লোক প্রতিকারের সাহায্যে ক্ষুধা কমাতে কিভাবে?

মার্ক টোয়েনের যুক্তি ছিল যে, খাদ্যের চেয়ে বিশ্বজুড়ে আর কোনও বিরক্তিকর কাজ হবে না, যদি স্রষ্টা একই সময়ে একটি প্রয়োজনীয়তা ও আনন্দ উপভোগ করেন না। লোকেদের সাহায্যের মাধ্যমে ক্ষুধা কমাতে কিভাবে - এই সব এবং আমাদের নিবন্ধে আরও অনেক কিছু।

অনুভূতি পরীক্ষা

দৃঢ় আবেগ হাইপোথ্যালাসে ক্ষুধা কেন্দ্র উত্তেজিত: তারা বিশেষ করে মস্তিষ্কের গভীরতার জন্ম হয়, আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ limbic সিস্টেমের মধ্যে - এবং খাদ্য খুব! আপনি ঠিক কি ঘটেছে তাই গুরুত্বপূর্ণ নয়: ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) উপসংহারে এসেছিলেন যে আমরা বিপর্যয়মূলক ক্ষুধা দেখা দিচ্ছি, না শুধুমাত্র যখন কিছু অস্বস্তিকর হয়, তবে উচ্চ আত্মারা মধ্যে। এটা কোনও কারণ ছাড়াই নয় যে সমস্ত দেশ টেবিলে সুখী অনুষ্ঠান উদযাপন করে, নিজেদেরকে অস্বীকার না করে। এবং সাধারণ জীবনে, সৌভাগ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে বেশিরভাগই - এটি কর্মক্ষেত্রে অগ্রগতি বা হাত এবং হৃদয়ের প্রস্তাব - কিনা এই সুখী তরঙ্গে উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের জন্য প্রাধান্য - স্টেক, আমলেট, পিজা। কি ঠিক আপনি সুখী মুহূর্ত মধ্যে টান হবে বয়স উপর নির্ভর করে: 18-34 অল্পবয়স্ক মহিলা সাধারণত আইস ক্রিম এবং বিস্কুট, মহিলা থেকে 35 থেকে 54 কিছু বিস্ময়কর চিকিত্সাগত বদল তারা স্যুপ এবং পাস্তা নির্বাচন করে, এবং 55 বছর পরে তারা জন্য পৌঁছানোর জন্য ময়দা আলু পাতাগুলি যথাযথ গ্রাফে ভাগ করে এবং দৈনিক আপনার জীবনের ঘটনাগুলি, চেহারা এবং ক্ষুধা শক্তি (পাঁচ পয়েন্ট স্কেল), খাদ্য গ্রহণের ঘন্টা, তার পরিমাণ এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় ওজনকে যথাযথভাবে লেখার মাধ্যমে একটি খাদ্য ডায়রি রাখুন। এই তথ্য ভিত্তিতে, দিনে, সপ্তাহ, মাস সময় ওজন এবং ক্ষুধা অনুভূতিতে পরিবর্তন আবর্তিত প্রতিফলন প্রতিফলিত করা সম্ভব ... এই মুহূর্তে বিশ্লেষণ, বলে, প্রথম দুই সপ্তাহে, আপনি আশ্চর্যজনক এবং আরো সচেতনভাবে সচেতন কনফারেন্স আবিষ্কার করবে

