কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতে সন্তানের বজায় রাখা

একটি গর্ভবতী মহিলার জীবনে, গর্ভাবস্থা একটি সমালোচনামূলক সময়। এই সময়ে, নারীদের তাদের স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ দিতে হবে। যাইহোক, সবাই জানেন না যে গর্ভাবস্থায় এটি কার্যকর হবে, এবং এটি একটি মহিলার স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে। কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য এবং একটি ভবিষ্যতে সন্তানের বজায় রাখা সঠিক পুষ্টি এবং একটি সুস্থ জীবনধারা উপর নির্ভর করে।

কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য বজায় রাখা?

1. ক্রীড়া জন্য যান
গর্ভাবস্থার সময় শারীরিক কার্যকলাপ হওয়া উচিত, কিন্তু গর্ভাবস্থার পূর্বে তা তীব্র নয়। ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, যা আপনি দ্রুত ঘাম, যার অধীনে পেটে অঞ্চলে একটি লোড হবে। একটি ব্যায়াম হিসাবে, ভবিষ্যতে মা খুব সাঁতার এবং হাঁটা জন্য উপযুক্ত।

2. তরল পান করুন
গর্ভবতী মহিলাদের যে কিডনি, কোষ্ঠকাঠিন্য, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কোন অতিরিক্ত বোঝা না থাকায় আপনাকে দুই লিটার পানির জন্য একদিন পান করতে হবে।

3. যথেষ্ট ঘুম পান
গর্ভধারণের সময়, ক্লান্তি দেখা দেয়, যা একজন মহিলার দেহে ঘটে এমন সব পরিবর্তনগুলির সাথে যুক্ত হয়। অতএব, আপনি রাতে আরো ঘুম প্রয়োজন, এবং ঘন্টা দ্বারা ঘন্টা দ্বারা ঘুম প্রয়োজন।

4. ভাল খান
একটি গর্ভবতী মহিলা প্রায়ই ছোট অংশ খাওয়া উচিত, ফ্যাটি এবং মিষ্টি খাবার খরচ কমাতে।

5. আরো বিশ্রাম পেতে
কম চিন্তা, চাপের পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন, আপনার সমস্যার উপর ফোকাস করবেন না।

6. ফোলিক অ্যাসিড নিন
গর্ভাবস্থার প্রথম বারো সপ্তাহের জন্য, একটি মহিলার ফোলিক অ্যাসিড নিতে হবে, তিনি জন্মগ্রহণ থেকে বিভিন্ন ত্রুটিগুলি সঙ্গে একটি শিশু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

মহিলা স্বাস্থ্য
গর্ভাবস্থায়, আপনি এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:

1. ধূমপান
গর্ভাবস্থায় কি কোন মহিলার লাগে, প্লাসেন্টা এর মাধ্যমে শিশুটি আসে, এই বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত। এটি গর্ভাবস্থায় ধূমপান করার সুপারিশ করা হয় না।

2. "বিপজ্জনক" খাদ্য এড়িয়ে চলুন
ক্ষতিকারক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত ছাঁচ সঙ্গে পনির, না নির্বীজিত খাদ্য, লিভার, এই খাদ্য একটি listeriosis ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যেহেতু। আন্ডার-ফ্রাইং পোল্ট্রি, শুকরের মাংস, আন্ডারকুকা বা আন্ডারকুকা ডিম থেকে বিরত থাকুন।

3. মদ্যপ পানীয় থেকে বিরত থাকুন
শিশুটি সুস্থ হওয়ার জন্য এটি কতখানি মদ্যপ পানীয় নিরাপদ হবে তা এখনো প্রমাণিত হয়নি। অতএব, গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল দেওয়ার জন্য ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছে।

4. যখন প্রথম উপসর্গগুলি প্রদর্শিত হয়, যা আপনি অদ্ভুত খুঁজে পান, অথবা যা আপনার আগে ছিল না, আপনাকে ডাক্তার দেখাতে হবে। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে বমি বমি ভাব এবং বমি বমি হতে পারে, যখন চামড়া হাতে খাড়া হয়ে যায়।

5. ডাক্তারের নিয়োগ প্রত্যাহার করবেন না, নিয়মিত পরীক্ষা গ্রহণের থেকে দূরে থাকবেন না।

6. গরম স্নান গ্রহণ করবেন না।
গর্ভাবস্থার সময়, গরম বাষ্প খান না, কারন তারা রক্তচাপ কম করে, আপনি হতাশ হতে পারেন।

7. স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
গর্ভধারণের সময়, তীব্র চাপ জন্মগতভাবে জন্মগ্রহণ করে, এবং শিশুটির ওজনকে প্রভাবিত করে।

একটি গর্ভবতী মহিলার শরীর চাপ অধীন হয়, এবং একটি ভবিষ্যতে মা শরীরের দরকারী পদ অভাব। একটি পদার্থের অভাব চামড়ার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে, দাঁত, গর্ভবতী মহিলার চুল। ভবিষ্যতে মা, কেউ নিজেকে এবং নিজের স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে চিকিত্সা করা উচিত নয়, এই সময়ের মধ্যে নিজেকে আপনার চেহারা দেখাশোনা করা প্রয়োজন।

