শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, অটোজেনিক প্রশিক্ষণের ফলে তাদের সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য উদ্দীপনা ও নিবিড়তার প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই টেকনিকের ধ্রুবক ব্যবহার সঙ্গে, পরিবেশের অবস্থার পরিবর্তন দ্রুত সংশোধন করার শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা হয়, মানসিক প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়, স্নায়ুতন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক হয়, এবং মেমরি উন্নত হয় মেডিটেশন ও মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য স্থানান্তরের চাপের পরে প্রাণির স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধারের জন্য ক্লান্তি সিন্ড্রোমটি অপসারণের জন্য অটিজনিক প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে, এই টেকনিক নিউরোজ এবং অন্যান্য ক্রিয়ামূলক রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়, পাশাপাশি শরীরের মৌলিক সিস্টেমের কাজ এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণের সাধারণীকরণের জন্য।
স্বতঃস্ফূর্ত প্রশিক্ষণের প্রায় সকলের জন্য অধ্যয়ন এবং স্বীকৃতির জন্য উপলব্ধ। যেহেতু শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ডের জন্য এই মনো-স্বাস্থ্যবিজ্ঞান কৌশল গুরুত্বের সাথে অমূল্য, এবং প্রশিক্ষণ নিজেই জন্য, কোন বিশেষ সরঞ্জাম বা সিমুলেটর প্রয়োজন হয়, তারপর autogenic প্রশিক্ষণ পদ্ধতি জানতে চায় যে কেউ জন্য, এই ধরনের ব্যায়াম জন্য মাত্র কয়েক মিনিট একটি দিন। যাইহোক, এমনকি এমন অল্প সময়ের জন্য উপযুক্ত টেনশন এবং পেশীগুলোকে শিথিল করার জন্য, নির্বাচিত বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা, স্নায়ুতন্ত্রের স্বায়ত্তশাসিত অংশের স্বাভাবিক অপারেশন বজায় রাখা এবং এর ফলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকরী অবস্থা নিরীক্ষণের জন্য যথেষ্ট হবে।
অটোজনিক প্রশিক্ষণ প্রধান অংশ অটোসাজেশন প্রক্রিয়া, যা মৌখিক ফর্ম ব্যবহৃত হয়। শব্দ প্রথম ব্যক্তি একবচন থেকে একটি অপরিহার্য স্বরে উচ্চারিত করা উচিত, অর্থাৎ তারা এইভাবে প্রায় শুরু করা উচিত: "আমি শান্ত ... আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি ..." ইত্যাদি। অটোজেনিক ট্রেনিংয়ের নিয়ম অনুযায়ী, এই বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি "কৃশ" নয়, যেটি "আমি অসুস্থ নই" শব্দটির পরিবর্তে "আমি সুস্থ" বলে বলি, এবং "আমি সবই চিন্তিত নই" বলার পরিবর্তে "আমি একেবারে শান্ত" বলার চেয়ে ভাল বলব না। এবং এই এক্সপ্রেশন একটি নির্দিষ্ট ক্রম মধ্যে উচ্চারিত করা আবশ্যক। ব্যায়ামের শুরুতে, শব্দগুলি শিথিল এবং শিথিল করার জন্য উচ্চারিত হওয়া উচিত, তারপর যে বাক্যাংশগুলি উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে এবং সেশনের মৌলিক মনোবিজ্ঞানী কার্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে এবং যখন অনুশীলন সম্পন্ন হয়, তখন এক্সপ্রেশনগুলি অবশ্যই শিথিল হবে এবং একটি গতিশীল প্রভাব রাখবে। প্রযুক্তির যথাযথ প্রয়োগের ফলে, একজন ব্যক্তি হালকা অর্ধ-ডেমনের একটি অবস্থায় পড়ে থাকে, যার সময় একটি স্ব-স্বয়ংসম্পূর্ণ স্ব-সম্মোহন সঞ্চালিত হয়, যা সাধারণ শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে বিভিন্ন ধরনের মানসিক অবস্থায়, পেশীগুলির এক বা অন্য গ্রুপের বর্ধিত চাপ থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি মেজাজ খারাপ হয়, তবে শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার পেশীগুলির মধ্যে একটি বর্ধিত চাপ রয়েছে এবং ভয় সহকারে পেশী পেশীর উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়। অতএব, একটি নির্দিষ্ট musculature শিথিলের autogenic প্রশিক্ষণ সময় পৌঁছেছেন, যার ফলে জীবের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং তার মানসিক অবস্থা ভাল জন্য পরিবর্তন নিশ্চিত করতে পারেন। এইভাবে, পেশী গ্রুপ এবং শরীরের মানসিক অবস্থা মধ্যে সংযোগের ভিত্তিতে, এটি সম্ভবত স্নায়ু-মানসিক overstrain কমাতে সম্ভব, ক্লান্তি কমাতে এবং এর ফলে দক্ষতা প্রয়োজনীয় স্তরের দ্রুত পুনঃস্থাপন প্রচার।
Autologous প্রশিক্ষণ এবং শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ডের জন্য তার বিশাল ইতিবাচক মান অনুভূতি সরলতা সত্ত্বেও, এই কৌশলটি ব্যবহার করার জন্য এখনও কিছু অসুবিধা আছে। উদাহরণস্বরূপ, 1২ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের ব্যবহার প্রায়ই অকার্যকর হয়, কারণ এই যুগে কোন ব্যক্তির নিজের ব্যক্তিত্বের প্রতি এখনও একটি যথেষ্ট সচেতন মনোভাব নেই বয়স্ক ব্যক্তিরা এই মানসিক-স্বাস্থ্যকর কৌশলকে মাস্টার করার জন্য কিছু অসুবিধাও করতে পারে, কারণ বয়সের সাথে সাথে স্ট্রাইটেড পেশীগুলির স্বতন্ত্র ক্রমাগতভাবে হ্রাস হয় এবং পেশীর শিথিলতা নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি কঠিন হয়ে ওঠে।