আমরা সব সুস্থ হতে চাই, এবং প্রায় আমাদের প্রায় প্রতিদিন এই ধরনের একটি ইচ্ছা করতে। কিন্তু কিভাবে এটি একটি বাস্তবতা করতে? এই উদ্দেশ্যে, একটি স্বাস্থ্য ক্যালেন্ডার বছরের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এর সাহায্যে এটি প্রতিটি মাস জন্য একটি পৃথক স্বাস্থ্য জটিল সংকলন এবং মৌলিক exacerbations থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব।
যদি আপনি নির্ধারিত সময়ের মধ্যে একটি জরিপ পরিচালনা করেন, এবং সময়ের মধ্যে vaccinations করা, আপনি স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে পারেন, অর্থ সংরক্ষণ, এবং আপনি চিরতরে পেটেন্ট পণ্য কি ভুলে যাওয়া হবে। অনেক প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা আছে যা বছরের একই সময়ে সঞ্চালন করা উচিত সুপারিশ, উদাহরণস্বরূপ, শীতকালে ঋতু exacerbations প্রতিরোধ করা। প্রতি মাসে এবং বছরের প্রতিটি সময় এর নিজস্ব whims আছে, তাদের বিবেচনা!
ক্ষতিগ্রস্ত শীতকালীন
একটি নিয়ম হিসাবে, শীতকালে যখন আসে, আমি অনেক উষ্ণ কাপড় লাগাতে চাই, রেফ্রিজার ছুঁড়ে ফেলি, একটি উষ্ণ আঙ্গুলের নিচে আরোহণ করি এবং একটি বিয়ার যেখানে সেখানে অন্তত একটি ঘুম ঘুম হয়। আমাদের মধ্যে অনেকে যথেষ্ট ঘুম নেই, কাজ করতে না চান, তারা সবসময় ঠান্ডা পান এবং ঠান্ডা লাগায়। শুধু শীতকালে দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাব রয়েছে এবং ভাইরাসটি গ্রহণ করা সহজ। কোনও ফলের ফল, সর্বনিম্ন ফল, হালকা দিন খুব ছোট, ভিটামিন ডি এর অভাব, যা অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবের অধীন উত্পাদিত হয়- এগুলি উদাসীনতা, তৃষ্ণার্ততার কারণ হয়ে ওঠে, আমরা তীব্র অবস্থার জন্য প্রবণ হয়ে পড়ি এবং মনে রাখতে পারি যে ভিটামিন ডিটি ময়ুরোগ, দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য জীবের প্রয়োজন। , চুল, হাড় এবং ত্বক কিন্তু কিভাবে শীতকালে বন্ধু বানানো যায়? বসন্তটি যতটা সম্ভব সুখী ও সুস্থতার সাথে পূরণ করতে, এই মাসের জন্য শক্তির একটি প্রোগ্রাম তৈরি করা প্রয়োজন।
একটি সুস্থ ঘুম আপনি প্রদান করতে হবে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মৌলিক জিনিস। হালকা দিনটি ছোট হয়ে যায়, যার মানে শরীরটি ক্রমাগত ঘুমাতে চায়। অতএব, অন্তত 8 ঘন্টার ঘুম।
সূর্য থেকে বেরিয়ে আসুন: শীতকালে এই বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ! যদি আপনি কাজ করেন, তাহলে কিছু নতুন বাতাস পেতে লাঞ্চের জন্য বাইরে যান, এবং সপ্তাহান্তে পরিবার পর্বের ব্যবস্থা করুন। সুযোগ হিসাবে আবির্ভূত হওয়ার পরে, রাতে শীতকালীন সূর্যের "উষ্ণতা" বের করা হয়। যদি আপনার কোনও মতভেদ নেই, তবে সৌরবিদ্যায় সাবস্ক্রিপশন কিনুন। সপ্তাহে কয়েক মিনিটের জন্য কমপক্ষে, সৌরঘটিত দিন, যাতে আপনি কেবল একটি সুন্দর তান না পান, তবে এন্টিডিপ্রেস্রেস্টের একটি ডোজও পাবেন।
