ঘাড় যত্ন
ঘাড় অনেক মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন। অস্বাস্থ্যকর চামড়া রঙ, wrinkles, দ্বিতীয় চিন, অনেক পুরানো হবে। এবং ঘাড় ত্বক ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না, যদি আপনি বৈশিষ্ট্যসূচক জন্য এটি খুব ভাল হবে না।
ঘাড় জন্য সংকুচিত করুন
জলপাই তেল সাহায্যে সহজে গলায় সৌন্দর্য এবং দৃঢ়তা ফিরে, ফিরে। এটি করার জন্য, তেল গরম করুন এবং আলতো করে ঘাড়ের ত্বক দিয়ে বুনন করুন। আমরা একটি লিনেন Napkin মোড়ানো, এবং উপরে আমরা একটি মোটা টাওয়ার মোড়ানো। আমরা 30 মিনিটের পরে কম্প্রেসটি সরিয়ে ফেলব, তারপর একটি ঝরনা নিতে হবে। এই প্রক্রিয়া স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার এবং বায়ু এবং তুষারপাত প্রতিরোধ করতে হবে, বিশেষ করে শরৎ-শীতকালে সময়ের মধ্যে
ঘাড় স্থিতিস্থাপকতা জন্য ব্যায়াম
ব্যায়াম প্রায়ই করা উচিত। খেজুরের কাঁধে রাখুন, কাঁধের টুকরোগুলো একটু চাপুন, এবং ঘাড়টি প্রসারিত হবে, যেমনটি আপ। এই অবস্থানে দাঁড়িয়ে, 10 গুণ পর্যন্ত গণনা আমরা যেমন 6-8 পন্থা বাস্তবায়ন করব।
একটি স্তন যত্ন
আমরা নিয়মিত এবং নিয়মিত বুকের যত্ন নিতে হলে, আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তার সৌন্দর্য এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। বুকে চামড়া জন্য আপনার স্বাভাবিক যত্ন, একটি বিপরীতে ঝরনা এবং পিলিং যোগ। পিলিং ত্বক পুনর্নবীকরণ করতে পারে, এবং কনট্রাস্ট শাওয়ার ডার্মিসের পুষ্টি উন্নত করবে, এবং বুটকয়েনীয় জাহাজগুলি প্রশিক্ষণ দেবে।
বুকে জন্য "ট্রপিকাল" পিলিং।
নারকেল চিপস একটি চামচ নিন, প্রাকৃতিক দই একটি চামচ যোগ করুন, ওটমিল একটি চামচ চামচ এবং সমুদ্র লবণ একটি চা চামচ সব পুঙ্খানুপুঙ্খ মিশ্রিত।
আমরা এই ধনী চামড়া এই মিশ্রণ, এবং একটি সামান্য ম্যাসেজ করা হবে। একটি গরম জল জেট সঙ্গে বন্ধ ধোয়া। এই পিলিং সপ্তাহে 2 বার তিন মাসের জন্য করা উচিত
বুকের জন্য আইসিসি ম্যাসেজ
বরফের সাহায্যে স্তনের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য অনেক বিখ্যাত তৈয়ারিগুলি চাওয়া হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, যদি কয়েক মিনিট বরফ ঘনক্ষেত্রের সঙ্গে বরফ ঘনক্ষেত্র ম্যাসেজ হয়, এটি বিস্ময়কর কাজ করে, কিন্তু এই ধরনের পদ্ধতি দ্বারা বহন করা হয় না।
আইস সিটিস এই ভাবে প্রস্তুত, দ্রাক্ষাফল, ম্যান্ডারিন এবং কমলা থেকে রস গ্রহণ করে, যা খনিজ জলের সাথে মিশ্রিত হয়, যেমন অনুপাত 1: 2
একটি ম্যান্ডারিন এবং কমলা এর ছুরি নিন, কুঁকান এবং ফুটন্ত অর্ধেক লিটার ঢালা। আমরা একটি গ্লাস, একটি সম্পূর্ণ দিন জন্য বন্ধ খাবারের জোর করা হবে। তারপর স্ট্রেন এবং ফ্রীজ।
ঘাড় জন্য মাস্ক
এই মাস্ক জন্য রেসিপি হল, দই একটি চামচ, একটি ডিমের এবং ভিটামিন ই একটি তেল সমাধান একটি চা চামচ নিতে, সবকিছু ভাল মিশ্রিত করা। আমরা সাবধানে, ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে বুকে লাগিয়েছি, ব্রাটি লাগিয়ে ২0 মিনিটের জন্য আপনার বুকের উপর মাস্ক রাখি। তারপর আস্তে গরম জল সঙ্গে বন্ধ ধোয়া।
