গর্ভাবস্থায় হৃদয়কে কিভাবে শক্তিশালী করা যায়

যখন একজন মহিলার আত্মা এবং শরীরের মধ্যে একাত্মতার অবস্থা হয়, এবং তার সম্পূর্ণ হচ্ছে অসীম কৃপণতা এবং কম্পন প্রত্যাশা পূরণ করা হয়, এই গর্ভাবস্থার অবস্থা। গর্ভবতী সবকিছুই বলে - নির্মম মজা থেকে অস্পষ্ট জ্বালা থেকে মেজাজ পরিবর্তন করতে, মিষ্টি মিষ্টি মিশ্রিত করুন, পুরো দিন কিছুই করেন না। আপনি "বাস - দুঃখ করবেন না", যেমন আত্মা ইচ্ছা করে, কিন্তু পেটের ভিতরে যে গুরত্বপূর্ণ অলৌকিক ঘটনা ঘটে তা ভুলে যাবেন না। প্রধান জিনিসটি শিশুর জন্মের সময় পর্যন্ত ভ্রূণের একটি আরামদায়ক উন্নয়ন নিশ্চিত করতে হয়।

একটি গর্ভবতী মহিলা তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ছেড়ে দিতে হবে না, কারণ তিনি একটি বিশেষ শাসন করার জন্য কিছু সঙ্গে অসুস্থ হয় না। গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ ছেড়ে দিতে একটি অজুহাত নয়, যদি আপনি জীবনের একটি ক্রীড়া উপায় এবং নিয়মিত খেলা জন্য যান। এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন - আপনার পরীক্ষার ভিত্তিতে, তিনি আপনাকে বলবেন যে ব্যায়ামের কি ধরণের ধরন আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে, এবং কোনগুলিকে পরিত্যাগ করা উচিত। গর্ভাবস্থায় আপনার হৃদস্পন্দনকে সুদৃঢ় করে তোলার জন্য বা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য আপনার সামগ্রিক স্বন বাড়াতে প্রথমে শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করতে হবে। গর্ভাবস্থায় হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারবে।

ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা আছে। যে কারণে গর্ভাবস্থায়, আপনি হৃদয় বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। কোথায় শুরু? শুরু করার জন্য, আবার স্নায়বিক হতে না এবং তীব্র পরিস্থিতিতে থেকে এড়াতে চেষ্টা করুন তুচ্ছ বিষয় মনোযোগ দিতে না, সব পরিস্থিতিতে শুধুমাত্র ইতিবাচক খুঁজে, হাসা সব পরে, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্ষীণর ক্ষেত্রে সমস্ত চাপ এর ফলাফল হয়, এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সব কাজ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটা অত্যধিক করবেন না

গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহ থেকে পাল্পটিটি বেড়ে যায়, এটি আরো সক্রিয়ভাবে কাজ করে।

হৃদপিন্ডের দেওয়ালগুলি মাপের আকার বৃদ্ধি করে, ঘন হয়ে যায়, হৃদস্পন্দনের ফ্রিকোয়েন্সি বেড়ে যায়। এবং এমনকি যদি আপনি আগে হৃদরোগের আগে কখনও ভোগ না করে থাকেন, তবে আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার হৃদয়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এমনকি যদি ব্যথা সময় দ্বারা (তৃতীয় ত্রৈমাসিক প্রায়) পাস, তথাপি, আপনার ডাক্তারদের আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জানাতে প্রয়োজন।

সব পরে, স্বাভাবিক অবস্থা থেকে বিচ্যুতিগুলির সঙ্গে, উন্নয়নশীল ভ্রূণ ক্ষতিগ্রস্ত হবে। ভালো লেগেছে, কম চাপ অধীনে যদি শিশু যথেষ্ট অক্সিজেন পাবেন না। ডাক্তারের নির্দেশে ঔষধ ছাড়া, তাদের একা নাও, যেহেতু আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য উভয়ই ক্ষতি হবে। চাপের পরিস্থিতিতে বা অতিরিক্ত কাজের সময় হৃদয়কে শক্তিশালী করতে, চাপ স্বাভাবিক করতে এবং শরীরের সামগ্রিক স্বরে উন্নত করতে কী কী সাহায্য করবে? ভেষজ ঔষধি ঔষধি, মেলিসা পাতা, পুদিনা, কর্কটস, রাস্পবেরি, বার্চ ব্যবহার করুন। বীজ এবং স্ট্রবেরি পাতার একটি পানীয় ভাল স্বন বাড়াতে হবে।

গর্ভাবস্থায় হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য, মাঝারি ব্যায়াম আপনাকে উপযুক্ত করে তুলবে, যদি আপনি কোনও রোগের কারণে ভোগেন না। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্লাস আছে, যেখানে বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা এবং ডাক্তার ব্যায়াম অনুসরণ করবে। যেমন শারীরিক প্রচেষ্টার সুবিধা সর্বাধিক হবে।

প্রথমত, এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে ডাক্তারের অনুমতি নিতে হবে। এবং এমনকি যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে ক্ষতিকারক হ্রাস বোধ, আপনি কর্মসংস্থান ছেড়ে দিতে হবে। লোহিত রক্ত ​​চাপ থাকলে বা ক্ষুধার্ত বা অত্যধিক পেটে ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিন।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কাজ "ব্যর্থতা ছাড়া" একটি বিশেষ খাদ্য নির্বাচন। আরো জল পান করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি প্রায় দেড় লিটার প্রতিদিন। আপনার খাদ্য আরও ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ। প্রাকৃতিক খাদ্য additives মধ্যে হৃদয় কাজ উন্নত করতে সাধারণত asparagus, মটরশুটি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট ব্যবহার।

এছাড়াও, আপনি ডেইরি পণ্য, ফ্যাটি সামুদ্রিক মাছ, কলা এবং শুকনো গুঁড়ো খাওয়া উচিত। তারপর শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় হৃদয় আপনাকে বিরক্ত করবে না।