গর্ভাবস্থায়, পেট উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়। কিন্তু বিজয় এবং ধৈর্যের মধ্যে আস্থা একটি চমৎকার ফর্ম পেট ফিরে পারেন। বাচ্চার জন্মের পরে কিছু খাবারের সাহায্যে পেটটি অপসারণ করা প্রায় অসম্ভব। মাংসপেশি উপর শারীরিক শ্রম ছাড়া এটি কোন উপায় না।
প্রসবের পরে মহিলারা পেটে ব্যথা অনুভব করে
প্রস্রাবের ছয় মাস পরে ডাক্তাররা পেটের পেশীগুলোতে গুরুতর আক্রান্ত হতে পারে। আপনি বাচ্চা প্রসবের পরে "স্যাজি পেটের সাথে যেতে" না বলে পরামর্শ দিতে পারেন এবং প্রেসটি টাঙ্গিয়ে রাখুন। এই বাড়িতে কোন কাজ জন্য করা উচিত এবং একটি stroller সঙ্গে হাঁটা যখন। পেট বা "ক্রীড়া" শ্বাস শ্বাস দ্বারা রিয়েল সহায়তা প্রদান করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শ্বাস ফেলা উচিত, এবং যখন শ্বাস আউট, একটি বল মত পেট ফুটা। এই ব্যায়াম শিশুর সঙ্গে হাঁটার উপর হাঁটা দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে।
বাচ্চার জন্মের পর মহিলারা সমস্যায় ভোগেন যা পেটের স্থিতিস্থাপকতা ও আকৃতির সাথে সম্পর্কযুক্ত। জন্মের পরে যদি পেটে স্খলিত হয়, তাহলে অলস মানুষের জন্য বিজ্ঞাপিত সিমুলেটরগুলির কার্যকারিতার উপর গণনা করার প্রয়োজন নেই। আপনি লক্ষ্য অর্জনে তাদের সাহায্যের উপর নির্ভর করে, আপনি মহান ফলাফল আশা করতে পারেন না। একটি মহিলার পুষ্টি মনিটর করতে হবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং শারীরিক পরিশ্রম অবহেলা না।
দীর্ঘমেয়াদী সিজারিয়ান বিভাগের পেট যদি বড় আকারের থাকে তবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে এটা সম্ভব হয় যে এটি পৃথক বৈশিষ্ট্যের কারণে, যা পেটে দেয়াল পুনরুদ্ধার করা কঠিন করে তোলে। এটি স্বাভাবিক জন্মের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
ল্যাক্টেশন সময়ের পরে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার ঘটবে। এই সমস্যা শরীরের সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু বিশেষ করে উদ্যোগী না। শুধু সিমুলারের কাজ করার দরকার নেই এমন সহজ ব্যায়ামগুলি বাছাই করতে হবে, তবে প্রতিদিন নিয়মিতভাবে 15 মিনিটের মধ্যে 15 মিনিটের জন্য কাজ করা দরকার। এই জিমন্যাস্টিকস আপনার sagging পেট সৌন্দর্য এবং আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি অপেক্ষা করতে না চান, তাহলে আপনি ফিটনেস সেন্টার যেতে পরামর্শ দিতে পারেন, কোচ ব্যায়াম একটি সেট আপ নিতে হবে এবং আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে ভাল দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ অন্যান্য প্রসাধনী পদ্ধতিগুলি ভুলবেন না, উদাহরণস্বরূপ, wraps, ম্যাসেজ, যা চিত্র সংশোধন করার লক্ষ্যে লক্ষ্য করা হয়।
বাচ্চা প্রসবের পরে একটি sagging পেট পুনরুদ্ধার ব্যায়াম
- আপনার পিছনে থাকা, আপনার পা বাড়াতে এবং আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রী বাঁক। তারপর আমরা আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে মাথা ও বুকে ছিঁড়ে ফেলি। আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে প্রধান চাপ বুকে পড়ে যায়। আমরা দশটি পদ্ধতির দুটি পন্থা তৈরি করব। প্রতিদিন আমরা পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি পেটে মাংসপেশী শরীরের মধ্যে সবচেয়ে "stubborn" এবং একটি দিনে দুইবার প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।
- নিম্ন পেটে জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন। আপনার পিছনে লইয়া এবং মেঝে থেকে আপনার পা কেঁপে উঠুন, তারপর তাদের নীচের এবং তাদের বাড়াতে, কিন্তু মেঝে স্পর্শ করবেন না। আমরা 20 পুনরাবৃত্তি করুন
- বাচ্চার কোমর ফিরিয়ে আনার সময় বাচ্চার জন্য এই ব্যায়াম সাহায্য করবে। আমরা তুর্কিতে বসবো এবং আমরা মাথার পেছনে আমাদের হাত বাঁধবো, প্রথমে বাঁদিক থেকে শরীরটি বাঁকিয়ে তারপর ডানদিকে আমরা প্রতিটি 15 বার দুটি পদ্ধতিতে ব্যায়াম সঞ্চালন।