1. আপনার মেমরি শক্তিশালীকরণ
জগিং একটি খুব আনন্দদায়ক কার্যকলাপ নয়, কিন্তু খুব দরকারী, কারণ শুধুমাত্র শরীরের নিজেই ট্রেন, কিন্তু মেমরি। কিভাবে এই ঘটবে? আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণার মতে মস্তিষ্কের বিশেষ বিভাগে 15 মিনিটের একটি রান করার পরে, যা মেমরির জন্য দায়ী, স্নায়ু কোষের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। ক্রিয়ায় দেখানো হয়, আরো বেশি সংখ্যক মোবাইল ব্যক্তি, তাদের নিষ্ক্রিয় কনজেনারের চেয়ে সংকেতগুলিকে স্মরণ করে এবং স্থানটি উন্নততর করে তুলতে। আপনি ভূসংস্থান এবং একটি অপরিচিত এলাকায় বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ না হলে রাস্তাটি মনে রাখবেন, দৈনিক রুট দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর মেমরি উন্নতি করবে।
2. মেমরি জন্য ব্লুবেরি
ব্লুবেরি অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য জমা হয়, এটি এবং রক্তের শর্করার মাত্রা normalizes, এবং দৃষ্টি উন্নতি এবং তাই। এবং আরো সম্প্রতি, বিজ্ঞানী ব্লুবেরি মধ্যে অন্য সুবিধা পাওয়া গেছে, এটি মেমরি উন্নতি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় বয়স্ক মানুষরা সারাদিন তিন মাস ধরে তাজা ব্লুবেরি ব্যবহার করে রস পান করে। তাদের মেমরি অন্য কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় যা প্লাসਬੋ একই পরীক্ষা থেকে জানা যায় যে ব্লুবেরি রস বিষণ্নতা সঙ্গে ভাল মারামারি। এবং অবশেষে, ভাল খবর, ডাক্তারদের অনুযায়ী, নীলবর্ণের তাজা berries হিমায়িত berries থেকে ভিন্ন নয়। আপনার সুপারমার্কেট রাস্তা মনে রাখবেন এবং ব্লুবেরি কিনতে।
3. ক্যান্ডিস মেমরি জন্য ভিটামিন
আপনি সম্ভবত একাধিক বার লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মাথা চকোলেট খাওয়ার পরে বা চিনি দিয়ে একটি কাপ কফি খাওয়ার পরে আরও ভাল কাজ করতে শুরু করে। মেমরি উন্নত করার উপায় হিসাবে, আপনি নিরাপদে নিরাপদে একটি ক্যান্ডি ব্যবহার করতে পারেন। এবং সব কারণ গ্লুকোজ মস্তিষ্কের বিভাগ উদ্দীপিত, যা মেমরির জন্য দায়ী। এই ভুলে যাওয়া আচরণ করার দুর্দান্ত উপায় এক। কিন্তু এখানে আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, অতিরিক্ত পাউন্ড মনে রাখবেন, যদি আপনি confetotherapy অপব্যবহার, অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার পোঁদ যাও লাঠি হবে।
4. শক্ত ঘুম
এই খবর নেই যে ঘুম অনেক রোগের জন্য সবচেয়ে ভাল প্রতিকার। এই প্রারম্ভিক মেমরি প্রযোজ্য যেহেতু একটি মিষ্টি স্বপ্নের সময়, দিনের জন্য প্রাপ্ত তথ্য অনেকগুলি তাকিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া হয় এবং অস্থায়ীভাবে গভীর মেমরি থেকে যায়। যদি আপনার জন্য একটি দীর্ঘ স্বপ্ন একটি অগ্রহণীয় বিলাসিতা, তারপর কাজ আরও প্রায়ই কফি বিরতি ব্যবস্থা। এই ধরনের বিরতি, আপনার মস্তিষ্কের সাহায্য করবে, প্রাপ্ত তথ্য শোষণ করা অনেক ভালো। কিন্তু এই অপব্যবহার করবেন না, কারণ "মন্দ" বস প্রশ্ন করবে, কেন আপনি কর্পোরেট রান্নাঘরে একটি কাপ কফি উপর এত সময় ব্যয় কেন। এবং যুক্তি যে এই সব আপনি মেমরি জন্য করছেন, এই তাকে বিশ্বাস করতে অসম্ভাব্য।
