বিছানা থেকে বের না করে ব্যায়াম করবেন। এই witty পদ্ধতি ফিটনেস প্রশিক্ষণ তুলনীয় হতে পারে না, কিন্তু এটি উপকার করতে সক্ষম। নিচে প্রসারিত করুন, আপনার কাঁটা দিয়ে কয়েকটি মোড করুন, আপনার হাঁটুতে বসুন, আবার বেন্ড করুন এবং আবার এগিয়ে এবং পার্শ্বাভিমুখ প্রসারিত করুন। মাথা একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘাড় পেশী চূর্ণ, পা সোজা এবং তাদের প্রতিটি ঢাল execute। তাই আপনি শরীরের নমনীয়তা উন্নত এবং একটি কাজ তাল জন্য শরীরের প্রস্তুত
জল ম্যাসেজ এবং বিপরীতে শাওয়ার স্যালন liftings এবং স্পা একটি ভাল বিকল্প হয় wraps। উষ্ণ জল দিয়ে পাঁচ মিনিটের ডাউনিংয়ের সাথে শুরু করুন, তারপর কয়েক মিনিটের জন্য একটি শীতল জেট যোগ করুন। কঠোরভাবে একটি টেরি mitten সঙ্গে শরীরের ঘষা এবং একটি শীতল ঝরনা সঙ্গে প্রক্রিয়া সম্পন্ন। এই পদ্ধতিটি রক্ত প্রবাহকে উন্নত করবে, শক্তির একটি রিজার্ভ দেবে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং ভেলভেটিকে ফেরত দেবে।
আদা এবং কাটা আদা দিয়ে একটি গ্লাস পানি পান করুন এবং মধুর একটি চামচ পান করুন। পানীয় আপনার অনাক্রম্যতা জোরদার এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে সামলাতে সাহায্য। আরেকটি নিখুঁত প্লাস ককটেল - ডিটোকো প্রভাব: নিয়মিত আবেদন সঙ্গে, এটি ত্বক পরিষ্কার এবং এটি উজ্জ্বল করা হবে।
একটি ভাল কফি প্রস্তুত গোপন রেসিপি আপনি একটি noble পানীয় এর সুষম স্বাদ উপভোগ করতে পারবেন না, কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রের উপর তার প্রভাব নিরপেক্ষ, বিপাক ত্বরান্বিত এবং মানসিক কার্যকলাপ উদ্দীপিত প্রাকৃতিক মাটি কফি 125 মিলি জল একটি চা চামচ পাতন, এক চিনি চিনির এক তৃতীয়াংশ এবং চকলেট 1/2 চামচ যোগ করুন। দারুচিনি। একটি তুরস্ক মধ্যে মিশ্রণ এবং 5 মিনিট জন্য একটি কম তাপ উপর রান্না করা। স্ট্রেন এবং স্বাদ জন্য একটু কমলা ছুলা জুড়ুন।