ক্রীড়া জন্য যান এটা ভাল যে এখন আপনি আপনার স্বাদ জন্য একটি ছুটির বিকল্প চয়ন করতে পারেন: skates, নাচ, skis, স্নোবোর্ড এবং তাই। আপনি একটি আনন্দদায়ক কোম্পানী, আপনার পরিবারকে বা এমনকি আপনার প্রিয়জনের সাথেও আপনার শক্তি রিচার্জ করতে পারেন, পাশাপাশি, একটি হাত হিসাবে উত্তেজিততা মুছে ফেলা হবে, এবং বসন্ত জন্য চিত্র প্রস্তুত হতে হবে।
জানুয়ারী: একটি নতুন বছর শুরু
শীঘ্রই ছুটির শেষ হবে, এবং শরীর কাজ তাল ফিরে আসতে হবে। চাপের পরিবেশ তৈরি করতে চেষ্টা করবেন না, আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখুন, সংক্রমণ থেকে নিজেকে বাঁচান এবং বিভিন্ন রুটিন পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যান।
আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির মধ্যে উপস্থিত হতে আগ্রহী? নীচে আপনি আপনার তথ্য প্রবেশ করান এবং যাতে আছে আরো প্রাসঙ্গিকতা ইন্টারনেটে এবং আরও ট্রাফিক পেতে অনুমতি দেবে যে একটি লিংক।
আপনি টিকা প্রয়োজন? যদি আপনি ছুটিতে (গ্রীষ্ম, বসন্ত) অন্য দেশে চলে যাচ্ছেন, তাহলে সম্ভবত আপনাকে "বহিরাগত" রোগের বিরুদ্ধে বিশেষ টিকা প্রদান করতে হবে। এবং যেমন প্রতিরোধ হিসাবে এগিয়ে অগ্রিম এটা এগিয়ে - এখন।
নেফ্রোলজিস্ট বা একটি ইউরোলজিস্টের পরিদর্শন জানুয়ারিতে করা উচিত- এই সময়ের মধ্যে মূত্রাশয় এবং কিডনির সমস্যা দেখা দেয়।
নতুন বছরের ছুটির পর স্বাভাবিক মোডে প্রবেশ করুন, স্বাস্থ্যের ক্ষয়ক্ষতির অনুমতি দেবেন না, এবং এটি অর্জনের জন্য, আপনার বিশ্রাম এবং কাজের সময়সূচী সঠিকভাবে পরিকল্পনা করুন আগাম দিনের জন্য আপনার পরিকল্পনা পরিকল্পনা, তাই কাজ জন্য যথেষ্ট সময় ছিল, এবং বাকি পূর্ণ ছিল।
ফেব্রুয়ারী: Kvesne জন্য প্রস্তুতি
ফেব্রুয়ারী একটি ক্রান্তিকাল মাস। এই মাসের দ্বিতীয়ার্ধে - অফ-সিজন, সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যদি শরীরটি ভিটামিনের সাথে উত্সাহিত না হয় এবং নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ প্রতিরোধ করার প্রয়োজন হয় না। তাছাড়া ফেব্রুয়ারিতে মহিলা পরীক্ষার আয়োজন করা প্রয়োজন।
গাইনোকোলজিস্টের কাছে যান। প্যাভিলিয়ান অঙ্গগুলির আল্ট্রাসাউন্ড করুন, বার্ষিক পরীক্ষার মাধ্যমে যান। উপরন্তু, থাইরয়েড গ্রন্থি এবং হরমোনীয় পটভূমি হরমোন পরীক্ষা।
ভাল, আপনি যদি এন্ডোক্রিনোয়জোলজিস্টের কাছে যান, তবে আমাদের শরীরের সমস্ত পরিবর্তন বিশ্বজগতের ফাংশন এবং অবস্থার উপর তাদের চিহ্ন রেখে যায়।
