শারীরিক যত্ন, বাস্তব পরামর্শ

শরীরের যত্ন জন্য ভাল উপায় জল হয়। শরীরের যত্ন কি, ব্যবহারিক পরামর্শ, যা দেওয়া যেতে পারে? পানি কেবল ময়লা এবং ঘাম ধোয়া, কিন্তু খারাপ মানসিকতা এবং নেতিবাচক চিন্তা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, চাপ এবং ক্লান্তি উপশম করতে সহায়তা করে। একটি গরম স্নান বিছানায় যাওয়ার আগে দত্তক গ্রহণ আপনি ঘুমিয়ে এবং শিথিল হত্তয়া সাহায্য করবে, এবং সকালে, শান্ত ঝরনা উত্সাহিত এবং রিফ্রেশ হবে। সব পরে, ঠান্ডা পদ্ধতি ভাল শরীর শক্ত করা।

কিভাবে স্নান নিতে?
স্নান একটি সপ্তাহ অন্তত 1 বা 2 বার গ্রহণ করা উচিত। যদি আপনি স্নান এবং শিথিল করার জন্য স্নান করেন তবে স্নান গরম বা গরম হলে এটি ভাল হবে। একটি উষ্ণ স্নান 38 বা 39 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রা আছে। এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিট করুন। একটি গরম স্নানের একটি তাপমাত্রা থাকতে হবে 40 থেকে 43 ডিগ্রী। আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে এটি 5 মিনিট হওয়া উচিত। খাবারের পর স্নান নেওয়া উচিত নয়, এটি অন্তত 2 বা 3 ঘন্টা লাগবে।

সমুদ্রের লবণ, শাক-সবজি ও তেল দিয়ে স্নান গ্রহণের আগে, আপনাকে প্রথমে ঝরানো অবস্থায় নিজেকে ধুতে হবে। যদি আপনি স্বাস্থ্যবিষয়ক উদ্দেশ্যে স্নান করেন তবে পানি গরম হওয়া উচিত। ওয়াশক্লথ - প্রাকৃতিক উপকরণ তৈরি করা হবে, একটি ভাল ধোয়ার কাটা একটি bast এর loofah হয়। আপনি একটি ধোয়া সঙ্গে শরীরের ঘষা শুরু করার আগে আপনি জল কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকা প্রয়োজন। তারপর চামড়া ক্ষয় করা হবে, এবং তারপর মৃত কোষ অপসারণ এবং দূষণকারী অপসারণ করার জন্য এগিয়ে প্রয়োজন। প্রাকৃতিক উপকরণ তৈরি একটি ধোয়া সঙ্গে চামড়া ঘষিয়া ভাল। এবং আবার নিজেকে জল মধ্যে নিমজ্জিত।

সমুদ্রের লবণ ছাড়াও বাথগুলি দরকারী। সাগর লবণ পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে, ত্বক পরিষ্কার এবং নরম করতে হবে, প্রদাহ অপসারণ সাহায্য।

তৈলাক্ত ত্বক দিয়ে, সেন্ট জন এর পাখনা, পুদিনা, খিঁচুনি একটি স্নান সঙ্গে বাথ দরকারী হতে হবে। শুষ্ক ত্বক জন্য, হিম এবং rose chamomile ফুল করতে হবে।

অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে ঋষি, পুদিনা, oregano একটি decoction ছাড়াও স্নান সাহায্য করবে।

ত্বকের জন্য ইলাস্টিক ছিল , আপনি স্নান শফিক নির্যাস, স্টার্ট, জ্যাকেট ফ্লেক্সের আধান যোগ করা উচিত।

কনট্রাস্ট শাওয়ার খুব দরকারী, এটি চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপক। একটি বিপরীতে ঝরনা যখন গরম, তারপর ঠান্ডা জল একযোগে চালু। গরম জল 1 বা 2 মিনিটের জন্য চালু করা হয়, তারপর ঠান্ডা জল 3 মিনিটের জন্য চালু। তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন 3 বা 4 বার হতে হবে। প্রক্রিয়া গরম সঙ্গে শুরু, এবং ঠান্ডা জল দিয়ে শেষ।

একটি স্নান পরে অবিলম্বে ব্যবসা না নিচে পেতে না। এটি বিশ্রাম সম্পর্কে প্রায় 30 মিনিট সময় লাগে শান্তভাবে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে বা শুতে। স্নান পরে, একটি গামছা সঙ্গে ঘষা এবং একটি সুগন্ধী তেল, শরীরের উপর একটি বিশেষ শরীরের লোশন বা একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ।

