মেটাবলিজম - বিপাকীয় হার

কিছু কিছু খাওয়াতে নিজেদেরকে সীমিত না করে, একটি পাতলা চিত্রে রাখতে পারেন। এমনকি অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে একটি কঠোর খাদ্য শুধুমাত্র অংশ সঙ্গে অন্যদের। ব্যাপার কি? মেটাবলিজম - বিপাকজনিত হার এবং একটি সম্পূর্ণ কারণ আছে।

একটি তাজা রং, একটি আবৃত কোমর, কটিদেশে সেলুলাইট কোন ট্রেস, বেগ ধূসর পাতার মোজাবিশেষ নাড়ের একটি ইঙ্গিত ছাড়া সরু পায়ে। এটা কি সব স্বপ্ন? না, বাস্তবতা কিন্তু শুধুমাত্র ঘটনা যে বিপাক সঠিকভাবে শরীরের ডিবাগ করা হয়। কিভাবে ধীর গতির থেকে স্বাভাবিক বিপাক এবং কিভাবে এটি ত্বরান্বিত করতে এবং ভাল আকৃতির নিজেকে আনা?


সম্পূর্ণ ট্যাংক পূরণ করুন ...

যদি গাড়িটি পেট্রল দ্বারা পুনর্বিবেচনা না করা হয়, তবে এটি স্পট থেকে সরানো হয় না: গাড়ী এর আন্দোলনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জ্বালানীর দহন দ্বারা গঠিত হয়। আমাদের শরীরের অনুরূপ কিছু ঘটে। যে শুধু একটি ব্যক্তির খাদ্য জন্য খাদ্য জ্বালানীর। আরও - এটা সহজ। পাচনতন্ত্রের মধ্যে, প্রোটিন, ফ্যাট, খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয় রাসায়নিক বিপ্লবের (বিপাকীয় প্রক্রিয়া - বিপাকীয় হার) মধ্যে প্রবেশ করে, পেশী শক্তির প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমাদের দেয়।


কিছু পদার্থ অবিলম্বে পুরানো কোষ প্রতিস্থাপন এবং নতুন তৈরি করতে শুরু। অন্যদের - ক্ষয় পণ্য থেকে শরীরের বিনামূল্যে। অবশেষে, তৃতীয় নতুন পদার্থের ঘাটতি পূরণ এবং বিপাক সর্বাধিক জটিল প্রক্রিয়া ক্রমাগত, ঘড়ি বৃত্তাকার, সারা বছর জুড়ে সারা বছর জুড়ে। এবং আমরা জাগ্রত বা ঘুমের কি না তা কোন ব্যাপার না।


ভুল কী

সম্ভবত, তাই খাদ্য প্রোটিনগুলির এনজাইম নামকরণ করা সম্ভব, যা কোন ধরনের অনুঘটক হিসেবে কাজ করে, একটি বিনিময় রাসায়নিক প্রক্রিয়া শুরু করে এবং নতুন ফাইবারগুলি সংশ্লেষণ করে। রুশ ভাষায় গ্রিক শব্দ "মেটাবলি" "রূপান্তর" হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এই খাওয়ার সময় আমরা কি করি, যখন আমরা আপনার প্রিয় খাবারগুলিতে "পাতলা" আমরা উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিক গতির উন্নতি যে একটি পদার্থ মধ্যে বাঁধাকপি ফাইবার চালু। ফসফরাস মাছ - উপাদান যে মস্তিষ্ক কাজ সাহায্য। ক্যালসিয়াম দুধ হাড়ের সিস্টেমকে শক্তিশালী করার উপায়। অবশ্যই, কোষগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোটিনগুলির ধ্রুবক ধ্বংস। ফলস্বরূপ, পচানি পণ্য গঠিত হয়। বলুন, ইউরিক এসিড (তার বাড়তি গাউট বাড়ে), ইউরিয়া, ক্রিয়েটিনাইন। তারা অত্যন্ত বিষাক্ত হয়, তাই বিপাকের প্রক্রিয়ার মধ্যে - বিপাকীয় হার, কিডনি দ্বারা excreted হয়। যাইহোক, প্রোটিন মেটাবলিজম সব নয় ...


