কিভাবে একটি ধূসর মাউস হতে না এবং আত্মবিশ্বাস এবং কবজ নিজেকে যোগ

আপনি মনে করেন যে আপনি উজ্জ্বল জিনিস পছন্দ করেন না, আপনি কোম্পানির মধ্যে দাঁড়াতে চেষ্টা করছেন না, কিন্তু আপনি একটি সুদর্শন প্রতিবেশী সঙ্গে একটি উপন্যাস স্বপ্ন এমনকি ভয় করা হয়? সুতরাং, আপনার আস্থা প্রয়োজন কিন্তু আপনি যে কোন সময় পরিবর্তন করতে পারেন! কিভাবে একটি ধূসর মাউস হতে না এবং আত্মবিশ্বাস এবং যাদুমন্ত্র নিজেকে যোগ করুন, এবং নীচের আলোচনা করা হবে।

ওয়েল, যদি আপনি জিনের মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাসের উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হন। বাবা-মায়েরা, শিক্ষক এবং বন্ধুদের দ্বারা আমাদের আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করার সময় এটি চমৎকার। আর কেউ যদি এমন সৌভাগ্য না পেতো তাহলে? যদি একটি শিশু সবসময় তার শৈশব থেকে সমালোচনা করা হয়েছে, এমনকি অপমানিত? এর মানে কি এটা চিরতরে অস্পষ্ট, বন্ধ এবং চিরকালের জটিল হয়ে উঠতে পারে? না! আপনি করতে পারেন একটি ধূসর মাউস হতে না শিখুন! এবং এমনকি প্রয়োজনীয়।

আপ পোষাক!

আমরা এটা পছন্দ করি বা না করি, মানুষেরা আমাদের চেহারা অনুসারে দেখায় তাই আপনি শুধু একটি নতুন পোশাক জন্য দোকান যাচ্ছে না এড়াতে পারেন না। একজন মহিলা যিনি ফ্যাশন অনুযায়ী পোশাক পরেছেন, যিনি অন্যদের প্রতি মনোযোগ দেন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে আত্মবিশ্বাস বোধ করেন। সত্যিই, তারা জামাকাপড় পরে, খুব মূল্যায়ন করে, এবং এইভাবে পরিবর্তন করলে আপনার জীবনে নতুন কিছু আসবে।

অবশ্যই, কোন পোশাক আপনাকে পরিধান করতে সক্ষম হতে হবে। এবং আপনি শহিদুল বা উচ্চ হিল অভ্যস্ত না হয়, তাহলে, আপনি অনুশীলন প্রয়োজন হবে। কিন্তু ভাল দ্রুত ব্যবহার করে। প্রধান জিনিস - উপস্থিতি যত্নশীল আত্মসম্বনকে শক্তিশালী করে, আমাদের মনে হয় যে আমরা আকর্ষণীয় এবং তারপর আপনি সমালোচনা কম ভীত হবে। এটা আপনার অস্থি ক্রমবর্ধমান সম্পর্কে নয়, কিন্তু আপনার নিজের শৈলী খুঁজে বের করার জন্য, আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন!

আমাদের ঠাকুরমা সঠিক ছিলেন, আমাদের শৈশব থেকে উত্সাহিত: "সোজা কর! "। যারা কোনও অবস্থায় উচ্চশিক্ষিত এবং তাদের সামনে দাঁড়াতে সক্ষম, তারা কেবল সাধারণ হতে পারে না। তারা সবসময় যা চায় তা থেকে জীবন লাভ করে এবং সবকিছুতে সাফল্য অর্জন করে। রাস্তায় বেরিয়ে যাওয়া, আপনার কাঁধ সরানো এবং আপনার মাথা উত্তোলন। হাঁটতে হাঁটতে, শান্তভাবে হাঁটুন, দৌড় না লোকেরা আপনার দিকে মনোযোগ কেনার জন্য আশ্চর্য হবেন না, এবং লোকেরা আপনার দিকে হাসিবেন। শুধু ফিরে হাসা এটিও আত্মবিশ্বাস যোগ করতে পারে।

ক্রীড়া বাজানো শুরু করুন শারীরিক ব্যায়াম অনেক শক্তি দিতে, চেহারা উন্নতি। এটা অনুভব করে যে আপনি নিজের জন্য কিছু করছেন। মনে রাখবেন যে, আপনি ব্যায়ামের ভিতরের কমপ্লেক্স থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন না! না, ব্যায়াম সাহায্য করবে না, বিশেষ করে যদি তারা আপনাকে আনন্দ দেয় না। আপনার জন্য সেরা কি চয়ন করুন। যদি আপনি সাঁতার কাটতে চান, পুলের মধ্যে একটি নোট করুন। যদি আপনি এরিবিক্স পছন্দ করেন - অনেক ফিটনেস ক্লাব আছে

