এটা প্রায়শই ঘটে থাকে যে বাবা-মা তাদের সন্তানের ওজন নিয়ন্ত্রনের সমস্যা সমাধান করতে বাধ্য হয়। কিন্তু কিছু কিছু তাদের সন্তানের অতিরিক্ত ওজন সমস্যা সমাধানের আগ্রহী, অন্যদের, বিপরীতে, ওজন অভাব সমস্যা সমাধান। এই সমস্যা সর্বদা যৌন গঠন সময়ের মধ্যে দেখা দেয়।
এই বয়সে এই যে প্রবীণদের লোকেরা তাদের চেহারাতে ত্রুটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। এবং তারা সবসময় পাওয়া যায়, এমনকি যদি শরীরের একটি নিখুঁত চেহারা আছে সুতরাং, আপনার চিত্রে ক্রমবর্ধমান ব্যক্তির জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে। এবং প্রধান কমপ্লেক্সের গ্রুপ অত্যধিক leanness অন্তর্ভুক্ত।
কেন তেরো অপর্যাপ্ত ওজন হয়?
বৃদ্ধি প্রবৃদ্ধি বৃদ্ধির হার সব কিশোর দ্বারা অভিজ্ঞ হয় এই বিশেষত পনের নিচে ছেলেদের প্রযোজ্য। কয়েক মাস ধরে, দশ সেন্টিমিটারের বৃদ্ধি তাদের বৃদ্ধি করতে পারে। কিন্তু পেশী ভর বৃদ্ধি যেমন leaps সঙ্গে ধরতে পারে না। মনে হচ্ছে ছেলেটি খুব দ্রুত ওজন হারাচ্ছে। এখানে উদ্বেগ জন্য কোন কারণ নেই। শুধুমাত্র তার শরীরের নিবিড় বৃদ্ধি দোষী। অতএব, এবং ওজন দ্রুত হ্রাস কারণে শিশু পাঠাতে ডাক্তারের হতে হবে না।
ক্ষুধা দূষণ। এই একেবারে সব তের সত্য। মনে হচ্ছে সমস্যাটি সমাধান করা সহজ। তবে সতর্ক থাকুন এবং প্রথমেই কিশোর বয়সে ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখুন তাকে খাওয়াতে বাধ্য করো না সম্ভবত, ক্ষুধা হ্রাস একটি খুব গুরুতর কারণ আলো আসতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তার দৃঢ় আবেগময় অভিজ্ঞতা। কিশোর বয়সে, বেশিরভাগ ছেলেই সর্বাধিক সংখ্যক মানুষ। যদি প্রাপ্তবয়স্কদের কিছু স্বাভাবিক এবং বেশ স্বাভাবিক বলে মনে হয়, তাহলে সন্তানটি একটি বাস্তব নাটক অনুভব করতে পারে। তাকে একটি সুস্বাদু ডিশ অফার করবেন না, তবে কেবল কথোপকথন করতে হবে, তাকে একটি খামখেয়ালী কথোপকথনে নিয়ে আসতে হবে। তাই আপনি তার সমস্যা সারাংশ শিখতে সক্ষম হবে।
স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা তারা সবসময় বিপাক মধ্যে একটি ভাঙ্গন থেকে নেতৃত্ব। এবং বিপাকীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে একটি ব্যক্তির ওজন প্রভাবিত করে। অবশ্যই, এই কারণটি শুধুমাত্র কিশোর হয় না সমস্ত মানুষ এটির অধীন। কিন্তু এর গুরুতর তাত্পর্য এই থেকে হ্রাস করে না। এখানে, একজন কিশোরকে সাহায্য করতে পারে একজন ডাক্তার
আন্দোলন। কিশোর-কিশোরীরা মোবাইল ফোন খেলেন অতিরিক্ত মোটর কার্যকলাপ আপনি সন্তানের ওজন লাভ করতে অনুমতি দেয় না। কিন্তু আন্দোলনে এটি সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। এটা দিন জন্য একটি খাদ্য রচনা করা প্রয়োজন।
কিভাবে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি?
অনেক প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার (মাংস এবং মাছ বা পোল্ট্রি), পাস্তা এবং legumes ধারণকারী একটি কিশোর খাবারের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। টেবিলে অবশ্যই প্রয়োজনীয় ফল, শাক সবজি এবং বীজ প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত। হ্যাঁ, এটা ফল। তারা ওজন বৃদ্ধি করতে সক্ষম। এটা ফ্রুক্টোজ তোলে তার প্রচুর আঙ্গুর, তরমুজ, পিচ্চি, কলা। এই ফলগুলি যে ওজন কমানোর চেষ্টা করছে সেগুলি ব্যবহার করবেন না।
ক্ষুধা উন্নত করার জন্য, খাবারের জন্য মশলা এবং মশলা প্রচুর পরিমাণে যোগ করা প্রয়োজন। রসুন, মরিচ, রোজামারি খাওয়ার সময় খুব ভালো আবেগ অনুভূত হয়। আপনি পোড়ানো হয় তাহলে, সবসময় দারুচিনি যোগ করুন।
দিনের সময় খাদ্য কমপক্ষে পাঁচবার গ্রহণ করা উচিত। ফ্যাট এবং ভাজা খাবার বাদ দেওয়া উচিত। এই ধরনের খাদ্য খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট মধ্যে হজম হয়। এটি একটি ব্যক্তির মধ্যে নিতান্ত একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে, ক্ষুধা অনুভূত হয় না, ক্ষুধা কমে যায়। ফাস্ট ফুড খাবেন না, ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে যান না
শিশু তার বিবেচনার ভিত্তিতে ক্রীড়া বিভাগে লিখুন। এটি পেশী নির্মাণ করা যাক সন্তানের জীবের উন্নয়নের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করতে সক্ষম প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন এবং তার জন্য একটি বিশেষ ব্যায়ামের সেট করুন। যদি এই বিবেচনা করা হয় না, তাহলে ওজন বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু ওজন বৃদ্ধি এই ইউনিফর্ম হবে না। একটি কিশোর শরীরের সবচেয়ে অনুপযুক্ত এলাকায় ফ্যাট প্রদর্শিত হবে।
কিন্তু এই ধরনের gyms প্রায়ই কিশোর এর বাসস্থান এর জায়গা থেকে দূরে। কিছু অতিরিক্ত গবেষণা বা কাজ জড়িত হয়। ফিটনেস রুম জন্য একেবারে কোন সময় বাকি আছে। ক্রীড়া পুষ্টি এখানে সাহায্য করবে। এটি অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে। এই প্রোটিন প্রোটিন চমত্কারভাবে কোন জীব শোষণ করে। দৈনন্দিন খাবার থেকেও ভাল।
কিন্তু আপনি যেমন ককটেল সঙ্গে আপনার খাদ্য সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। তারা প্রায় ডায়াবেটিস ফাইবার এবং অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে না। এই দরকারী পদার্থ শুধুমাত্র সাধারণ পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা যাবে। অতএব, ক্রীড়া পুষ্টি শরীরের অতিরিক্ত সমর্থন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন খাদ্য পরিবর্তে এটি ব্যবহার করবেন না।
এখন আপনি কীভাবে একটি কিশোরকে কম ওজনযুক্ত সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন। সনাক্ত করা এবং বোঝা যায় কারণ, আপনি তাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।