খাদ্য মোডে প্রবেশ করুন অর্ধ দিনের জন্য খাওয়া ভুলে যান, এবং তারপর ডিনার সম্পর্কে মনে রাখবেন এবং মিষ্টি সঙ্গে এটি খাওয়া - একটি সরু চিত্রের জন্য সেরা ধারণা না। সময়সূচী সেট করুন: একটি পূর্ণ লাঞ্চ এবং সমান অন্তর্বর্তী সময়ে একটি দম্পতি শক্তি স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করবেন না।
সকালে ডেজার্টি খান - তারপর তারা ভাল শরীর দ্বারা শোষিত হয়। যদি আপনি সত্যিই কাজ দিন উচ্চতার উপর নিজেকে সুস্বাদু কিছু আচরণ করতে চান - গাঢ় চকলেট একটি টাইল চয়ন করুন, একটি মুষ্টিমেয় তারিখ বা ঋতু ফল একটি জোড়া। কম ক্যালোরি গৃহ্যজাত খাবার, বাড়িতে রান্না করা - মিষ্টি দাঁত জন্য একটি চমৎকার সমাধান।
শুধুমাত্র তাজা চা এবং কফি পান করুন। একটি দ্রাব্য কফি পানীয় এবং শীতল চা থেকে, কোন ব্যবহার নেই, কোন পরিতোষ। পুষ্টিবিদরা বলছেন: গ্রাউন্ড শস্য বা টাটকা-ব্রাউনযুক্ত চা থেকে প্রাকৃতিক কফি এক কাপ মানসিক কার্যকলাপ উদ্দীপিত, চাপ সহ্য করতে সাহায্য করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী। কিন্তু এটা অত্যধিক না: চা এবং কফি অত্যধিক খরচ স্নায়বিক overexertion হতে পারে।
সঠিক পুষ্টি নীতিগুলি মেনে চলুন ধীরে ধীরে ক্যালোরি গণনা প্রয়োজন হয় না - শুধু একটি যুক্তিসঙ্গত মেনু সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন। সবচেয়ে ঘন খাবার এবং মিষ্টি দুপুরের 1২ টা পর্যন্ত খাওয়া, দুপুরের খাবারের জন্য খাবারগুলি ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ধারণ করে, ডিনারের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী, কিন্তু হালকা প্রোটিন জলখাবার (মাছ এবং দুগ্ধমিশ্রিত কম চর্বিযুক্ত ডেজার্ট) ছেড়ে দিন।