কি সত্যিই বিষণ্নতা এবং কিভাবে তা মোকাবেলা করতে হয়

আপনি মার্চ শুরুতে বসন্ত কোন উপায়ে হয় না, কিন্তু একটি গভীর শীতকালে, যা শেষ এখনো দেখা হবে? এবং পরিবর্তনের একটি উজ্জ্বল পূর্বাভাস আপনি সকালে পরিদর্শন না, এবং একটি aching yearning ঝরনা মধ্যে সারা দিন বল শাসিত? এটা কি আপনি ঘুম এবং চকলেট চান? সুতরাং, সে এখনও তোমাকে জিতেছে ডিপ্রেশন! এদিকে, বিষণ্নতা কারণ খুব কম, এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই তাদের সঙ্গে উপভোগ করা এমনকি একটি বিশেষজ্ঞ ছাড়া সম্ভব। কি সত্যিই বিষণ্নতা এবং কিভাবে তা মোকাবেলা করতে হয়। এই সব নীচের সেট আউট করা হয়।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে

নিপীড়িত মেজাজ এবং শীতকালে এবং প্রারম্ভিক বসন্তে জীবনবৃত্তান্তের পতন কেবল আলোের অভাবের ফল। ধাঁধা, তাদের এক ঠিক কিভাবে সংযুক্ত, এখন সমাধান করা হয়েছে। মানুষের মস্তিষ্কের মধ্যে অবস্থিত পিনায়াল গ্রন্থিটি দোষের কারণ। এই যেখানে আনন্দ সুপরিচিত হরমোন - সেরোটোনিকিন গঠিত হয়। এবং এটি আলোর প্রভাব অধীন বিশেষভাবে গঠিত হয়।

প্রক্রিয়াটি সহজ: চোখের রাইটনাট দ্বারা আলোকিত হয়, এটি সম্পর্কে তথ্য হাইপোথ্যালামাসের কাছে আসে এবং এগুলি সংকেত প্রেরণে প্রেরণ করা হয় - একই পিনানাল গ্রন্থি। তাছাড়া, পিরিয়াল গ্রন্থিটিতে রয়েছে হালকা-সংবেদনশীল কোষ এবং এমনকি লেন্সগুলির একটি নির্দিষ্ট আকারের সাথেও সরবরাহ করা হয় এবং মাথার খুলিটির দেওয়ালটি যথেষ্ট পাতলা যা যথেষ্ট হালকা তার মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে। হালকা বা তার অনুপস্থিতিতে, অন্য পদার্থ epiphysis, melatonin মধ্যে সক্রিয়ভাবে সংশ্লেষিত হয়, যা বিষণ্ণতা বাড়ে। এই কারণেই শীতকালে, যখন রাতের চেয়ে দিন বেশি, আর সূর্য আমাদের জন্য খুব বিরল মনে হয়, হৃদয় প্রায়ই হতাশ হয়। এ কারণেই প্রাচীনকালে এপিসিশিয়াসকে তৃতীয় চক্ষু বলা হতো এবং তার আত্মার আত্মীয়তার ভূমিকার কথা উল্লেখ করা হত। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মেজাজ এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি নির্ভর করে তার মধ্যে কোন প্রক্রিয়াগুলি ঘটে।

আমরা সিদ্ধান্ত নিলাম।

• সকালে এবং সন্ধ্যায়, যখন জানালাগুলি অন্ধকার হয়, বিদ্যুত বাঁচান না, এবং যদি আপনার চ্যান্ডেলাইয়ারের পাঁচটি প্রদীপ থাকে, তবে তাদের সবগুলো একসাথে বার্ন করা যাক। এই সহজ উপায়ে উপকারিতা সাধারণত শরীরের ঠিক অনুভব শুরু হয়। আজ নিজেকে পরীক্ষা করুন

• কিছুদিনের জন্য বেডরুমের উইন্ডোগুলো খোলার অভ্যাস ত্যাগ করুন। সম্ভবত আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি ফেব্রুয়ারী ভোর থেকে পরে একটি সময়ের জন্য সেট করা হয়। কিন্তু, প্রথমত, নিয়মিত সূর্যের প্রথম রে মিস করতে - একটি অগ্রহণীয় বিলাসিতা। এবং দ্বিতীয়ত, এমনকি বিজ্ঞানী প্রতাপ যেমন একটি অদ্ভুত কৌশল শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে: প্রথম - আলো, এবং শুধুমাত্র তারপর - জাগ্রত।