নিতম্বের যত্ন
এটা আপনার নিতম্ব কি আকৃতি কি কোন ব্যাপার না, আপনি তাদের ইলাস্টিক করতে প্রয়োজন, gluteus পেশী আমাদের শরীরের শক্তিশালী পেশী বোঝায়। কিন্তু, যদি একজন মহিলা জীবনের একটি নিষ্ক্রিয় উপায় বাড়ে, তবে নৃত্য অবশেষে তাদের আকৃতি হারাতে পারে।
আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম সঙ্গে নিতম্ব ঠিক করতে পারেন। খাবারের সাহায্যে, আপনি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে সমস্যা এলাকার পরিত্রাণ পেতে পারেন, কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম ব্যতীত নিতম্বের শক্ততা এবং দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব হবে।
ব্যায়াম "শিলা"
আমরা পেটে রাখা, হাত এগিয়ে প্রসারিত। ট্রাঙ্ক এবং অস্ত্র উত্থাপন করুন, এর বাঁক যাক। যতটা সম্ভব উচ্চ, আমরা আমাদের সোজা পা উত্থাপন করা হবে। আমরা 8 পন্থা বাস্তবায়ন করব।
Dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম
আমরা আমাদের বাম পায়ের পিছনটা নিয়ে নেব, 10-10 বার বার ঝুলিয়ে ডাম্বেলের সাথে আমাদের হাত বাড়িয়ে দেব।
পেটে ব্যায়াম
1. পা বেঁধে, পায়ের আঙ্গুল ধরে রাখি এবং 6-8 বার নমন করে নিজেদের উপর তুলে ধরো।
2. আমরা হাঁটু মধ্যে আমাদের পা বাঁক। এই ক্ষেত্রে, নিতম্ব, পায়ে এবং পেটের পেশীগুলি চাপান। আমরা সেন্টিমিটার দ্বারা ধীরে ধীরে মেঝে থেকে হাঁটু উত্তোলন। এর 3 পন্থা তৈরি করা যাক
পিছনে ব্যায়াম
আমরা পায়ে হাঁটুতে মোড়া, ট্রাঙ্ক বরাবর হাত নিচে পেলভিটি উত্থাপন করুন এবং ঘুরিয়ে সোজা এক, এবং তারপর অন্য লেগ, সমান্তরাল সময় কুলো। এর 3 পন্থা তৈরি করা যাক আপনি শারীরিক কার্যকলাপ প্রভাব জোরদার করতে পারেন, আমরা বিশেষ প্রসাধন সঙ্গে ব্যায়াম একত্রিত হলে।
পাদদেশ যত্ন
পায়ের সৌন্দর্য কেবল কাঁটা এবং দৈর্ঘ্যের আয়তন নির্ভর করে না, তবে ত্বকের মসৃণতা এবং স্থিতিস্থাপকতার উপর নির্ভর করে। এই অর্জন, আপনি আপনার পায়ের চামড়া প্রতি দিন একটি ময়শ্চারাইজার আবেদন করতে হবে।
একটি ম্যাসেজ সঙ্গে ব্যায়াম একত্রিত, উপরে থেকে নীচে একটি দিক চলন্ত। আমরা প্রসাধন পণ্য ব্যবহার করি, যা সক্রিয় উপাদানের অন্তর্ভুক্ত যা আমাদের ত্বকে যথেষ্ট ইলাস্টিক করে তুলবে। ম্যাসেজ এবং প্রসাধনী পণ্য প্রভাব ব্যায়াম দ্বারা যোগ করা হবে, যার সাথে, আমরা উরু এর পেশী শক্তিশালী হবে।
সাঁতারু পোষাক মধ্যে ব্যায়াম
আমরা সাঁতারু, যা জল মধ্যে তিড়িং লাফ এর অবস্থান থেকে উত্থিত হবে। ফুট মাঝখানে একটি মিটার দূরত্ব, পক্ষের হাত হতে হবে। চলুন শুরু করা যাক ডান পা বাম হাতের স্পর্শ, এবং তারপর আপনার ডান হাত বাম পা স্পর্শ দ্রুত গতিতে ব্যায়াম
শরীরের স্ব-ম্যাসেজ
আমরা মসৃণ, হালকা আন্দোলন দিয়ে ধীরে ধীরে এটি সঞ্চালন, কিন্তু ধীরে ধীরে গতি গতি। ম্যাসেজ আগে, পেশী আলগা করা উচিত, উষ্ণ আপ, হাত উষ্ণ হতে হবে, শুষ্ক। অর্ধেকেরও কম সময়ের মধ্যে সময়কালটি আপনাকে সপ্তাহে একবার করে করতে হবে।