তাদের আচরণ জন্য দুই

ক্ষুধা একটি বৈপরীত্য বৃদ্ধি প্রভাব অধীনে খাওয়ার আচরণ একটি বিশেষ বিজ্ঞান আছে তার দ্বারা সংগৃহীত তথ্যটি একটি সুখী নোটে বলে যে, বিপুলসংখ্যক লোকের মধ্যে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় এবং চাপের প্রভাব অধঃপন্ন হয়। মনস্তাত্ত্বিক ভোজন খাবারকে শোষণ করে না কারণ তারা ক্ষুধার্ত, কিন্তু কারণ তারা অস্থির, উদ্বিগ্ন, বিক্ষুব্ধ, উত্তেজিত, ক্লান্ত, মাথাব্যথা ভোগ করে, একাকী এবং পরিত্যক্ত, নিমজ্জিত, আকাঙ্ক্ষা, উদাস মনে, নিজেদেরকে কি করে না নিতে ... এই ধরনের ক্ষেত্রে খাদ্য soothes, অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে distracts, মেজাজ উত্থাপন, মানসিক অস্বস্তি relieving, কিন্তু তীব্র বা দীর্ঘায়িত চাপ পরে আপনি আকস্মিকভাবে ওজন বৃদ্ধি। এই খাবার মাতালের মত কিছু: বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক ফ্যাট ব্যক্তিরা তাদের যন্ত্রণার যেমন "মদ্যপ" তাদের পানীয় "একইভাবে" জড়িয়েছে। ফর্মের এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার জন্য, জন্ম থেকেই একটি চমৎকার ক্ষুধা থাকা দরকার এবং একটি পরিবারে বড় হয় যেখানে শিশুদের সুস্বাদু কিছু দ্বারা উত্সাহিত করা হয় এবং অপব্যবহারের জন্য শাস্তি দেওয়া হয়, একটি মিষ্টি বা কোন ডিনার ছাড়া চলে যায়। মা এবং বাবা আপনার আচরণ একটি নিয়ন্ত্রক হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করে, তাহলে বিপর্যয়কর ক্ষুধা কারণ স্পষ্ট হয়। আপনি একটি শর্তযুক্ত প্রতিলিপি গঠন করেছেন: শরীরের প্রয়োজন যে আপনি প্রতিটি সময় সফলতার জন্য খাদ্য সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত এবং জীবনের কঠিন মুহুর্তে এটি দ্বারা সান্ত্বনা। আপনি যত বেশি ঝুঁকিপূর্ণ এবং আরো বেশি প্রভাবিত, ততই আপনি আপনার আবেগকে নিজের কাছে রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়, আপনার ঘন ঘন ঘন এবং আপনার সমস্যাগুলি "জ্যাম" হবে! খাদ্যগ্রহণের সাথে অভিজ্ঞতার সংযোগ, শৈশবকালের মধ্যে থাকা, জীবনের জন্য একজন ব্যক্তির সাথে থাকে, কারণ মানসিক খাদ্য সেরোটোনিন উৎপাদনে উৎসাহিত করে, মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মধ্যে একটি যা নিখুঁততা এবং ভিতরের আরাম অনুভূতির জন্য দায়ী।

একসাথে উভয় পক্ষের মেরুদন্ডের থাম্ব এবং তফসিলের মধ্যে ছিঁড়ে ফেলুন - এই পদ্ধতি মস্তিষ্কে ট্র্যানক্লিয়ালার উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এবং ক্ষুধা নিরস্ত করে। আপনি স্নায়ু কিছু চিবান টানা যখন একটি উষ্ণ স্নান, বুনা, জিম যেতে, যান: এই সব পদ্ধতি সেরোটোনিন স্তর বাড়াতে সাহায্য। এ কারণেই পুরো জনগণের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় না, কিন্তু ক্ষুধার অনুভূতি ডিল করে দেয়। সব পরে, ওজন উচ্চ, কঠিন এটা প্রশিক্ষণের: এটি সহজ করতে, স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষুধা দমন একটি সেরোটোনিন প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত। এবং একটি বাসস্থল জীবনধারা সঙ্গে, এই নিষেধাজ্ঞা ব্যবস্থা কাজ করে না, তাই আপনি আরো খাওয়া, আরো পেট প্রসারিত এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি। ক্ষুধা নিরসন করতে, দুই বা তিনটি চকোলেটের চকোলেট (বিশেষত তিক্ত) বা কলা খাওয়া: এই খাবারগুলি রক্তে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

