প্রায়শই অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পেট থেকে ছেড়ে, এবং একটি স্নেহ না। ফলস্বরূপ, পা সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত স্থান থাকে। কেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এটির কারণটি হল খাদ্য বা ব্যায়ামের একটি ভুল পছন্দ। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কি ধরনের খাদ্য এবং কি শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার পায়ে ওজন হারান সাহায্য করবে সম্পর্কে বলবেন।
কেন dieters প্রায় ওজন হারাবেন না?
প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে একটি স্লিমিং ব্যক্তির শরীরের কার্বোহাইড্রেট বার্ন শুরু, এবং শুধুমাত্র তারপর জল পাতার চর্বি ছাড়তে শুরু করার জন্য, এটি কয়েক সপ্তাহ লাগবে। এবং যদি খাদ্যটি ভুলভাবে তুলে নেওয়া হয় তবে চামড়ার অংশে তীব্র হ্রাস পাওয়া যায় এবং সেটি শুরু হয়, যার ফলে প্রসারিতের চিহ্নগুলি প্রদর্শিত হয়। যাইহোক, যদি আপনি ক্রীড়া জন্য চালু হয় এই এড়ানো হতে পারে
পণ্য যে ওজন পায়ে হারানোর সাহায্য
1. দম্পতি, রায়জেনকা, কেফির, দই এই পানীয় ক্ষুধা সম্পন্ন করার জন্য একটি চমৎকার উপায়। তারা কয়েক ক্যালোরি রয়েছে, যখন তারা দরকারী কারণ তারা দরকারী পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান সংরক্ষিত। কাঁঠাল দুধ, যা কয়েক মাসের জন্য কৃত্রিম দুধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় না শুধুমাত্র কোমর এ অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু পায়ের উপর এছাড়াও।
যাইহোক, এক নজরে আছে। পণ্য ঘর-এ প্রস্তুত করা আবশ্যক। এটি করার জন্য আপনি একটি খামির এবং একটি দই প্রয়োজন হবে। আপনি একটি সুপারমার্কেট বা একটি ফার্মেসী মধ্যে স্টার্টার কিনতে পারেন। এটির জন্য আপনাকে আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের রক্ষণাবেক্ষণ, রঞ্জক, বর্ধিতকরণ এবং সুগন্ধি ছাড়া তাজা দই সহ পাম্প করতে পারি।
2. মাছের তেল বা স্যামন ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য কেন? এটা খুব সহজ। যখন আমরা ক্ষুধার শুরু করি, তখন আমাদের পেটে প্রদাহ হয়, যা গ্যাস্ট্রিক, আলসার এবং অন্যান্য রোগ হতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেগুলি এই পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে তা এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, তারা শরীরের মধ্যে চর্বি বার্ন অবদান। ভিটামিন খেলে ও বেকড (বাট) মাছ খাওয়ার সময় ওজন কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
3. সবুজ চা সম্ভবত, প্রতি মেয়ে পোলিজেলেগোগো চা সম্পর্কে জানে। এটা বিপাক উন্নতি করে, যার ফলে কোমর এবং কাঁধের লেজ ওজন কমে যায়। কিন্তু আপনি এটি চিনি ছাড়া এটি পান করতে হবে। আপনি একটু মধু যোগ করতে পারেন
4. ওজন কমানোর জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটা না শুধুমাত্র বিপাক উন্নতি, কিন্তু ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট সাহায্য করে। যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়ার জন্য, খাওয়ার ঠিক আগে, উষ্ণ বা গরম পানির গ্লাস পান করুন। দিনের মধ্যে, অন্তত এক এবং একটি অর্ধ লিটার পান করতে হবে। কিন্তু ফিজি এবং মিষ্টি পানীয়, দোকান জুস সম্পর্কে ভুলে যাওয়া - তাদের অনেকগুলি অ্যাডাইটিভ এবং চিনি থাকে।
5. কফি এই পানীয় অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারাতে আপনাকে সাহায্য করে না, কিন্তু এটি পুরো দিন জন্য শক্তি দিয়ে আপনি চার্জ হবে। ফলস্বরূপ, আপনি আরো সরানো হবে, এবং সেইজন্য আরো ক্যালোরি বার্ন। কিন্তু কফি খাওয়া চিনির চেয়ে ভালো। আপনি একটু দুধ বা পাতলা ক্রিম যোগ করতে পারেন।
6. ডিম এই পণ্য প্রায়ই বিভিন্ন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রায় প্রতিটি খাদ্যতালিকাগত ব্রেকফাস্ট ডিম দিয়ে শুরু হয়। প্রতিদিন, অবশ্যই, তাদের ব্যবহার করা উচিত নয়, কিন্তু সপ্তাহে কয়েকবার আপনি যা করতে পারেন