কফি মেমরি জন্য দরকারী
মেমরির উন্নতির জন্য, কফি বা চা উপযুক্ত। চা সবুজ বা কালো হতে পারে এই পানীয় কোষগুলির মধ্যে একটি বিশেষ পদার্থ বজায় রাখে, এটি সেল থেকে মস্তিষ্ক মেমোরি সেন্টারের সেল স্নায়ুবিকৃতি প্রেরণ করে। কফি প্রেমীদের সন্তুষ্ট হতে পারে, কেউ কেউ বলেন যে কফি দরকারী হতে পারে। এবং যদিও আমরা বলি যে কফি মেমরির উন্নতি করে, আমরা এই সত্যটি অস্বীকার করি না যে ক্যাফিনের ড্রিংসের সাথে যে স্বপ্ন ভেঙ্গে যায়, যা আমরা উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সম্পর্কে লিখেছি এবং এটি বিপরীতভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে
আমাদের মেমরি কি এবং কিভাবে আমরা তা প্রশিক্ষণ দিতে হবে? মেমরি জন্য এটি খুব সাবধানে আচরণ করা প্রয়োজন। তিনি একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে সাহায্য করতে পারেন এবং কদর্য হতে পারে।
মেমরি আইন:
1. মেমরি ট্রেন না, আপনি পেশী কিভাবে প্রশিক্ষণ করতে পারেন? এবং এই "memorization" কিছু ভাল হতে না। কিন্তু নিয়মানুগ মানসিক ব্যায়াম যুক্তিসঙ্গত রিকল এবং memorization এর দক্ষতা উদ্ভাসন উন্নীত করা হবে, আপনি ভাল উপাদান নেভিগেট করতে সাহায্য, আপনি ঘটনা সারাংশ মধ্যে গভীর ঢুকতে অনুমতি দেবে এই মেমরি প্রক্রিয়ার উপর ক্ষমতা জোরদার হবে। মেমরির উন্নতি পরিপক্ক ও বৃদ্ধ বয়সে অর্জন করা সম্ভব, কেবলমাত্র মেমরির নিরপেক্ষভাবে বিষয়ী নিদর্শন ব্যবহার করা প্রয়োজন।
2. আপনি কি মনে রাখা প্রয়োজন থেকে একটি প্রাণবন্ত এবং গভীর ছাপ পেতে প্রয়োজন। ক্যামেরার মত ছবিটি কুয়াশাতে ছবি দেয় না, তাই একজন ব্যক্তির চেতনা অস্পষ্ট ছড়াতে পারে না।
3. ইমপ্রেশন কল্পনা সঙ্গে যুক্ত হয়, আপনি কল্পনাপ্রসূত চিন্তাভাবনা এবং কল্পনা বিকাশ করতে পারবেন যে কোন কৌশল স্মরণ করা জন্য দরকারী হতে পারে।
4. জীবনের সহজ ঘটনা, যদি একজন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী অনুভূতি তোলে, তারপর তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখা হয়, দৃঢ়ভাবে এবং অবিলম্বে। অনেক বছর পরে স্বচ্ছতা এবং স্বচ্ছতা সঙ্গে চেতনা কাজ করতে পারেন। কম আকর্ষণীয় এবং আরো জটিল ঘটনাগুলি একজন ব্যক্তি বার কয়েক বার অভিজ্ঞতা লাভ করে, কিন্তু স্মৃতিতে দীর্ঘদিন ধরে তা ছাপায় না।
5. এটি শুধুমাত্র মনোযোগ দিয়ে একবার একবার ঘটনাটি ঘটতে যথেষ্ট হবে, যাতে ভবিষ্যতে পরবর্তী সময়ে এটি তার মৌলিক মুহূর্তগুলির সঠিক ক্রম এবং সঠিকভাবে মনে রাখতে সক্ষম হয়।
6. কোন ব্যক্তি কোনও অসুবিধা ছাড়াই খুব আগ্রহী, মনে রাখা হয়। এবং এই প্যাটার্নটি পরিপক্ক বছরগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
7. অস্বাভাবিক, অদ্ভুত, বিরল ছাপ ভাল অভ্যাস এবং যারা প্রায়ই সম্মুখীন হয় তুলনায় ভাল মনে হয়।
8. আপনি যদি অধ্যয়নরত বস্তুতে ফোকাস করেন তবে এটি একজন ব্যক্তিকে সম্ভাব্য দরকারী তথ্য উপলব্ধি এবং তার মনোযোগের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে মেমরি সামঞ্জস্য করতে দেবে।