ওভেরটিং থেকে বুদ্ধিমান

অবাঞ্ছিত বন্ধ করতে আরেকটি উপায় আঙ্গুলের বিশেষ পয়েন্ট কাজ করা হয়: এই ম্যাসেজ শরীরের সেরোটোনিন অতিরিক্ত সেরার উত্পাদন করার কারণ। এটি করার জন্য, হাতের জন্য যোগব্যায়ামের প্রাথমিক কৌশলগুলি অর্জনের জন্য যথেষ্ট - মুদ্রাগুলি কীভাবে যোগ করবেন তা শিখতে। "জ্ঞান জ্ঞান" তাদের দ্বারা সৃষ্ট চাপ, উদ্বেগ এবং ক্ষুধা থেকে মুক্তি। একযোগে উভয় হাতে থাম্ব এবং তর্জনী এর প্যাড সংযুক্ত করুন, অন্য আঙ্গুল সোজা। অনেক বার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না এটি হৃদয়কে শান্ত করে এবং খেতে চায় না।

• "বিজ্ঞ পৃথিবী" উভয় হাত, থাম্ব এবং রিং আঙুল প্যাড সংযুক্ত, অন্য পুল এবং ছড়িয়ে ছড়িয়ে। আপনার আঙ্গুলের তাপ অনুভব না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যায়ামটি করুন এবং শান্ত হোন
• "শাক্য-মুনির ক্যাপ" মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করে। সোজা মধ্যম এবং অর্ধেক বাঁকানো অন্য আঙ্গুল (একক ছাড়া বড়) এক হাত অন্য অনুরূপ আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করুন, বৃহত বন্ধ একসঙ্গে পাশ্বর্ীয় পৃষ্ঠতলের।
• "সিঙ্ক" উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে নিজেকে পৃথকীভূত সাহায্য করবে। ডান হাতের চারটি আঙ্গুলের সাথে, ডানদিকে বড় এবং বামপার্শ্বস্থ আঙ্গুলের প্যাডের সাথে বাঁদিকের আঙুল ধরুন।
• "বুদ্ধিমান মহিলা এর স্নিগ্ধতা" আপনাকে চক্রের শেষে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। ডান হাতের আঙ্গুল দিয়ে, রিং আঙুলের পেরেকের ভিতর থেকে বিশ্রাম। বাম হাত সংযোগের থাম্ব এবং সামান্য আঙুলের টিপস। উভয় হাত বাকি আঙ্গুল সোজা এবং শিথিল।

উত্তেজনাপূর্ণ খাওয়া, যা রক্তে সেরোটোনিকের মাত্রা বৃদ্ধি করে, প্রকৃতপক্ষে এটি স্বাভাবিক ট্রান্সকিলজার হিসাবে কাজ করে, যা আসক্তিযুক্ত। যদি আপনি এটি নিষিদ্ধ, একটি কম carb ডায়াবেটিস একটি ব্যক্তির নির্বাণ, একটি ক্লাসিক প্রত্যাহার সিন্ড্রোম আছে - বিরক্তি, উদ্বেগ বৃদ্ধি, মেজাজ হ্রাস হয়। এটা কারণ এই খেউরি যে খাদ্য কাজ করে না: অনেক তরুণ মহিলা তাদের আধ্যাত্মিক আরাম সংহত করার প্রত্যাখ্যান, সঠিকভাবে বিশ্বাস করে যে এটি চর্বি হতে ভাল, কিন্তু চর্মসার চেয়ে খুশি, কিন্তু জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা হারিয়েছে আপনার জন্য খাদ্য - চাপ, উদ্বেগ, খারাপ মেজাজ জন্য একটি প্রতিকার? অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি বোঝার জন্য একজন মনোবৈজ্ঞানিককে জিজ্ঞাসা করুন এবং কোমর ব্যতীত কোনও বিঘ্ন ছাড়াই তাদের পরিত্রাণ পেতে শিখুন। খাদ্য যদি আপনার জীবনের প্রধান এবং একমাত্র পরিতোষ, আপনার আগ্রহের পরিসর প্রসারিত করুন, একটি শখ খুঁজুন। জীবনের অন্যান্য আনন্দ আছে - তাদের নিজেদের থেকে বঞ্চিত করবেন না, পেট থেকে ক্রীতদাস হয়ে উঠুন! অবিলম্বে মুদ্রণ যোগ করতে কিভাবে মনে রাখতে পারেন না? ধ্যান জন্য চীনা বল বহন: আপনি মিষ্টি মুখের মধ্যে নিক্ষেপ করতে চান - আপনার হাতে খামে তাদের রোল তারা ভূতদের শান্ত করে তুলবে এমন পয়েন্টগুলোকে ম্যাসেজ করবে, এবং গাইবান্ধব আওয়াজ আত্মাকে শান্ত করবে।

