যখন ক্লান্তি নিচে নিক্ষিপ্ত হয়

আমাদের প্রত্যেকেরই অনুভূতির সাথে পরিচিত হয় যখন কাজের দিনের শেষে সবকিছুই হাত থেকে নেমে আসে এবং ক্লান্তি দূর করা হয় এবং এই সবই কোন প্রকার কারণেই ঘটে না। এবং এই ক্লান্তি জন্য বিভিন্ন কারণ হতে পারে। তারা মানসিক বা শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত। হয়তো আমরা কাজ করার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করা উচিত। ক্লান্তি আমাদের পায়ের নিচে পড়ে গেলে আমরা এই প্রকাশনার থেকে শিখতে পারি। বিরক্তিকর, একঘেয়ে কাজ দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করে, আকর্ষণীয় কিন্তু তীব্র এবং কঠোর পরিশ্রমের চেয়ে। Laziest মানুষ সবচেয়ে ক্লান্ত হয়। ভারী শারীরিক কাজ দিয়ে, আপনি দিনের প্রথম অর্ধেক 10 বা 15 মিনিটের জন্য, প্রতি 1.5 ঘন্টা বিরতির বিরতি ব্যবস্থা করতে হবে। এবং বিকালে, প্রতি ঘন্টায় 10 বা 15 মিনিটের জন্য

আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে শরীরটি তরল স্তরের ড্রপ করে, এবং তারপর আপনি শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস অনুভব করেন। রক্তের অভাবের কারণে পানির অভাব হ্রাস পায় এবং এর ফলে ক্লান্তি হতে পারে। যখন আপনি সক্রিয় থাকেন, আপনাকে দিনে 7 বা 10 গ্লাস পানি পান করতে হবে। আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা ড্রাইভিং করছি, শক্তি প্রয়োজন হিসাবে intensively হিসাবে প্রচার করা হয় না।

যারা ক্ল্যারিকাল কাজে জড়িত তারা 2 ঘণ্টার মধ্যে কাজ শুরু করার পর 5 মিনিটের বিরতিটি করবেন, এবং বিকালে দুপুরের খাবারের পর একই বিরতি নিতে হবে, এবং আরেক ঘন্টা পর।

শুরু করার পরে মেশিনে কাজ করার সময়, ২ ঘন্টা কাজ করার পরে, আপনাকে 5 মিনিটের বিরতির ব্যবস্থা করতে হবে, এবং আপনাকে একই বিরতিটি করতে হবে এবং দুপুরের খাবারের পর আধা ঘন্টার জন্য এটি করতে হবে।

কর্মক্ষেত্রে যদি আপনি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন তবে আপনাকে বীজ বা বাদাম থাকা দরকার, তারা শরীরের শক্তি সক্রিয় করতে পারে। কফি ভেজে বা কমলা রস দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। তাদের একটি অনুরূপ প্রভাব আছে, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য তারা আরো দরকারী হবে।

কাজ পরে যদি আপনি ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে না পারেন, আপনার পায়ের ক্লান্তি কমে যায়: মাটিতে শুয়ে থাকা, মাটির উপর মাতাল রাখুন, আপনার পায়ের উপর চেয়ার চাপুন যাতে তারা আপনার মাথার উপরে থাকে এবং 2 মিনিট পরে আপনি ইতিমধ্যেই ত্রাণ অনুভব করবেন।

সন্ধ্যায়, কাজ থেকে আসছে, আপনাকে বিশ্রামের 1 ঘন্টা বরাদ্দ করতে হবে। এবং এই ঘন্টা আপনি আপনার দয়িত উত্সর্গীকৃত সঙ্গীত শুনুন, টিভি শো দেখুন, আপনার পছন্দের বই পড়ুন। সুগন্ধী তেল, আজ, লবণ সঙ্গে একটি স্নান নিন। কিছু unattainable সম্পর্কে স্বপ্ন, শুধু আপনার কল্পনা বন্য চালানোর যাক। প্রধান বিষয় দৈনন্দিন বিষয় থেকে দূরে বিরতি এবং ক্লান্তি পাস হবে।

একটি হার্ড দিন পরে আরাম আধার শ্বাস সাহায্য করবে
বাথ, যা থেরমির ফুলের ফুলের ঢেলে ঢেলে দেয়, ক্লান্তি জন্য সর্বোত্তম প্রতিকার। মেডিসিন্যাল অ্যাঞ্জেলিকা এর মূল প্রবাহ থেকে স্নান স্নায়বিক অবসাদ রোধ করে, নিকোটিন অপব্যবহার ফলাফল smoothes, সেরিব্রাল কর্টক্স শক্তিশালী। সেন্ট জন এর wort থেকে স্নেহজাতি পাচনতন্ত্র রোগ, অনিদ্রা, regenerates এবং স্নায়ুর শেষ শক্তিশালী করে তোলে। যেরোনের স্নান পিত্তর স্রাব নিয়ন্ত্রণ করে, আক্রমন থেকে মুক্ত হয়, soothes।