9. আপনি যে ঘুমের আগে ঘুমিয়ে যাওয়ার আগেই তা পুনরাবৃত্তি করতে চান তা আরও ভালভাবে মনে রাখবেন। তারপর এই তথ্য ভাল মেমরি মধ্যে সংরক্ষিত করা যেতে পারে, এটি অন্যান্য ইমপ্রেশন সঙ্গে মিশ্রিত করা হবে না, যা দিন অবশ্যই একে অপরের উপর superimposed হয়, memorization হস্তক্ষেপ এবং মনোযোগ বিক্ষিপ্ত।
10. যারা পরিস্থিতিতে আমাদের স্মৃতিতে একটি উজ্জ্বল ট্রেস বাকি সম্পর্কে, আমরা অন্য কোন ইভেন্টের তুলনায় আরো চিন্তা। একটি নিয়ম হিসাবে, ইতিবাচক আবেগ স্মরণ করতে অবদান, এবং নেতিবাচক আবেগ ব্যাহত হয়।
11. যদি, memorization মুহূর্তে, একটি ব্যক্তি একটি হতাশ বা উত্সাহী মেজাজ হয়, তারপর সংশ্লিষ্ট মানসিক রাষ্ট্র কৃত্রিম পুনরুদ্ধার স্মরণ করা সহজতর হবে।
12. দৃশ্যমান ছাপ স্পষ্ট দীর্ঘস্থায়ী। কিন্তু অনুভূতিগুলি, যা বিপুল সংখ্যক ইন্দ্রিয়গ্রন্থের সাহায্যে প্রাপ্ত হয়, মনের মধ্যে বস্তুটি আরও উন্নত করে। লিঙ্কন, যখন তিনি কিছু মনে করতে চেয়েছিলেন, জোরে জোরে পড়লেন, যাতে অনুভূতি উভয় শ্রোতাদের এবং দৃশ্যমান হয়।
13. মনোযোগ এবং আবারও মাগুরারতা যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে তাদের চোখ বন্ধ করে জিজ্ঞাসা করেন যে বস্তুটি কী এবং গঠনটির প্রশ্নটি উত্তর দিচ্ছে, তবে এটি অসম্ভাব্য যে তিনি এই প্রশ্নের উত্তর দেবেন, যদিও তিনি এই বিষয়টি বহুবার দেখেছেন। অনেক লোক প্রশ্নটি উত্তর দিতে পারে না, তাদের ছাপচিত্রের 6 নম্বর, আরব বা রোমান আকৃতিতে প্রদর্শিত ঘড়িগুলির ডিকের সংখ্যা কত? যদিও তারা বারবার শত শত ঘড়ি দেখে, তারা এই সত্যটি মনে রাখেনা।
শেখার মায়ের পুনরাবৃত্তি
ডেল কার্নেগী পুনরাবৃত্তিকে "স্মৃতির দ্বিতীয় আইন" বলে মনে করে, তিনি একটি উদাহরণ দিয়েছেন যে হাজার হাজার মুসলমান ছাত্ররা হৃদয় দিয়ে কোরানকে, নিউ টেস্টামেন্টের মতো একই আকৃতি সম্পর্কে এবং পুনরাবৃত্তি দ্বারা এটি অর্জন করে। আমরা যা চাই আমরা তা মনে করতে সক্ষম হব, যদি আমরা প্রায়ই এটি পুনরাবৃত্তি করি। আপনার আরো তথ্য, আপনি মনে রাখা প্রয়োজন আরো repetitions। বাল্ক উপাদান, এটা মনে রাখা ভাল, যদি এটি অংশ ভেঙ্গে হয়।
একটি শিখানো উপাদান পুনরাবৃত্তি, তার memorization জন্য, কম পুনরাবৃত্তি যদি এই যেমন পুনরাবৃত্তি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে বিতরণ করা হয় তুলনায় কম উত্পাদনশীল। আর। বার্টন দোভাষী "হাজার এবং এক নাট্য", ২7 টি ভাষায় কথা বলেছিলেন, কিন্তু 15 মিটারেরও বেশি সময় ধরে ভাষাটি অধ্যয়ন করেন নি, কারণ তার মতে, মন তার নতুনত্ব হারায়।
একটি নতুন পুনরাবৃত্তি ভাল ইতিমধ্যে শিখেছি হয়েছে কি মনে করতে সাহায্য করে। আপনি যদি স্মরণীয় বস্তুতে মনোযোগ বৃদ্ধি করেন, তাহলে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা যা আপনার হৃদয়ের দ্বারা শিখতে হবে। এর মধ্যবর্তী সময়ের তুলনায় স্মৃতিচিহ্নের প্রারম্ভ ও শেষ সময়ে আরো পুনরাবৃত্তি করা ভাল। যদি আপনি একটি দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি বিতরণ করেন, এটি একটি বার সময় সংরক্ষণ করা হবে, যখন হার্ট দ্বারা শেখা উপাদান যখন ক্ষেত্রে সঙ্গে তুলনা করে।
কিভাবে মেমরি পুনরুদ্ধার করতে পারেন?