7. ফসল ও শাক সবজি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। তারা মুরগি থেকে বাঁচাতে এবং সুস্থ থাকার জন্য সাহায্য করবে উপরন্তু, তারা সারা দিন স্নেকের জন্য আদর্শ। আখরোট, আভাকাডো, ব্ল্যাকবেরি, আপেল, টমেটো, কাছিম, তরমুজ ইত্যাদি। এই সব সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যায় এবং ওজন অর্জন করতে পারে না।
8. দই খুব দরকারী । যদি আপনি নিতম্ব এবং উরুতে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে ওটমিল খাওয়া শুরু করুন। বিভিন্ন শুকনো ফল, বাদাম, সবজি, টুকরা, মধু যোগ করা অসম্ভব। বিভিন্ন জন্য খাদ্য এবং buckwheat porridge অন্তর্ভুক্ত। শুধুমাত্র লবণ এবং তেল স্থাপন করা যাবে না।
9. তরল খাদ্য । যখন তারা বোসচিট এবং স্যুপ খাওয়া বন্ধ করে তখন মেয়েরা পায়ের এলাকায় ওজন অর্জন করতে শুরু করে। তারা খুব দরকারী এবং ডান বিপাকীয়তা রাখতে সাহায্য।
কেন ওজন পায়ে বা হারানো না কি পণ্য থেকে এটা উল্লেখযোগ্য মূল্য
1. মিষ্টি এবং ময়দা : বন, পাস্তা, ভেরনিকি, পেলমেনি-এই সবই কেবল আপনার চিত্র ব্যাহত করে। অতএব, খাদ্য থেকে সবকিছু নিষ্কাশন এবং আরো দরকারী পণ্য প্রতিস্থাপন উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফল, মধু রুটি শুধুমাত্র কালো বা চর্বিযুক্ত হতে হবে।
2. সোডা শরীরের মধ্যে তরল স্টপ , যার ফলে শরীর স্ফীত এবং ওজন বেশি হয়ে যায়।
3. ওজন হ্রাস জন্য নাচ আসলে আসলে খুব ক্যালোরি। অনেক additives, চিনি, স্টার্ট এবং চর্বি আছে। ফলস্বরূপ, মধ্যাহ্ন বিরতির মেয়েরা পায়ে পাতলা পাতলা না, কিন্তু কোমরতে কেবল চর্বি বৃদ্ধি পায়। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আপনার নিজস্ব ব্রেকফাস্ট রান্না করা ভাল।
4. সসেজগুলি খুব ক্ষতিকর । তারা চর্বি, সয়া, মশলা, রঞ্জক, লবণ, স্বাদ এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ থেকে তৈরি করা হয়। Stagami সসেজে প্রায় 300 ক্যালোরি রয়েছে, যা অবিলম্বে আপনার পায়ে যান।
5. মশলা এবং লবণ শরীরের মধ্যে জল রাখা, যা থেকে স্ফীত হয়, পেট মধ্যে ভারীতা এবং অতিরিক্ত ওজন।
শারীরিক ব্যায়াম কেন সুফল আনতে না?
কখনও কখনও আপনি খুব হার্ড পায়ে সঙ্গে মেয়েদের দেখা করতে পারেন, যা খুব নারীবাদী না চেহারা। এই মেয়েদের একটি গুরুতর ভুল করেছে - তারা লোড দেবার আগে চর্বি fattened। পায়ে অতিরিক্ত ভলিউম মুছে ফেলতে সাহায্য যে বিশেষ ব্যায়াম আছে।
1. স্টেরয়েড এয়ারবিক্স দীর্ঘদিন ধরে স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে হাজির হয়.এই প্রমাণিত হয় যে সমষ্টিগত ব্যায়ামগুলি আরও কার্যকরী, কারণ এ ধরনের সমস্যা থাকা সত্ত্বেও একই রকম সমস্যা রয়েছে, এটি অনেক সহজ। প্লাস, এরিবিক্সটি ধাপে ধাপে এটির সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন, কেবল পায়ে নয়, অস্ত্রের মধ্যে কোমরের মধ্যেও। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে আপনাকে সপ্তাহে দুইবার তিন থেকে চার মাস কাজ করতে যেতে হবে।
এটি সেরা যে প্রথম কয়েক সেশন আপনি কোচ নিরীক্ষণ এবং ব্যায়াম সঠিক সঞ্চালন অনুসরণ। অন্যথায়, আপনি সঠিক ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না।
2. চলমান এটা বুঝতে হবে যে বেগমামের সাহায্যে পেশীগুলি পাম্প করা সম্ভব হবে না। প্রথম কয়েক সপ্তাহে, আপনার বাছুরের আয়তন বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু কিছু পরে আপনার পায়ে ভলিউম হ্রাস শুরু হবে। খুব শিগগিরই আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন দেহের কোন অংশটি আপনি ভলিউমগুলি থেকে মুছে ফেলতে চান। এটি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিকাশ সাহায্য করবে। এটি মনে রাখা প্রয়োজন যে, অল্প সময়ের মধ্যে লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি আরো গুরুতর লোডের সাথে এইটিকে একত্রিত করতে প্রয়োজনীয়।
হাঁটতে হাঁটতে হাঁটু ও উরুতে ওজন কমে যাবে। স্প্রিংটার টেকনিক বাছুরের জন্য উপযোগী। দয়া করে মনে রাখবেন জুতা আরামদায়ক হওয়া উচিত, অন্যথায় আপনি জয়েন্টগুলোতে এবং গোড়ালি ক্ষতি করতে পারেন। যদি আপনার রাস্তায় প্রতিদিন চালানোর সুযোগ না থাকে, তাহলে একটি ট্রেডমিল কিনুন। এটি আপনাকে চালানোর গতি, ধাপ এবং সময় সংখ্যা নিয়ন্ত্রণে স্বাধীনভাবে অনুমতি দেবে। তাই আপনি টিভি দেখতে পারেন এবং একই সময়ে চালাতে পারেন।