কিভাবে একটি স্নান herbs প্রস্তুত?
উষ্ণ জলের একটি পাত্র (5 লিটার জল) মধ্যে শুকিয়ে শুকিয়ে ঘাস ফুল এবং পাতা, শোষণ, মুকুলতা এবং পরিষ্কার জল সঙ্গে স্নান যোগ 3 handfuls। এই ধরনের স্নান একটি সপ্তাহে 3 বার নেওয়া হয়।

50 গ্রাম ল্যাভেন্ডার ফুল নিন, এক লিটার পানি ঢালা করুন, একটি ফোঁড়া নিয়ে আসুন এবং 10 মিনিটের জন্য পানিতে স্নান করুন। চলুন শুরু করা যাক, তারপর ফিল্টার করুন। স্নান তাপমাত্রা 36 বা 38 ডিগ্রী হওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি শয়নকালের আগে গ্রহণ করা হয়, স্নান সময় 20 মিনিটের বেশি নয়। স্নান পরে আমরা বিছানায় যান।

স্নান পরে ব্যায়াম
এই ব্যায়ামগুলি হাত, কাঁধ, ঘাড়, যা, যখন টেবিলে বসা, পেশী পেশীর উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে, তখন গার্হস্থ্য কর্মের সময় ভারী কাজ হয়।

1 ব্যায়াম এটি ঘাড় বাঁক অসুবিধা সঙ্গে প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, আমরা বুকে ঠাণ্ডা চাপা চাপি, ধীরে ধীরে মাথাটি বামদিকে ঘুরিয়ে তারপর ডানদিকে। তারপর তার মাথার পিছন দিকে টান, পিছন দিকে তাকান যাতে তার ঠুং ঠুং ঠুং করে তার বুকে। ব্যায়াম বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি। আমরা আমাদের মাথা ড্রপ, এবং একই বাঁক এটি, তারপর ডানদিকে, তারপর বাম দিকে

2 ব্যায়াম মেরুদণ্ড টান, অস্বস্তি অনুভব করা এবং ব্যথা কমাতে। আসুন টাওয়ারের প্রান্তের যত্ন নিন এবং এটি আপনার মাথার উপরে রাখুন। ধীরে ধীরে শরীরকে ডান দিকে টেনে আনুন চলুন শুরু করা অবস্থানে ফিরে যান এবং বাম শরীরের টান। অনেক বার পুনরাবৃত্তি

ক্লান্তি অপসারণ জন্য সুবাসিত বাথ
যখন ঠান্ডা বেঁধে বেডরুমের মেঝে বরাবর এবং উইন্ডো slits প্রবেশ, ফেনা গরম স্নান আত্মা এবং শরীরের একটি বাস্তব ছুটির মত মনে হয়। অবশ্যই, ঠান্ডা ঋতুতে ক্লান্তি দূর করে ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য গরম, সাধারণ পানিতে থাকা যথেষ্ট নয়। পেশী এবং স্নায়বিক টান অপসারণ এবং ত্বকের টোন বজায় রাখার জন্য আপনি ঔষধ ওষুধ, ধূপ এবং অপরিহার্য তেল দ্বারা সাহায্য করা হবে, যা জল যোগ করা যেতে পারে বা সুগন্ধযুক্ত আলো।

আপনি Aphrodite মত মনে করতে আমাদের সুগন্ধি স্নান রান্নার চেষ্টা করুন।
ইতিহাস থেকে জানা যায় যে প্রাচীন রোমানদের ঘরগুলিতে ছোট বাথরুম ছিল, তারা ফুট এবং হাত ধোয়া জন্য পরিবেশিত। প্রথম শতাব্দীতে খ্রিস্টপূর্ব বন্যার ঘরগুলি ইতিমধ্যে শরীরের বিশুদ্ধতা বজায় রাখা, পাশাপাশি সাংস্কৃতিক যোগাযোগ এবং একটি সুন্দর চিত্তবিনোদন জন্য পরিবেশিত।

একটি স্নান, ধূপ, আলোকিত মোমবাতি, শান্ত সঙ্গীত এবং নরম হালকা নরম সুস্বাদু সুবাস শান্ত স্নায়ু সাহায্য, উদ্বেগহীনতা কমাতে, পেশী এবং স্নায়বিক উত্তেজনা, ক্লান্তি এবং শিথিল সাহায্য করতে। চলুন শুরু করা যাক কিভাবে সঠিকভাবে বাথ নিতে।