মানব স্মৃতি একটি অনন্য ঘটনা। সহজতম একক জীব মধ্যে কিছু ধরনের মেমরি আছে। কিন্তু মানুষ শুধুমাত্র মেমরির ক্ষতি সম্পর্কে অভিযোগ করে। কিভাবে আমি মেমরি উন্নত এবং সংরক্ষণ করতে পারি?
মেমরি কি?
এটি মস্তিষ্কের একটি সম্পত্তি, রেকর্ড, সঞ্চয় এবং তথ্য উত্পাদন। কিন্তু শেষ পর্যন্ত তা স্পষ্ট নয়, তথ্য কীভাবে সংরক্ষণ করা যায় এবং শেখা যায়, বিজ্ঞানীরা কীভাবে মেমরির রহস্য প্রকাশ করতে পারে, এবং তারপর মেমরির সাথে সব সমস্যা একবার ও সকলের জন্য সমাধান করা হবে। সবাই তার নিজের পথে কিছু মনে করে।
মেমরির প্রকার
মানুষ যারা মনে রাখে তাদের মধ্যে ভাগ করা হয়, যা তারা দেখতে পায়, যারা ভালোভাবে স্মরণ করে, যখন তারা শুনতে পায় এবং যারা মনে করে, যদি কিছু রেকর্ড হয়। মেমরি মোটর, শ্রবণশক্তি এবং চাক্ষুষ।
মেমরি কি প্রভাবিত করে?
বিভিন্ন কারণ দুর্বল এবং মেমরি উন্নত করতে পারেন। প্রথম ফ্যাক্টর তথ্য গুরুত্ব, এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ এটি আমাদের জন্য, ভাল আমরা এটি মনে রাখবেন। কিন্তু এই সবসময় ঘটতে না। মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত কিছু ভুলে যায় তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে "ভুলে যাওয়া" যে তথ্যগুলি নিয়ে মানসিক সমস্যাগুলি যুক্ত করা যায়।
মেমরি হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি ইথ্রজেনের স্তর গনোনিকলিক রোগ এবং মেনোপজের সাথে হ্রাস পায়, তবে এটি মহিলাদের জন্য মেমরির পতন ঘটাচ্ছে। মেমরি প্রক্রিয়াগুলি থাইরয়েড হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। এবং তাদের স্তরে একটি ছোট হ্রাস মেমরি ক্ষয় হতে পারে। হরমোন উত্পাদন জন্য থাইরয়েড গ্রন্থি আয়োডিন, দস্তা এবং ভিটামিন B2 প্রয়োজন। কিন্তু সবচেয়ে দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ মানুষ খাদ্য থেকে বি গ্রুপ ভিটামিন এবং আয়োডিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না। এবং এটা শুধু পুষ্টি বিষয় নয়
মন জন্য খাদ্য
এটি সঠিক পুষ্টি মেমরি শক্তিশালী প্রমাণিত হয়। কিছু পদার্থ মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে থাকা জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপিত করে ত্বরান্বিত করে। এটি প্রয়োজনীয় যে এই পদার্থগুলি ক্রমাগত খাদ্য পণ্য সহ এবং ভিটামিন-খনিজ সংকেতের অংশ হিসাবে আসে।
লিপোয়িক অ্যাসিড
এই পুষ্টি সম্পূরক সম্প্রতি একটি বিজ্ঞানী দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছে এটা মেমরি এবং বৃদ্ধ বয়স উন্নত করতে পারে এটি একটি ছোট পরিমাণে অ্যাসিড শরীরের মধ্যে গঠিত হয়, এটি শ্বেতসার খামির, মাংস, spinach পাওয়া যায়। তবে যথেষ্ট পরিমাণে লিপোয়িক এসিড পাওয়া খাদ্য থেকে অসম্ভব, তাই এটি additives আকারে গ্রহণ করা উচিত। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ এবং ই একটি জটিল একটি অংশ যদি এটি কার্যকর হয়।