এটি একটি tryptophan খাদ্য উপর বসতে সময়। অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটফ্যান সেরোটোনিকের সংশ্লেষণের একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ লিংক। যখন আপনি মুদি দোকানে থাকবেন তখন টুকরা টুকরাটি নীচে লিখুন: টার্কি, ডিম, পনির, কলা।

• নিজেকে হাঁটা একটি দিন অস্বীকার করবেন না এটি একটি মেঘলা দিনে এমনকি আরো সূর্যালোক পাওয়ার একটি ভাল উপায়। আমরা লাঞ্চ ঘন্টা বিরতি তিন ভাগে বিভক্ত: কাছাকাছি ক্যাফেতে হাঁটা, লাঞ্চ, ক্যাফে থেকে ফিরে, এছাড়াও পায়ে - সব বিশ মিনিটের জন্য। মোট - দিন বাকি জন্য একটি ভাল মেজাজ জন্য recharging 40 মিনিট।

মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে

মৌসুমি বিষণ্নতা একটি অপ্রচলিত প্রপঞ্চ, কৃত্রিমভাবে তৈরি এবং মজাদার চাষ। সবকিছু নিন্দা - ঋতু কন্ঠ এর ঐতিহ্য। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন? বেশিরভাগ মানুষই সন্তুষ্ট হয় না। তাই এটি গ্রহণ করা হয়। বসন্তে এটি ঝড়ো, গ্রীষ্মে এটি গরম, শরত্কালে বৃষ্টিপাত হয়, এবং সব ঋতু থেকে শীতকালে সাধারণত সবচেয়ে অযোগ্য হয়, কারণ বছরের এই সময়ে আমরা বিষণ্নতা দ্বারা পরিদর্শন করেন। এই আমরা নিজেদেরকে সজীবভাবে শীতকালে সহ্য করা উচিত যে ধারণা সঙ্গে নিজেকে অনুপ্রাণিত। আমরা শীতকালীন ছুটির দিনগুলির বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করি এবং শীতকালীন পোঁচা ও পোষাকের ফুলের ধরন সম্পর্কে চিন্তা করি না। আমাদের বোঝার মধ্যে শীতকালীন - টাকা উপার্জন এবং কর্মজীবনের মই আরোহনের সময়। আমরা পরবর্তী জন্য সংরক্ষণ সবচেয়ে সবল জিনিস - যখন শীতকালে হয় এবং আমরা তার স্নাতকের জন্য নিঃসঙ্গভাবে অপেক্ষা করছি।

শীতকালীন বিষণ্নতা এই প্রত্যাশা পুনর্জন্ম হয় কি হয়। এবং উপায় দ্বারা, স্লাভিক ঐতিহ্য শীতকালে সবচেয়ে সক্রিয় এবং সুস্থ বিশ্রাম সময়, সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং অসংখ্য ছুটির দিন, উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে রঙিন রং

ভুল ত্রুটিগুলি

• আমরা ছুটিতে যাচ্ছি কোথাও, কোথায় এবং এখন ফুটো প্রজাপতি - একটি ভাল বিকল্প। কিন্তু আপনি যদি আপনার নিজের দেশে থাকেন, তবে আনন্দ এবং উপকারিতা আরও বেশি পাওয়া যাবে। একটি স্কি ট্রিপ একটি পুরো দিন যেতে - শহরের জন্য roundabout মাধ্যমে। একটি দূরবর্তী গ্রামে এক সপ্তাহের জন্য চলে যাওয়া - একটি চুলা এবং বুনো পশম মোজা সঙ্গে আগুন কাঠ, একটি ঢালাই লোহা মধ্যে একটি বাস্তব নানী প্রস্তুত এবং valenoks ভাল হিরো, শিকারী দূরবর্তী মধ্যে তারা তাকান, এবং তারের মধ্যে বায়ু ঝলকানি শুনতে। শহরে পুরো ছুটির জন্য থাকুন - থিয়েটারে যান, যাদুঘর এবং প্রদর্শনী, পিসে বন্ধুদের আমন্ত্রণ করুন এবং গিটার সঙ্গীতের সন্ধ্যার ব্যবস্থা করুন ...

