ভিটামিন এফ: শরীরের গুরুত্ব, ভূমিকা এবং প্রভাব
মানুষের শরীরের এই ভিটামিন প্রভাব বেশ বিস্তৃত। ভিটামিন চর্বি শোষণ সাহায্য করতে সক্ষম হয়, অতিরিক্ত কলেস্টেরল সরাতে। এটি প্রজননের অঙ্গগুলি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, ত্বকের মধ্যে ফ্যাট বিনিময় normalizes। এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এই ভিটামিন ছাড়া কাজ করা অসম্ভব। এটি ত্বকের টিস্যু রোগে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয়।
ভিটামিন এফ যৌগিকেরা ইমিউন বাহিনীকে জোরদার করতে সাহায্য করে, জখম করে। তারা এলার্জি উপশম করতে বা সম্পূর্ণরূপে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। এই ভিটামিন প্রভাব অধীনে, spermatozoa অনুকূল উন্নতি।
এই ভিটামিন মানুষের শরীরের মধ্যে প্রদাহ উন্নয়ন কমাতে সাহায্য করে। এটি ব্যথা, ফুলে যাওয়া, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সক্ষম।
ভিটামিন "এফ" শরীরের সমস্ত টিস্যু জন্য পুষ্টি প্রদান করতে সক্ষম এবং চর্বি এর বিপাক উদ্দীপিত করতে পারেন, তাই এটি শরীরের পেশী সিস্টেমে প্রভাবিত রোগের প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তিনি রিমিটয়েড হ্যালেস এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এই ভিটামিনটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট জ্বলন সক্রিয় করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাস হয়। এটি গ্রন্থি কাজ সাহায্য করে, অভ্যন্তরীণ secretion সম্পর্কিত। এটি চুল এবং ত্বক পুষ্টি। যে কারণে ভিটামিন "ভিটামিন সৌন্দর্য" বলা হয়।
প্রসাধনী উত্পাদন এই ভিটামিন যৌগ ব্যবহার করা হয়।
যখন এই ভিটামিন শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে তখন জাহাজের এথেরোস্লারেরোটিক ফলকগুলির ঝুঁকি হ্রাস পায়, কারণ এটি কলেস্টেরল কমে যায়। এটি রক্ত পাতলা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন বিনামূল্যে র্যাডিকেলের উন্নয়ন প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
ভিটামিন এফ: এই উপাদানের উৎস, ভিটামিন ধারণকারী খাবার
এই এসিডের মূল উৎস সব ধরণের সবজির তেল। তারা জলপাই, সূর্যমুখী, সয়াবিন, লিনেন, ভুট্টা, বাদাম এবং কুসুম তেলের মধ্যে পাওয়া যায়। পশু ফ্যাট মধ্যে তাদের অনেক আছে
এটা বলা দরকার যে আজকের আরেকটি ধরনের উদ্ভিজ্জ তেল অজানা ভুলে গেছে - রেডহেড তেল সম্পর্কে। এই তেলটি গত শতাব্দীর শুরুতে আমাদের সহকর্মীদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় ছিল। এটি সকলেই সমৃদ্ধ হোক বা দরিদ্র হোক না কেন। এমন পরামর্শ রয়েছে যে এই ধরনের তেলটি আমাদের যুবক, সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের জন্য আমাদের মহান-দাদীকে সাহায্য করেছে এবং আজকে প্রায়ই দেখা যায় এমন অনেক রোগের বিকাশ থেকে তাদের রক্ষা করে। এই এবং হার্ট অ্যাটাক, এবং স্ট্রোক, এবং হৃদরোগ অন্যান্য রোগ, সেইসাথে রক্তবর্ণ।
সময়ের সাথে সাথে, আমাদের দেশে সূর্যমুখীর চাষের এলাকা বৃদ্ধি পেয়েছে, যার থেকে তেলটি বহন করা খুব সহজ এবং সস্তা, তাই লাল-তৈলিকে সম্পূর্ণরূপে দৈনন্দিন জীবনে বহির্ভূত করে তুলেছে, যদিও এর কারণেই এটি আরও সুস্পষ্ট থেরাপিউটিক প্রোপার্টি।
এটা কৃতজ্ঞ যে তারা আজকে এটি স্মরণ করে এবং এটি আবার তৈরি করতে শুরু করেছে। এটি রান্নায় ব্যবহৃত হয়, ফার্মাসোলজি এবং প্রসাধনী উত্পাদন হিসাবে। এই তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, উভয় অসম্পৃক্ত এবং সংশ্লেষযুক্ত, ওমেগা 3 এসিডের সাথে পূর্ণ ভারসাম্যযুক্ত এবং 6 টিতে উদ্ভিজ্জ উৎপত্তির অন্যান্য তেলের চেয়েও বেশি।
