ফোনিক এসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা অনাক্রম্যতা সৃষ্টির জন্য প্রয়োজনীয়, বিপাক মধ্যে অংশ নেয়, রক্ত কোষ গঠন করে, ডিএনএ সংশ্লেষণে অংশ নেয়, পেটের কার্যকারিতা উন্নত করে। এই ভিটামিন (B9) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি উন্নয়নমূলক ত্রুটিগুলি বাধা দেয়। উপরন্তু, ফোলিক অ্যাসিড প্লাসেন্টা গঠনে একটি ভূমিকা পালন করে।
ফোলিক অ্যাসিড ধারণকারী খাদ্য
ভিটামিন বি 9 এর অভাব জনসংখ্যার প্রায় 100% এ পালন করা হয় এবং এটি প্রায়ই ভিটামিন একটি অভাব হয়। এমনকি কোন ক্লিনিকাল প্রকাশ না থাকলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, অনাক্রম্যতা কমে যায়।
কিডনি দিয়ে পানি-দ্রবণীয় ভিটামিন ফোলিক অ্যাসিড দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে আসে। লিভারে, ফোলিক অ্যাসিডের একটি ডিপো প্রায় ২ মিলিগ্রাম তৈরি হয়, তবে শরীরে ফোলিক অ্যাসিডের অভাবের জন্য দেহের প্রয়োজনীয়তা দেওয়া হয়, এই ডিপো শরীর দ্বারা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে উপকারী হবে। অতএব, একটি পুষ্টিকর খাদ্য ভিটামিন বি 9 ধারণকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
কি খাবার ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করতে পারে?
ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে যে উদ্ভিদ উদ্ভিদ এবং পশু উৎপত্তি পণ্যের মধ্যে বিভক্ত করা হয়।
- ফলিক অ্যাসিড ধারণকারী পশু পণ্য - দুগ্ধজাত দ্রব্য, দুধ, স্যামন, মাংস এবং গরুর লিভার, লিভার এবং মেষশাবক মাংস, লিভার ও শুয়োরের মাংস।
- ফলিক অ্যাসিড ধারণকারী সবজি পণ্য: কুমড়া, রুটি সবজি, সবুজ শাক সবজি, কলা, কমলা, খামির। এবং বাদাম, সিরিয়াল, legumes, ব্রান, গাজর এবং অন্যদের।
- ফোলিক অ্যাসিডটি বৃহৎ অন্ত্রের মধ্যে সুকোটিনজমি (ল্যাটিবাকিলি এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া) দ্বারা সংশ্লেষিত করা যায়।
ফলিক অ্যাসিড সঙ্গে ভিটামিন
যখন গর্ভাবস্থায় ফোলিক এসিডের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন তখন খাবারে কম খাবার থাকে এবং যখন আপনি গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চান, তখন আপনাকে ইনোকাইকশন এবং ট্যাবলেটে ফোলিক অ্যাসিড তৈরি করতে হবে, এটি ভিটামিন জটিল প্রস্তুতির অংশ।
ফোলিক অ্যাসিড কন্টেন্ট সঙ্গে ভিটামিন কমপ্লেক্স:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- কেন্দ্র;
- কাচ;
- Complivit;
- বর্ণমালা।
যখন ফোলিক অ্যাসিডের অভাব পূরণের প্রয়োজন হয় তখন শরীরের ভিটামিন বি 9কে ফোলিক অ্যাসিডের সাথে ইনজেকশান করা উচিত এবং ইনট্রাকশানটি ইনজেকশান করা উচিত, কারণ ভিটামিন বি 9 ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হয়।