1. যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন।
ওভারওয়ার্ক প্রায়ই অনিদ্রার কারণ হয়ে ওঠে। একটি স্নান নিন: 500 গ্রাম সমুদ্রের লবণ, সুগন্ধি তেলের 8 টি ড্রপ যোগ করুন, স্নান যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য স্নান নিন।
2. একটি কমলা খাওয়া।
দিন শেষে, অন্য 2-3 ঘন্টা, কিন্তু আপনার মনে শক্তি বাহির হয়। ক্লান্তি কমলা প্রসারিত সাহায্য। লাল রঙটি উত্সাহিত হবে, এবং কমলা মধ্যে ভিটামিন সি উত্সাহিত হবে
3. জিমন্যাস্টিকস
কর্মক্ষেত্র থেকে উঠতেও সময় নেই। অনুশীলন করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন
- পূর্ণ 3 বার শ্বাস
- মাথার পিছনে ম্যাসেজ
- দ্রুত, দ্রুত ব্লink করুন
- আপনার কান জোরালোভাবে ঘষা
4. কম কার্বোহাইড্রেট।
যদি আপনি একটি সময় সমস্যা হয়। খাদ্য থেকে চিনি বাদ দেওয়া প্রয়োজন। চর্বি বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট কারণে চিন্তা প্রক্রিয়ার জন্য এটি কঠিন করে তোলে। এছাড়াও muffins এবং আলু খাওয়া না।
5. সাঁতার
পানি কমপক্ষে অর্ধেক ঘন্টা ব্যয়, এবং আপনার ক্লান্তি একটি ট্রেস থাকবে না।
6. দৌড়াবেন না
তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না, কারন এটি সবচেয়ে টায়ার ঠকাই চেষ্টা ঘড়ির হাত 5-10 মিনিটের জন্য এগিয়ে রাখুন, এবং আপনার সবসময় সময় থাকবে।
7. স্ট্রোক বিড়াল
আপনি সুযোগ আছে, নিজেকে একটি কুকুর বা একটি বিড়াল পেতে। পশুর সাথে যোগাযোগ, মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে, সাইকোওমোশাল টেনশন দূর করে।
8. আরো হাঁটা!
কমপক্ষে 15 মিনিট কাজ করার পর হাঁটুন। ধীরে ধীরে হাঁটুন, পার্কে একটি বেঞ্চে বসুন। যারা আপনার দ্বারা পাস করে তাদের দেখুন, এটি বিশ্রামে সুর করতে সাহায্য করবে এবং তাদের অফিসিয়াল উদ্বেগগুলি থেকে মনোযোগ সঞ্চার করবে।
9. কর্ষণ
ক্লান্তি দূর করতে একটি শক্তিশালী ওষুধ। এটি দুঃখজনক যে সকাল পর্যন্ত যতক্ষণ পর্যন্ত বাকি থাকে না ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি এই বিস্ময়কর প্রতিকারে দ্বিগুণ অংশ দিতে পারেন।
10. একটি পূর্ণাঙ্গ স্বপ্ন
ঘুম থেকে উঠার আগে কাজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আপনার সমস্যাগুলি আপনার উত্তেজনা অনুভব করে না। আগামীকাল শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করতে চেষ্টা করুন, পরের দিন আপনি আনতে হবে মনে করি, শুধুমাত্র আনন্দদায়ক এবং ভাল। যে আপনি আকর্ষণীয় মানুষ এবং একটি ভাল আগামী কাল দেখা হবে।
আপনার শরীর ঘুমের সময় শক্তি পায় এবং পরের দিন আপনাকে প্রস্তুত করে। আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হলো আপনার শরীর ঘুমের সময় বিশ্রামের সময় দিতে হবে।
আপনার স্বপ্ন উপভোগ করুন!