প্রথমবারের জন্য মিষ্টি

স্বাভাবিকভাবে, আহারের অনুভূতি অভ্যন্তরীণ-বায়োকেমিক্যাল-এর প্রভাবে উত্থিত হওয়া উচিত - কারণ যখন রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস হয় বা ফ্যাটযুক্ত অ্যাসিড এবং ফ্যাট ক্ষয়ক্ষতির কেন্দ্র যা এই তথ্যগুলির নজর রাখে তখন নিজেকে রিফ্রেশ করার জন্য আপনাকে স্মরণ করতে শুরু করে। আপনি যদি সংকেতটি উপেক্ষা করেন, তবে কিছুটা সময় রাশিচেশিয়া আছে, তবে আপনি বিপর্যয়মূলক ক্ষুধাটির আক্রমণকে আড়াল করবেন। এটি নির্ধারিত অংশটি খেয়ে নাও পারলেও ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য খেতে আপনাকে উৎসাহিত করবে। প্রকৃতির দ্বারা এই পদ্ধতিটি আদিম সময়ে ক্লান্তি থেকে মৃত্যু থেকে একজন ব্যক্তিকে রক্ষা করার জন্য প্রদান করা হয়েছিল, যখন তিনি ভোজন ছাড়াই বেশি ক্ষুধার্ত ছিলেন। এখন তার চটকদার আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করছে, আমাদের খাদ্যের সময় বন্ধ এবং বিরতিহীন দিন পরে রাতের খাবার খাওয়ার জন্য আমাদের বিরক্ত করে, যার মধ্যে খাবারের সময় ছিল না। মিষ্টি (মিছরি, চকলেট বা পিষ্টক, এক গ্লাস রস) দিয়ে ডিনার শুরু করুন, যদি আপনি সময়মত খেতে ব্যর্থ হন। এই দ্রুত রক্ত ​​শর্করা বাড়াতে হবে - একটি পরিমাপ যে ক্ষীণ ক্ষুধা শান্ত সাহায্য করবে। চকোলেট বার বা আইসক্রিমের সাথে পুরো খাবারের পরিবর্তে তার মিষ্টি ডুবিয়ে দেবার চেষ্টা করবেন না: শরীরের গ্লুকোজ-হ্রাসকারী হরমোনের ইনসুলিন তৈরি করা শুরু করে যা রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করে গ্লুকোজকে একত্রিত করতে পারে। গ্লুকোজ "দ্রুত" কার্বোহাইড্রেটকে বোঝায়, যা তাত্ক্ষণিকভাবে ইনসুলিনের কর্মের অধীনে টিস্যুতে প্রবেশ করে, তাই তার স্তরের বৃদ্ধিটি আরও বেশি হ্রাস হওয়া উচিত, একটি মিষ্টি স্নাতক পর 30-40 মিনিটের পর বিপর্যয়মূলক ক্ষয়ক্ষতির আক্রমণকে উত্তেজিত করা উচিত। যে ক্ষুধা আপনাকে বিরক্ত না তা নিশ্চিত করার জন্য, শরীরকে "ধীর" কার্বোহাইড্রেট দিয়ে সরবরাহ করুন, যা porridges, আলু, অন্যান্য সবজি এবং ফলের মধ্যে রয়েছে। ফরাসি মানবতাবাদী পিয়ের বাস্টের বিবৃতির সাথে ফ্রিজে কাগজপত্রের একটি শাখা সংযুক্ত করুন এবং খাদ্যের উন্মাদনার জন্য এটি সর্বদাই ক্ষুধার কল্যাণটি পড়ুন: "আত্মা ও দেহের স্বাস্থ্যের জন্য, কাম্য এবং ক্ষুধা সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট হওয়া উচিত নয়।" ক্ষুধা প্রথম অনুভূতি সাড়া চেষ্টা করুন - তারপর আপনি একটি ছোট পরিমাণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন খাদ্য।

