নারী তাদের সৌন্দর্য উপর অনেক সময় ব্যয় এবং কি তারা জন্য আসে না যে যে মহিলার আরো সুন্দর হয়ে ওঠে - সৌন্দর্য salons, এসপিএ, gyms। কিন্তু প্রায়ই মেয়েটি ভুলে যায় এবং কিছু মনে করে না যে অভ্যন্তরীণ পেশীও রয়েছে। আপনি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন অভ্যন্তরীণ পেশী এক হল যোনি। প্রশিক্ষণ জন্য, একটি বিশেষ simulator আছে, এটি যোনি বল বলা হয়
যোনি বল নির্বাচন কিভাবে?
এটি 2 বা 3 বাজ, যা একটি থ্রেড দ্বারা সংযুক্ত হয়, এটির ব্যাস ২ সেন্টিমিটার হতে হবে। যোনিতে থাকা, মাংসপেশিকে উত্সাহিত করে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যার ফলে অন্তর্মুখী পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন এবং যোনিটি সংকুচিত করুন। যদি এই ধরনের প্রশিক্ষণ নিয়মিতভাবে সম্পন্ন হয়, তাহলে নারীর স্বামীর সাথে তার যৌন অনুভূতি বাড়বে এবং তার নতুন দক্ষতা সহ অংশীদারদের বিস্ময়করভাবে বিস্মিত হবে।
যোনিটি বিভিন্ন আকারের এবং আকৃতির (এস্তিখার, হৃদয়, ওভাল, বৃত্তাকার এবং অন্যান্য)। বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস (pimples, মসৃণ সঙ্গে ribbed,) বিভিন্ন উপকরণ (ক্ষীর, প্লাস্টিক, সাইবার-ত্বক এবং অন্যদের) হতে পারে। নতুনদের জন্য, বল মসৃণ এবং বড় নয় এই বলগুলি যোনিতে রাখা সহজ হবে। এবং তারপর, সময়ের মধ্যে, আপনি ভারী, মসৃণ, ছোট বল যেতে পারেন, যা কোষের পেশী রাখার জন্য যথেষ্ট কঠিন হবে।
কিভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?
- এটি মনে রাখা উচিত যে স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম আছে এবং একটি বান্ধবী সঙ্গে একই বল ব্যবহার না। ব্যবহারের আগে, তাদের সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলা উচিত বা এন্টিসেপটিক জেল দিয়ে প্রয়োগ করা উচিত। তারপর একটি লুব্রিকেন্ট সঙ্গে যোনি বল তৈয়ারি যাতে ব্যায়াম সময় তারা অস্বস্তিকর sensations না। তারপর, একটি reclining বা মিথ্যা অবস্থান, যোনি মধ্যে বল সন্নিবেশ একটু ঘনিষ্ঠ তৈলাক্তকরণ ভগাঙ্কুর, labia প্রয়োগ করা হয়।
- বলগুলি বাহিরে বাহির করানোর জন্য ধনুর্বন্ধে এবং একের পর এক থ্রেডটি বের করে দিন। আপনি যদি বলগুলি অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে আপনাকে বলের ইনজেকশন বন্ধ করতে হবে, সম্ভবত আপনি ভুল আকারে তুলে ধরবেন, আপনাকে ছোট্ট শুরু করতে হবে।
- যখন বলগুলি চালু করা হয়, তখন কয়েকটি শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ফেলুন, শ্বাসের স্বাভাবিককরণের চেষ্টা করুন, দাঁড়ানো এবং মাংসপেশিতে বলগুলির ভিতরে রাখা বাধ্য করুন।
- একটি উল্লম্ব অবস্থান দাঁড়ানো এবং প্রশিক্ষণ শুরু। ব্যায়াম নিয়মিতভাবে করা উচিত, ঋতু আসছে যখন দিন ছাড়া, ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি 15 মিনিট। ভবিষ্যতে, প্রধান ভূমিকা সময়ের দৈর্ঘ্য না খেলা হবে, কিন্তু নারীদের খুব বাসনা।
প্রথমে আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে বলগুলি ভিতরে রাখতে হয়। এটি করতে, প্রস্থান বলের "বন্ধ", একটি পেশী, যা আপনি মূত্রত্যাগ থামাতে পারেন। এটি প্রথমবারের জন্য যথেষ্ট হবে। প্রশিক্ষণ পরবর্তী স্তরে - অবশেষে শিথিল এবং স্ট্রেন পেশী। একবার আবার, আমরা পুনরাবৃত্তি যে বল স্থির করা হয় যখন ব্যায়াম স্থির করা হয়। যখন আপনি বল ভিতরে হাঁটা প্রয়োজন যখন এটি ব্যায়াম করা কঠিন। আপনি বাড়ির চারপাশে হাঁটা শুরু করতে হবে, এবং তারপর আপনি রাস্তায় তাদের সঙ্গে যেতে পারেন
প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য জন্য যোনি বল ব্যবহার নিয়মিততা প্রয়োজন। এই ব্যায়াম দশ মিনিটের জন্য করা প্রয়োজন, কিন্তু দৈনিক, ঘন্টা দ্বারা সম্পন্ন তুলনায়, কিন্তু সপ্তাহে একবার। প্রধান জিনিস এটি অতিমাত্রায় নয়, সবকিছু তার সময় আছে।
যখন আপনি বল ধরে রাখা কঠিন হবে না, আপনি তাদের সাথে হাঁটা প্রয়োজন, আপনার পায়ে পুনর্বিন্যস্ত করা, শীর্ষ মডেল এক লাইন বরাবর পায়চারি হিসাবে।
আপনি বসা ব্যায়াম করতে এবং আপনার পায়ে একসঙ্গে উদ্ধরণ করা যাবে। এই ব্যায়াম সময় গোলমাল রোল এবং প্রশিক্ষণ প্রদান।
ব্যায়াম জন্য ভাঁজ বল
কোন জটিল নেই, তারা আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে।
বল হোল্ডিং
- বল ভিতরে আপনার রাখুন, 1 মিনিটের সাথে ভাল শুরু করুন, কিন্তু সর্বাধিক সীমাবদ্ধ নয়। যদি আপনার মনে হয় যে এটি যথেষ্ট না, জটিল বল দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন বা স্ট্রিং একটি ওজন স্তব্ধ।
- বল উপরে এবং কোমল নিচে সরান। আপনি অবিলম্বে সফল হবে না, কিন্তু অবশেষে আপনি এই ব্যায়াম শিখতে হবে।
- যোনিতে একের উপর বাচ্চাকে ছেড়ে দেওয়া চেষ্টা করুন, তাদের ধাক্কা দিন।
- স্ট্রিং টানুন, যোনি থেকে বল বের করার চেষ্টা করুন, এবং পেশী প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন এবং তাদের আউট না।