আপনি সময় বা স্বাস্থ্য সমস্যা অভাব যদি আপনি একটি স্নান নিতে অনুমতি দেয় না, আপনি একটি দৈনিক ঝরনা সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সকালে আপনি একটি উত্সাহ বা ঠান্ডা ঝরনা নিতে হবে যে আপনাকে উত্সাহিত করা হবে। সন্ধ্যায়, ক্লান্তি অপসারণ এবং একটি গরম বা গরম ঝরনা শিথিল সাহায্য। একটি শীতল বা শীতল ঝরনা ফুট সঙ্গে শুরু করতে প্রয়োজন, এবং ধীরে ধীরে কোমর এলাকা পর্যন্ত সরানো। তারপর আপনার হাতে জল প্রবাহ নির্দেশ, আপনার বুকে এবং শেষে, জল প্রবাহ অধীন আপনার ফিরে রাখুন। একইভাবে, এই অনুক্রমে, আপনি একটি গরম ঝরনা নিতে হবে। পদ্ধতিটি কার্যকর এবং উপভোগ্য করার জন্য, আপনাকে একটি ঝরনা জেল নির্বাচন করতে হবে যা আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে উপযুক্ত।

ঝরনা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি যে ময়লা অপসারণ করতে সাহায্য করে না, কিন্তু একটি ভাল ম্যাসেজ মত কাজ করে। শুধুমাত্র আপনি জল জেট মাথা সমন্বয় করা প্রয়োজন, তারপর আপনি একটি toning ফলাফল পাবেন। ঝরনা পরে, একটি হার্ড গামছা সঙ্গে চামড়া ঘষা এবং শরীরের দুধ, তেল বা পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ।

কিভাবে সঠিকভাবে একটি স্নান স্নান?
শরীরের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণ স্নান সাহায্য করবে। বাথ আপনার চামড়া সুন্দর, পরিষ্কার করা, ক্লান্তি উপশম করা এবং ওজন হারাতে সাহায্য করবে, কিডনি ফাংশন উন্নতি, স্ল্যাব অপসারণ সাহায্য। যদি আপনি মাসে মাসে একবার গোসলখানা পরিদর্শন করেন, তাহলে আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তির মত অনুভব করবেন।

আপনি তাদের জন্য স্নান প্রক্রিয়া গ্রহণ করতে পারবেন না যারা: ঋতুস্রাব, এনজিন, ইনফ্লুয়েঞ্জা, প্রদাহী ত্বক, ক্ষতিকারক, ফুসফুসে যক্ষ্মা। এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রদাহজনক রোগ।

প্রতিটি পৃথকভাবে বাষ্প রুমে পরিদর্শন সংখ্যা নির্ধারণ করে, এবং কতক্ষণ আপনি বাষ্প প্রয়োজন। কিন্তু এটি অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে বাষ্পের পক্ষে যুক্তিযুক্ত নয়। বাষ্প রুমে একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে আগে এটি দরকারী, পুল মধ্যে নিমজ্জন, একটি শান্ত রুমে শিথিল করুন। এটি রক্তবর্ণের জন্য তাপ নিয়ন্ত্রণ এবং জিমন্যাস্টিক্সের প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ। বাষ্প কক্ষ আগে আপনি ঠান্ডা করা প্রয়োজন, এবং একটি চাদর সঙ্গে ওয়াশিং শুরু। এটি একটি ভাল ম্যাসেজ হবে এবং ময়লা অপসারণ। নিয়মিতভাবে sauna এর পরিদর্শন পরিবেশগত প্রতিকূল পরিবেশের প্রতিরোধ বৃদ্ধি পাবে এবং সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি
ঘনিষ্ঠ এলাকায় স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভুলবেন না। শরীরের ঘনিষ্ঠ অংশগুলি পরিষ্কার এবং সাবধানে ছেড়ে রাখা একটি মহিলার স্বাস্থ্য জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। অন্তত দুইবার একটি দিন, আপনি ঘনিষ্ঠ জায়গা ধোয়া প্রয়োজন। এটি ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি জন্য একটি বিশেষ জেল ব্যবহার করা ভাল, এটি নাজুক এলাকায় জ্বালান না, তাদের overdry না এবং সাবধানে এই অঞ্চলের সূক্ষ্ম চামড়া জন্য বজায় রাখে। গার্হস্থ্য স্বাস্থ্যবিধি জন্য Gels ফার্মেসী এবং দোকানে বিক্রি হয়। পরিশোধন ছাড়াও, তারা প্রতিরক্ষামূলক এবং বিরোধী প্রদাহক উপাদান রয়েছে। ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি জন্য কোন জেল আছে, আপনি শিশুর সাবান বা ঝরনা জেল ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্রেনে ট্র্যাজেড করার সুবিধার কোন সম্ভাবনা নেই এমন পরিস্থিতিতে আছে, তারপর এই ক্ষেত্রে আপনি ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি জন্য বিশেষ ন্যাপকিনকে সাহায্য করতে পারেন, দোকানে এই ধরনের ন্যাপকিনের একটি বড় নির্বাচন আছে। এবং যদিও তারা ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধি জন্য একটি সুবিধাজনক উপায়, দৈনিক ওয়াশিং তাদের প্রতিস্থাপন না।

