প্রতিবছর ইউক্রেনের হৃদযন্ত্রের রোগ - চিরস্থায়ী গতির অর্ধ মিলিয়ন মানুষ মারা যায়, যা মোট মৃত্যুর 62%। এই দু: খিত তালিকা সিংহের ভাগ শক্তিশালী যৌন প্রতিনিধির প্রতিনিধি। আজ ইউক্রেনের পুরুষদের গড় আয়ু 59 বছর অতিক্রম করে না।
চলুন শুরু করা যাক মৌলিক নিয়ম যা আপনার "অগ্নিসদৃশ মোটর" বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং দীর্ঘকাল ধরে হৃদয় রোগের সতর্কতা অবলম্বন করে, সুবুদ্ধি এবং ভাল স্বাস্থ্য রাখে - চিরস্থায়ী গতির যন্ত্র। আমাদের হৃদয় নির্দেশাবলী শুনুন। তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করুন, এবং তাদের মধ্যে তাদের (বাবা, ছেলে, বন্ধু) মানুষকে উৎসর্গ করুন। একটি সুস্থ হৃদয় জন্য একসঙ্গে যুদ্ধ!
আপনার চিরস্থায়ী গতির মেশিন
হৃদয় দৃঢ়ভাবে কঠোর পরিশ্রমী শরীর বলে মনে করা হয়: এটি কখনোই স্থির নয়! এক ঘণ্টার মধ্যেই তাকে 300 লিটার রক্ত পাম্প করতে হবে। কার্বন ডাই অক্সাইড এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করে অক্সিজেনযুক্ত এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ রক্ত দিয়ে প্রতিটি সেল প্রদান করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। স্পষ্টভাবে এবং গুণগতভাবে এই টাইটানিক কাজ সঞ্চালন শুধুমাত্র একটি সুস্থ শরীর হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, মায়োকার্ডাল ইনফ্রেকশন, ইসাকিমিক হৃদরোগ ইত্যাদির মতো অযৌক্তিক ব্যাধি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে জানা উচিত যে হৃদরোগ এবং রক্তবাহী সবগুলিই সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্থ এবং এটি বাতাসের জন্য প্রয়োজনীয়। কষ্টের অপেক্ষা না করে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন - একটি চিরস্থায়ী গতি।
হার্ট অ্যাটাকের মধ্য দিয়ে চলছে?
আক্ষরিক এই ফ্রেজ গ্রহণ করবেন না - ম্যারাথন দূরত্ব জয় করতে অবিলম্বে তাড়াতাড়ি করবেন না। এটা জানা যায় যে অত্যধিক লোড - ওজন উত্তোলন, একঘেয়ে কাজ দীর্ঘায়িত কর্ম, পাশাপাশি দ্রুত চলমান, যেখানে হৃদয়কে চরম অবস্থায় কাজ করতে বাধ্য করা হয়, এটি অনিরাপদ। শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে হাঁটা সবচেয়ে উপযোগী বলে মনে করা হয়। আদর্শগতভাবে, যদি আপনি প্রতিদিন তিন বা পাঁচ কিলোমিটার হাঁটা। চেন্নাইয়ের ক্রিকেটারদের সতর্কতা: 10-15 মিনিটের রান দিয়ে শুরু করুন।
যদি আপনি মনে করেন যে লোড শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ না করে, দ্রুত হার্টবিট, ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। চলমান এবং ভাল টন জাহাজ চালানো, যা তাদের দেয়াল উপর কোলেস্টেরল প্লেক বসা বাধা দেয়। বাতাসে ক্লাস পরিচালনা করা আদর্শ। তাই রক্ত অক্সিজেনের সাথে ভালোভাবে সম্পৃক্ত, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন সহ পেশী দরকার।
"স্রাব" হ্রাস
আপনার স্বাভাবিক পরিমাণে দ্বিগুণ হয় যদি এটি অসম্ভাব্য যে আপনি খুশি হবে। এটি ডবল প্রচেষ্টা এবং অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন হবে! এছাড়াও, হৃদপিন্ডের ভুগলে যখন তার মালিক ওভারওয়াট হয়, কারণ লোড অনুপাতিকভাবে বৃদ্ধি পায়! এটা বিপজ্জনক? "পাইশকি" ইশকেমিয়া এবং অন্যান্য হৃদরোগের রোগে আক্রান্ত হয়। অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পান - এবং হৃদযন্ত্রের পেশী ওভারলোড ছাড়াই কাজ করবে, এবং হৃদরোগ - একটি চিরস্থায়ী গতির যন্ত্র আপনাকে বিরক্ত করবে না।
কোন ক্ষতি করবেন না!