ফ্যাট ছাড়া - কোথাও কোথাও

শরীরের সর্বোত্তম জ্বালানী (পেশী শক্তি রিজার্ভ উত্স) চর্বি। পিত্তর, অন্ত্রের রস এবং অগ্ন্যাশয়ের রসের এনজাইমগুলির কারণে, তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লিসারিনের মধ্যে ভেঙ্গে ফেলে। এবং তারা ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য স্থগিত সম্পত্তি আছে কিন্তু এটা এত খারাপ না। প্রথমত, সব চর্বি মাংসপেশীতে পুড়ে যায়, এবং আরো প্রায়ই আপনি তাদের সাথে যোগদান, ক্রীড়া করছেন, যত তাড়াতাড়ি প্রক্রিয়া চলে যায়। দ্বিতীয়ত, যদি ফ্যাট (প্রাণী, উদ্ভিজ্জ) তে ঘাটতি থাকে, তবে তারা আবার কোষের ভেতরে ভেতরের বস্তু হিসেবে বিশেষ করে হরমোনগুলির জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান হিসেবে কোষে প্রবেশ করে। যেমন একটি নিশ্চিত বিপাক ছাড়া - কোথাও না।


কার্বোহাইড্রেট এর অ্যাডভেঞ্চার

আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে, জটিল জৈব কার্বোহাইড্রেট (শক্তির প্রধান উৎস) সহজ যৌগগুলির মধ্যে ভেঙ্গে। প্রধান এক গ্লুকোজ হয়। বিপাক প্রক্রিয়ার মধ্যে, এটি দ্রুত খাওয়া হয়, এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​দ্বারা বাহিত হয়। সত্য, গ্লুকোজ স্বাধীনভাবে কোষে প্রবেশ করতে পারে না। তাকে সেখানে অগ্ন্যাশয় এর হরমোন বিতরণ - ইনসুলিন। যদি আপনার বিপাকের সাথে সবকিছু থাকে, তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। অন্যথায় - ডাক্তারের কাছে এবং আরো যেখানে গ্লুকোজ জমা হয় (গ্লাইকোজেন পলিস্যাক্রেডের আকারে) সেখানে যকৃত হয়। যত তাড়াতাড়ি শরীরের কার্বোহাইড্রেট পণ্য (যখন আপনি নিষ্ঠুর দুর্ভিক্ষ বোধ করা শুরু) যখন একটি অভাব অনুভব শুরু হয়, এই শরীরের উদ্ধারের আসে, গ্লাইকোডেন এর বিদারণ প্রযুক্তি চালু। যে যথেষ্ট না? এই ক্ষেত্রে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া খাদ্য প্রোটিন বা চর্বি থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণের অনুমতি দেয়। যাইহোক, এই পরিস্থিতি অন্তর্মুখী ব্যবস্থায় একটি বেদনাদায়ক বিঘ্নের প্রমাণ, এবং সেইজন্য একটি বিশেষজ্ঞের মনোযোগ প্রয়োজন। যে, একটি বিপাকীয় ব্যাধি আছে, যা অনিরাপদ। বিশেষ করে যদি আপনি মিষ্টি অপব্যবহার করেন, কারণ তারা নাটকীয়ভাবে গ্লুকোজের মাত্রা রক্তে বৃদ্ধি করে। কিন্তু শুধুমাত্র সময় এবং একটি অদক্ষ নেতিবাচক ফলাফল সঙ্গে: শরীরের মধ্যে, অতিরিক্ত চর্বি সক্রিয় পোস্টিং শুরু হয়।