প্রতি দিন প্যাড সুবিধাজনক হয় তারা শরীরের কনট্যুর পুনরাবৃত্তি, কার্যকরী দৃশ্যত না হয়, নির্ভরযোগ্য লন্ড্রি নেভিগেশন সংশোধন করা হয়। তারা প্রতিদিন পরিবর্তন করা প্রয়োজন, বা তারা মাইক্রোবের জন্য একটি ভাল প্রজনন স্থল হতে পারে। আন্ডারওয়্যার প্রতিদিন প্রতিস্থাপন করা উচিত, এটি প্রাকৃতিক কাপড় থেকে লিনেন চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শ্বাস প্রশ্বাসে সাহায্য করবে এবং আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করবে।

শরীরের যত্ন জন্য লোক রেসিপি
দুধের এক লিটার পানি গরম করুন, একটি ফোঁড়া না আনুন, দুধে এক কাপ মধু যোগ করুন, মধু ভর্তি না হওয়া পর্যন্ত চিকুন। ফলে মিশ্রণ স্নান যোগ করা হয়। যদি আমরা স্নান গ্রহণ করার আগে 350 গ্রামের লবণ গ্রহণ করি তবে 1 গ্লাসের ক্রিম দিয়ে ভালোভাবে মেশা এবং এই মিশ্রণটি ত্বকে তিনবার, অঙ্গুলি দিয়ে শুরু করুন এবং উঠুন। তারপর ঝরনা অধীনে কুড়ান।

লবণ থেকে বাথ
অতিরিক্ত ওজন সহ মহিলাদের রোগ, জয়েন্টের রোগগুলির জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
২ লিটার পানিতে, ২ বা 3 কেজি লবণ বা সমুদ্রের লবণ মিশ্রিত করুন, টবের মধ্যে গোলা ঢালুন। জল তাপমাত্রা 33 ডিগ্রী। আমরা 15 বা 20 মিনিটের জন্য স্নান করি। স্নান পরে আমরা 20 মিনিটের জন্য একটি গামছা এবং বিশ্রাম ছড়িয়ে হবে।

ফরাসি চলচ্চিত্র তারকা ক্যাথেরিন ডেনুয়েভ থেকে শ্যাম্পেনের সাথে বাথ
যদি আপনি একটি গরম স্নান মধ্যে শ্যাম্পেন একটি গ্লাস ঢালা, এটি গভীর wrinkles বা টিউমার উত্থান প্রতিরোধ করতে পারে।

মধু স্নান
200 গ্রাম মধু গরম পানি দ্রবণীয় এবং লেবু বা কমলা এর অপরিহার্য তেল 2 ড্রপ যোগ করুন। এই স্নান 10 বা 15 মিনিটের বেশি সময় নেয় না, এবং যারা হৃদযন্ত্রের সমস্যায় আছে, তারা আরো সতর্ক হতে হবে।

শরীরের জন্য একটি রিফ্রেশিং এবং নিরাময় নিরাময় স্নান
আমরা টর্মে তরমুজ রস একটি গ্লাস ঢালা এবং একটি স্ফীত সঙ্গে তরমুজ একটি টুকরা ড্রপ। চামড়ার উপর ভাল প্রভাব আছে

