অবিশ্বাস্য ওজন
নিজেই, অপরাধবোধ একটি ধারনা কিছু নেতিবাচক আনা না। এটা খারাপ, একটি খারাপ কাজ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এটি বুঝতে এবং এটি (যদি সম্ভব) ঠিক আছে, বা ভুল করা, অনুতাপ এবং আবার এটি পুনরাবৃত্তি করবেন না। একটি শব্দে, এটি আমাদেরকে অনুমতি দেয় কি না সেগুলির সীমাগুলি খুঁজে বের করতে এবং তাদের ক্রস করতে না। কিন্তু এই আদর্শ। বাস্তবিকই, এটা ভিন্ন। সাধারণত সবকিছুই আরও খারাপ হয়ে যায়: একটি ভুল করার পর, আমরা একটি ধ্রুবক অনুভূতি দ্বারা "sucked" হয়। এবং নিষ্ক্রিয়তা দ্বারা আমরা আমাদের অপরাধ জন্য না শুধুমাত্র অনুশোচনা, কিন্তু সমগ্র বিশ্বের অসিদ্ধতা জন্য। আশ্চর্য হবেন না যে এটা কোথা থেকে আসবে - এই অবস্থা শৈশবে থেকেই আসে।
অল্পবয়সী থেকে, বাবা-মা, এটি সম্পর্কে সচেতন না হওয়া, শিশুকে দোষী মনে করা শেখা। শুরুতে, এটি শুধু তার সম্পর্কে মন্তব্য করে এবং মানসিকতা, কীভাবে এবং কি করা উচিত, এর ফলে সন্তানটির সম্ভাবনা সম্পর্কে প্রশ্ন করা হয়। এবং এটি, ঘুরে, ক্রমাগত আশা কি ন্যায্যতা না সম্পর্কে মনে করে। বয়স সঙ্গে, চাপ শুধুমাত্র বৃদ্ধি কমরেড, সহকর্মীরা এবং সাধারণভাবে, সমাজে, আত্মীয়দের সাথে সংযুক্ত করা হয়। এটা দেখায় যে আমরা সবকিছুকেই সকলের কাছে ঋণী করছি আমরা প্রায়ই তাদের কাজ সম্পন্ন করার জন্য তাদের সাহায্য করি, যখন তারা পূর্ণ হয়, আমরা অন্যান্য মানুষের শিশুদের সাথে বসে থাকি, যখন এটি আমাদের জন্য অত্যন্ত অসুবিধাজনক হয়, আমরা জীবনের বিষয়ে অভিযোগগুলি শুনব, যদিও এটি অত্যন্ত কঠিন। এবং সাহায্য করতে না কিভাবে, কারণ বিক্ষুব্ধ। অপরাধবোধ এবং নিজের ইচ্ছার অনুভূতির মধ্যে যেটা বিচ্ছিন্ন করা উচিত। অবশ্যই, এটি তাই হতে হবে না। এবং আমরা আরো গুরুতর বিষয় সম্পর্কে কি বলতে পারেন। যখন হঠাৎ হোঁচট খাওয়া এবং একটি ভুল করা, বড়, এমনকি বিশ্বব্যাপী। আপনি যদি নিজেকে সময়মতো ক্ষমা না করেন, তবে তিনি আপনাকে "বেশিরভাগ সময়ে", কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি জীবনকাল "খেয়ে ফেলবেন"। এবং বিমল প্রশান্তি
অপরাধকে প্রত্যাখ্যান করুন
অপরাধবোধের ধ্রুবক জ্ঞান থেকে নিরাময়ের পথ সবসময় সহজ হয় না। শৃঙ্খলা ছাড়াই নিজেকে ছেড়ে দেওয়া সবসময়ই কঠিন। কিন্তু স্বাধীনতা শুরু হতে পারে! প্রধান জিনিস প্রথম ধাপটি নিতে হয়। এবং এটা উপলব্ধি করা যে অপরাধবোধের একটি অজ্ঞাত অর্থে এখনও আপনার জীবনে উপস্থিত। একবার আপনি এটি ব্যবহার করা এবং এই চিন্তার জন্য ব্যবহার করা হলে, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। এবং তারপর বাস্তব সমস্যা শুরু হবে। আমরা শান্তভাবে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ শিখতে হবে, অনুভূতি এবং আবেগের ছায়াছবি বুঝতে, অন্য মানুষের দ্বারা ছদ্মবেশিত করা হবে না, ক্ষমতা এবং আস্থা বিকাশ। এই সব শুধুমাত্র নিজের উপর হার্ড কাজ দ্বারা অর্জিত হতে পারে
- শুরু করার জন্য, আপনার বক্তব্যকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতি শিখতে হবে। মূলত এটি "দুঃখিত" এবং "ক্ষমা" শব্দটি নিয়ে চিন্তা করবে। এটা স্পষ্ট যে আপনার একটি ভুল আসলে আসলে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছে শুধুমাত্র যদি তাদের ব্যবহার করতে হবে। অন্য সব ক্ষেত্রে, এটা মনে করা উপযুক্ত: আপনি কি দোষী?