শারীরিক ম্যাসেজ নীচে থেকে হৃদয়ের প্রতি করা হয়। পপটাইটাল গুহা এবং জাঁকজমকপূর্ণ এলাকা ম্যাসেজ কখনও। যদি আমরা একটি স্নান, একটি গরম সংকোচ, একটি স্নান পরে ম্যাসেজ সঞ্চালন, তারপর আমরা একটি ভাল ফলাফল অর্জন করবে।
শারীরিক উষ্ণ আপ
এই পদ্ধতি গভীর এবং অগভীর হতে পারে। আমরা বিলম্ব এবং ত্বক মুক্তি, আমরা তার অগভীর কভার mash। উভয় হাত দিয়ে কটনিংয়ের সাথে, চামড়াটি ও চামড়ার একটি বড় অংশ ধরে রাখুন, যেমনটা আধা গুঁড়ো, কিন্তু একই সময়ে এড়ানো, চুর, ত্বকটি টিপুন।
হিপস এবং পেট
নল আঙ্গুলগুলি তীব্রভাবে এবং তীব্রভাবে ত্বকে ধরে রাখে, নীচে থেকে উপরে এবং পিছনে, এবং তাই অনেক বার। সুতরাং, ত্বকের জন্য রক্তের একটি দ্রুতগতির হবে এবং তারপর ডার্মিসের পুষ্টি স্বাভাবিক হবে।
বাটক এবং উরু
আঙুল প্যাড সঙ্গে, বিজ্ঞপ্তি গতি সঙ্গে চামড়া ম্যাসেজ, এটি উপর আলতো চাপ।
ভিতরের উরু জন্য
আমরা চামড়া উপর কুলুঙ্গি, হিসাবে এটি মসৃণ, নীচে আপ থেকে দিক থেকে। আমরা সবকিছুই খুব সাবধানে করি যাতে করে জখম হয় না। ম্যাসেজ পরে, আমরা চামড়া একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করা হবে।
তরূণ চামড়া সংরক্ষণের জন্য পুষ্টি।
শরীরের চামড়া জন্য "Vilena" মাস্ক মাস্ক
নারকেল দুধের একটি চামচ নিন, চর্বিযুক্ত ওটমিলের একটি চামচ, মধু এবং মিশ্রণের একটি চামচ সয়াবিন যোগ করুন। আমরা শরীরের শুষ্ক ত্বকে 30 মিনিটের জন্য একটি মাস্ক রাখব, গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে। মুখোশ সপ্তাহে 2 বা 3 বার করা যেতে পারে।
স্নান উদ্ভাবন
সাইট্রাস স্নান প্রাথমিক wrinkles উপশম, ত্বক দৃঢ়তা দিন। টমেটো ফলের রস ছয় চশমা ঢালা আমরা শান্তি উপভোগ করব, ফলের রসের প্রয়োজনীয় তেল আমাদের ডার্মিসের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকবে।
ইলাস্টিক ত্বক জন্য প্রসাধনী
আধুনিক gels, creams, তারা আশ্চর্য কাজ করে বেনিফিট সন্দেহ কোন প্রয়োজন নেই। এটি ভাল হবে, যদি মিশ্রণ সোয়ে নির্যাস অন্তর্ভুক্ত, এটি চামড়া ঘনত্ব পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। কোলাজেনের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের সাথে এটি ভালভাবে কাজ করে।
স্বাস্থ্যকর ত্বক জন্য খাদ্য
খনিজ, পানি, ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সঠিক ভারসাম্য নিয়ে এই সবগুলি ত্বকে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে বয়সের সাথে খাদ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আমরা বাড়িতে একটি সুন্দর শরীর করতে কিভাবে জানি, যে কোন বয়সের চামড়া সুন্দর এবং নরম থাকতে পারে। সব পরে, আমাদের সব wrinkles, ভাঁজ এবং "কাক এর ফুট", এই সব আমাদের ভুল পুষ্টি ফলাফল হয়। আমরা ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করব, ডান খাবে এবং ত্বক পরিবর্তন হবে।