প্রত্যেকের জন্য, ঔষধি আজকে সর্বজনীন বিবেচনা করা হয়। প্রতিটি উদ্ভিদ শরীরকে প্রভাবিত করে এমন একটি পদার্থ রয়েছে। প্রসাধনী ব্যবহার করা হয় প্রধান উপাদান balms, resins, অপরিহার্য তেল, ফ্যাটি তেল, কার্বোহাইড্রেট, যা উদ্ভিদের বিভিন্ন অংশ পাওয়া যায়, বছর বিভিন্ন বার। যখন আপনি herbs উপর স্টক, আপনি সংগ্রহের সময় নির্ধারণ করতে হবে। একটি স্নান জন্য একটি decoction প্রস্তুত করার জন্য, আপনি সূত্র এবং ঘনত্ব রাখা প্রয়োজন যাতে নির্যাস আপনি ক্ষতি না করে, কিন্তু সাহায্য করে। কিন্তু আপনার আগেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার জন্য কি সঠিক, আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে হবে, আপনাকে আগে থেকেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এই স্নান ব্যবহার করা উচিত 1 বা 2 বার সপ্তাহে। স্নান সময় 10 বা 20 মিনিট। জল আপনি ডুব প্রয়োজন যাতে হৃদয় এলাকা জল দ্বারা আবৃত করা হয় না। জল আপনার মিথ্যা, শান্ত এবং আরামদায়ক আপনার পেশী, শিথিল করা প্রয়োজন। বাথ আপনার জন্য সুবিধাজনক যে কোন সময় ব্যবহার করা উচিত, কিন্তু তাৎক্ষণিকভাবে খাবারের পরে না, এবং খালি পেটে না। রাতের ঘুমের আগে 1 বা ২ ঘণ্টা আগে নয়। পদ্ধতির পরে, আপনি চেয়ারে বসে বসে বা শুয়ে অর্ধেক ঘন্টা বিশ্রামের প্রয়োজন।

শক্তিশালীকরণ এবং স্বাস্থ্যকর স্নান
ভেষজ স্নানের জন্য আপনি প্যাকেজের নির্দেশ অনুযায়ী, জলের মধ্যে ঘাস উষ্ণ করার প্রয়োজন, প্রত্যেক ঔষধি জন্য তার নিজস্ব রেসিপি লেখা হয়, তারপর শার্ট জোর করা হয়, ফিল্টার এবং স্নান মধ্যে ঢেলে। এক স্নান জন্য, 250 গ্রাম ঘাস।

চামড়া স্থিতিস্থাপকতা দিতে এবং এটি পরিষ্কার করতে, আমরা হেরিটেজ এর decoctions ব্যবহার: ক্লোভার ফুল, chamomile, পেপারমিন্ট, রাস্পবেরি পাতা, বার্চ পাতা।

সাধারণ পুনরুত্থানকারী স্নান অরেগন, হংসের গাজর, কামোমাইল, মিষ্টি আলু, ঘুরে ঘাস, খেজুর পাতা, বার্চ পাতার মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়।

সংগ্রহ থেকে স্নোতিং বাথ প্রস্তুত করা হয়: ক্যামোমাইল, বার্ডওয়ার্ট, পাখি, অরেগনো, খাল, মাওয়াওয়াট।

প্রদাহজনক চামড়া রোগের সঙ্গে, খিঁচুনি ত্বক একটি বার্নার কামোমাইল buds একটি decoction সঙ্গে স্নান দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে

1. তাজা বার্চ পাতা সঙ্গে বাথ বাড়ানো ঘামের সঙ্গে সাহায্য করবে।

2. পাইন সূঁচ সঙ্গে বাথ সঙ্গে ভালভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে, ত্বক এবং চামড়া আপ টোন।


3. মেলিসা সঙ্গে স্নান স্ট্রেস relieves, শিথিল, দ্রুত ঘুম ঘুম উন্নীত, স্নায়বিকতা হ্রাস।

4. valerian সঙ্গে বাথ সঙ্গে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, soothes হ্রাস


5. রোজমারি সঙ্গে বাথ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, শক্তি পুনরুদ্ধার, গুরুতর overfatigue সঙ্গে সাহায্য করে। এই invigorating স্নান সেরা সকালে গ্রহণ করা হয়। রোজমিয়ারের সমাধান দিয়ে মুখ ধুয়ে যখন মুখ বন্ধ করে ছিঁড়ে যায়

