এমনকি যদি একটি স্নেহময় এবং সুখী দিনে আপনি একটি খারাপ মেজাজ আছে, এটা কিছু করার সময় এর। সব পরে, একটি ভাল মেজাজ সাফল্যের চাবিকাঠি এবং এমনকি স্বাস্থ্য। হৃদয় যদি মেঘলা হয় এবং হাসি আপনার কাছে ফিরে আসতে চায় না তাহলে কি করবেন? নিজেকে উত্সাহিত দশ সত্য উপায়ে আছে সুতরাং, আমাদের আজকের নিবন্ধের থিমটি "আপনার মানসিকতাকে উত্থাপনের 10 উপায়"
- যদি আপনি গানের অনুরাগী না হন, তবে আপনার পছন্দের চলচ্চিত্রগুলি সেখানে নিশ্চিত। এখন গুরুতর গুরুতর চলচ্চিত্র পরিচালনা করবেন না। বোঝা সহজ কিছু - সোভিয়েত comedies, বা বিদেশী রোমান্টিক ছায়াছবি। এটি এমন একটি চলচ্চিত্র খুঁজে পেতে বিশেষভাবে ভাল, যা বর্তমানে আপনাকে যে অত্যাচার করে তা সফলভাবে সফলভাবে সমাধান করা হয়েছে যদি তার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা হয় - "ব্রিডগেট জোন্স ডায়েরি" বা "অফিস রোম্যান্স" দেখতে চেষ্টা করুন। এই চলচ্চিত্রগুলির মধ্যে একটিটি অবশ্যই আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে হাসবে।
- দীর্ঘদিন ধরে গানটি মানসিক কম্পনের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী মাধ্যম। সঙ্গীত সাহায্যে, প্রতিভাবান মানুষ তাদের মেজাজ এবং মনের অবস্থা, সঙ্গীত প্রভাব মেজাজ এবং আবেগ বোঝায়। এটা ধর্মীয় অনুষ্ঠানগুলিতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় না এমন কিছুই নয়। আমাদের ক্ষেত্রে, সঙ্গীত এছাড়াও একটি অনুকূল উপায় হতে পারে আউট। আমাদের প্রায় প্রত্যেকেরই তার নিজস্ব প্রিয় সংগীত আছে, সে তার এবং বেছে নেবে: এটি ক্লাসিক বা আধুনিক ধ্বনিগুলি কিনা, মূল বিষয় হচ্ছে সঙ্গীত সহজ এবং আনন্দদায়ক। আপনি যতটা জোরে এবং এটি বরাবর গেয়ে এটি হিসাবে এটি চালু করুন, বা বরং বীট নাচ আপনি দেখতে পাবেন, এই ধরনের চিকিত্সা কয়েক মিনিট পরে আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে।
- আরেকটি নিরাপদ উপায় - প্রকৃতির একটি হাঁটার। বাড়ি থেকে বের হও এবং আশেপাশের জঙ্গল, পার্ক বা শুধু একটি ছায়াছবি পল্লীতে যাও। আপনার জন্য অদৃশ্য বাতাস এবং সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ যন্ত্রণা দূর করে এবং মেজাজ সংশোধন করবে এবং কোনও আন্দোলন দুঃখজনক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবে। যদি বড় শহরটির শব্দটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হয় - ব্যস্ত রাস্তায় হাঁটার জন্য যান, আপনার প্রিয় জায়গাগুলি দেখুন। আপনি এমনকি আপনার সাথে একটি ক্যামেরা নিতে পারেন। আপনি অবশ্যই ক্যাপচার করার জন্য কিছু খুঁজে পাবেন, এবং হয়ত আপনার আকর্ষণীয় শটগুলি সংগ্রহ করতে পারেন, এবং তারপর আপনি এই আকস্মিক হাঁটার প্রত্যাহারে খুশি হবেন।
- হাঁটার সময়, আপনি শুধুমাত্র একটি আলোকচিত্র গ্রহণ করতে পারবেন না, কেনাকাটাও করতে পারবেন - যেমন আপনি জানেন, মহিলাদের জন্য এটি সেরা ধরনের থেরাপি, যদিও আপনি সঠিক দোকান পছন্দ করেন তবে এই পদ্ধতিটি পুরুষদের জন্যও কাজ করে। আপনি সবচেয়ে আনন্দ দেয় কি জন্য যান। আপনি চমৎকার এবং সস্তা knickknacks একটি দম্পতি কিনতে পারেন, এবং আপনি দীর্ঘ কিনতে চেয়েছিলেন কি টাকা ব্যয় করতে পারেন, কিন্তু সবসময় নিজেকে অস্বীকার এখনই সেই মুহূর্তটি হল যখন আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে এবং নিজেকে বাঁচাতে ভুলবেন না। দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ক্রয়টি লঘুকতা এবং যত্নহীনতার একটি অনুভূতি তৈরি করবে এবং মেজাজকে সংশোধন করবে।
