অবিচলিত চা-দলগুলি, মিষ্টি এবং বিস্কুটগুলি, যেগুলি আপনি আপনার সহকর্মী সহকর্মীদের সাথে আচরণ করেন, এ ডেসার্টগুলি এড়িয়ে যান - ড্রয়ারের বাক্স বা ড্রেনের গ্রানোলা দিয়ে একটি বার রাখুন: যখন আপনি "চিবুক" চান তখন এটি একটি দুর্দান্ত নাচ হবে। কিন্তু বহন করা না - একটি পূর্ণ ডিনার মিস করা যাবে না।
আপনি দিনে কয়েক কাপ কফি পান করেন? সবুজ বা ভেষজ চা সঙ্গে অন্তত এক প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন - তাই আপনি ক্যালোরি এবং "কাজ" migraines এর bouts সংখ্যা কমাতে হবে।
যদি লাঞ্চের পর এক ঘন্টার মধ্যে আবার খেতে চান? আপনার লাঞ্চ থেকে আভাকাডো সজ্জা বা চিয়া বীজ যোগ করুন - তারা খাদ্যকে আরো পুষ্টিকর এবং উপযোগী করে তুলবে, কিন্তু তার শক্তির মূল্যও পরিবর্তন করবে না।
মন্ত্রিপরিষদের দূরবর্তী কোণে প্রয়োজনীয় ফোল্ডার এবং কাগজপত্রের জন্য একটি ঝুলি রাখুন - আপনাকে প্রায়ই একটি ছোট হাঁটার নিতে হবে। এটা সামান্য জিনিস মনে হবে - কিন্তু একটি দিন কয়েক মিটার imperceptibly একটি ক্ষুদ্র ম্যারাথন পরিণত হতে পারে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারবেন না।
কর্মক্ষেত্রে মিনি ফিটনেস এমন একটি অদ্ভুত ধারণা নয়। একটি চেয়ারে বসা, আপনি প্রেস এবং নিতম্ব সুইং করতে পারেন, একযোগে কাটা এবং পেশী শিথিল। গুরুত্বপূর্ণ নূন্যতম: মাপা এমনকি শ্বাস এবং সরাসরি পদবিন্যাস মনে রাখবেন। কম্পিউটারে ব্যয় করা প্রতিটি ঘণ্টা পরে সহজে উষ্ণতার কথা ভুলে যান - দাঁড়ানো, প্রসারিত করুন, পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য পিছনের ও ঘাড়ের পেশী খুলুন।
দিন সময় স্ট্রেস পরিমাণ নিরীক্ষণ। করটিসোল "স্নায়বিক আক্রমণ" পোষণ করে যা ক্ষুধা অনুভব করে - এই ভয়ানক বৃত্তটি ওজনের একটি সেট পায়। শান্ত করার জন্য, একটি গ্লাস পানি পান করুন, হাঁটুন বা কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং exhalations নিতে।