একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে অগ্রসর হওয়ার প্রচেষ্টায়, প্রথমত, খাদ্য নিরাপত্তার নিয়মগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিক রসের উচ্চ অম্লতাযুক্ত মানুষগুলি সবুজ শাক (পেসলে, ধনিয়া) এবং রসুন খাওয়ার জন্য অপ্রত্যক্ষ। ডায়াল এবং রসুন অদ্ভুত যদি আপনার অর্শ্বরোগ বা অক্সিজেন একটি হর্নিয়ায় আছে। এই ক্ষেত্রে এটি প্রত্যাখ্যান এবং মরিচ থেকে প্রয়োজনীয়। অ্যালস এবং গ্যাস্ট্রিকস সাইট্রোস ফলের ব্যবহার, সেইসাথে কার্টস, ফ্লেম, খাদযুক্ত আপেল, ইত্যাদি নিষিদ্ধ
তরমুজ ভাল কারণ এটি মল normalizes, কিন্তু পরিতোষ ছাড়াও, এই বেরি এটি হৃদয় এবং উস্কানি সঙ্গে আনতে পারেন। তরমুজ হিসাবে, এটি সাধারণত শুষ্ক করা হয় - এটি অনেক খাদ্য এনজাইম যা অন্ত্রের মধ্যে পাওয়া যায় এমন পদার্থের কাছাকাছি। অনুরূপ বৈশিষ্ট্য এবং aubergines। কিন্তু রাস্পবেরি, বিশেষ করে একটি খালি পেটে, স্টুলের দ্রুতগতিতে উত্তেজিত হতে পারে।
সাধারণভাবে, এমনকি পুরানো এবং juiciest ফসল এবং সবজি সম্পূর্ণ খাদ্য পূরণ করা উচিত নয়, কারণ উদ্ভিদ খাদ্য আমাদের জন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নেই - প্রোটিন কিন্তু প্রোটিন কক্ষগুলির জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান, যা তাদেরকে সক্রিয়ভাবে আপডেট করতে সাহায্য করে। তাই আপনার মেনু এবং মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করা।
উপরন্তু, শুধুমাত্র পণ্য একটি গ্রুপ উপর ঝুঁকি এবং ভিটামিন নিজেকে প্রদান করার প্রচেষ্টা, আপনি বিপরীত ফলাফল অর্জন করতে পারেন - ভিটামিন একটি disproportion। সব পরে, সবকিছু সংযুক্ত এবং শরীরের গণনা করা হয়, এবং যদি একটি উপাদান বিদ্যমান না এবং অন্য অতিরিক্ত প্রদর্শিত হয়, ভারসাম্য বিরতি, এবং পরিবর্তে ভাল বোধ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আপস ফলাফল হবে
এর মানে এই নয় যে গ্রীষ্মের মেনু পরিবর্তে, যা কাবাব এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত, আপনি ম্যাক্রোনি এবং ভাজা মুরগির পছন্দ করা উচিত শুধু আপনার মেনু সঠিকভাবে তৈরি করুন - যাতে এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন রয়েছে। মনে রাখবেন: যথোপযুক্ত পুষ্টির সাথে, প্রতিদিন অন্তত 400-450 গ্রাম সবজি, ফল এবং গরুর মাংস খেতে হবে। এবং তারপর আপনি নিরাপদে বলতে পারেন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে সুইচ।
আমরা বায়োমেডিকাল সমস্যা রিসার্চ ইনস্টিটিউট, পুষ্টি বিভাগের প্রধান এবং বায়োস্রেনট্রেনোলজি Boris Afonin এর শীর্ষস্থানীয় কর্মচারীর উপাদান প্রস্তুতি সাহায্যের জন্য ধন্যবাদ।
জুলিয়া রত্না
pravda.ru