মনোযোগ দেওয়া যাবে না
আপনি যদি সত্যিই কাজটি পছন্দ করেন না, তা হলে আশ্চর্য হবেন যে সময়মতো আপনি কি ঘটছে তা থেকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়। বৌদ্ধ, ক্লান্তি এবং চাপ মানসিক ভ্রান্তি থেকে মস্তিষ্ক ধাক্কা। সুতরাং, তিনি একটি বিরতি নেয়, এমনকি যদি মুহূর্তে যে বিশ্রাম জায়গা বাইরে হয়। আপনার কর্মগুলি:
■ টেবিলের সমস্ত অপ্রয়োজনীয় আইটেম মুছে ফেলুন, যাতে trifles দ্বারা বিভ্রান্ত না হতে পারে। ব্যক্তিগত নোট, প্রেমের বিষয়বস্তু, স্ক্রিনসেভারগুলি, যেখানে আপনি সমুদ্রের মধ্যে তার সমস্ত গৌরব, এবং যে সব আপনার স্মৃতি এনেছে ই-মেইল পরিত্রাণ পেতে। দৃশ্যের বাইরে, চিন্তার বাইরে এবং কিভাবে একটি আরো শালীন কর্মক্ষেত্র করতে পারেন। সজ্জা ছোট, ভাল। এমনকি পারিবারিক ছবিগুলি চিন্তার সম্ভাব্য চোর, কারণ তারা আপনাকে এমন লোক দেখায় যারা আপনার প্রিয়, আপনি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন।
■ কথোপকথনে অংশ নিন। যদি সভাগুলি বা সম্মেলনে ডানদিকে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে, স্পিকারের কাছে প্রশ্নগুলি লেখার মাধ্যমে নিজেদেরকে ধাঁধায়। সম্ভবত আপনি তাদের সব আওয়াজ করতে সক্ষম হবে না, কিন্তু আপনি সম্পূর্ণরূপে কর্মক্ষমতা জড়িত হবে, অর্থাৎ, আপনি "মুহূর্তে" থাকবে।
■ আপনি যখন মনে করেন যে মনোযোগ ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে তখন আপনি একটি মানসিক অবসান পাবেন: টেবিল থেকে উঠুন, কক্ষপথে হাঁটুন, আপনার নিজের চা বপন করুন, পালঙ্কে বসুন অথবা তাজা বাতাসে হাঁটুন। আপনার মস্তিষ্ক কর্মক্ষেত্রে বড় অসুবিধা সঙ্গে সহযোগিতা করে এবং মানসিক ভ্রমনের উপর অবজ্ঞা করে না। আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে সংক্ষিপ্ত বিরতি না করলে, ধূসর কোষগুলি তাদের জন্য ব্যবস্থা করে। একই 10 বার পুনরাবৃত্তি খারাপ স্মৃতি এখানে কিছুই নয়। "বিশুদ্ধ পড়া" খুব ঘন ঘন ঘটছে এবং এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে, ২0% লোক "মেঘের মধ্যে উড়ে" পড়ে। তাদের চোখ পাতা জুড়ে, কিন্তু তারা টেক্সট সম্পর্কে মনে করি না।
■ মনোযোগ দ্রুত ছড়িয়ে দেওয়া হয় এবং "হুক" এটি রাখা প্রয়োজন। তাদের মধ্যে একটি ধ্যান ধ্যান হয়। ইতিমধ্যে কোন এক সন্দেহ যে প্রাচীন অনুশীলন শান্ত এবং ভারসাম্য পুনরায় অর্জন করতে সক্ষম হয়। কিন্তু এটি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা মনোযোগের সঙ্গে মোকাবিলা করতেও সাহায্য করে। এক যারা ধীরে ধীরে meditates, আরো সংগৃহীত এবং একটি টাস্ক থেকে আরও দ্রুত সুইচ করতে পারবেন অংশগ্রহণকারীরা যখন চিন্তা করে যে "পাশে চলে", তখন তারা তাদের শ্বাসের সাহায্যে ফিরে আসেন। উপসংহার: ধ্যান আপনি কি প্রয়োজন উপর মনোনিবেশ করা এবং যতক্ষণ এটি লাগে হিসাবে এটি শেখায়।
■ অনুচ্ছেদের মধ্য দিয়ে বন্ধ করুন এবং মানসিকভাবে সারসংক্ষেপ করুন সংক্ষিপ্ত শ্বাস মস্তিষ্কের ডেটা ভাল প্রক্রিয়া করতে পারবেন। ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জোনাথন স্কুলারকে বলেন, "আপনি কি পড়েন তা পর্যায়ক্রমে বিরতি ও ভাবুন।" "এটি উপাদান উপাদেয় করা সহজ করে তোলে, কারণ এটি চিন্তা থেকে মাটি থেকে দূরে সরিয়ে দেয় না।"
■ পিছনে পিছনে পড়ুন যদি আপনি কয়েকটি অনুচ্ছেদের এড়িয়ে যান, ফিরে যান এবং তাদের আবার পড়েন, তবে বিপরীত ক্রমে - ছোট ছোট টুকরাগুলির ক্রমানুসেশনের কতটা তথ্য মনে রাখা যায় তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে। প্রথমে এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা যে মস্তিষ্ক এই টাস্ক মোকাবেলা করতে হবে এটি মনোযোগ নিবদ্ধ করতে সাহায্য করবে।