দ্রুত, দ্রুত

দ্বারা এবং বৃহৎ, বিপাকীয়তা এছাড়াও গতি যা শরীরের পেশী শক্তির মধ্যে খাবার পরিণত হয়। এটা মনে করা উচিত যে বয়সী সংখ্যক নারীর সংখ্যা (40 থেকে 40 বছর) সহ শরীরের প্রসেস স্বাভাবিকভাবেই ধীরে ধীরে কমে যায়। ফলস্বরূপ, চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া হ্রাস। আমি কি করব? কোমর অদৃশ্য হয়ে যায় তা দেখতে মিলবে আর ভয়ের সঙ্গে, অতিরিক্ত ওজন আছে, শ্বাস ও অন্যান্য সমস্যা রয়েছে? কোন ঘটনা। মনে রাখবেন: আরো প্রায়ই এবং আরো ঘনিষ্ঠভাবে পেশী জড়িত করা হবে (এই তাদের মধ্যে চর্বি জমা হয়), উচ্চ শরীরের সাধারণ বিপাকীয়তা এর গতি হবে। যে, বিপাক প্রক্রিয়ার - বিপাকের গতি ক্রমাগত হতে হবে, figuratively বলতে, আপ কফ হয়। এবং একটি নোট নিতে। চর্বি ছাড়া শরীরের ওজন উচ্চ (পেশী টিস্যু, হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ), উচ্চ বিপাকীয় হার। উদাহরণস্বরূপ, বড় মহিলাদের মধ্যে, তাই, কিন্তু ফেয়ার সেক্সের "স্বাভাবিক" প্রতিনিধিরা, যা সবচেয়ে বেশি, আপনার নিয়মিতভাবে নিয়মিত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। সপ্তম ঘাম না হওয়া পর্যন্ত, অবশ্যই। কিন্তু - সব সময়। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে, বিপাকীয় হার উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, হরমোনের ভারসাম্য দ্বারা। অথবা থাইরয়েড এবং অগ্ন্যাশয়ে কার্যকরী অবস্থা। হঠাৎ করেই আয়োডিনের অভাব দেখা দিলে বা খারাপ হয়ে যায় - ইনসুলিন উৎপাদনে লঙ্ঘন হয়। এই ক্ষেত্রে বিপাক সঙ্গে সমস্যা সুস্পষ্ট।


ওজন রাখুন

সঠিক ওজন কি? যে দ্রুত বিপাক, যে, একটি যথেষ্ট দ্রুত বিপাক বিপণন প্রচার করে। এটি অর্জন করা এত কঠিন নয়। প্রথমত, আরও বেশি খেতে চেষ্টা করুন (3 প্রধান খাবার প্লাস 2 স্নেক) এবং ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রতম টেবিল থেকে উঠার নিয়ম নিন। প্রথমত, নিশ্চিত হোন এটি অপ্রীতিকর হবে - ধৈর্য ধরুন তারপর ব্যবহার করা, এবং খাদ্য ক্যালোরি সঠিকভাবে সমগ্র শরীর জুড়ে বিতরণ করা হবে, যা নিঃসন্দেহে শারীরিক শক্তি যোগ হবে, দ্রুত ক্লান্তি, সাধারণ দুর্বলতা এবং এমনকি স্ট্রেস উপসর্গ নিষ্কাশন। সাধারণভাবে, আপনি একটি প্রায় অসীম শক্তি exude হবে। আর এটা কোথা থেকে এসেছে? তাই জীবের সব বিপাক ডিবাগ করা হয় এবং ঠিক একটি সুইস ঘড়ি মত কাজ করে!

শরীরের মধ্যে বিপাকীয় হার নিয়ন্ত্রণ এবং চর্বি জমা রাখা প্রতিরোধ অন্য প্রমাণিত উপায় - আরো জল পান গোপন লিভারের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করে না, এটি চর্বি প্রক্রিয়া করে। যদি কোন কারনে "রাসায়নিক কারখানা" যথেষ্ট পানি না থাকে, তবে এটি ফ্যাটের সাথে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, এবং যেখানেই সম্ভব সম্ভব সেগুলি বন্ধ করা শুরু করে। সুতরাং সূত্র: আরো জল (গ্যাসের অন্তত 1.5 লিটার কোনও দিন, যদি কোনও তীব্রতা না থাকে) - কম চর্বি। সবুজ চা ভুলবেন না: এই পানীয় এর 2-4 কাপ অন্তত 50 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। একটি স্বপ্নের মধ্যে, বিপাক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এবং সকালের মধ্যে সকালের মধ্যেই "জেগে উঠে" ওজন কমানোর পক্ষে নাস্তিকদের ন্যায্যতা প্রত্যাহার করতে হবে? তাই, সব সময়ই বিপাক মিলে যাবে। এবং আরও সরানো! ওজন কমানোর জন্য সব ঔষধ মাদকের (যা, উপায় দ্বারা, আপনি একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নিতে প্রয়োজন) শরীর থেকে অপসারণ করতে সক্ষম হয় 40% অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া। বাকি (কম গতিশীলতা সহ) এখনও থাকবে।


কাউন্সিল অবশেষে

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ক্ষুধার্ত খাদ্যের উপর বিরক্ত বিপাক পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব। কারণ সহজ: শরীরের হজম করা হয় না, তাহলে, পেশী শক্তি উত্পাদন জন্য উপাদান নেই। অন্য কথায়, ক্ষুধা কোন বিকল্প নয়, একটি উপায় হচ্ছে একটি সুষম খাদ্য।

আপনার বিপাক কি?

