আকারে থাকুন হাসি দিয়ে জিমনস্টিক আপনার শরীরের কাজ করার জন্য বাধ্য করা, আপনি ওজন হারাবেন না এবং চিত্রটি উন্নত করবেন না, আপনি হৃদয় ও ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করেন, যা সমস্ত ধরনের সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে। আদর্শভাবে, দৈনিক 30-40 মিনিটের জন্য জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন করা উচিত। কিন্তু যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ না করতে পারেন তবে ভয়ানক কিছু ঘটবে না। এটি প্রতিস্থাপন, ভাল, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা। এটি জোড়া জোড়া, এবং একই সময়ে পেশী প্রয়োজনীয় লোড পায়। কাউন্সিল। এমনকি সকাল 10 মিনিট চার্জ করা ভাল।
শুরুর জন্য: ধীরে ধীরে ব্যায়াম গতি বৃদ্ধি। মনে রাখবেন যে, যদি আপনি অত্যধিক প্রচেষ্টার চেষ্টা না করেন, তাহলে চক বা ঘাম না হারাতে কেবলমাত্র তারা উপকৃত হবে। আপনি অসুস্থ বোধ যদি ব্যায়াম স্থগিত করুন
উজ্জ্বল রঙ হোম রেসিপি। চামড়া তার প্রাকৃতিক রঙ ধরে রাখতে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হারান না থাকার জন্য, আপনাকে তার পুষ্টি যত্ন নিতে হবে। গাজর রস দিয়ে ক্রিম ভিটামিন এবং পুষ্টিকর। ২ টেবিল চামচ খরা ক্রিম, এক টেবিল চামচ গাজর রস এবং এক ইঞ্চি। সব সাবধানে মিশ্রণ ঘাড় এবং বুকে চামড়া উপর, আমরা এই ক্রিম আবেদন ২0 মিনিটের পরে ক্রিমের অবশিষ্টাংশ নরম কাপড় দিয়ে মুছে ফেলা হয়। এই পদ্ধতিটি ত্বকে রিফ্রেশ করে, এটি তার পুষ্টি জন্য প্রয়োজনীয় ক্যারোটিন দিয়ে সরবরাহ করে, শুষ্কতা এবং অপ্রীতিকর পিলিং নির্মূল।
কনট্রাস্ট কম্প্রেশন আপনার মাথা উচ্চ! ঘাড় এবং décolleté এলাকায় ত্বক বিশেষ করে দরপত্র - wilting প্রতিরোধ, বৈপরীত্য সংকোচন দরকারী, বিশেষ করে বেশ কয়েকবার সপ্তাহে। কাউন্সিল। আমরা হট ন্যাপকিনের সাথে প্রথমে ঘাড় এবং চিবানকে আর্দ্রতা করি, এবং তারপর ঠান্ডা অবস্থায়, 2-3 সেকেন্ডের সময়কাল এবং 5-6 বার।
ওজন হ্রাস বুদ্ধিমান স্বাস্থ্যকর খাওয়া অনেক মহিলা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম অনেক প্রচেষ্টা লাগে এবং বিভিন্ন সাফল্যের সঙ্গে স্থান গ্রহণ করা হয়। দৃঢ়ভাবে ইতিমধ্যে অধিষ্ঠিত অবস্থান ধরে রাখার জন্য, এটি একটি পূর্ণ ব্যক্তির মধ্যে ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র অতিরিক্ত চর্বি কারণে নয়, কিন্তু শরীরের থেকে তরল মুছে ফেলা হয় না, কারণ এছাড়াও মনে রাখা আবশ্যক। এটি করার জন্য, এটি শরীরের কাছ থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা হয়, যার ফলে শরীর, পণ্য প্রাপ্তির জন্য প্রয়োজনীয়। এই সম্পত্তি অধিকাংশ ফল এবং সবজি দ্বারা উপভোগ করা হয়। উপরন্তু, এটা সুপারিশ করা হয় না, খুব কম এবং অবিলম্বে আছে অনেক - হৃদয় থেকে পূর্ণ পেতে। বিশেষ করে 5-6 বার দিন ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন। ব্রেকফাস্ট জন্য, সবুজ চা একটি কাপ পান নিশ্চিত করা। এটি পাচনতন্ত্র একটি উপকারী প্রভাব আছে। কাউন্সিল। একটি রোযা দিন নিজেকে রণন। সপ্তাহান্তে তাদের উপর "নিযুক্ত করা" দিনের মধ্যে, কোনও একটি পণ্য ব্যবহার করা উচিৎ: আপেল Kefir বা juices ... নির্বাচন কি একটি একচেটিয়া স্বাদ এর ব্যাপার। সমজাতীয় খাদ্য শরীর দ্বারা আরো সহজে শোষিত হয়, এটি বিশ্রাম ও শুষে নেয় এবং আপনি নুড়ি থেকে পরিত্রাণ পান।
শুকনো ভাগ কমানো। আপনার ত্বক ভাল টোনস থাকার জন্য এবং সুস্থ রং বজায় রাখতে দীর্ঘ সময় ধরে আপনাকে এটি পরিষ্কার করতে হবে, নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করুন (বিভিন্ন ক্রিম ব্যবহার করে), মুখোশগুলি দিয়ে পুষ্টিকর করুন। সকালে এটা নরম জল দিয়ে ধোয়া না ভাল, কিন্তু আপনার ত্বক জন্য উপযুক্ত যে বিভিন্ন ঔষধি এর infusions থেকে তৈরি একটি বরফ ঘনক্ষেত্র দিয়ে এটি মুছা। যদি এই সহজ নিয়ম পালন করা হয়, আপনি আর নিখুঁত ফর্ম + মসৃণ চামড়া স্বপ্ন হবে, আপনি তাদের হবে!