বেশ কিছু দিন, শ্বাসের ব্যায়ামের জন্য সময় নিন। দীর্ঘস্থায়ী থাকুন, শ্বাসের ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন। প্রতিটি প্রস্হা যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব স্তনটি স্তন উত্থাপন করে না, তবে পেটের ব্যথায়ও। হাঁটা, দাঁড়িয়ে থাকা এবং এমনকি হাঁটা চলাকালীন আপনি এই ব্যায়ামটি করতে পারেন গভীর ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস শান্ত, নিরাময় এবং শক্তি দেয়। এটি আপনাকে হালকা এবং স্বচ্ছন্দ বোধ করে তোলে। এবং তারপর আপনি ভিন্নভাবে হাঁটা শুরু - মসৃণ এবং যৌন।

ধৈর্য ধরুন

মিরর সামনে দাঁড়ানো এবং উদারতা সঙ্গে আপনার প্রতিফলন তাকান। সত্যিই আপনার নিজের করতে পারে এমন কিছু খুঁজুন। সুন্দর চুল, হাসি, বিজ্ঞ বর্ণন হ্যাঁ! আত্ম-সমৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় ভাল পক্ষের মনোযোগ দিতে - আপনার চরিত্র, আপনার মন, সুন্দর দেখতে আপনার ক্ষমতা। আপনি অনন্য! এটা প্রতিটি দিন নিজেকে প্রতিপাদন মূল্য।

শুধুমাত্র নিজের উপর ফোকাস করবেন না, তবে অন্যান্য ব্যক্তিদের সুবিধার কথা চিনেন এবং তাদের সম্পর্কে তাদের বলুন। এগিয়ে যান এবং তাদের মধ্যে সেরা কি মানুষ দেখতে চেষ্টা করুন। এবং তারপর এটি আপনার পক্ষে ভাল দিকগুলি দেখতে সহজ হবে, ধূসর এবং অস্পষ্ট না হওয়া, সকলের দ্বারা undeservedly ভুলে যাওয়া

ভয় ত্যাগ

আপনি আত্মবিশ্বাস পেতে পারেন যেখানে উপর puzzling এর পরিবর্তে, শব্দ "আস্থা" মানে জানেন এমন ব্যক্তির মত অভিনয় শুরু। আপনার ভয়, সীমাবদ্ধতা মেলে এটি অবিলম্বে আত্ম-সম্মান উন্নতির একটি ভাল উপায়। আপনি সরাসরি একটি প্যারাশুট সঙ্গে তিড়িং লাফ প্রয়োজন হবে না, শুধু নিজেকে দ্বারা আরো পছন্দ

তুর্কি সঙ্গে শুরু করুন উদাহরণস্বরূপ, রাস্তার পাশে পথিকদের হাসি করার চেষ্টা করুন তারপর আপনি আরও জটিল টাস্ক যেতে পারেন। নতুন লোকের সাথে দেখা করতে ভয় পেলে? শোরগোল কোম্পানিগুলি এড়াবেন না আপনি দেখতে পাবেন যে শুধুমাত্র প্রারম্ভে সংযম আছে, এবং তারপর প্রতিটি পরবর্তী অভিবাদন পরে, ভয় কম হয়ে যায়। এবং কি খুব কঠিন ছিল, এটি সহজ হবে, এবং পরিশেষে, খুব সহজ।

প্রশংসা গ্রহণ করুন

এটা আশ্চর্যজনক কিন্তু আমরা জানি না কিভাবে অভিনবভাবে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো আমরা যখন দেখি কিভাবে সুন্দর আমরা দেখি, আমরা বিব্রত বোধ করি। যারা আকর্ষণ এবং আস্থা যোগ করার মধ্যে হস্তক্ষেপ না, প্রতিক্রিয়া সাধারণত প্যানিক হয়। অবিলম্বে বিব্রত মত শব্দ শুরু করুন: "আসুন ... এটি একটি পুরানো ব্লাউজ ... এই ব্যাগ একটি শত বছর ..." তাই না! এটা আপনার মধ্যে একটি আত্মবিশ্বাসী মহিলা হত্যা করে।

একটি প্রশংসার প্রতিক্রিয়া, এটা শুধু হাসা ভালো নীরব থাকো অন্যদের দেখে যে তাদের প্রতিক্রিয়া আপনার কাছে নতুন নয়। বিশেষ করে যদি প্রশংসা একজন মানুষের কাছ থেকে আসে