প্রস্তাবিত পরীক্ষার প্রশ্নে "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর দিন।

1. আপনার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনদের মধ্যে কি কোনও পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তি আছে?

2. আপনি থাইরয়েড সঙ্গে কোন সমস্যা ছিল?

3. আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে ক্রীড়া না, কিন্তু একটি কেস অনুসারে কেস?

4. শুকনো প্রায়ই চালায়, সাধারণত দিনে 1-2 বার?

5. একটি নিয়মিত ভিত্তিতে একটি খাদ্য নিন, কিন্তু তারপর আবার বিরতি?

6. দ্রুত ক্লান্ত পেতে, প্রায়ই হতাশ?

আপনি কমপক্ষে অর্ধেক প্রশ্নের উত্তর ইতিবাচক সাড়া? এটা অভ্যাসগত উপায় জীবন পরিবর্তন করার সময়: আরো সরানো, আপনার খাদ্য থেকে সবজি যোগ করুন, মিষ্টি সীমা, অত্যধিকভাবে না। এবং endocrinologist দেখুন এবং ভুলবেন না: 30 বছর পর নারীদের মধ্যে, প্রতি 10 বছর ধরে বিপাক 2-3% হয়। তাই নিয়মিত ভিত্তিতে একটি মেডিকেল পরীক্ষার ভুলে যাওয়া ভুলবেন না!


আপনি 30 এবং 60 বছরের মধ্যে একটি ভাল চিত্র থাকতে পারে । এটি করার জন্য, সময়ের মধ্যে আপনার জীবনধারা সমন্বয় করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, খাবারে মনোযোগ দিন

যারা ওজন হারাতে চায় তারা শুধু খাদ্যের ক্যালরির পরিমাণ কমাতে প্রয়োজনীয় নয়, তবে প্রধান নির্দেশক দ্বারা তা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়: প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট। এই ক্ষেত্রে, শরীরের একটি যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া উচিত।

মেটাবলিজম দ্রুত গতিতে এবং শারীরিক ব্যায়াম সাহায্যে হতে পারে। ক্রীড়া করা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন সাহায্য, কিন্তু একই সময়ে পেশীবহুল সিস্টেমের গঠন অবদান।

ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াতে, আপনার শরীরের গঠন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এই bioimpedance বিশ্লেষণ সাহায্য (বিশেষ ক্লিনিক এবং ফিটনেস কেন্দ্র মধ্যে সম্পন্ন)। এটি চর্বি, পেশী, হাড়ের টিস্যু এবং সেইসাথে শরীরের তরল পরিমাণের পরিমাণ নির্ধারণ করে। ওজন হ্রাস যখন, পেশী টিস্যু রাখা এবং চর্বি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। Bioimpedansometry আপনি সময়মত খাদ্য এবং ব্যায়াম সমন্বয় করতে পারবেন।


পারফেক্ট হিসাব

আপনি ওজন হারাতে বা না করা উচিত কিনা বুঝতে, আপনার অনুকূল ওজন গণনা। এই জন্য, অনেক সূত্র আছে, কিন্তু আজকের জন্য সবচেয়ে উদ্দেশ্য সূচক তথাকথিত বডি মাস ইনডেক্স (BMI), বা Quetelet সূচক। এটি আপনার কোনও ওজন শ্রেণির অন্তর্গত তা নির্ধারণে সহায়তা করে - আপনি বেশি ওজন হলে বা আপনি ঠিক আছে। বডি মাস ইনডেক্স সূত্র দ্বারা গণনা করা হয়: কিলোগ্রামের ওজন উচ্চতা মিটার মিটার দ্বারা বিভক্ত করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উচ্চতা 1.65 মি এবং ওজন 52 কেজি হয়, তাহলে 52.7 দ্বারা 2.7 ভাগ করুন)। ফলে চিত্র 18.5 - 24.9 পরিসরের মধ্যে পড়ে? আপনার একটি স্বাভাবিক ওজন এবং একটি ভাল বিপাক আছে। এটা রাখো! ২5 থেকে ২9.9 পর্যন্ত বিএমআই অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে। এটা কিছু পরিবর্তন করার সময়। যদি সূচক 30 ছাড়িয়ে গেছে, তাহলে আপনাকে ওজন কমাতে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে। এবং এটি ভাল, যদি আপনি ওজন হারান, আপনি একটি বিশেষজ্ঞ নিয়ন্ত্রণ অধীনে হতে হবে।