- ম্যানিপুলারদের চিনতে শিখুন তারা উভয় সহকর্মী এবং খুব ঘনিষ্ঠ মানুষ হতে পারে। কিন্তু এই নির্বিশেষে, আপনি "না" প্রত্যেকের একই ভাবে বলতে হবে। এর মানে এই নয় যে তারা সবসময় অস্বীকার করা উচিত। বরং, আমাদেরকে এবং তাদের কাছে এই ধরনের সহায়তা প্রদান করতে হবে যে সাহায্য প্রদান করা হবে, তবে শুধুমাত্র সবচেয়ে জরুরি অবস্থার মধ্যে বা নিজের ক্ষতির জন্য নয়।
- গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত দায়িত্ব পালনের দক্ষতা তাদের কাঁধে অন্য মানুষের সমস্যা সরানোর থেকে। এটা দায়িত্বপূর্ণ দায়িত্ব নয়, কিন্তু একই সময়ে অপরাধীর অনুভূতি, অন্য কারোর ভুলের জন্য, কারন কেউ কেউ তাদের সমস্যার সমাধান করতে পারে না।
- আত্মগোপন করে না এবং দোষী সবসময় শাস্তি অনুসরণ করে। এবং ক্রমাগত ভুল সম্পর্কে চিন্তা, আপনি অজানা এটি আঁকা। অতএব, যদি বিরক্তিকর ভুলগুলি আপনার জীবনে ঘটতে শুরু করে, তাহলে চিন্তা করা উপযুক্ত, হয়তো এটির কোনও কারণের জন্য নিজেকে দোষারোপ করার সময়?
- আপনি জানেন, যদি অপরাধবোধের অনুভূতি এত শক্তিশালী যে এটি একা মোকাবেলা করা অসম্ভব, তবে বিশেষজ্ঞ-মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে ফিরে যেতে আরও ভাল। অবশ্যই, অন্য ব্যক্তির কাছে খোলা রাখা সহজ নয়, এমনকি একজন ডাক্তারও। কিন্তু পুরস্কারটি নিরর্থক অনুতাপ এবং স্ব-বিবৃতি থেকে মুক্ত হবে।
কিভাবে যুদ্ধ?
দোষের একটি বড় সমস্যা হয়ে যখন সময় পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, অবিলম্বে এটি পরিত্রাণ পেতে শুরু। এটি করার জন্য, আপনাকে কাগজ এবং একটি কলম পত্রের প্রয়োজন। "যুদ্ধ" এর এই পদ্ধতিটি প্রায়ই সহজ কারণের জন্য ব্যবহার করা হয় যা আপনাকে চিন্তা ভাবনা করতে সহায়তা করে। এবং, অতএব, নিজেকে বুঝতে এবং বাইরে থেকে পরিস্থিতি তাকান এটা ভাল। তাই:
ধাপ এক সবচেয়ে ছোট বিবরণ, ইভেন্টটি মনে রাখবেন এবং এটি লিখুন। এটি একটি শুষ্ক বিবরণী মত বিবৃতি, কোন আবেগ, কোন স্ব - মূল্যায়ন এবং গীতধর্মী digressions মত চেহারা উচিত, "ভাল, আমি মনে করি না ..."। প্রধান জিনিস সবকিছু মনে রাখা, এমনকি যদি এটি খুব বিব্রতকর এবং অপ্রীতিকর, এবং লিখুন।
ধাপ দুই বুঝতে পারি যে কোনও কর্মের জন্য আমরা যুক্তি দ্বারা পরিচালিত, এমনকি কয়েকটি, এটি গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আপনি সবকিছু ব্যাখ্যা করতে পারেন! এবং আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, গল্পের শেষে তাদের নিচে লিখুন। অবশ্যই, এটা সহজ নয়। বিশেষ করে, যদি কোন খারাপ কাজ করা হয়, তাহলে ঈর্ষা বা সম্ভবতঃ অবমাননা করা হয়। কিন্তু নিজেকে নিজেকে স্বীকার করার জন্য আপনাকে সৎ ও খাঁটি হতে হবে।
ধাপ তিন কোন ব্যাপার না এটা trite কিভাবে trite, নিজেকে ন্যায্যতা। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি কেন এমন একটি কাজ করতে পারেন যার জন্য আপনি এখন নিজেকে দোষ দিচ্ছেন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি খুঁজে পেতে, ভুলবেন না, দিনের থেকে দিন পুনরাবৃত্তি নির্দোষ চিন্তার দৃঢ়ভাবে আপনার মাথায় "zasyadet না" পর্যন্ত।