যখন একজন মহিলা একটি শিশু বহন করে, তার চামড়া খুব সংবেদনশীল এবং কোমল হয়ে ওঠে। এই সময়ে, স্বাভাবিক ক্রিম প্রতিস্থাপন ভাল, আপনার শুষ্ক ত্বকের জন্য উপযুক্ত একটি ক্রিম উপর, এবং এটি ভাল লাগাতে পারেন। একটি উদ্ভিদ ভিত্তিতে একটি ক্রিম চয়ন সেরা। গর্ভাবস্থার সময়, মহিলাটি দাগযুক্ত দাগযুক্ত স্থান। ব্লেকিং এজেন্ট ব্যবহার করবেন না, তারা সন্তানের জন্য ক্ষতিকর। প্রসবের পরে, রঙ্গকটি পাস হবে।

সম্পূর্ণতা গর্ভাবস্থা complicates
পূর্ণ মহিলাদের কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারে, এবং স্বাভাবিক ওজন সহ শিশুর সুস্থ হয়ে উঠবে। কিন্তু যদি মায়ের ওজন বেড়ে যায়, তাহলে সন্তানের অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে প্রদর্শিত হতে পারে। স্বাভাবিক ওজন সহ মহিলাদের, তারপর গর্ভাবস্থায় 11 থেকে 15 কিলোগ্রাম লাভ করতে পারেন, পূর্ণ মহিলাদের জন্য এটি 6 কিলোগ্রাম বেশী না যোগ করার সুপারিশ করা হয়। গর্ভাবস্থায় সম্পূর্ণ মহিলাদের ওজন হারাতে খুব কঠিন, অতএব, সন্তানের ধারণার অনেক আগে তারা একটি সুস্থ, স্বাভাবিক জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে।

একটি মহিলার ওজন প্রভাবিত হতে পারে
ঘুম, ব্যায়াম, পুষ্টি, কিন্তু এটি সক্রিয় আউট, একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হবে কিভাবে একটি মহিলার তার চিত্র বোঝা হবে গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে গর্ভধারণের পূর্বে যেসব নারীরা অসন্তুষ্ট ছিল তাদের অনেকগুলি পাউন্ড অর্জন করেছে, তাদের তুলনায় মহিলাদের ভালোবাসার সাথে তুলনা করেছে প্রেম। একজন মহিলা নিজেকে পূর্ণ বিবেচনা করে, সে গর্ভাবস্থায় উদ্বিগ্ন হবে। বিজ্ঞানীদের গবেষণার মতে, 15 কেজি পর্যন্ত স্বাভাবিক ওজন এবং গর্ভাবস্থায় পূর্ণ গর্ভবতী মহিলাদের 11 কেজি বৃদ্ধি পায়।

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি।
এটা জানা যায় যে শিশুটি মায়ের দেহের খরচে খায়। এবং সন্তানের বিকাশের জন্য তিনি ভিটামিন, লবণ, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, অক্সিজেন প্রোটিন, এবং মাংসের শরীর থেকে আসা সকল পদার্থ প্রয়োজন। মা এবং তার ভবিষ্যত সন্তানের স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি সঠিক পুষ্টি।

প্রতিদিন 5 বার ছোট খাবার খান। এটা খেতে নিষিদ্ধ করা হয়, ক্যানড, ধূমপান, খাদ, লবণাক্ত এবং মসলাযুক্ত। মাংস উষ্ণ আকারে খাওয়া উচিত, এবং গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে এটি একটি সপ্তাহে 3 বার হ্রাস করা উচিত। চর্বি আপনি সহজে হজম করা খাওয়া প্রয়োজন - মাছের তেল, ডিম, ইস্কুল, মাখন

এটি একটি রেখাঙ্কুর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমানোর জন্য পায়ে ফুলে যাওয়া থেকে বিরত থাকা, এটি শরীরের তরল বিলম্ব করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফুলে যায়। স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য অন্ত্রের কাজ করার জন্য, প্রায় 600 গ্রামের কালো রুটি তৈরির মাধ্যমে এটির অপারেশনকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, কুটির পনির, খরাম ক্রিম, ঘনীভূত দুধ, দুধ, ফল, মিশ্রণ, সরিষার মতো হওয়া উচিত।

উপসংহারে, আসুন আমরা বলতে পারি যে ভবিষ্যতে সন্তানের স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থায় নারী নিজে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপর সঠিক পুষ্টি নির্ভর করে। ভবিষ্যতে সন্তানের স্বাস্থ্য এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য, একটি গর্ভবতী মহিলার নিজেকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে এই টিপস এবং সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য বাঁচাতে, বিভিন্ন অপ্রীতিকর ঘটনা মোকাবেলা করতে পারেন এবং একটি সুস্থ শিশুকে জন্ম দিতে পারেন।