ভিটামিন আপনাকে সাহায্য করবে। খুব ভিটামিন, যা, Alas, আপনার শরীরের অভাব।
চুলের স্বাস্থ্য মূলত ভিটামিন গ্রুপ "বি" দ্বারা নির্ধারিত হয়। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ, সি, ই।
ভিটামিন B2
চুল ভিটামিন B2 ধন্যবাদ সুস্থ ধন্যবাদ। এই ভিটামিনর অভাবের লক্ষণঃ শিকড়ের চুল দ্রুত ক্ষয় হয়ে যায়, তবে চুলের টিপস শুকিয়ে যায়। ভিটামিন বি ২2 দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস (যকৃতের সহ), রুটিতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি 3
যখন ভিটামিন বি 3-এর অভাব হয়, তখন প্রারম্ভিক ধূসর চুল দেখা যায়, চুল বৃদ্ধি কমে যায় বিশেষ করে ভিটামিন B3 অনেক গরুর মাংস, লিভার। ভিটামিনের উৎসগুলি হল মাছ, চিনাবাদাম, গোটা শস্য, শ্বেতসারের খামি।
ভিটামিন বি 5
এই pantothenic অ্যাসিড এটি ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অক্সিজেন সঙ্গে চুল পুষ্টির জন্য দায়ী, চুল শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, চুল বাল্ব উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকার ভিটামিন চিকেন, লিভার, ব্রান, ডিম ইঞ্চি, পুরো শস্য, চিনাবাদাম পাওয়া যায়; ব্রোকলি মধ্যে, শোধক এর খামির।
ভিটামিন বি 6
এর ঘাটতি খোঁচানো, শুষ্ক মাথার খুলি, ড্যান্ড্রাফ চুলকে সুদৃঢ় করার জন্য, মাথার ভাঁজ বাড়ানো, ভিটামিন বি 6 এর অভাবের পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, লিভার, কিডনি, মাছ, ডিম, শাকসবজি, সোয়া, আলু, বাঁধাকপি, বাদাম, কলা, গোটা শস্য।
ভিটামিন বি 9
এটি চুল বৃদ্ধির উন্নতিতে সাহায্য করে ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে সবজি, পনির, কুটির পনির, মাছ, খাদ্য খামির।
ভিটামিন B10
ভিটামিন B10 সুস্থ চুলের রং সমর্থন করে, প্রারম্ভিক ধূসর চুল বাধা দেয়। ডেইরি পণ্য, চাল, আলু, মাছ, বাদাম, ডিম জোল, বর্ষার খামির মধ্যে রয়েছে
ভিটামিন বি 1২
ভিটামিন বি 1২ (কোলাবਮੀਨ) কোষের বিভাগকে সক্রিয় করে, তাই শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি এবং চুল বৃদ্ধির উন্নতির জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনটি কতটুকু প্রয়োজন তা আসলে তার অভাবের ফল ফোকাল ক্ষত, খিটখিটে এবং শুষ্ক মাথার খুলি হতে পারে। ভিটামিন বি 1২ উদ্ভিদ খাদ্য পাওয়া যায় না। ভিটামিনের উত্স: মাংস, সীফুড, ডিম yolks, দুগ্ধজাত।
ভিটামিন সান
শরীরের নতুন কোষ তৈরি করতে ভিটামিন ভি (ফোলিক অ্যাসিড) প্রয়োজন। তদুপরি, এই ভিটামিন উল্লেখযোগ্যভাবে চুল বৃদ্ধির জন্য অবদান রাখে। ফোলিক এসিডের অভাবের পুনরাবৃত্তি করে সবজি, লিভার ব্যবহারে সাহায্য করে। ভিটামিন বি এছাড়াও শোধক এর খামে পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ।
শুষ্ক এবং ভঙ্গুর চুল আছে তাদের জন্য ভিটামিন এ (retinol) অপরিহার্য। Retinol চুলের গঠন পুনরুদ্ধার এবং এটি স্থিতিস্থাপকতা দেয়। ভিটামিন এ মাছের যকৃতের মধ্যে পাওয়া যায়, মাখন, ডিম জাল, সাগর-বকশোন, ব্ল্যাকবেরি, শুকনো গুঁড়া, গরুবিবরী, পর্বতমালা আর গাজর।
ভিটামিন সি।
ভিটামিন এর কার্যকারিতা চুল follicles খাওয়ানো যে capillaries কাজ বজায় রাখা হয়। ভিটামিন সি চুলের ভাঁজ মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নত, চুল follicles শক্তিশালী, চুল ক্ষতি প্রতিরোধ ভিটামিন সি উত্স: সিত্রিতার ফল, কালো currants, বাঁধাকপি (বিশেষত sauerkraut) , বুনো ফুলের পোঁদ।
ভিটামিন ই।
রক্তে অক্সিজেন স্থানান্তর, রক্তে রক্ত সঞ্চালন এবং ইমিউন সিস্টেমের শক্তিশালীকরণের সাধারণ প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের অভাব চুল বৃদ্ধি বা এমনকি তাদের ক্ষতি লঙ্ঘনের কারণ। ভিটামিন ই সূর্যমুখী বীজ সূর্যমুখী তেল, বাদামে পাওয়া যায়।
চুল শক্তিশালী কিভাবে? গার্হস্থ্য ও বিদেশী কোম্পানীর প্রস্তুতকৃত সুষম ভিটামিন কমপ্লেক্সে ঔষধ বিক্রি হয়। এই যৌথ প্রস্তুতি চুল সুদৃঢ় করার জন্য ডিজাইন করা হয়, চামড়া শর্ত উন্নত, নখ
অনেক ভিটামিন বাইরের ব্যবহারের জন্য পরিচিত। এটা - ভিটামিন shampoos, balms, মাস্ক, serums সঙ্গে সমৃদ্ধ। এটা আকর্ষণীয় যে অনেক বিশেষজ্ঞের ভিটামিন বহিরাগত ব্যবহারের বেহুদা হতে বিবেচনা করে। কি চুল চুল্লী শক্তিশালী ব্যবহার করার প্রশ্ন, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে