গর্ভধারণের পরে, সময় সঙ্গে, প্রসারিত পেশী স্বাভাবিক ফিরে আসা, কিন্তু চিত্র পূর্ণ পুনর্নির্মাণ বেশি সময় লাগবে, কিন্তু পেট আপনার সাবেক স্থিতিস্থাপক সঙ্গে খুশি হবে না। যে কোনো ক্ষেত্রে, পেট জন্য কাজ করা উচিত। আপনি আপনার "পেশী কাঁচুলি" না শুধুমাত্র সৌন্দর্য জন্য, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য, কারণ একটি মৃদু এবং flabby পেট অভ্যন্তরীণ অঙ্গ অবস্থান প্রভাবিত করে। ফলাফলটি গর্ভাবস্থা বাদ দেবে। সুতরাং, জন্মের পর অল্প বয়স্ক মায়েরা নিজেদেরকে সাজানোর চেষ্টা করে।
আপনি অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আমি কখন পুনর্বাসনমূলক অনুশীলন করতে পারি? এটা কিভাবে বিতরণ ছিল উপর নির্ভর করে। কিন্তু আপনি আপনার শারীরিক ফিটনেস স্তরের মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। শিশুর জন্মের এক মাস পর ব্যায়াম শুরু হতে পারে, যদি জন্ম জটিলতা ছাড়া হয়। কিন্তু, জিমের দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে জন্মটি যদি কঠিন হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র একটি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, যার সাথে লোড স্তর নির্ধারণ করতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্য ক্ষতি না হিসাবে
এখানে কিছু ব্যায়াম যা পেটে পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে:
ব্যায়াম 1
ব্যায়াম পিছনে মিথ্যা সঞ্চালিত হয়, পা ব্যাপকভাবে স্থাপন করা হয় এবং সামান্য বাঁক। আমরা মেঝেতে লাইন চাপি, এবং শরীরের সাথে আমাদের অস্ত্র রাখি। উত্সাহ, যতটা সম্ভব, আমরা পেট মধ্যে আঁকা, এবং যতটা সম্ভব পেলভ বাড়াতে হবে। এই অবস্থানটি অন্তত 30 সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করবে।
ব্যায়াম 2
অবস্থান গ্রহণ করুন: আমরা পিছনে দাঁড়িয়ে থাকি এবং বুকের দিকে হাঁটু টানুন। হাত আমরা দলগুলোর মধ্যে diluted এবং আমরা একটি তল যাও palms প্রেস করবে। পরবর্তী, নিতম্ব উত্তোলন করুন এবং হাঁটু সহকারে যোগাযোগ সহ, পাশে হিপস সরান। আমাদের হাঁটু নিচে না যাক শ্বাস এমনকি হতে হবে। কাঁধের মেঝে বন্ধ না করা হয়
পেট অপসারণ করার জন্য নিজেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শুদ্ধ করা হয়
বাচ্চা প্রসবের পর বাড়িতে ফিরে যাওয়ার পর, আমি এই বিশাল পেট অপসারণ এবং কিভাবে আকৃতিতে নিজেকে আনা সব উপায় খুঁজে বের করতে শুরু। আমি ইতিমধ্যে যারা এই সমস্যার সমাধান এবং পেট অপসারণ কিভাবে জানি সঙ্গে যারা কথা বললাম। সবাই বলেছিল, যদি আপনি আপনার পেট পরিষ্কার করতে চান - অন্ত্র পরিষ্কার করুন। যেহেতু সময়ের সাথে সাথে, বেশিরভাগ সংখ্যক স্ল্যাশ অন্ত্রের মধ্যে জমা হয়, যা শরীরের কোনও ঘৃণ্য বস্তুতে বিস্ফোরণ ঘটায়। এটির প্রতিরক্ষা করার জন্য শরীরটি জীবাণু, পেট, জেনেটিক অঙ্গগুলির পানি-চর্বি স্তরটির সাহায্যে রক্ষা করা বাধ্যতামূলক, এটি একটি বাফার হিসাবে কাজ করে, সমস্ত বিষ প্রয়োগ করে এবং আমাদের অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করে। এটা খুব সহজ, এটা আমাদের পেট থেকে আসে যেখানে। পেট পরিষ্কার করার জন্য, কোনও ক্ষুধার্ত স্ট্রাইক এবং খাদ্যের প্রয়োজন নেই। এটা শরীরের তার শুদ্ধকরণ সিস্টেম স্বাভাবিক ফিরে আনতে সাহায্য করার জন্য সহজেই গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপর তিনি সম্মুখীন হবে।