নাইট ওয়াচ

আমরা রাতে পেট ভরাট, প্রথমত, কারণ আমাদের দিন সময় সাধারণত খাওয়া, এবং দ্বিতীয়ত না, কারণ আমাদের জীবন চাপের পূর্ণ। আন্ড্রিয়াল গ্রন্থিগুলির হরমোনগুলির সাহায্য করতে তাদের লড়াইয়ের জন্য শরীরকে জালিয়াতি করুন - করটিসোল, অ্যাড্রেনিনাল এবং নোরপাইনফ্রাইন। যাইহোক, এই তিনজন সেরোটোনিন উৎপাদনে বাধা দেয়, যা ক্ষুধাটিকে শান্ত করে এবং একটি ঘুমের ট্যাব হিসাবে কাজ করে। যদি আপনি অনিদ্রা থেকে ভোগেন, তবে রাতে খেতে থাকেন যেন আপনার মুখের মধ্যে একটি মাসুলের জন্য কোন মাসুল না থাকায় আপনাকে রেফ্রিজার খালি করতে হবে। বিদ্বেষপূর্ণ ক্ষুধা অপ্রীতিকর বিস্ফোরণের বিরুদ্ধে সাবধানতাগত ব্যবস্থা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন! চিন্তা রেফ্রিজারীর বিষয়বস্তু চারপাশে ঘিরে? একটি 10 ​​সেকেন্ডের প্রসারিত করতে তার কাছে যান। ইনহেলনে উপরে আপনার হাত উত্থাপন করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের নিচে যাতে তারা রেফ্রিজার উপর বিশ্রাম তাদের ছিঁড়ে ফেলবেন না, যতটা সম্ভব আপনি ফিরে যেতে পারেন, এবং আপনার হাঁটু মোড়ানো। তীক্ষ্ন, আপনার আঙ্গুলের পাতলা, পেলভ উত্তোলন এবং আপনার পিছনে কান। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি রাখুন, পেশীর চাপে এবং প্রসারিতের প্রশস্ততা বাড়ানো। আপনার শ্বাস রাখা না! ফ্রিজের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার হাত নিচে রাখুন, শিথিল করুন। ব্যায়াম অনেক বার পুনরাবৃত্তি, এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস হবে। ঘুম থেকে উঠার আগেই ঘুমোতে দিও না! রাতের বেলা মেলিসা বা পুদিনা, সেন্ট জন এর পাখনা, মধুর চা চামচ এবং অর্ধেক লেবুর রস (এই পানীয়টি কেবল ত্রাণ থেকে মুক্ত নয়, তবে চর্বিকে সংরক্ষিত রাখার অনুমতি দেয় না) বা পানিতে ভেজে দুই টেবিল-চামচ খাওয়া মধু স্বাদ)। তথাকথিত প্রতিবন্ধী খাদ্য এড়িয়ে চলুন - এটি রাতে ক্ষুধাকে বাড়িয়ে তুলার একটি সরাসরি উপায়। মনে রাখবেন আপনি কত বার ওজন হারাতে শুরু করেছেন - ব্রেকফাস্ট খেতে পারিনি এবং লবন খেতে পারিনি বা খুব কম খেতে পেরেছি এবং এটি নিয়ে গর্বিত। কিন্তু সন্ধ্যায় সন্ধ্যায়, আপনার সব প্রচেষ্টা ভুল হয়ে গিয়েছিল: আপনি পূর্ণ হয়ে গেছেন, আপনার সাথে সান্ত্বনা এই যে আপনি আগামীকাল আবার শুরু হবে। খাদ্য সীমাবদ্ধতা শুধুমাত্র ক্ষতি আনা! সকালে যদি আপনার পুরো খাবার থাকে, তাহলে রাতে আপনি এত খাবেন না। আপনি খাওয়া অসহিষ্ণু হয় যদি কম ক্যালোরি জলখাবার জন্য সহজ রেসিপি ব্যবহার করুন।

হালকা দই ক্রিম

প্যানড্লি এবং ডিল, একটি ছোট পেঁয়াজ, রসুনের একটি লবঙ্গ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের 250 গ্রাম এবং মুরগির রুটি একটি পাতলা টুকরা নিন। সবুজ শাক এবং আধা চা চামচ পেঁয়াজ এবং রসুন কাটা, একজোড়া ভর প্রাপ্ত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত সবুজ শাক এবং কুটির পনির সঙ্গে মিশ্রণ (একটি ব্লেন্ডার হতে পারে)। রুমে ক্রিম একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে - এবং ভোগ!