রিফ্রেশিং এবং টনিক স্নান
সম্পূর্ণরূপে ত্বক, টোন রিফ্রেশ, পুদিনা আধান সঙ্গে ক্লান্তি স্নু অপসারণ।
3 বা 5 টেবিল চামচ টুকরো টুকরো করে ধুয়ে রাখুন, গেজের একটি ব্যাগ দিয়ে রাখুন, এবং ট্যাপের নিচে টানুন, যাতে গরম পানি তার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। অথবা আমরা আশ্লেষ তৈরী করবো, 5 টেবিল চামচ টুকিটাকি করে এবং 1 লিটার ফুটন্ত উবুন্টু খাওয়াবো, আমরা আধ ঘণ্টা জোর দিচ্ছি। তারপর আমরা স্রোত এবং স্নান মধ্যে ঢালা।

কলা স্নান
যেমন একটি স্নান পরে, ত্বক নরম এবং মসৃণ হবে, শিশুর মত 1 কেজি কলা নিয়ে নিন, তাদের তৈলাক্ত তেল বা জলপাই তেলের 2 টেবিল চামচ দিয়ে ঢেলে নিন এবং স্নান পানিতে যোগ করুন। আমরা একটি ঝরনা পরে স্নান, যখন চামড়া ময়লা পরিষ্কার করা হয়, sebum, ঘাম, তারপর উপকারী পদার্থ ভাল শোষণ হবে। এবং যদি ত্বক পরিষ্কার না হয়, তবে উপকারী পদার্থগুলো নিঃশব্দে শোষিত হয়, তেল একটি অতিরিক্ত চলচ্চিত্রের সাথে দূষণের উপর নির্ভর করে এবং কোন প্রভাব অর্জন করা হবে না। স্নান পরে স্নান করতে ভাল, তারপর, যখন সব ছিদ্র খোলা হয়।

এন্টি-এজিং বাথ
আমরা একটি প্যান মধ্যে 1 কাপ শুকনো সুস্বাদু পাতা ঢালা। আমরা 1 লিটার উত্তপ্ত পানি ঢালা, এটি একটি দুর্বল আগুনে রাখুন, একটি ফোঁড়া এ আনা। আমরা 30 মিনিট জোর করি, তারপর আমরা স্নান মধ্যে ঢোকা হবে। আমরা 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য এক মাসের জন্য প্রতিদিনই এই পদ্ধতিটি গ্রহণ করি। বাথরুমের সামনে, একটি ঝরনা নিয়ে নিন এবং স্নান পরিষ্কার করা হয় না পরে, একটি কঠোর ধোয়া ক্লোশ আউট, শুধু একটি তোয়ালে সঙ্গে ভেজা পেতে।

সমস্যাযুক্ত ত্বক জন্য দন্ত এবং ডায়াবেটিস এবং furunculosis সঙ্গে বাথ
কাটা শাখা 5 টি টেবিল চামচ, এক লিটার পানি দিয়ে পাতা এবং কালো চাষের কুঁড়ি। 10 মিনিট উত্তোলন করুন, তারপর স্নান করুন এবং স্নান মধ্যে ঢেলে।

চামড়া একটি সোনালী, সুন্দর ছায়া দিতে বাথ
1 টেবিল-চামচ অরেগনো, 5 টেবিল-চামচ বাদামি এবং খিঁচুনি, ডাল, 3 টেবিল-চামচ, চারাগাছের 2 টেবিল-চামচ, কালো বীজ থেকে 2 টেবিল-চামচ নিন। ফুটন্ত 2 লিটার ভর্তি, আমরা 30 মিনিট জোর, চাপ এবং স্নান মধ্যে ঢালা।

রাস্পবেরি সঙ্গে বাথ
গরম পানি দিয়ে স্নান পূরণ করুন, 1 লিটার দুধ এবং 1 কেজি মাজা রাশবেরি যোগ করুন। একটি সুন্দর প্রক্রিয়া 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত থাকে। একটি শীতল শাওয়ার অধীনে বন্ধ ধুয়ে এবং একটি গামছা সঙ্গে শরীরের সষ্প।

চামড়া উপর ভাস্কুলার reticulum বিরুদ্ধে Grape স্নান ,.
36 ডিগ্রি তাপমাত্রায় গরম পানি দিয়ে স্নান করুন, টর্পে 50 গ্রাম বাদ দিন, প্রাইভেটেড দ্রাক্ষা পাতা এবং 10 বা 15 মিনিটের জন্য স্নান করুন। সপ্তাহে দুইবার 3 বা 5 মাসের জন্য পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ব্যবহারিক টিপস আপনাকে আপনার ত্বক যত্নের জন্য সাহায্য করবে। নিজেকে যত্ন নিন, আপনার ত্বকের যত্ন নিন, আপনার শরীর এবং আপনি সবসময় ভাল-সজ্জিত এবং সুন্দর দেখবেন।