মাথা
মানসিক চাপের প্রতি তাঁর প্রতিক্রিয়া সাধারণত হাইপোথ্যালামাস দ্বারা দেওয়া হয় - মস্তিষ্কের একটি অংশ যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। স্ট্রেস এছাড়াও রক্তবর্ণ মধ্যে পরিবর্তন কারণ।
সমস্যা: মাথাব্যাথা চাপের এই ধরনের প্রতিক্রিয়া হল সবচেয়ে সাধারণ। শরীরের মধ্যে, অ্যাড্রেনিয়াম বৃদ্ধি স্রাব, যা উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে এবং সেরিব্রাল ভাস্কুলার স্বন বৃদ্ধি প্রায়ই এই মন্দির এবং কপাল মধ্যে ব্যথা বাড়ে এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে, যৌন হরমোনের স্রাবের মধ্যে পরিবর্তন হতে পারে। এটি গুরুতর হরমোনের রোগ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মাসিক চক্র একটি malfunction এবং এমনকি বন্ধ্যাত্ব থেকে।
আমি কি করব? একটি স্যাডাইটিভ নিন একটি প্লান্ট ভিত্তিতে ভাল - উদাহরণস্বরূপ, পার্সেন, nervomix। কখনও কখনও একটি অনাক্রম্যতা প্রয়োজন হয় (শুধুমাত্র গুরুতর ব্যথা ক্ষেত্রে)। এই ওষুধের ভয় পাবেন না - শরীরের জন্য ব্যথা ভোগে কোন নিরাপদ নয়। এছাড়াও ভিজুয়ালাইজেশন সাহায্য: ঘুম থেকে আগে, আপনি আনন্দদায়ক এবং শান্ত ছিল যা পরিস্থিতিতে কল্পনা ব্যথা একটি বিশেষ ম্যাসেজ নরম করতে পারেন: এটি 30 সেকেন্ডের একটি ব্যবধান সময়ে আঞ্চলিক অঞ্চলের চাপ দ্বারা সঞ্চালিত হয়। "সেশন" 15 মিনিট স্থায়ী হয় এবং খুব কার্যকর। এছাড়াও, বড় পায়ের আঙ্গুল (তার ভিতরের দিক) ম্যাসেজ দ্বারা মাথাব্যথা উপশম করার একটি উপায় আছে।
মেরুদন্ড
দৃঢ় চাপ স্প্রিনের তীব্রতা প্রভাবিত করতে পারে, যা পরবর্তীতে তাকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।
সমস্যা: degenerative পরিবর্তন মেরুদন্ডের সাপেক্ষে মাংসপেশীতে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা, আন্তঃবর্ধক ডিস্কের গঠনে নরম টিস্যু এবং অকার্যকরতা নির্ণয়। ফলাফল তাদের নমনীয়তা হ্রাস হতে পারে। এছাড়াও, স্ট্রেস মাধ্যমে, ব্যথা রিসেপটর সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, যা intervertebral ডিস্ক মধ্যে অবস্থিত। এই পিছনে, হাত, ফুট বা মাথা এলাকায় ব্যথা বাড়ে।
আমি কি করব? এই রোগের জন্য সবচেয়ে ভাল প্রতিকারটি ব্যাকটের পেশীকে আরাম করতে প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যায়ামের সংগঠন। একটি দ্রুত 20-মিনিট হাঁটার এছাড়াও সাহায্য। কাজ করার সময় একটি বিরতি নিন, আপনার কাঁধে সতেজ করার চেষ্টা করুন, আপনার হাতে একটি পূর্ণ বৃত্ত বর্ণনা করুন, 10 sit-ups করতে অলস না। আপনি যদি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে শক্তিশালী উত্তেজনা অনুভব করেন তবে আপনার গলায় ম্যাসেজ করার জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।
হৃদয়
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ এই সত্য প্রমাণিত করেছেন যে ক্রমবর্ধমান চাপ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যক্রমে গুরুতর বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অন্য কথায়, আপনার হৃদয় স্ট্রেস সরাসরি প্রতিক্রিয়া।
সমস্যা: ইসকেমিক হৃদরোগ। প্রায়ই এটি মানসিক চাপ যা ভাসা প্রসন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এটি ধমনীতে প্রদাহ প্রক্রিয়াগুলির উন্নয়নে অবদান রাখে, প্ল্যাক্টের সঞ্চয়ের ত্বরণ। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। উপসর্গগুলি নির্দেশ করে যে কোরাণি ধমনী ক্রমশ না হয় বুকের ব্যথা, শ্বাস প্রশ্বাস (শ্বাসকষ্ট) এবং বর্ধিত ক্লান্তি
আমি কি করব? একটি স্যাডেটিক ভেষজ প্রস্তুতি নিন - উদাহরণস্বরূপ, কার্ডোনিটিস, স্নায়ু পেশী। আপনার রক্তচাপ মনিটর করুন এবং, প্রয়োজন হলে, এটি কমাতে ওষুধ গ্রহণ করুন। বছরে একবার, কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং এটি যদি 200 মিলিগ্রাম / ডিএল অতিক্রম করে তবে হৃদরোগে অবদান রাখে এমন ডায়েট ফ্যাট ফ্যাট থেকে বাদ দেওয়া হয়। প্রচুর বিশ্রাম পান, তবে প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে ভুলবেন না এবং ড্যাপ্রাফাম (5 মিনিট প্রতিটি) দিয়ে গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