ধাপ চার। অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে, আক্ষরিকভাবে এবং যদি আপনি আরো সুনির্দিষ্টভাবে বলে থাকেন, তাহলে সেই পাতা থেকে যা সবকিছু রেকর্ড করা হয়। এটি পুড়িয়ে ফেলা এবং বায়ুতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে যায়, ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলে দেওয়া হয় সাধারণভাবে, আপনার পছন্দ মতো এটি করুন, এটি সংরক্ষণ করবেন না। এই প্রক্রিয়া নেতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আপনার কাছ থেকে সব অপরাধই দূরে যাবে না, তবে আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য ইতিবাচক ধাক্কা পাবেন।
ধাপ পাঁচ কখনও কখনও, আমাদের গোপন তাই ভীতিকর এবং লজ্জাজনক যে তাদের ঘনিষ্ঠ মানুষ বলতে কেবল অসম্ভব। কিন্তু, যদি আপনি আর নীরব রাখতে না পারেন, তবে এটি এমন ব্যক্তিদের সাথে শেয়ার করুন, যারা আপনাকে জানে না: বিশ্বাসের একজন ব্যক্তি, একজন যাজক বা একজন যুবক সঙ্গী। কারো সাথে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সহজ হয়ে যায়।
ধাপ ছয় অপরাধবোধের অস্থিরতা, মনে রাখতে হবে যে অতীতের প্রতিকার করা যাবে না। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা ফিরে যেতে পারি না, এবং সবকিছু ভিন্নভাবে করতে পারি না। কিন্তু আমরা এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে ক্ষমা চাইতে পারি, যিনি বিক্ষুব্ধ, সরাসরি ডাকেন বা মিটিং করেন, অথবা মানসিকভাবে, যদি তিনি দূরে থাকেন তবে তিনি জীবিত নন। পরের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির ইমেজ কল্পনা করা বা নিজের ছবি এবং নিজেকে নিতে প্রয়োজনীয়, কিন্তু খুব আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে। এবং তারপর পরিস্থিতি থেকে শিক্ষা শিখুন, এটি মনে রাখবেন এবং আর এটি মধ্যে না। কিন্তু আরও ভাল, ত্রুটি সম্পর্কে আপনার সচেতনতা এবং বোঝার কংক্রিট কর্ম দ্বারা সমর্থিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, অন্য লোকেদের একই বিপদ থেকে সরাতে সতর্ক করুন।
ধাপ সাত এবং শেষ জিনিস করা সবচেয়ে কঠিন হয়। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: "কেন আমি ক্রমাগত অপরাধবোধের অনুভূতি নিয়ে জীবন্ত থাকতে পারি? এটা ঠিক না! "মানুষ মেশিন নয়। কখনও কখনও আমরা নিজেদেরকে ভুলে যাই, রাগ করি, ঘৃণা করি, অপরাধ করি। এবং জীবন কখনও কখনও তাদের জন্য প্রস্তুত না হয় যখন একটি সময়ে "চমক" উপস্থাপন। এবং শুধুমাত্র আমরা নিজেদেরকে বলতে পারেন: "এটি ছিল এবং পাস।" এবং তারপর আপনার ভাগ্য এই পৃষ্ঠাটি ফ্লিপ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি ছাড়াই বাস, কিন্তু একটি বিশাল অভিজ্ঞতা সঙ্গে।
অতীতের পরিবর্তন করা যাবে না, কিন্তু এটি আপনার উপর নির্ভর করে, বর্তমান এবং ভবিষ্যতে কি হবে। পাঠের ভুল থেকে শিখুন এবং তাদের পুনরাবৃত্তি করবেন না। জীবনের উজ্জ্বল দিকে থাকুন - এবং অপরাধবোধ অনুভূতি আপনাকে সব সময়ে পরিদর্শন করতে হবে।