• আমরা উজ্জ্বল জিনিস কিনতে। সকালের ঝরনার জন্য - ডেইজিতে একটি টায়েল দিয়ে, কাজ করতে - একটি লিলাক পরিচ্ছদে, দোকান থেকে - একটি খাঁচায় একটি ব্যাগ দিয়ে, এবং ঘুমায় - হাতল এবং তোতুর সাথে একটি কম্বল দিয়ে ...

বয়সের পটভূমির বিরুদ্ধে

অনেক ঘটনা এবং ঘটনা বিক্ষিপ্ত বলে মনে হচ্ছে। মনে হয়, কিন্তু তারা না। বিশ্বের একটি নিরব দৃশ্য শুধুমাত্র বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ, কিন্তু সবচেয়ে আক্রমণাত্মক হয় না। কারণ এটি একটি ফলাফল হিসাবে masquerades। এমনকি প্রাচীনগণও প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে আমরা যে জগতে বাস করি তা আমরা যা ভাবছি তা কি। একেবারে সঠিকভাবে প্রতিষ্ঠিত করেছেন। বিশ্বের আমাদের চারপাশে নেই, কিন্তু আমরা আমাদের মনোযোগ দিয়ে এটি ঘিরে। এবং এটা ঠিক দেখায় যে ভাবে আমরা এটি দেখি।

সম্ভবত বিশ্বের সবচেয়ে সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি শিশুদের মধ্যে। নোট: তারা ঋতু বিষণ্নতা থেকে ভোগ না। মনে রাখবেন কিভাবে আপনি একবার সামান্য জিনিস আনন্দিত - ব্র্যান্ড নতুন mittens, একটি এলোমেলোভাবে আবিষ্কৃত মিছরি, সরাসরি তুষার ফোঁটার মুখের মধ্যে মাছি ... সবকিছু পরিবর্তন হয়েছে, - আপনি দু: খিতভাবে রাষ্ট্র। কিন্তু কিছুই বদলে গেছে! আপনি নতুন গ্লাভস আছে, নতুন ক্যান্ডিশিল্পের মাঠের চারপাশে প্রচুর মিছরি আছে, এবং জানালা দিয়ে উড়ে যায়, তাই এটি অফিস থেকে বেরিয়ে আসা এবং একটি তুষারমানের পুরো পার্টি একসঙ্গে তৈরি করার সময়। বাস্তবতা সম্পর্কে প্রাক্তন দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে গেলে কেন তা আমরা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব না। শুধু এটা ফেরত।

কর্ম পরিকল্পনা

• দিন প্রজন্ম একটি মহান ক্ষমতা। তার জন্য ধন্যবাদ, সবাই সুস্থ ও আনন্দদায়ক। সব নিয়ম অনুযায়ী দিনটি আঁকড়ে ধরবেন না কেন - আট ঘন্টার ঘুমের সাথে, একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট, সন্ধ্যায় হাঁটার সময়, কামোমাইল স্নান এবং রাতের জন্য একটি গ্লাস দুধ।

• যদি আপনার কোনও শখ না থাকে, তবে কিছু আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় খুঁজুন। এমনকি ভাল - একটি বৃত্ত, স্টুডিও, স্কুল বা ক্লাব জন্য সাইন আপ।

• শৈশব পড়ার অর্থ পাগল না হওয়া মানে। নিজের কম্পিউটারে সলিটইয়ারদের ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য নয় বরং ফ্লোরের উপর বসে শিশুদের ছবি তুলতেও অনুমতি দিন। গোয়েন্দাটি একপাশে রাখুন এবং গল্পটি পড়ুন। কার্টুন দেখতে শুরু করুন এবং একটি টেডি বিয়ার সঙ্গে একটি কাপ কিনতে।

• কখনও কখনও মেজাজ প্রযুক্তির ব্যাপার। নিজের কাজটি করুন: হাসিখুশি - দিনে দশ বার, হাসতে - পাঁচ বার এবং এক সময় - হাসতে হাসতে এটা স্পষ্টভাবে সাহায্য করবে!