এটা জানা যায় যে রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি বর্ডারগুলির দেয়াল এবং তার সংকীর্ণ প্যাচসমূহ তৈরি করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য হার্টের রোগগুলির সাথে সম্পৃক্ত - চিরস্থায়ী গতি। এই প্রতিরোধ করার জন্য, সঠিক ধরনের চর্বি ব্যবহার করুন। কিন্তু স্যাট্রাটেড ফ্যাটগুলি কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এটি প্লেকগুলির আকারে রক্তবর্ণে জমা হয়) এর উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
আপনি কি ধূমপান করবেন? খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দাও হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেন যে ধূমপান করণীয় হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার একটি কারণ। এছাড়াও, লক্ষ করুন যে মৌখিক অভিশাপের মাধ্যমে ধূমপান করা মহিলাদের মধ্যে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি 20 গুণ বেড়েছে!
মানসিক ওভারলোড এবং চাপের সাথে, অনেক অ্যাড্রেনালাইন রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে যা হার্টের হার বাড়ায় এবং চাপ বাড়ায়। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস, এনজিয়ানা প্যাক্টরস, কোরিনারী মেরিটাইন্ড থ্যাম্বোসিস, এবং অন্যান্য সব ধরণের হৃদরোগের প্রাদুর্ভাবের সাথে এই প্রবণতা - চিরস্থায়ী গতি। আবেগ, বিকল্প কাজ এবং বিশ্রাম পরিচালনা শিখুন, এবং আপনি অনেক ঝুঁকি এড়ানো হবে।
মানুষ শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং আরো নিয়মিত আবেগ অনুভূতি সত্ত্বেও, গভীর নিচে তারা খুব ঝুঁকিপূর্ণ হয়। এই সঙ্গে আপনি গণনা করা প্রয়োজন! যদি একজন মহিলা তার বন্ধুর সাথে তার যন্ত্রণার ভাগ বা শুধু কাঁদতে যথেষ্ট হয়, যা ধীরে ধীরে টান হ্রাস করে, তারপর হতাশ মানুষ "নিজেকে যায়"। সব পরে, এটা বিশ্বাস করা হয় যে তাদের অভিজ্ঞতা দ্রুত অভিব্যক্তি - দুর্বলতা একটি চিহ্ন এই কারণে, চাপ accumulates এবং, ফলে, হৃদয় কাজ ব্যাঘাত হতে পারে।
অবশ্যই, দৃঢ় এবং দৃঢ়তা না কমে এবং ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করা উচিত। কিন্তু কেন একটি বন্ধু বা স্ত্রী সঙ্গে বিরক্তিকর পয়েন্ট নিয়ে আলোচনা? আপনি জিমে স্ট্রেস, ভলিবল কোর্ট বা পুলের মধ্যেও যোগ করতে পারেন, যোগ করুন, ধ্যান কিন্তু অ্যালকোহল, প্রথমে শিথিল করার পরে, পরে একটি হতাশ মেজাজ, ক্লান্তি এবং হতাশা হতে পারে
এলার্ম সিগন্যালগুলি শুনুন
আপনি হার্টের সমস্যা এবং হৃদরোগের রোগগুলি সতর্ক করতে পারেন - একটি চিরস্থায়ী গতির যন্ত্র, যদি আপনি সময়ের মধ্যে এলার্ম সংকেতগুলি ধরতে শিখতে পারেন। এই লক্ষণগুলির জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন:
এমনকি শ্বাসের সংকীর্ণতা;
চেতনা অনুপস্থিত ক্ষতি;
গোড়ালি, হাত এবং বিশেষ করে মুখের ফুলে ফুলে যাওয়া (শ্বাস প্রশ্বাস);
বুকে মাঝখানে ব্যথা, ঘাড় বা চোয়াল মধ্যে প্রদান।
দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা, যা হৃদয়ে ব্যথা, নিপীড়ন বা দুর্বলতা সহ, আপনি অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত!
দরকারী খাদ্য
পেঁয়াজ, রসুন, এবং সয়াবিন খাওয়ার সময়, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি, একটি চিরস্থায়ী গতি, উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, এবং সম্পূর্ণরূপে উন্নতির হিসাবে রক্ত চাপের সূচক।