■ অন্য একটি বই নিন - এটি বেশ স্পষ্ট: যদি আপনি Cleverest স্বামী এর "মাস্টারপিস" উপর ঘুমিয়ে পড়া, এই কাজ সরাইয়া রাখা এবং আরো বিনোদনমূলক কিছু নিতে। গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা বস্তুনিষ্ঠ আগ্রহী নন তাদের সাহিত্যের সাহায্যে খুব কম সাবধানে পড়া। যদি প্রথম বা দ্বিতীয় অধ্যায়ের পর বইটি আপনি ক্যাপচার না করে থাকেন তবে এটি প্রতিস্থাপন করুন। জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট? তার মনোভাব পরিবর্তন করার সময়! ব্যক্তিগত অশান্তি আপনি কাজ মনোনিবেশ করতে পারবেন না। বিজ্ঞানীদের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, যারা নিজেদেরকে অসন্তুষ্ট মনে করে, তারা প্রায়ই তাদের সুখী এবং যত্নশীল সহকর্মীদের চেয়ে বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়। আপনি আপনার নিজের misfortunes মধ্যে reveling, অনর্থক মধ্যে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন। কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হবে না ভাঙা খাঁজ তার মূল স্থানে থাকবে। বিশেষজ্ঞদের আত্মা থেকে পাথর অপসারণ এবং একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু সঙ্গে তাদের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পরামর্শ - একটি বন্ধু, স্বামী, মা। এটা অসাড় চিন্তা আপনার মাথা মুক্ত হবে। ফোনে কেউ আসে না? কাগজ, হিসাবে পরিচিত হয়, সবকিছু সহ্য করা হবে। এক কলামে এবং আপনার সম্পর্কে এটি কি করতে পারেন - আপনার কি উদ্বেগ লিখুন। যখন কর্মের পরিকল্পনা প্রদর্শিত হবে, সমস্যাটি ব্যাকগ্রাউন্ডে যাবে এবং আপনি কাজের কাজের উপর ফোকাস করতে সক্ষম হবেন।
আপনি কি অটোপলোটে চালান? এটি অভিজ্ঞ ড্রাইভার বলে মনে হয় না হিসাবে এটি নির্দোষ নয়। আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে টাস্ক সঞ্চালন যখন আমরা "স্থান খুঁজে যান" আরো অনেক সম্ভবত হয় চাকা পিছনে এটি বিশেষ করে বিপজ্জনক: যদি গাড়ী সামনে হঠাৎ স্টপ, আপনি দ্রুত প্রতিক্রিয়া করতে সক্ষম হবে না। এমনকি একটি কঠিন ড্রাইভিং অভিজ্ঞতা থাকার।
রাস্তায় পরিস্থিতি নিরীক্ষণ করতে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন ... শিশুর সাথে খেলতে এটা সময় পাস করার একটি সুযোগ নয় - আপনি পুরোপুরি মনোনিবেশ এবং বর্তমান থাকতে। বয়সের উপর নির্ভর করে, আপনি রাস্তার সংখ্যা, ম্যাটিনি, শব্দগুচ্ছ, ইংরেজি ভাষা এবং রাস্তার লক্ষণগুলির জন্য শিখতে পারেন। আপনি সন্তানের ক্ষমতা দ্বারা বিস্মিত হবে - একটি খেলা আকারে, সব আক্ষরিক fly ফ্লাইট নেভিগেশন মনে করা হয়। মূল বিষয়টি খুব নিয়ম এবং লক্ষণ যে আপনি আপনার তরুণ যাত্রী সম্পর্কে বলুন বিরতি নয়।
"যত তাড়াতাড়ি আমি কাজের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করি," বিভিন্ন দিকের চিন্তাগুলি ছড়িয়ে ছিটিয়ে দেয়। তারপর শহরে বাইরে একটি ট্রিপ, তারপর পেট অস্বস্তি যাও সাধারণভাবে মনিটর কাছাকাছি, "জীবন থেকে পড়ে" - একটি অনুভূতি যে আমি আমার চোখ খোলে খোলা। পুরো দিনটি চাপা পড়তে লাগলো, তাই বাস্তবতা হিসাবে স্পর্শে হেরে না। কিন্তু সন্ধ্যায় ... সন্ধ্যায় একটি পিতামাতার মিটিং ছিল। আমি কেবল এটাকে পরিচালনা করি নি, কিন্তু আমি এমনকি অন্যদের আগেও এসেছি - আমি একটি নোটবুক বের করেছিলাম, শিক্ষককে সাবধান করে দেবার জন্য প্রস্তুত ... আমি মনে করি সে কিভাবে সবাইকে শুভেচ্ছা জানায় এবং তারপর - একটি মানসিক ব্যর্থতা। না, আমি ক্লাসে তার আন্দোলন স্থির করেছি, ব্লাকবোর্ডে, পাঠ্যবইগুলির সাথে বইয়ের বাক্সে। কিন্তু তাই নিজেকে মধ্যে প্রত্যাহার যে, একটি শব্দ আমার কান মধ্যে বাহিত না। বিশৃঙ্খলা মধ্যে চিন্তা drifted - ডিনার, ওয়াশিং, পাঠ পরীক্ষণ এবং তাই, দয়া করে, আমি জেগে উঠি যখন আমার বাবা-মা তাদের চেয়ারগুলি খুন করে। নাদিয়া, আমার বন্ধু, ২0 মিনিটের জন্য ভুল দিক থেকে ড্রাইভিং করে আসছিল, আসন্ন ইন্টারভিউ নিয়ে ভাবছিল। "এটি দুর্ঘটনার আগেই ঘটেনি, কিন্তু আমার মস্তিষ্কটি বন্ধ হয়ে গিয়েছিল," সে বলে। "আমি অটোপিলোটে গাড়ি চালাই।"