ভিটামিন "ফল" মাছ (ম্যাকেরল, স্যামন, হেরিং), মাছের তেল, কর্কট (কালো), বাদাম (বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম), জ্যান্ত ফলক, গম জীবাণু, ভুট্টা শাকসব্জির জন্য, এই ভিটামিন সন্ধ্যা প্রাইমরোজ, ঔষধের বীজ, পাহাড়ের তলদেশে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা আমাদের রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে সক্ষম।
ভিটামিন এফ অক্সিজেন, তাপ, এবং হালকা এক্সপোজার দ্বারা ধ্বংস করা যাবে। এই ক্ষেত্রে, এটি এমনকি বিনামূল্যে ক্ষতিকারক এবং toxins উত্পন্ন করতে পারে যে ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য অর্জন করতে পারে।
ভিটামিন " এফ" এবং তার অভাব বেশী
আপনার স্বাস্থ্যের অবহেলা করবেন না এবং ভিটামিনফের অভাবের লক্ষণগুলি মিস করবেন না, কারণ এই ব্যথার ফলে গুরুতর অসুস্থতা, অকালবৎ বার্ধক্য বৃদ্ধি হতে পারে। শরীরের এই যৌগ যথেষ্ট না থাকে তাহলে, এলার্জি, inflammations প্রায়ই ঘটতে, ত্বক অনেক আর্দ্রতা হারায়, অঙ্গুলাগ্রী গ্রন্থি চটকান আউট চালু, প্রতিরক্ষা দুর্বল। অতএব, যখন একটি ভিটামিন অভাব স্কার্মাটাইটিস, চুনাপাথর বিকাশ হয়, pustular দাগ আছে নিজেকে এবং অন্যান্য রোগ যে চামড়া প্রভাবিত প্রভাবিত দেখান, যা নিরাময় করা কঠিন হয়ে যায়।
যদি এই সংযোগের অভাব থাকে, তবে লিভারটি ভুগছে, এবং তাই পুরো শরীর, কারন এটি বিষক্রিয়াজনিত রোগগুলি দূর করে দেয়। প্রায়ই শরীরের ভিতরে সংক্রমণ শুরু হয়। হৃদরোগের বিকাশ হয়।
জীবনের প্রথম বছর ছোট শিশুদের প্রায়ই এই ভিটামিন hypovitaminosis থেকে গ্রাস, কারণ এটি যথেষ্ট খাদ্য সরবরাহ করা হয় না। এবং যদি শিশুর একটি কঠিন অন্ত্রের শোষণ আছে, তবে সাধারণভাবে ভিটামিন, আপনি বলতে পারেন, তার শরীরের মধ্যে প্রবেশ করবেন না। ফলস্বরূপ, শিশু দুর্বল হয়ে ওঠে, ভর যোগ করবেন না, ত্বকে প্রায়ই ছিদ্র শুরু হয়, তার উপরের স্তরের ঘন ঘন। প্রায়শই ডায়রিয়া হয়, প্রস্রাব বিলম্বিত হয়, তবুও শিশুরা প্রায়ই পান করার জন্য জিজ্ঞাসা করে।
ভিটামিন সি সংমিশ্রনের অভাবের সাথে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক পাওয়ার ঝুঁকি। বড় জাহাজের পরাজয়ের কারণে তাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
যেসব ক্ষেত্রে দেখা যায় ভিটামিন সি একটি অত্যধিক অভাব দেখা যায় তা বিরল। এটি কোন বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য আছে, এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ। এমনকি শরীরের ভিটামিনের দীর্ঘ পরিমাণে এখনও কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, এই ভিটামিন compound উপভোগ করা খুব বেশী না, অন্যথায় রক্ত খুব তরল হয়ে যাবে, যা রক্তপাত হতে পারে। শারীরিক ওজনও বেড়ে যেতে পারে। এই ভিটামিনের বড় ডোজ খাওয়ার সময়, অন্ত্রের জ্বালা হতে পারে। এছাড়াও, পেট অসুস্থ পেতে পারেন, একটি দাগ চামড়া উপর প্রদর্শিত হতে পারে। যখন আপনি একটি ভিটামিন প্রতিকার গ্রহণ বন্ধ, উপসর্গ অদৃশ্য।
বিচ্ছিন্নতা থেকে ভিটামিন এ রক্ষা করতে, এটি জিংক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সঙ্গে এটি গ্রহণ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন ভিটামিন ডি, ই, বি এবং এ এর শোষণকে একসঙ্গে ভিটামিন ডি দিয়ে উন্নীত করে, এটি হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী করে।
ভিটামিন এফ তাপ দ্বারা ধ্বংস হয় নিজেকে তৃপ্ত না যে উদ্ভিজ্জ তেল যখন ফ্রাইং, এটি অপরিবর্তিত রয়ে যায়। আপনি স্যালাড রিফুয়েলিং শুধুমাত্র যখন তেল থেকে এটি পেতে পারেন একটি খোলা বোতল তেল, যা হালকা মধ্যে দাঁড়িয়েছে, খুব, ভিটামিনফ না, তাই তেল সঙ্গে বোতল ঠান্ডা এবং অন্ধকার জায়গায় রাখা উচিত।