1. সবসময় শুধুমাত্র নিরাপদ যৌন অনুশীলন।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার সঙ্গী যৌন সংক্রামিত সংক্রমণের শিকার হয় না, তবে কনডম ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন। দুর্ভাগ্যবশত, তিনি এক শত শতাংশ গ্যারান্টি দেন না, তবে ক্লামাডিয়ার বা গনোরিয়া যেমন ব্যাকপেরিয়া এবং হারপিস এবং মানব পাম্পলোমি ভাইরাস যেমন ব্যাকটেরিয়া ধরার সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
ক্ল্যামিডিয়া এবং গনোরিয়াতে নিয়মিত চেক করুন।
রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে এগুলি যৌন সংক্রামিত রোগগুলি দ্রুত এন্টিবায়োটিক দিয়ে নিরাময় করা যায়। সমস্যা হল যে সাধারণত এই রোগগুলি উচ্চারিত লক্ষণগুলি না এবং, যদি সময় না নিরাময় হয় তবে মস্তিষ্কের অঙ্গগুলির প্রদাহ হতে পারে, যার ফলে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। অতএব, নারীর স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ মূল্য সংরক্ষণের জন্য শরীরের এই ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতির জন্য অন্তত একবার একবার পরীক্ষা করা দরকার।
3. যথেষ্ট পরিমাণে ফোলিক অ্যাসিড খাওয়া
এমনকি যদি আপনি এখনও সন্তানের জন্য প্রস্তুত না হন, তবে প্রতিদিন 400 টি মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন বিনিতে নিতে ভুলবেন না, যখন আপনি গর্ভকালীন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত দিবেন, তখন এটি আপনার সন্তানের বিচ্যুতি প্রতিরোধে সাহায্য করবে। ভিটামিন বিও নারীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, বিষণ্নতা, অনুপস্থিতি-মনের ভাব এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে, প্রতিষেধক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন বি সর্বাধিক খাদ্যশস্য এবং রুটি পাওয়া যায়, তবে নিশ্চিতকরণের জন্য মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা ভাল।
4. শুধুমাত্র একটি সুস্থ তান অনুশীলন।
ম্যালানোমা চামড়ার ক্যান্সারের সবচেয়ে বিপজ্জনক গঠন। সৌর বিকিরণ থেকে ক্রমাগত এক্সপোজারে ম্যালেনিন ছড়ায়, যা কোষের পরিবর্তনে নিজেকে প্রকাশ করে এবং ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে। প্রতি বছর ত্বক ক্যান্সারের শিকার সকলের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে, তবে মেলানোমা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ক্যান্সার যা 20 ও 30 এর মধ্যে নারীদেরকে প্রভাবিত করে। অতএব, সানস্ক্রিন উপর ঝুঁকি এবং আপনার সমস্ত ক্ষমতা সঙ্গে solarium এড়ানোর থেকে দ্বিধা করবেন না। সূর্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এক্সপোজার, তবে, শরীরের ভিটামিন ডি মুক্তির জন্য অবদান রাখে, যা কঙ্কালের সুস্থ বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
5. মানুষের প্যাপিলোমাইরাস উপস্থিতির জন্য নিয়মিত পরীক্ষা নিন।
এটি একটি সহজ দ্রুত বিশ্লেষণ যে আপনার গাইনোকোলস্টিক অন্তত একটি বছর একবার উচিত। এটি মানুষের পামিলোমা ভাইরাস পরিবর্তন করতে পারে এমন পরিবর্তন দেখায়। একটি বার্ষিক পরীক্ষা সমস্ত সন্দেহজনক পরিবর্তন সনাক্ত করে, যা প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা শুরু করার সম্ভবনা রাখে, যতক্ষণ পর্যন্ত ক্যান্সার বিকশিত হয় না। অনেক ডাক্তার মানুষের প্যাপিলোমাইরাসের বিরুদ্ধে 1২ বছর বয়সী মেয়েদের টিকা দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে। এই প্রাথমিক টিকাদান কারণটি হচ্ছে যে সক্রিয় যৌন জীবন শুরু হওয়ার আগেই যদি টিকা কার্যকর হয়।
6. আপনার কোলেস্টেরল সাবধানে দেখুন।
হার্টের রোগগুলি সাধারণত বয়স্ক পুরুষের সাথে যুক্ত হয় না, অল্পবয়সী নারীদের নয়, তবে ২0 বছরেরও বেশি বয়সের সবাই প্রতি 5 বছর কোলেস্টেরলের স্তর পরীক্ষা করে দেখতে হবে। এই বিষয়ে অহংকারটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
7. যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার চেষ্টা করুন
স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে ঘুমের অভাবটি কেবল পুরো দিনের জন্য আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে না, বরং ওজন, বিষণ্নতা ও বিষণ্নতা বৃদ্ধি করে এবং ইমিউন সিস্টেমকেও দুর্বল করে দেয়। দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমের চেষ্টা করুন।
এই টিপস মেনে চলা চেষ্টা করুন আপনার আগ্রহের যে সব সমস্যা আপনার গাইনোকোলস্টologist সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। ভুলে যাবেন না যে নারীর স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য ঘনিষ্ঠভাবে সম্পৃক্ত।