- নিজেকে উত্সাহার আরেকটি প্রমাণিত উপায় ক্রীড়া জন্য যেতে হয় আপনি তাজা বাতায় একটি চালা বা পুলের মধ্যে সাঁতার কাটাতে পারেন, যোগ করুন বা একটি নাচ পাঠে যেতে পারেন। স্বাদ বা নতুন কিছু চেষ্টা করুন, যেমন একটি স্ট্রিপ নাচ হিসাবে একটি পাঠ্য চয়ন করুন। শারীরিক লোড শরীরের অ্যাণ্ডোফিনের উন্নয়নকে উন্নীত করে - তথাকথিত হরমোনের আনন্দ, এমনকি একটি ছোট ক্রীড়া কার্যকলাপ অগত্যা তাদের মুক্তির জন্য উৎসাহিত করবে, যার অর্থ এটি মনের উন্নতি করবে। বিষণ্ণতা উপভোগ করতে এটি একটি আনন্দদায়ক এবং দরকারী উপায়।
- আপনি একটি ক্রীড়া সমর্থক না হয় বা কেবল নিজেকে সরাতে পারে না, আপনি অন্য উপায় যেতে পারেন। চকোলেট একটি টুকরা খাওয়া বা একটি গরম চকলেট পানীয় পান। এটি চকলেট ম্যাগনেসিয়াম অনেক রয়েছে যে পরিচিত হয়, এবং এটি শরীরের ব্যবহৃত হয় যখন, serotonins এবং endorphins উত্পাদিত হয়, যা মেজাজ উত্সাহিত এবং বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। বিশেষ করে এই পদ্ধতি যারা চকলেট খুব পছন্দ করে, কিন্তু কারণ খাদ্যের জন্য কার্যকর
- যদি সম্ভব হয়, প্রাণীদের সঙ্গে সামাজিকতা। হয়তো আপনি বাড়িতে একটি বিড়াল আছে যে আপনি প্যাট করতে পারেন তার আরামদায়ক murring কষ্ট এবং দূরে যন্ত্রণা চালানো সাহায্য করবে। কুকুর এবং খারাপ মেজাজের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বিশ্বস্ত বন্ধু। পোষা সঙ্গে খেলা, তিনি নিশ্চয় আপনি কৃতজ্ঞ হবে এবং খারাপ মেজাজ দূরে চালান। এবং বিষণ্ণ ঘোড়া সঙ্গে মোকাবেলা করার সেরা উপায়। যদি আপনি করতে পারেন, racetrack যান এটা অশ্বারোহণ করা প্রয়োজন হয় না, এটি ঘোড়া সঙ্গে কথা বলতে ভাল, এটা পচা এবং গাজর সঙ্গে এটি খাওয়ানো ভাল।
- আমাদের প্রত্যেকের বন্ধু আছে যাদের সাথে কষ্টের অভিজ্ঞতা রয়েছে, যারা জীবনের কষ্টবোধের বিষয়ে অভিযোগ করতে পারে বা শুধু কিছু বিষয়ে চ্যাট করতে পারে। আপনার নিকটবর্তী লোকেদের কল করুন - স্থানীয় ভয়েস মেজাজ সংশোধন করতে সক্ষম। সময় যদি অনুমতি দেয় - বন্ধুদের সাথে একটি বৈঠক ব্যবস্থা, একটি কাপ কফির উপর বেদনাদায়ক সম্পর্কে আমাদেরকে বলুন এবং দেখুন, আপনি ভাল বোধ করবেন। যে কোন ভয় বা যেকোনো কৈশোর, উচ্চারিত হচ্ছে, এখন আর ভয়ানক মনে হচ্ছে না। এবং তারা কোন কারণে বলছেন যে এক মাথা ভাল, কিন্তু দুটি ভাল: একসাথে আপনি অবশ্যই এই পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
- যদি আপনি কাউকে কাউকে দেখতে না চান, এবং বাড়ির বাইরে খুব অলস পেতে চান - একটি আকর্ষণীয় বই বেছে নিন। একটি সহজ পড়া চয়ন করুন যে স্পষ্টভাবে আপনি amuse হবে। সম্ভবত একটি বিদ্রূপাত্মক গোয়েন্দা বা একটি আধুনিক উপন্যাস। যদি আপনি একটি প্রিয়, প্রমাণিত বই যে আপনি অনেক বার পড়া আছে - এটা আবার পড়ুন। কিছু ক্ষেত্রে এমনকি কাহিনী সংগ্রহগুলির সাহায্য সংগ্রহ। ঠিক আছে, সব যে আপনি মজা করতে পারেন
- অবশেষে, মনোবিজ্ঞানীরা সুপারিশ একটি প্রমাণিত ব্যায়াম আছে। আমরা আয়না যেতে এবং বিস্তৃতভাবে হাসা করা প্রয়োজন। যতটা সম্ভব আন্তরিকভাবে এটি করার চেষ্টা করুন, উজ্জ্বল। এইরকম হাসি দিয়ে আপনাকে অন্তত দুই মিনিটের জন্য মিরর দাঁড়াতে হবে। আপনি এটি করতে পারেন এবং একটি আয়না সঙ্গে না, এটি একটি হাসা নিয়ন্ত্রণ সহজ। মস্তিষ্কের জন্য এটি একটি সংকেত যে আপনি সব ঠিক আছে - এবং একটি ভাল মেজাজ আপনাকে ধীর না হবে ফিরে।
নিজেকে উত্সাহিত করার এই সমস্ত 10 টি উপায় আপনাকে সঠিক মেজাজ ফিরে পেতে এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করবে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার নিজের ইতিবাচক চিন্তা এবং সর্বোত্তম বিশ্বাস।