প্যান্টোফেনিক এসিড এবং বায়োটিন
গ্রুপ বি এই প্রতিনিধিরা একসঙ্গে পণ্যের মধ্যে উপস্থিত, তাদের ধন্যবাদ, ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ভাল শোষিত হয়। প্যান্টোফেনিক অ্যাসিড স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সম্পর্ক উপলব্ধ করে। এই অ্যাসিড অনেক পণ্য, কিন্তু এটি ক্যানভাস এবং গরম দ্বারা ধ্বংস হয়। এই এসিডের একটি দৈনিক ডোজ পেতে, আপনি প্রতিদিন এবং আধা কাপ গম গুঁড়ো গুঁড়ো কাপ খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন-খনিজ সমাহারগুলি থেকে এই উপাদানগুলি পাওয়া সহজ হবে।
থিয়ামিন (ভিটামিন বি 1)
এই ভিটামিনের অভাব গুরুতর স্নায়বিক রোগ জন্মাতে পারে। দুর্বল আকারে, থায়ামাইনের ঘাটতি দুর্বলতা, বিষণ্নতা ও উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত। এই ভিটামিন মেমোরিটি উন্নত করে, এমনকি আল্জ্হেইমারের মত গুরুতর অসুস্থ রোগীদের মধ্যে। এই ভিটামিনের সর্বোত্তম উৎস হলো বীজ, বাদাম, মটরশুঁটি, সিরিয়াল, কম চর্বিযুক্ত পোকার। এই ভিটামিনের দৈনিক ডোজটি হবে যদি আপনি প্রতিদিন কয়েকটি বাদাম খাবেন। থেরাপিউটিক ডোজটি ভিটামিন-মিনারিজ কমপ্লেক্স থেকে পাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি 1২ (রাইবোফ্লাভিন)
এই ভিটামিন থাইরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণে জড়িত। রিবোফ্লাভিন মস্তিষ্কের কোষে শক্তির প্রবেশাধিকার বৃদ্ধি করে, মেমরি পারফর্মেন্স উন্নত করে। এটি দুধের মধ্যে রয়েছে এবং দ্রুত আলোতে ধ্বংস। একটি ভিটামিন একটি দৈনিক ডোজ জন্য, আপনি কমপক্ষে 3 গ্লাস দুধ পান করা প্রয়োজন, এবং এই ভিটামিন স্টোরেজ সময় ধ্বংস হয়, তারপর 6 চশমা। ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স থেকে রিবোফ্লাভিন গ্রহণ করা সুবিধাজনক হবে, এছাড়া ভিটামিন বি 6 এবং লোহা রয়েছে।
ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)
এই ভিটামিনের অভাবের একটি চিহ্ন মেমরি এবং ক্লান্তি হ্রাস। প্রোটিনগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নাইসিন পাওয়া যায়: বাদাম, মাছ, মাংস, মুরগির। কখনও কখনও পাস্তা niacin সঙ্গে সমৃদ্ধ হয়, কিন্তু এটি এই ভিটামিন যথেষ্ট না, আপনি একটি দৈনন্দিন প্রয়োজন জন্য, রান্না করা পাস্তা এর সাত কাপ প্রয়োজন।
ভিটামিন বি 1২ (cobalamin)
নিরামিষভোজন এবং বয়স্ক মানুষকে এই ভিটামিন সম্পূরকটি অতিরিক্তভাবে নিতে হবে। এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ হলো - স্মৃতিশক্তি, বিষণ্নতা, ক্লান্তি। এই ভিটামিন উত্স প্রাণী উত্স খাদ্য হবে। 150 ডিগ্রি সেলসিয়াস চিনিতে এই ভিটামিনের দৈনিক ডোজ রয়েছে। এটি জানা প্রয়োজন যে এই ভিটামিনের একটি সহজ অভাব শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে।