ওকোলজিস্ট-ম্যামোগ্রাফোতে জরিপ করুন: ম্যামোগ্রাফি (1,5 বছরের মধ্যে 35 লেজার পরে), স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র। যদি আপনি মাদকাসক্তিতে ভোগেন তবে উজিড্রুদিকে বছরে ২ বার করা উচিত.এছাড়াও, আপনার পরিবারে যদি আপনার স্তন ক্যান্সার থাকে তবে আপনি বছরে কয়েকবার ম্যামোগ্রাফিক পরিদর্শন করতে পারেন।
এন্টি সেলুলাইটি কমপ্লেক্স। এটি একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ তৈরির সময় - তাই আপনি কেবলমাত্র ফর্মটিতে নিজেকে সমর্থন করবেন না, তবে আপনি সারাবছর সারা শরীর জুড়ে টক্সোক্সিনের বিষের বিষাক্ত পদার্থের দেহ থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, যথা তারা "কমলা" ক্রষ্ট গঠন করে।
শক্তি প্রদান এবং চাপ বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে অ্যারোমাথেরাপি! উপরন্তু, এটি অনেক রোগের সাথে আচরণ করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট, লিমন, কামোমাইল, আয়ন এবং প্রেশোকোন্ড্রোসিস রোগের প্রাদুর্ভাবের ফলে পাইন, সিরোস, অরেগনো, ফিরের তেলসহ ম্যাসাজকে সাহায্য করতে পারে এবং অরেগনো বা ফার্নেলের সুগন্ধিগুলির সাহায্যে এটি করে। অরোমাস, গরুর মাংস এবং গোলমরিচ আপনাকে অহরকারী থেকে রক্ষা করবে!
ভিটামিন C এবং মধু যোগ করুন! আপনি ফল (কিভি, সিটিস, ফিজিও) এবং শাকসব্জী (মরিচ, টমেটো, ব্রোকলি) যতটা সম্ভব সম্ভব খাওয়াতে পারেন, আপনি কেবলমাত্র সংক্রমণ এবং ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন না, যা ঠান্ডা দ্বারা সৃষ্ট হয় ডায়েটে সেরক্রেট যোগ করুন! এবং মধুর সঙ্গে ঘন ঘন চা - এটি একটি বিশেষ করে খনিজ এবং ভিটামিন এর গুরুত্বপূর্ণ ভাণ্ডারঘর শীতকালে।
স্প্রিং কল
Frosts ইতিমধ্যে পিছনে, কিন্তু বাস্তব উষ্ণ শীঘ্রই আসতে হবে না। শীতকালে, শরীরটি তার ভিটামিন ও ভিটামিন হারিয়ে যায়। যে কারণে আবহাওয়া ধ্রুবক নয় এবং তাৎক্ষণিকভাবে গ্রীষ্মের সময় স্যুইচ করতে হবে, ডাক্তার স্বাভাবিক জীবনযাপনের লঙ্ঘনের কথা বলবে (ডেসিনালোসিস), যা দিনের স্বাভাবিক শাসন ব্যবস্থার অপব্যবহারের কারণে ঘটেছে.এছাড়াও, বর্তমানে বাড়ির প্লটগুলিতে কাজ সক্রিয়ভাবে শুরু হয়েছে, যে মেরুদন্ড উপর লোড বৃদ্ধি
অনেক ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির বৃদ্ধি ঘটে। এই এলার্জি উদ্ভিদ এবং গাছের পরাগ অতিক্রম করছে। সংক্ষেপে, ওজনের প্রত্যাশা, প্রকৃতির সাথে নয় বরং জীবের পুনর্নবীকরণ করা হয়, তাই উদারতা এবং শক্তি হ্রাস প্রায়ই ঘটে থাকে। পরীক্ষার একটি সারি পাস করুন, শরীরকে শক্তিশালী করুন: গ্রীষ্মে আপনি সুস্থ থাকুন, যাতে আপনি একটি মস্তিষ্ক এবং বিশ্রামহীন বিশ্রাম নিতে পারেন, এবং ডাক্তারদের অভ্যর্থনা না যান।
মার্চ: হাইপোগ্লাইসিমিয়া অপসারণ!