পেট
সূক্ষ্ম এবং সংবেদনশীল মানুষ পেট সমস্যাগুলির আকারে অত্যধিক চাপের প্রতিক্রিয়া দেখেন। তাছাড়া, তারা নিজেদেরকে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রকাশ করে, যদিও বিভিন্ন আকারে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং বিষণ্নতা সঙ্গে, পাচনতন্ত্র গুরুতর রোগ সম্ভাব্য হয়।
সমস্যা: গ্যাস্ট্রাইটিস স্ট্রেস পাচক এনজাইমগুলির স্রাব বন্ধ করে দেয় এবং হাইড্রোক্লোরিক এসিডের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এটি পেটের শ্বাসযন্ত্রের ঝিল্লিকে উত্তেজিত করে, যার ফলে প্রদাহ (রাইনাইটিস)। নাল (খাওয়ার পরে) মধ্যে ব্যথা আকারে রোগের লক্ষণ, পেটে সেলাই করা।
আমি কি করব? ভেষজ বায়ুপ্রবাহগুলি নিন (ভাল ভ্যালেরিয়ান উপর ভিত্তি করে)। ভাল ওষুধের সাহায্য, যা অ্যান্টাকিডগুলি অন্তর্ভুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, রণজিস্ট)। প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে, কফি, শক্তিশালী চা এবং প্রচুর মশলা এড়াতে। সীমিতভাবে মিষ্টি ও অ্যালকোহল কমানো কমেমিলে আদা পান করুন, এবং রাতে পানিতে গ্লাস পানি পান করুন (ফার্মেসিতে বিক্রি হচ্ছে)।
আঁত
তিনি আমাদের আবেগের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। এটি বিশেষ করে বড় অন্ত্রের সত্য। অবশ্যই, কখনো কখনো পরীক্ষার আগে টয়লেটে যেতে বা, উদাহরণস্বরূপ, একটি কঠিন, সিদ্ধান্তমূলক কথোপকথন সঙ্গে সব সময় সমস্যা ছিল। কিছু লোকের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, অন্যদিকে, অন্যদিকে, একটি আলগা স্তনের সঙ্গে সমস্যা আছে।
সমস্যা: ব্যথাদায়ক অন্ত্র সিন্ড্রোম। স্ট্রং স্ট্রেনটি আণবিক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, এবং হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড এবং অন্ত্রের এনজাইমগুলির অনুপযোগী স্রাবের বিপাক হতে পারে। ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফ্ল্যাটুলেন্সের বেশ কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে।
আমি কি করব? এই ক্ষেত্রে চমত্কার, বেশ কিছু অ-প্রেসক্রিপশন সেটিভিস (যেমন পার্সেন) এবং ভাসোডিলেটর (উদাহরণস্বরূপ, অ-স্পা) সাহায্য করে। খাদ্য থেকে কিছু খাবার (বিশেষত বাঁধাকপি, মটরশুটি), এবং কফি ছাড়াও বাদে। পেটে এবং অন্ত্রের পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়ামও ভাল ফলাফল দেয়। দৈনিক 15 মিনিটের জন্য, প্রবণ অবস্থানে পেট ছড়ান এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর বায়ুতে (3-5 মিনিটের জন্য)।
চামড়া
আমাদের অনেকেই বুঝতে পারে না যে চামড়া, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মতই, আমাদের মানসিক অবস্থাগুলির প্রতি অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল। এদিকে, এটি ত্বক যা প্রথম সংকেত দিতে পারে যা শরীর তীব্র চাপে রয়েছে।
সমস্যা: ডার্মাটাইটিস অত্যধিক চাপ এন্ড্রোজেন তৈরি করতে শরীরকে উত্তেজিত করে, যা স্বেচ্ছাসেবী গ্রন্থিগুলির পারস্পরিক উদ্দীপনা সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত sebum ত্বকের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে (সাধারণত মুখের উপর) প্রধান লক্ষণ লালা, কখনও কখনও খাক করা হয়। এক্সচেঞ্জ নিজেকে ব্রণ আকারে, চুলের দ্রুত সিলটিং আকারে দেখা দেয়। স্ট্রেস এছাড়াও চুল ক্ষতি অবদান, বিশেষত blondes এবং হালকা বাদামী।
আমি কি করব? আপনি সুস্বাস্থ্যের ক্ষতিকর প্রতিকার গ্রহণের পাশাপাশি প্রসাধন সামগ্রী ব্যবহার করে যা সিবুম (লোশন, ক্রিম, শাম্পোস) উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। চামড়া স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন, বিশেষভাবে একটি প্রাকৃতিক ভিত্তিতে পরিষ্কারভাবে এটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে পরিষ্কার করুন। খোলা সূর্য দীর্ঘ সময় ধরে এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এই ত্বকের জন্য শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত চাপ - স্বাস্থ্যের অবস্থা উপর চাপের প্রভাব বিশেষ তাত্পর্য দেওয়া উচিত। এই সমস্যা কম মূল্যায়ন করবেন না