কীভাবে আন্ত্রন শুষে নেয়? অবশ্যই, enemas। আপনি পেট অপসারণ করতে চান, আপনি এই পদ্ধতির জন্য ঘৃণা দূরে সরাইয়া প্রয়োজন। আমরা একটি স্বাভাবিক enema প্রয়োজন, এক এবং একটি অর্ধ থেকে দুই লিটার, এবং নয় দুটি টিউব মাধ্যমে 40 লিটার, যা আমাদের উপর বিভিন্ন ক্যাবিনেটের এবং salons উল্লিখিত, তারা শুধুমাত্র অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোর ধোয়া। এনিমা অন্ত্র পরিষ্কার করে, জীবাণু মুছে ফেলে এবং শরীরটি পেটের ভলিউম হ্রাস করতে শুরু করে, অপ্রয়োজনীয় পাচক অঙ্গ, তন্দ্রা, লিভার, পানি এবং চর্বি সুরক্ষা অপসারণ করে। আমি প্রতি সপ্তাহে 2 সপ্তাহে এনিস করতাম, পেটের ভলিউম এবং ওজনে ক্রমাগতভাবে হারিয়েছিলাম। এমিয়া 1.5 লিটার পানি নিয়ে আসে, এক মিষ্টি লবণের চামচ। দুই সপ্তাহের জন্য আমি পেটের মধ্যে 6 কেজি ওজন হারাল- 10 সেন্টিমিটার। প্রথম পর্যায়ে এটি শুধু নিখুঁত। দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনি যকৃতকে পরিষ্কার করতে হবে, এটি আরও বেশি পেট অপসারণ করতে সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে বিশেষ সাহিত্য পড়তে বা ইন্টারনেটে পড়তে পারেন।
ক্রীড়া করছেন, যখন আপনার পেট অপসারণ
পেট পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে খেলা খেলতে হবে। এবং না শুধুমাত্র পেট অপসারণ, কিন্তু tonus মধ্যে পেশী আনতে, প্রসারিত চামড়া স্বন বাড়াতে এবং এটি চুক্তি করা। আমাদের ত্বকটি রবারল নয়, এবং যদি আপনি এইভাবে আপনার পেট পরিষ্কার করেন, তবে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে পেটকে সরিয়ে ফেলতে পারেন। কিন্তু ত্বকের কোনও ক্রীড়াশৈলী ব্যতীত রেফ্রিজারেটর এবং প্যাচ থাকবে না, যা কুশ্রী দেখতে পাবে। এই ঘটনার থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি এই সমস্যা লক্ষ্য করার লক্ষ্যে পেট অপসারণ প্রয়োজন। লক্ষ্যমাত্রা পেট পেটানো 2 ব্যায়াম আছে। তারা সবাই পরিচিত - এটি একটি হুপ এবং সংবাদ জন্য ব্যায়াম। ঘুমে ঘুমানোর ফলে ত্বক ও পেশীগুলির মধ্যে চর্বি বৃদ্ধি পায়, নাটকীয়ভাবে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, কোমর পেশীকে উজ্জ্বল করে তোলে। উপরন্তু, প্রেস উপর ভারী ব্যায়াম জন্য পেট পেশী প্রসারিত এবং প্রস্তুত করতে আপনি হুপ্স অনুমতি দেয়।
প্রেসের ব্যায়ামের কোন গোপনীয়তা নেই, আপনার পায়ে পালা করে রাখুন এবং প্রেসে প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় করুন। নারী, ত্বকের টোন বজায় রাখা এবং পেট অপসারণ করার জন্য, উচ্চতর চলাচলের প্রয়োজন নেই, কারণ পুরুষদের এই ব্যায়াম হিসাবে কোনও পয়েন্ট নেই, এবং তল থেকে যথেষ্ট পঞ্চাশ ডিগ্রী, গতি এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ইচ্ছা হিসাবে, এবং এক পদ্ধতিতে পঞ্চাশ repetitions করবেন। সুতরাং, আপনি চামড়া প্রয়োজনীয় লোড দিতে হবে। যদি পেশী দৃঢ় হয় এবং পঞ্চাশটি ছোট হয়, তবে একশো, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গত 15 বা ২0 পুনরাবৃত্তি শক্তি দ্বারা সম্পন্ন হয়। তৈরি করা হয়েছে, দাঁড়ানো এবং আবার হুপ্স টান, এবং তাই তিনটি পন্থা
পেট এবং পুষ্টি অপসারণ করুন
যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে পেট অপসারণ করতে চান, তবে খাদ্য সীমিত না হওয়া উচিত, কিন্তু পার্থক্য। ক্যালোরি এবং ফ্যাটি খাবার বাদ দেওয়া উচিত, অন্যথায় পেট ধীরে ধীরে চলে যাবে এবং প্রসেসটি কেন প্রসারিত হবে, জীবনটি সংক্ষিপ্ত? পেট অপসারণ করার জন্য পান করার জন্য, আপনার যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব আপনার ত্বকের সিস্টেমটি কাজ করে। যদি এটি খারাপভাবে কাজ করে - ডায়রিটিক আহার গ্রহণ করুন, তবে পেট অপসারণের জন্য জল বিনিময় সক্রিয় থাকতে হবে।
এখন আমরা জানি প্রসবের পর এবং অল্প সময়ের মধ্যে পেট পরিষ্কার করা। এই টিপস অনুসরণ করুন, জিমন্যাস্টিকস না, কিন্তু আগেই আপনার চিকিত্সক পরামর্শ।