অনেক ডাক্তার বলেছেন যে গ্রীষ্মের ছুটির অংশটি মার্চ মাসে নেওয়া উচিত কারণ মার্চ মাসিক শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই পুরো শরীরের জন্য একটি ভারী মাস। উপরন্তু, যখন বায়ু তাপমাত্রা বাড়ায়, ভাইরাস "চড়" আরও প্রায়ই মনে রাখবেন মার্চে, বিশেষ মনোযোগ প্রতিযোগিতামূলক শিথিলকরণ এবং ভিটামিনাইজেশন প্রদান করা উচিত।
একটি kimmunologist বা থেরাপিস্ট যান। অবশ্যই, প্রাকৃতিক ভিটামিন ভাল, কিন্তু এখন আপনি একটি বিশেষ ভিটামিন জটিল পান করতে হবে। যাইহোক, শুধুমাত্র ডাক্তার অবশ্যই কি নামটি নির্ধারণ করতে হবে। মার্চ মাসে যদি হারপিস ছিল, তাহলে আপনার দুর্বলতা আছে এবং শরীরকে "ভোজন" করার প্রয়োজন আছে।
একটি ফ্লোরোগ্রাফি করুন (এবং এটি ব্যর্থ ছাড়া প্রতি বছর করা আবশ্যক)!
মার্চ মাসে, থাইরয়েড গ্রন্থিটির আল্ট্রাসাউন্ড পরিচালনা করা প্রয়োজন। কারণ এটি বছরের এই সময়ের মধ্যে এটি সবচেয়ে সক্রিয়। যদি সমস্যা হয়, তবে আপনি রোগের বিকাশ প্রতিরোধ করতে পারেন।
নূরোক্রিকুলার ডাইস্টোনিয়া দূর কর। যদি আপনি মার্চ মাসে ঘুমিয়ে পড়েন না, হৃদয় হৃদয়কে রাতারাতি আঘাত করে এবং প্রায়শই যথেষ্ট বাতাস হয় না, তবে মনে হয় না যে এটি রোমান্টিক অস্থিরতা থেকে। এই স্নায়ুক্রিকাল dystonia সবচেয়ে মৌলিক লক্ষণ হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু তাজা বাতাস পেতে চেষ্টা করুন, এবং সকালে একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে। রাতে (মাতৃত্ব, পুদিনা, ভ্যালেরিয়ান) ও ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে এমন ওষুধের সাহায্যে উপকারের জন্য এই সমস্যাটি হ্রাস করুন। যদি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে আপনি এটিকে মোকাবেলা করতে না পারেন, তাহলে আপনার জন্য এই ধরনের রোগ এবং নির্ধারিত চিকিত্সা করার জন্য কারণগুলি খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
অন্তত আপনি কি করতে হবে প্রতিদিন: আয়না এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম (2-3 ঘন্টা) সামনে সকালে ব্যায়াম, এবং দুপুরের খাবার সময় তাজা বাতাসে strolling।
মনোযোগ দাও! গ্রীষ্মকালীন সময়ের পরিবর্তনের জন্য শরীরটি তাত্ত্বিক নয়, এটির এক মাস আগে, এটি প্রস্তুত করা শুরু করুন: কমপক্ষে 15 মিনিট আগে, তারপর ২5 এবং তাই যতক্ষণ না আপনি ঘন্টার দিকে পৌঁছান।