- একটি সুস্থ ঘুম একটি সুস্থ চিত্রে একটি গ্যারান্টি। আমাদের প্রতিটি আমাদের নিজস্ব ঘুমের নিয়ম আছে: কেউ 12 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, কেউ 5-6 ঘন্টা লাগে আনন্দিত বোধ এবং সকালে বিশ্রাম। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটা কত ঘুম আমরা ঘুম, কিন্তু কিভাবে। ঘুম ঘুম ছিলো এবং আমাদের সৌন্দর্যের জন্য সর্বাধিক উপকার নিয়ে এসেছিল, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে ঘরে ভেতরে ঢুকে পড়তে হবে, আপনি স্নান বা উষ্ণ ঝরনা নিতে পারেন, রাতে এটা শারীরিক ব্যায়াম না করা, টিভি দেখার এবং অগত্যা অহরক্সার্ট। আপনি একটি আরামদায়ক বিছানা আছে যখন ঘুম শান্ত হবে, না একটি খুব নরম বালিশ এবং একটি মাঝারি হার্ড গদি আদর্শ ত্বক কেবলমাত্র যদি আপনি ঘুমাতে না ঘুম হয়।
- আপনি খেতে উপায় সবসময় আপনার ত্বক প্রতিফলিত। আরো সবজি ও ফল খাওয়ার জন্য বাড়িতে চেষ্টা করুন, কম ফ্যাটি, লবণযুক্ত এবং রোস্টেড এটি একটি নিরামিষ শর্ট হয়ে প্রয়োজন হয় না, আপনি ধীরে ধীরে সবজি পণ্য এবং মাছ থেকে স্যুইচ করতে পারেন। যতটা সম্ভব পানি পান করুন, তাড়াতাড়ি চিকিতসার রস, সবুজ চা পান করুন। যদি আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল থাকে, তাহলে আপনার লিভার বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শরীরের তরল অভাব অবিলম্বে শুষ্ক, আলগা চামড়া, বেনামি, ভঙ্গুর চুল এবং এমনকি puffing নখ নেভিগেশন দৃশ্যমান হবে। তরল খাওয়ার হার প্রতিদিন 1-1.5 লিটার, গরম ঋতু পর্যন্ত ২, ২, 5 লিটার পর্যন্ত। এবং, অবশ্যই, আপনি ভিটামিন সম্পর্কে ভুলবেন না প্রয়োজন। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য, ভিটামিন এ, বি, সি, ডি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ - শরীরের এই পদার্থের একটি যথেষ্ট পরিমাণ আপনি সুন্দর, বিনয়ী চামড়া, সিল্কী চুল এবং শক্তিশালী নখ প্রদান করবে।
- শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার চিত্রে উপকৃত হবে না, কিন্তু আপনার ত্বকও। যখন আপনি কোনও খেলাতে নিযুক্ত হন, তখন আপনার শরীর মুখসহ সমস্ত পেশী ব্যবহার করে। শারীরিক কার্যকলাপের অবস্থার অধীনে চামড়ার উন্নতি। স্বরে পেশী যদি - রক্ত সঞ্চালন উন্নত, একটি সুস্থ শুষ্ক প্রদর্শিত হয়, মুখ ছোট wrinkles smoothed আউট হয়। প্রধান জিনিস, ক্রীড়া যে সময় প্রসাধন অপসারণ এবং ভেজা ন্যাপকিন বা জল সঙ্গে আপনার মুখ মুছা ভুলবেন না।
- জল প্রক্রিয়া বিশেষ মনোযোগ দিন যদি আপনার মতামত না থাকে, তাহলে অন্তত এক সপ্তাহে বা মাসে একবার অন্তত একবার sauna বা sauna এ যেতে সুপারিশ করা হয়। সবাই এই পদ্ধতির অলৌকিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানেন, যখন ত্বক খোলা হয়, ত্বকের অতিরিক্ত আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, তাপ রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, এবং সেইজন্য ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়াটি দ্রুতগতিতে বাড়িয়ে দেয়, আর সবকিছুই - মৃত কোষগুলি মারা যায় এবং আপনার ত্বকে উজ্জ্বল এবং তাজা হয়ে তোলার অনুমতি দেয়। যদি তীব্র প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে আপনি বাড়িতে একটি মিনি-স্নান বা ঝরনা বা বাথরুম মধ্যে, প্রাকৃতিক উভয় প্রাকৃতিক, যেমন মধু হিসাবে, এবং বিভিন্ন প্রসাধন নোভেলটিগুলি যে আপনার বিশেষ ত্বকের ধরন অনুসারে সজ্জিত ব্যবহার করে। আপনি সপ্তাহে অন্তত একবার পুল এ যেতে পারেন, যা আপনাকে ফিটনেস সেন্টারের ক্লাসগুলির প্রতিস্থাপন করতে দেবে। ফলাফলটি কম কার্যকর হবে না, কারণ আমাদের শরীরের সব অঙ্গে পানির সত্যিই নিরাময় প্রভাব রয়েছে, যা আমাদের 100 টির দিকে নজর দেবে।
- স্ট্রেস আপনার সৌন্দর্য প্রধান শত্রু হয়। নিঃসন্দেহে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে যখন আপনার কাজের চাপে চাপ বা ঘন ঘন পরিস্থিতি আছে, বাড়িতে, আপনি ক্লান্ত, বিষণ্ণ এবং এমনকি অসুস্থ হয়ে পড়েন। নেতিবাচক আবেগ কিছু হরমোনের বিকাশে অবদান রাখে, যা আমাদের শরীরের তথ্য প্রেরণ করে যা আমরা যখন ভোগ করি তখন যেমন, তেমনি সাধারণ শীতলতা। এজন্যই, আপনি চাপের পরিত্রাণ পেতে চান, নেতিবাচক শক্তি জমা রাখেন না এবং করবেন না। এই জন্য আপনি একটি রান জন্য যেতে পারেন, ঝিম সঙ্গীত শুনতে, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন, দড়ি উপর লাফ, পরিষ্কার করা এবং তাই। আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন চ্যানেলের মধ্যে নেতিবাচক শক্তি পাঠাতে হবে, যাতে এটি আপনার কোষগুলিকে ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করতে দেয় না।
আমাদের প্রত্যেকে জানেন যে, একজন ব্যক্তিকে শক্তি ও প্রাণশক্তিপূর্ণ একজন সুস্থ, সফল ব্যক্তি হিসেবে দেখানোর জন্য তিনি কি একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব, ত্বক, চুল এবং তার সমস্ত উপস্থিতি দিয়ে অন্যদেরকে সবসময় চক্চকে এবং আশ্চর্যভাবে ব্যক্ত করতে চান। আদর্শ পরামর্শদাতাদের পথের দিকে, আমাদের পরামর্শটি সৌন্দর্যের খাদ্যকে সম্পূরক করে তুলতে সহায়তা করে।