19 শতকের পিছনে, রাশিয়ান বিজ্ঞানী-ফিজিওলজিস্ট ইভান মিখাইলোভ সিকেনভ প্রমাণ করেছিলেন যে ক্লান্তি খুব দ্রুত শরীরের সম্পূর্ণ বিশ্রামের (যা একটি প্যাসিভ বিশ্রাম) নয়, সঙ্গে সরানো হয়, তবে কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তনের ফলে। মহান বিজ্ঞানের কাজগুলিতে এটি প্রমাণিত হয় যে, কাজ চলাকালীন একটি পেশী গোষ্ঠী এবং নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ু কেন্দ্র থেকে অন্য কার্যকলাপের সক্রিয় স্যুইচিং থাকলে, ক্লান্ত পেশী ফাইবারগুলি তাদের কার্যকারিতা আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। এই শারীরবৃত্তীয় প্রসেস এবং সক্রিয় শরীরের সঙ্গে আমাদের শরীরের জন্য সুবিধা সৃষ্টি। কাজের পরে বাড়িতে আসছে, ছুটির দিন হিসাবে কার্যকলাপ কার্যকলাপ পরিবর্তন সেরা।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কাজের সময়গুলির মধ্যে আপনি প্রধানত ম্যানুয়াল শ্রমে যুক্ত থাকেন, তবে বাড়ীতে বাড়ী নেওয়া উচিত যা অন্তত ন্যূনতম মানসিক চাপের প্রয়োজন হয়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি গতিশীলতা সীমাবদ্ধ এবং সক্রিয় বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। অবশ্যই, যদি আপনি ভারী শারীরিক শ্রম সঙ্গে কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ত হন, তাহলে আপনি বাড়িতে আসেন, আপনি সম্পূর্ণ শান্তি কিছু সময় ব্যয় করতে পারেন, একটি নরম চেয়ারে বসতে বা এমনকি পালঙ্ক উপর শুয়ে যাইহোক, এই নিঃশব্দ অবস্থান পুরো সন্ধ্যায় ঠিক অনুসরণ করা হয় না - আপনি যেমন বিশ্রাম থেকে উপকৃত হবে না। কোনও বাড়ির কাজ করা বা এমনকি কোনও বিভাগের দখলদারিত্বের ব্যাপারেও সতর্ক থাকুন - প্রধান বিষয় হলো শারীরিক ব্যায়াম করার সময়, বিশেষ করে পুরো পেশীর সময় বিশেষ করে ক্লান্তি দেখা যায় না। বিপরীতভাবে, সক্রিয় বিশ্রামের সময় পেশী ফাইবারগুলির একটি গ্রুপের একঘেয়ে কাজকর্মের ক্লান্তিতে ভারী বোঝা না পাওয়া উচিত। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শরীরটি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তবে তা কোন ট্রেনিং সহ্য করতে পারবে না, তবে অন্ততপক্ষে শুধু নিকটবর্তী পার্ক বা পার্কের হাঁটার জন্য যান। এই ধরনের কার্যকলাপ সক্রিয় বিনোদন জন্য একটি বিকল্প এবং এছাড়াও ক্লান্তি উপশম করতে সাহায্য করবে উপরন্তু, খোলা বায়ুতে থাকা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রচুর উপকারিতা আনবে, অক্সিজেনের সাথে রক্তের হিমোগ্লোবিনকে সমৃদ্ধ করে এবং ঘুমের সময় শক্তি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রদান করবে।
যদি আপনি অফিসে কাজ করেন এবং কম্পিউটারের মনিটরের সামনে পুরো দিন ব্যয় করেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপটি জীবের জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসবে। যদি আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্টের দেওয়াল ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা না করেন, তাহলে প্রাঙ্গনে পরিষ্কার করুন - এই ধরনের কাজটি একটি উপযুক্ত শারীরিক লোড সরবরাহ করবে। ঘটনাটি যে সমস্ত গৃহস্থালির কাজ ইতিমধ্যে পূরণ করা হয়েছে এবং অনেক মুক্ত সময় আছে, একটি ক্রীড়া বিভাগে নিবন্ধন বা একটি ফিটনেস ক্লাব অলস না। বিবেচনা বিষয় শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ সময়। সন্ধ্যায় আটটি রবিবারের মতো পাঠ্যবই শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, i.e. ঘুমের আগে দুই বা তিন ঘন্টা আগে, যাতে সক্রিয় বাকি আপনার সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় আপনার শরীরের overexcitation হতে না এবং অনিদ্রা কারণ না। আপনি ব্যায়াম করতে পারেন যেখানে অন্তত একটি সপ্তাহ অন্তত workouts যেখানে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অমূল্য হতে হবে। যেমন একটি সক্রিয় ছুটির দিন আপনি সুখী, ভাল মেজাজ, চমৎকার মঙ্গল এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের সঙ্গে প্রদান করবে।