মধু দুধ

আপনি একটি গ্লাস দুধ, 2 tbsp প্রয়োজন হবে। ঠ। রাম এবং স্বাদ একটু মধু। একটি ছোট saucepan মধ্যে রম এবং মধু মিশ্রিত করুন, দুধ এবং তাপ যোগ করুন তারপর একটি মিক্সার সঙ্গে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রণ ঝাড়া মনে রাখা, সবচেয়ে বিপজ্জনক - বাড়িতে আসার পর প্রথম 15 মিনিট। কঠোরভাবে স্যান্ডউইচ খাওয়া, কুকিজ, বাদাম বা চিপস, অবশ্যই, আতঙ্কিত ক্ষুধা খুঁজে ডুবাতে পারে, কিন্তু রাতে কাছাকাছি ক্ষুধা আবার ফিরে আসবে তাই আগাম, একটি সহজ সঙ্গে আসা, কিন্তু একই সময়ে, একটি পূর্ণ ডিনার। যদিও 18-19 ঘন্টা পরেও সুপারিশ করা হয় না, তবে এই নিয়মটি খাদ্য ব্যবস্থার আরও বেশি গুরুতর লঙ্ঘন থেকে বিরত থাকার জন্য উপেক্ষিত হতে পারে - রাতের খাবার।

লোনলি সিলুয়েট

অভ্যন্তরীণ বিনিময় - অন্তর্বর্তী উদ্দীপনার পরিবর্তে বাইরের কারণগুলির প্রভাবের বিপরীতে বিপর্যয়মূলক ক্ষুধা স্ফীত হয়, যেমনটি অনুমিত হয়। একটি সাধারণ পরিস্থিতি: শুধুমাত্র পরিবেশিত টেবিলের দিকে তাকিয়ে - এবং অবিলম্বে এটি সব যে মুখ থেকে পাঠাতে চেয়েছিলেন; কিছু সুস্বাদু বিজ্ঞাপন দিকে তাকিয়ে - এবং রান্নাঘর মধ্যে দৌড়ে; তারা দেখেছিল যে তাদের আত্মীয়স্বজন থেকে কেউ একজন যোগব্যায়াম করছে, এবং তারা একই কাজ করে, যদিও তারা যথেষ্ট খেয়ে ফেলল। বা, শুধু ডিনার থাকার, "কোম্পানির জন্য" খেতে পুনরায় বসলাম। এই ধরনের খাদ্য, বিজ্ঞানীরা বহিরাগত বলে (ল্যাটিন বহির্ন-কুজোয় থেকে)। একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন না যে তিনি কি করছেন: অবাধ্যতা অযৌক্তিকভাবে এবং অজ্ঞানভাবে ঘটে, এবং আপনি নিশ্চিত যে একটি পাখি হিসাবে pecking, এবং আশ্চর্য: যেখানে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে আসে না? যদি আপনি একটি ভাল কোম্পানির টেবিল এ বসতে চান, একটি প্লেট উপর হালকা পাত্রে করা, উদাহরণস্বরূপ সবজি থেকে সালাদ, খালি চা পান। হাত নিজেদের খাবারের বাইরে পৌঁছেছেন? আপনার সামনে একটি ছোট প্লেট রাখুন এবং সরঞ্জাম করা। কোনও খাবার থেকে, টমেটো বা মাশ্মাল্লো হতে হবে, প্রথমে একটি ছোট টুকরো কেটে ফেলুন এবং তারপর আপনার মুখের মধ্যে এটি পাঠান। এবং চপস্টিক্স ভাল ব্যবহার শিখতে: তাদের সাহায্য দিয়ে আপনি একটি কাঁটা ব্যবহার হিসাবে যতটা খাওয়া সক্ষম হবে না।