কাজ ঘুম বন্ধ করার দশ উপায়

যদি একটি ঘুমের রাতে আপনি যান ঘুমাতে পরে, তারপর একরকম একটি কাজের দিন কাজ আউট, লাভ সঙ্গে এই সময় ব্যয় দশ উপায় আছে কিভাবে কাজ ঘুম না

1. সুবাস সুগন্ধি
একটি invigorating সুবাস হিসাবে, কফি মনে আসে আসে। যারা তাকে ভালোবাসে তাদের সাহায্য করে। এবং তারপর অন্যদের কি করা উচিত? শুধু অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন, কফি একটি প্রসেসএটি নয় যেমন সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে শরীরের চমত্কার উত্তেজিত - ফায়ার, পুদিনা, ইউক্যালিপটাস এই হাত কেউ না থাকলে, তীক্ষ্ণ গন্ধ শুকানো হবে, নীল পোলিশ করবে। কিছুক্ষণের জন্য আপনি বসবেন না এবং অনুমোদন দেবেন না।

2. ফাস্ট সঙ্গীত
প্রকৃতপক্ষে, সঙ্গীত একটি ভাল বিকল্প। যদি কাজটিতে সঙ্গীত শুনতে শুনতে এমন সুযোগ থাকে, তাহলে অজানা সুরগুলি ব্যবহার জাগিয়ে তোলার জন্য, তাহলে মস্তিষ্কটি নতুনত্বের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখবে এবং বেদনা থেকে বেরিয়ে আসবে।

3. একপ্রেশার
একপ্রেশার আপনাকে একটু চিত্কার করতে সাহায্য করবে।

বেশ কয়েকটি উপায় আপনার আঙুলের পাম্প 5 সেকেন্ডে ঘষে, এবং তারপর উষ্ণ হাত দিয়ে আপনার গাল চেঁচান।

হাতটি মুষ্টি দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং প্রথমে বাইরের অংশে তা শক্ত করে দিন, তারপর হাতের ভিতরে।

আপনার মাথার উপরে আপনার আঙ্গুল ড্রাম করতে

ঘাড়ে, মৃদু ধমনীর পল্লবটি খুঁজে বের করুন, এটি ক্লিক করুন এবং 5 গণনা করুন। তারপর ছেড়ে দিন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। তারপর একটু চাপুন এবং অন্য দিকে যান।

এখন, আপনার থাম্ব সঙ্গে মাথার খুলি বেস এ, ঠালা জন্য দড়ি। 3 গণনা করুন এবং এটি প্রকাশ করুন।

4. উজ্জ্বল আলো
আপনি উজ্জ্বল আলো দিয়ে শরীরকে প্রতারিত করতে পারেন যতটা সম্ভব তাকে জাগিয়ে তুলুন, উইন্ডোতে এই স্ট্যান্ড জন্য, উজ্জ্বল আলো চালু শীতকালে, ঠাণ্ডা বাতাসে আনন্দিত হবে, উইন্ডোটি খুলুন এবং সম্পূর্ণভাবে শ্বাস ফেলুন, আপনি ভাল বোধ করবেন।

5. সঠিক পুষ্টি
একটি পূর্ণ পেট lulls মনে রাখবেন যে খাওয়ানো খাওয়া পরে কিছু সময় পরে আসে, তাই খাওয়া না, সতর্ক থাকুন এবং যদি আপনি এখনও পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, তাহলে কাজটি হতে আরও ভাল হবে। ডিনার আউট পরিণত হলে, তারপর নিতে এবং বাদাম দংশা, এই পিস্তাক জন্য কি করবে।

6. দিনমান ঘুম
একটি শক্তিশালী ক্লান্তি সঙ্গে যথেষ্ট এবং শরীরের 20 মিনিট উদ্ধার এবং বিশ্রাম। ডিনার পরে, আমি ঘুমাতে চাই। এই মাধুরী মঞ্জুরি দিন, প্রায় 20 মিনিট জন্য শুয়ে। এই সময় আগে স্পর্শ করা হবে না আপনার সহকর্মীদের বলুন।

7. সক্রিয় আন্দোলন
Squats, ঢাল, জগিং, জাম্পিং, ধাপগুলি - কোনও কার্যকলাপ উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে। নিচে যান এবং সিঁড়ি আরোহণ করবেন না এবং তাই অনেক বার। যদি কেউ না থাকে, তাহলে গন্তব্যের সাথে চলুন। যত তাড়াতাড়ি শ্বাস, তৃষ্ণা আউট অনেক বার, একটি হাত মত বন্ধ করা

8. ডেস্কটপে আপনার অর্ডার রাখুন
আমার কাজ বন্ধ হলে আমি কি করব? এটি গ্রহণ করা এবং অন্য পেশাতে স্থানান্তর করা ভাল। মানসিক কর্ম যান্ত্রিক কাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, ডেস্কটপে পরিষ্কার করা। তাই আপনি মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশ সক্রিয় করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি সরানো টেবিলের ধরনের, আপ উত্সাহিত হবে। এবং ইতিবাচক আবেগ ভাল invigorated হয় এবং শরীরের ফিরে স্বাভাবিক ফিরে হবে।

9. অসুবিধাজনক অবস্থান
নরম চেয়ার কেবল নিদ্রা এবং ঘুমানোর জন্য সুর। যদি আরো শক্তি না থাকে এবং বাড়ির কোনও সুযোগ নেই, তাহলে অস্বস্তিকর অবস্থানে নিয়ে যান এবং আবার কাজটি চালিয়ে যান অথবা নরম চেয়ারের পরিবর্তে একটি স্টল নিন। আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন আপনি কাজ এবং কিছুক্ষণের জন্য দাঁড়াতে পারেন।

জল প্রক্রিয়া
আপনি আপনার মেকআপ ক্ষতিগ্রস্ত হবে যে ভয় না হয়, তাহলে টুপ থেকে ঠান্ডা জল এবং আপনার মুখ উপর এটি ঢালা। ক্যান মধ্যে তাপ জল সাহায্য আর্দ্রতা একটি invigorating মেঘ কর্ম এবং চামড়া জন্য দরকারী। শীতল জল কোন সন্দেহ invigorates এবং ত্বকের সব কোষ সক্রিয়।

এই জন্য একটি বৈজ্ঞানিক যুক্তি আছে - একটি ডাইভিং রিফ্লেক্স। এটি ঠান্ডা পানি দিয়ে চামড়ার সাথে যোগাযোগ করে সক্রিয় করা হয়। এটি সমস্ত স্তন্যপায়ী মধ্যে উপস্থিত হয়। ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা প্রাণীটি একটি প্রাচীন প্রবৃত্তিকে দেখায়, যা এই প্রথম ড্রপগুলি একটি পূর্ণ নিমজ্জন দ্বারা অনুসরণ করা হবে বলে প্রস্তাব করা হয়, কারণ এটি কখনই অন্য সাঁতারের বাতাস নিতে পারবে না। রক্ত মস্তিষ্ক এবং হৃদয় থেকে প্রবাহিত হয়, দুটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমার মাথা পরিষ্কার এবং আমার হৃদয় মসৃণভাবে ধাক্কা। এই দশটি উপায় আপনাকে কাজের শেষে পৌঁছাতে সাহায্য করবে এবং স্বপ্নের সাথে মোকাবিলা করবে।