ভিটামিন সি
শরীরের ভিটামিন C এর ঘনত্ব বৃদ্ধির ফলে বুদ্ধিজীবী ক্ষমতার 4 গুণ বৃদ্ধি পায়। মনে করবেন না যে আপনি ভিটামিন সি খেলে, আপনি একজন শিক্ষাবিদ হতে পারেন। সমস্ত পরিমাপের মধ্যে প্রয়োজনীয় এবং এটি ডোজ অতিক্রম করার প্রয়োজন হয় না। স্টোরেজ এবং গরম করার সময়, ভিটামিন সি দ্রুত ভঙ্গ করে। ধূমপান ভিটামিন ধ্বংস করে ভিটামিন সি গাঢ় গাঢ় সবুজ শাক, ব্রোকোলি, সাইট্রাসে লাল মরিচ, প্রচুর। আপনি ধূমপান এবং শহরে বাস যদি এই অতিরিক্ত ভিটামিন নিতে প্রয়োজন।
লোহা
তেরোতে লোহার ছোটো অভাব স্কুল কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগের লঙ্ঘন হতে পারে। লোহা একটি ভাল উৎস মেষশাবক এবং গরুর মাংস। এটি প্রচুর সবুজ সবজি, মটরশুটি, শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয়। লোহা তৈরি করা উচিত এমন জায়গায় রাখা উচিত যা শিশুদের কাছে অ্যাক্সেস করা যাবে না।
আইত্তডীন
আয়োডিন একটি অত্যন্ত ছোট পরিমাণে আমাদের শরীরের প্রয়োজন হয়, কিন্তু একটি ছোট ঘাটতি গুরুতর ব্যাঘাতের কারণ। রাশিয়ার জনগোষ্ঠী খাবারে আয়োডিনের ঘাটতি ভোগ করে। যাদের দেহে আয়োডিনের অভাব রয়েছে, আইকিউ 13 শতাংশ কম। আইওডিনের অভাবটি আয়োডাইজড লবণের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
চোলিন এবং লেইথিন
এই যৌগগুলি বি ভিটামিনের প্রতিনিধি। বি ভিটামিন গ্রহণের ক্ষেত্রে স্নায়ুতন্ত্রের প্রয়োজন। শিশুদের মানসিক ক্ষমতার উন্নয়নের জন্য চোলিন গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে মেমরি উন্নতি এবং বজায় রাখা
মেমরি সংরক্ষণ এবং উন্নত করতে এটি সহজ। অনেকগুলি কৌশল, এবং আপনি নিজের জন্য উপযুক্ত একটি পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। আপনি ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করতে, মেমোরি কার্ডগুলি আঁকতে পারেন, কবিতা শিখতে পারেন। ভ্রমণ স্মৃতি এবং শারীরিক কার্যকলাপ বিকাশ। একটি বিশেষ ব্যায়ামের চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন 30 সেকেন্ড স্থায়ী হয়। মস্তিষ্কের জোন সক্রিয় করতে, যা মেমরির জন্য দায়ী, আপনাকে উভয় পক্ষের ছাত্রদের সমন্বয়সাধক আন্দোলন করতে হবে 30 সেকেন্ডের পাশ থেকে পাশাপাশি। যারা নিয়মিতভাবে এই ধরনের ব্যায়াম করে তাদের মেমরি 10% বাড়িয়ে তুলতে পারে, আরও শব্দ শোনাও।
এখন আমরা জানি কিভাবে জনপ্রিয় উপায়ে মেমরি শক্তিশালী করা। যে কোনও ক্ষেত্রে, শারীরিক কার্যকলাপ, খারাপ অভ্যাসের প্রত্যাখ্যান, একটি সুষম খাদ্য এবং একটি সুস্থ জীবনধারা কয়েক বছর ধরে মেমরি সংরক্ষণ করবে।