অঙ্গবিন্যাস বক্রতা তরুণ এবং উভয় বয়স্ক প্রজন্মের জন্য একটি সমস্যা। অসীম ব্যাক না শুধুমাত্র unaesthetic দেখায়, কিন্তু শরীরের জটিলতা হতে পারে - অঙ্গ স্থানচ্যুতি।
অঙ্গবিন্যাসের বক্রতা কারণ
অসময়ে ফিরে যাওয়ার কারণগুলি, আপনি হাঁটা বা বসার ফলে একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা এবং শরীরের একটি ভুল অবস্থান অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কখনও কখনও অঙ্গবিন্যাস বক্রতা গর্ভাবস্থায়, স্থূলতা বা গুরুতর অসুস্থতার সময় দেখা দেয়। একটি ফ্ল্যাট ফিরে গুরুত্ব:- সোজা অঙ্গবিন্যাস পেশী মধ্যে ব্যথা রোধ, পেশীবহুল সিস্টেম ঝুলিতে।
- মাংসপেশীর কাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য পিছনে দায়ী।
- মসৃণ মেরুদন্ড ligament ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস।
কিভাবে আপনার অঙ্গবিন্যাস স্বাধীনভাবে সংশোধন করতে?
অঙ্গবিন্যাস সঠিক করার বেশ কয়েকটি উপায় আছে। সবচেয়ে কার্যকরী একটি ব্যায়াম জটিল হয়:- একটি উল্লম্ব সমতল মধ্যে শরীরের সব অংশ স্থাপন, তল একটি reclining অবস্থান নিন। আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করা, গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট পর্যন্ত আরোহণ শুরু কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি লক করুন, তারপর ট্রাঙ্ক ডাউন করুন। প্রায় 20 বার পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি
- একটি অনুরূপ অবস্থান থেকে, কিন্তু ইতিমধ্যে একটি অনুভূমিক পৃষ্ঠের উপর বাম হাত সমর্থন সঙ্গে, শেষ সময়ে একটি স্থিরতা সঙ্গে উঠতে আপ। ব্যায়াম সমর্থন পরিবর্তন মনে আরও 15 বার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
- স্থায়ী অবস্থান নিন, মাথার পিছনে পিছনে টানুন, ঘাড়ের দিকে ঠান্ডা টানুন। আপনার কাঁধ আপ উত্থাপন, লক করুন, এবং যতটা সম্ভব কম হিসাবে তাদের নীচের। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 15 থেকে ২5 বার।
- মেঝে উপর বসুন এবং আপনার পোঁদ নেভিগেশন আপনার হাত রাখা। একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে নিতম্ব রাখা, আপ আরোহন শুরু। উত্তেজনা অনুভব করুন, এবং তারপর নিচে যান। আপ এবং ডাউন ডাউন জটিলতার পুনরাবৃত্তি 20 বার
- টেবিলে কাজ করার সময়, যতদূর সম্ভব আপনার পা প্রসারিত করুন - কাঁটাগুলি হাঁটু পর্যন্ত উপরে থাকা উচিত।
নোটে! একটি পায়ের উপর একটি ফুট নিক্ষেপ, আপনি একটি অঙ্গবিন্যাস বিরতি এবং একটি ট্রাঙ্ক এক উপায় টিপুন।
- রান্নাঘরে খাবার প্রস্তুত করার সময়, বসার অবস্থানে বসতে চেষ্টা করুন। এই কারণে যে কম টেবিল আপনি পণ্য উপর ঝুঁকি, যা শুধুমাত্র অঙ্গবিন্যাস harms। উপরন্তু, রান্না খাদ্য একটি সামান্য আরো সুবিধাজনক
- যখন আপনি প্যাকেজগুলি স্থানান্তর করতে চান, তখন এটি এক হাতে তাদের মাপসই করা যুক্তিযুক্ত এবং অন্যদিকে বোঝার অপর দিকে বোঝা যায়। উভয় হাতের মধ্যে ওজন বহন করবেন না।
- জুতা পছন্দ করার সময়, ক্ষুদ্রাকৃতি হিল মডেলের অগ্রাধিকার দিতে। একটি বিশাল গোড়ালি নির্বাচন এবং এমনকি আরো তাই ফেনা নির্বাচন করার চেষ্টা করবেন না।
- এক জায়গায় দাঁড়িয়ে, উভয় পায়ে শরীরের ওজন বিতরণ, এক দিক মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে স্থানান্তর না।
কিভাবে 30 বছর আপনার অঙ্গবিন্যাস স্থির?
বয়ঃসন্ধিতে, একজন ব্যক্তির জন্য একা একা ব্যায়াম সঙ্গে তার অঙ্গবিন্যাস সঠিক করার জন্য এটি কঠিন। সাহায্য করার জন্য একটি টাইট প্যাডেজ বা ব্যাক-সাপোর্ট কর্কট আসে।- মেরুদণ্ড এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির সংশোধন;
- পিছনের পেশী টিস্যু রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ;
- শরীরের মধ্যে বৃদ্ধি অক্সিজেন;
- শারীরিক কার্যকলাপের সময় থোরিয়াসিক এবং ডোশাল পেশী থেকে টান অপসারণ;
- শারীরবৃত্তীয় ত্রুটিগুলি বর্জন
মনোযোগ দাও! আপনি নির্দিষ্ট সময়সীমা তুলনায় longer proofreader পরিধান করার প্রয়োজন নেই। কাঁচুলি ব্যায়াম একটি সেট সম্পাদন থেকে অব্যাহতি নেই।সেই দিনগুলি ছিল যখন কৌঁসুলির পরিবর্তে আমরা জপসামের তৈরি একটি ফ্রেম ব্যবহার করতাম। আধুনিক ইলাস্টিক কাঠামোটি বাতাসে প্রবেশের অনুমতি দেয় এবং ড্রাইভিং করার সময় একজন ব্যক্তিরকে সীমাবদ্ধ করে না।