য যেমন মেজাজ, হরমোন, শিশুর জন্য অনুভূতি, নিরাপত্তাহীনতা, ক্লান্তি ইত্যাদির মত বিষয়গুলির দ্বারা বিরক্ত হতে পারে।

এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিষণ্ণতা থেকে নিঃশব্দে না, কিন্তু এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে শিখতে হয়। এটি কিভাবে করতে হয় তা এখানে কিছু সহজ টিপস।

1. সন্তান প্রসবের পরে, যখন একটি শিশু জন্মগ্রহণ করে, তখন পরিবার কষ্টে পড়ে, তাই বিষণ্নতা। "ঘোড়া চালিত" মনে না করার জন্য, আপনার স্বামী সঙ্গে পরিবারের কর্তব্য বিতরণ।
2. এটি বাবা বাবার জন্য বাবার জন্য এবং হাঁটতে যেতে, বন্ধুদের সাথে দেখা বা একা একা হাঁটতে কখনও কখনও খুব দরকারী।
3. আপনার ভয় এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন! যারা ইতিমধ্যেই মায়ের হয়ে গেছেন, তার স্বামী এবং অবশ্যই, তার মায়ের সাথে!
4. বিনোদন এবং ইতিবাচক লক্ষ্য বিশেষ ব্যায়াম করুন। যেমন ব্যায়াম সাহায্যে, বিষণ্নতা জন্য প্রতিকার দ্রুত হবে। উদাহরণস্বরূপ:
"আপনি ক্লান্ত হন।" আপনার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন, সমস্ত চিন্তা প্রকাশ করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন আপনি এই সময়ে সময়ে এই সময়ে হতে পছন্দ করতেন যেখানে একটি জায়গা কল্পনা। গরম, গরম ... এটি একটি সমুদ্র তীর হতে পারে, বনের একটি ক্লিয়ারিং, একটি পিতা বা মাতা বাড়িতে - কোন স্থান যেখানে ফ্যান্টাসি আপনাকে নেতৃত্ব দেবে! "একটু থাকুন, স্বপ্ন, সম্পূর্ণ শিথিল এবং শক্তি অর্জন। সম্ভবত প্রথমবার আপনি একেবারে শিথিল হবেন না, তবে আপনি শিখবেন এবং নৈতিকভাবে আপনি সহজ হবে।

- কাগজ একটি শীট নিন এবং একটি কোলাজ আকারে আপনার বিষণ্নতা আঁকা। যাইহোক, আপনি কিভাবে আঁকা বা না জানি, আপনি অঙ্কন মধ্যে প্রয়োজন সবকিছু করা। এবং তারপর - পোড়া, টিয়ার, কল্পনা করার সময় যে শুধুমাত্র আপনার খারাপ মেজাজ disappears।

- আয়না যান এবং হাসতে শুরু করুন। আপনার মুখ আপ করুন, কিছু মজার কথা মনে রাখবেন। নিজেকে হাসতে বলো! প্রথম এবং দ্বিতীয়বার হাসি খেলা করা যাক - এটা কোন সমস্যা নয়! আপনি তৃতীয়বারের জন্য এটি নিজেই ইতিমধ্যে উত্থিত হবে যে দেখতে হবে!

- যদি আপনার কোন সমস্যা আপনার কথা বলতে না হয়, একটি তথাকথিত "কালো" নোটবই শুরু করুন, যেখানে আপনি সব বোকা লিখতে হবে এটা সবসময় আপনার সাথে বহন করে, এবং যত তাড়াতাড়ি একটি "অন্ধকার" চিন্তা আপনার মাথা মধ্যে creeps হিসাবে, শুধু কাগজে এটি নিক্ষেপ।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - হতাশ না! প্রসবের পরে ডিপ্রেশন এবং নিরাময় করা উচিত! সব পরে, এখন আপনি বসবাস করার জন্য যেমন একটি চমৎকার উদ্দীপক - আপনার সন্তানের! তার সঙ্গে আপনার উষ্ণতা, যত্ন, প্রায়ই ভাল সম্পর্কে মনে ভাগ - এবং আপনি একটি হাসা স্পষ্টভাবে ফিরে আসবে!