6. ল্যাভেন্ডার সঙ্গে স্নেহ মেজাজ উত্থাপিত, cheerfulness দেয়, শান্ত নাল।

7. গোলাপ তেল সঙ্গে স্নান loveickness, soothes স্নায়ু relieves, আলতো করে কাজ করে।

8. Yarrow হৃদয় সেরা কাজ অবদান।

9. পুদিনা আঠক সঙ্গে সাহায্য করে, এটি gallbladder এবং পেট আঠালো সঙ্গে ভাল সাহায্য করে। পেপর্মিন এর তীব্র গন্ধ exasperatingly কাজ করে।

10. ঋতু pores সংকীর্ণ। আপনি pores dilated আছে, আপনি ঋষি এর তরমুজ 2 বা 3 বার সপ্তাহে নিতে প্রয়োজন।

স্নানের জিমন্যাস্টিকস
আপনি জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে স্নান অভ্যর্থনা একত্রিত করতে পারেন। এবং নীচে তালিকাভুক্ত ব্যায়াম এই সাহায্য করবে। আমরা পায়ে একটি স্পঞ্জ বা স্পঞ্জ মধ্যে সুইচ এবং যতটা সম্ভব আমাদের ধীরে ধীরে এবং উচ্চ ফুট উত্থাপন। সোজা পায়ে আঁকুন এবং 3 গণনা করুন। ব্যায়াম 3 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়। এই পেট এবং পোঁদ জন্য ভাল।

আপনি একটি দৃঢ় স্তন এবং সুন্দর কাঁধ থাকতে চান?
আমরা পিছনে পিছনে যতটা সম্ভব মাথার মধ্য দিয়ে ডান হাতটি পরিচালনা করব এবং ধীরে ধীরে বড় বৃত্তগুলির সাথে হাতের বর্ণনা করব। তারপর আমরা আপনার বাম হাত একই ব্যায়াম করব। ব্যায়াম প্রতিটি হাত দিয়ে 10 বার পুনরাবৃত্তি করা হবে।

স্তনের জন্য একটি ক্লাসিক ব্যায়াম: আপনার মাথা বাড়া, আপনার বুকের সামনে আপনার অস্ত্র ভাঁজ। আমরা অনুভূমিকভাবে বুকে স্তর এ কোব রাখা, আঙ্গুলের শেষ সংযোগ। এখন আপনার হাতের তালু একসঙ্গে একসাথে চাপুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। তারপর শিথিল।

একটি স্নান পরে এটি একটি আশ্চর্যজনক ক্রিম সঙ্গে শরীরের ময়শ্চারাইজ করা খুব সুন্দর হবে যাতে চামড়া সবসময় নিখুঁত, একটি গোলাপ মত, স্নান পরে শরীরের ক্রিম ভাল ভেজা প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু ভিজা চামড়া না।

স্নান পরে ক্রিম
1. Lavender এর সুগন্ধি সঙ্গে ক্রিম
50 মিলিগ্রাম সূর্যমুখী তেল, ২0 মিলিলিটার আভাকাডো তেল, 80 মিলি টন, 15 মিলি লবণাক্ত তেল, 10 মিলিলিটার ভেজাল তেল, 8 মিলিগ্রাম অপরিশোধিত তেল, 3 মিলিলিটার ল্যাভেন্ডার তেল।

2. কফি "গরম সকালে"
50 মিলিগ্রাম সূর্যমুখী তেল, ২0 মিলিলিটার আভাকাডো তেল, 80 মিলি টন, 15 মিলি এমএলসাইলাম, 5 মিলিগ্রাম অপরিশোধিত তেল, 5 মিলি রিডাইডার, ২ মিলিলিটার স্কিসান্ড্রা, 1 মিলি কডউড
এই ক্রিম স্নান পরে প্রয়োগ করা হয় এবং চামড়া কোন প্রকারের জন্য উপযুক্ত। শরীর খুব মৃদু হয়ে যায়। এটি মনে রাখা উচিত যে, খনিজ পদার্থের সঙ্গে চামড়া সমৃদ্ধ, ভিটামিন বছরের যে কোন সময় প্রয়োজনীয় এবং যে কোন চামড়া জন্য উপযুক্ত।

ক্লান্তি লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না নিজেকে নিখুঁত অসুস্থ ব্যক্তি বিবেচনা করবেন না, সবকিছু চিকিত্সা করা হয়। এবং যখন ক্লান্তি আপনি নিচে আনা, বিশ্রামের জন্য সময় বরাদ্দ, ব্যায়াম, herbs সঙ্গে বাথ গ্রহণ, শুধু শিথিল। নিজেকে এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন, তারপর আপনি সবকিছু পরাস্ত হবে।