1. আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কর্তৃত্বপ্রাপ্ত হন তাহলে, কিছুটা দূরবর্তী বস্তুতে উইন্ডোটি দেখুন যে আপনি কেবলমাত্র দেখতে পান, রাস্তায় মানুষ এবং বস্তুগুলি দেখুন। তাই আপনি মন্দ চোখের ক্লান্তি অপসারণ করতে পারেন এবং প্লাস আপনি বিশ্বের অনেক আকর্ষণীয় জিনিস আছে যে বোধ করবে।
চাপ উপভোগ করার অন্য উপায়: আপনার কাজের চেয়ার বা পালঙ্ক উপর শিথিল, আপনার চোখ বন্ধ এবং শুধু কিছু সুখী গল্প বা জীবনের একটি সুন্দর মুহূর্ত মনে রাখবেন। কিছু মনোযোগ না করার চেষ্টা করুন, আপনি যে মুহূর্তে অভিজ্ঞতা যে একই জিনিস মনে।
2. আবেগ ট্রাম বা গাড়ি, এবং রাস্তার কর্ক মধ্যে সীমা আছে, তাহলে সব পেশী চাপ এবং আরাম। চেষ্টা করুন আপনার মাথা নিচে এবং অর্ধ মিনিট জন্য বসতে।
3. আপনি রাস্তার নিচে পদব্রজে ভ্রমণ এবং আবেগ উষ্ণ হয়, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনার মাথার উপর একটি থ্রেড আছে যা ক্রমাগত আপ টান হয়। শুধুমাত্র যে আপনি নিচে তাকান এবং আপনার কাঁধ নিচে হয় মনে রাখবেন, একটি থ্রেড এর থ্রেড অবিলম্বে আপনি উত্থাপিত।
4. আপনি বাড়িতে কি পেয়েছেন? সোজা এবং গলা পিছনে দাঁড়ানো, এখন ধীরে ধীরে এগিয়ে ঢিলে, শিথিল এবং আপনি করতে পারেন হিসাবে কম নত, আপনার হাত স্তব্ধ এবং এখন স্থায়ী অবস্থান ফিরে ফিরে। সুতরাং এটি 3 বার করবেন
আপনার পায়ের আঙ্গুল উপরে উঠুন, আপনার কাঁধ উত্তোলন, আপনার সমস্ত আবেগ সংগ্রহ, একটি বিট এবং আকস্মিকভাবে অপেক্ষা করুন, যেমন পুরো নেতিবাচক খুঁজে নিক্ষেপ, নিমগ্ন।
বিছানায় আরামদায়কভাবে লাইন বা বসতে, আপনি কমল অবস্থানের মধ্যে, এবং নিজেকে শান্তির জন্য একটি শান্ত সঙ্গীত দিতে পারেন, এটি সমুদ্রের শব্দ, পাখির গান, প্রকৃতির শব্দ হতে পারে। এই মুহুর্তে কিছু মনে করবেন না শুধু শুনুন
আপনার নিজের চিমটি থেকে চা তৈরি করুন এবং আপনার চোখ সংকুচিত করুন। আপনি আপনার চোখ একটি ঠান্ডা অনুভব করতে হবে। কল্পনা করুন যে আপনি একটি সুন্দর গালিচা সমতল উপর গলা দ্বীপে উড়ে উড়ে। শুধু যে আপনি উড়ন্ত এবং আনন্দদায়ক হয় যে সম্পর্কে মনে হয়।
5. কোন জায়গায় আপনি এই ব্যায়াম করতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস ফেলা প্রয়োজন, দৃঢ়ভাবে আপনার পেট আউট sticking। পেট বিশেষ মনোযোগ দিন, আপনি নীচের পেটে বাতাস অনুভব করতে হবে, এবং আপনি শ্বাস যখন, আপনি এটি আঁকা প্রয়োজন। ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে ধাক্কা। বুকে খাঁচায় চলা উচিত নয়। সুতরাং এটি 3 বার করবেন
ঠান্ডা, বা তার নিম্ন অংশে, একটি পয়েন্ট যে মানসিক চাপ relieves আছে। যদি আপনি অনুভব করেন, এবং আবেগ আপনাকে বিশ্রাম দেয় না, তাহলে আপনার আঙুল দিয়ে এটিতে ক্লিক করুন এবং আপনি ভাল হবে।
কিছু টিপস আছে
- আপনার চাপ এত বড় না হয়, তাহলে, আপনি কিছু করতে হবে না। কিছুক্ষণ পর, আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি সম্প্রতি স্নায়বিক এবং চিন্তিত ছিলেন। অবশ্যই, কিছু মানুষ একটি গভীর বিষণ্নতা মধ্যে পড়া যাবে, তাই একটি ব্যতিক্রম যে ছাড়াই সবাই 100% সাহায্য করে। এটা শুধু কিছু বলতে প্রয়োজন। কথোপকথন আপনার কথা শুনবে এবং পরামর্শ দেবে, এবং আপনি ইতিমধ্যে এই সমস্যাটি বেশ ভিন্নভাবে দেখবেন।
- যে ব্যক্তি পরিবর্তন করতে চেষ্টা করবেন না, যার ফলে আপনার আবেগ সীমিত হয়। মর্যাদা বিপরীত বিজ্ঞপ্তি চেষ্টা করুন। ক্ষমা করে দিন এবং শিখতে শিখুন
- নিজেকে একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে সমগ্র বিশ্বের কাছ থেকে দূরে ছিন্ন করতে পারে। এটি আপনার প্রিয় শখ, যা দিয়ে আপনি সবকিছু সম্পর্কে ভুলবেন এবং শিথিল করবেন। কিছু জিম তাদের জায়গা খুঁজে, অন্যদের সেলাই পছন্দ। সবকিছু আপনার বিশেষ বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে।
- অতিপ্রাকৃত কিছু জন্য অপেক্ষা করবেন না মনে করবেন না যে তারা পদত্যাগ করবেন, একটি অ্যাপার্টমেন্ট দেবেন বা সবাই আপনার চারপাশের সম্মান করবে। সুতরাং আপনি যখন এটি খুঁজে না যে এই ক্ষেত্রে সব হয় না বিরক্ত করবেন না। কিন্তু পঞ্চাশের আগে আত্মসম্মানকে অমান্য করার প্রয়োজন নেই। আপনার শক্তি নিজেকে মূল্যায়ন।
- কোন পরিস্থিতিতে, নিজের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। কিছু পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার ক্রিয়া এবং শব্দ পছন্দ করেন না