উষ্ণতা একটি ব্যক্তির অবস্থা, একটি ঘুম ব্যাধি বলা হয়। একজন ব্যক্তির দিনে এবং ঘন ঘন ঘুমিয়ে পড়ার দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা থাকতে পারে। এই ঘৃণা কাজ একটি বাস্তব বিঘ্ন হয়ে ওঠে। শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস, মানসিক মেজাজ পড়ে। এই অবস্থার কারণগুলি বিভিন্ন: একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বা ঔষধ গ্রহণ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি তৃষ্ণা সবচেয়ে সাধারণ কারণ। শীতকালীন সময়ের সূর্যালোকের ঘনত্ব এবং ঘন ঘন ঘন ঘন প্রভাব প্রভাবিত করে। স্ট্রেস এবং বিষণ্নতাও তীব্র তৃষ্ণা হতে পারে।
আমি কি করব?সকালে ঘুমের সমস্যা দূর করার জন্য, কেউ খুব শক্তিশালী কফি পান করার চেষ্টা করে, কেউ সকালের ব্যায়াম করেন। এটি একটি বিপরীতে শাওয়ার দেয়। কিন্তু আপনি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি শুনতে পারেন
দিনের শাসন এটা পালন করা আবশ্যক। নিজেকে বিছানায় যেতে দিন এবং একই ঘন্টার জাগা দিন। একটি breeythms সঙ্গে একটি ব্যক্তির সময়সূচী মেলে না যখন একটি মাতাল অবস্থা প্রদর্শিত হতে পারে। মোড সময় পরিবর্তনের অর্ধ ঘন্টা চেষ্টা করুন একটি বিবৃতি আছে যে এটি ইতিবাচক মঙ্গল হবে প্রভাবিত। সকালে আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং ধরনের হবে।
শারীরিক কার্যকলাপ অলস না, প্রতিদিন সকালে, সকালের ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় নিন। এই শক্তি এবং শক্তি একটি বিস্ফোরণ দিতে হবে, মনোযোগ সন্নিহিত উন্নতির। একটি সকালে চালানোর জন্য চার্জ পছন্দ করা যেতে পারে। একটি ওয়াচ সঙ্গে পরিবহন উপর কাজের জায়গায় সরানো বা একটি সাইকেল গ্রহণ। সকালে ব্যায়াম পরে, আপনি একটি রিফ্রেশ ঝরনা নিতে হবে। পছন্দসই একটি ঝরনা বিপরীতে নিতে। এটি ভাল রক্তচাপ উন্নত করে, লাইটের অনুভূতি দেয়, শক্তি দেয়।
পরিষ্কার এবং তাজা বাতাস। আপনি দিনে কাজ যে রুম বাধ্যতামূলক বায়ুচলাচল মনে রাখবেন। এই বিছানায় যাওয়ার আগে বেডরুমে কাজ করা আবশ্যক। পরিচ্ছন্ন বাতাসও আপনার স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা।
পাওয়ার মোড ইতিবাচকতা এবং কার্যকলাপ আপনি দিতে হবে এবং সঠিক পুষ্টি। ছোট অংশ থাকা আবশ্যক। খাদ্য তৈলাক্ত এবং ভারী নয়। অত্যধিক অবহেলা আপনাকে অসহ্য, নিষ্ক্রিয় করবে প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। খাবারের জন্য, আপনি আপনার অফিসে ফল বা বাদাম নিয়ে আসতে পারেন। খুব ভাল সবুজ আপেল এবং শুকনো গুঁড়া তাদের ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে প্রাণবন্ত আপনি দিন।
ভিটামিন। তারা বিশেষ করে বসন্ত এবং শরৎ মধ্যে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। খাবারের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া যায় না। উষ্ণতা এবং অস্থিরতা ঋতু ভিটামিনের অভাবের একটি প্রকাশ। কোন ঔষধে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি নিজেদের জন্য নির্বাচিত হতে পারে।
ঔষধি প্রস্তুতি দিনমজুর নেশা ওষুধের কারণে হয় এর মধ্যে রয়েছে স্যাডাইটিস (হাইপোনেটিক্স) ওষুধ। তারা একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া প্রায়ই নেওয়া হয়, একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া বিক্রি। এন্টিহিস্টামাইনের সাপ্লিমেন্টস সহ ড্রাগগুলি দ্বারা সম্মোহনী প্রভাব দেওয়া হয়। তারা একটি ঠান্ডা সঙ্গে ভাল মোকাবেলা, কিন্তু এক পিল আপনি চাকা পিছনে এমনকি ঘুমিয়ে সাহায্য করবে। কাশি ট্যাবলেট কোডাইন ধারণ করে। এটি হতাশা এবং তৃষ্ণাও সৃষ্টি করে।
বিশ্রাম। আপনার দিন আপ লাইন আপ যাতে আপনি একটু শিথিল করতে পারেন, আপনার ক্লান্তি বন্ধ দিনের সময় ঘুম শরীরের psychophysical অবস্থা উন্নত করতে পারেন, স্নায়বিকতা এবং আগ্রাসন দূরে যেতে হবে, আনন্দের হরমোন শতাংশ বৃদ্ধি হবে। বিজ্ঞানীরা বিকালে দুই ঘণ্টার মধ্যে ঘুমের পরামর্শ দেন।
উপরের সুপারিশগুলি যদি সাহায্য না করে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। সব পরে, উষ্ণতা শরীরের কিছু malfunctions শুরু হতে পারে যে প্রস্তাব দিতে পারে। বিষন্নতা ডায়াবেটিস এবং হতাশা, রক্তাল্পতা এবং হাইপোটেনশন এর একটি চিহ্ন। এবং শুধুমাত্র পরীক্ষার ফলাফল উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষজ্ঞ, একটি গুরুতর অসুস্থতা সূত্রপাত চিনতে পারেন।
এই সহজ প্রস্তাবনাগুলি সম্পাদন করা, আপনি দ্রুত আপনার শরীরের শক্তি দিতে পারেন, আরো সক্রিয় হয়ে এবং আরো আত্মা। এটি আপনার মেজাজ এবং দক্ষতা বৃদ্ধি হবে, আপনি দ্রুত এবং আনন্দে সবকিছু করতে হবে। সুস্থ থাক!