সব রিটার্ন
ওজন সংশোধনের উদ্দেশ্যে এটি ব্যবহার করে রোজ রোজার চেষ্টা করে এমন এক তৃতীয়াংশেরও বেশি। খাওয়া কিছুই - ওজন কমাতে একটি কার্যকর উপায়? না, এটা একটা বিভ্রম। যদি সপ্তাহের মধ্যে আমরা কোনও ক্যালোরি পাই না, তবে আমরা প্রায় 10% প্রাথমিক ওজন হারাই। যাইহোক, স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসার জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজন, আমরা অন্তত সাবেক কিলোগ্রাম ফিরে পেতে হিসাবে, এমনকি বা superfluity লাভ যখন রোজা রাখা হয়, তখন সাধারণত একজন ব্যক্তি বিভিন্ন খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন হারাতে থাকে, তবে এটি কেবল তখনই স্থায়ী হয় যখন তিনি পুনরায় খাওয়া শুরু করেন। " পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, রোযা পরে, ওজন অনেক দ্রুত ডেট পরে তুলনায় পুনরুদ্ধার করা হয়। দীর্ঘায়িত (ছয় থেকে আট দিনের বেশি) উপবাস মূলত বিপাকীয়তা হ্রাস করে এবং যখন আমরা খাওয়া শুরু করি তখন প্রথমবারের মতো শরীরটি আগের চেয়ে অনেক কম শক্তি পরিচালনা করে। এবং যা খরচ হয় না, চর্বি দোকানে যায়। স্থূলতা চিকিত্সার মধ্যে উপবাস ব্যবহৃত হয়, সম্ভবত, শুধুমাত্র রাশিয়া, এটা ইতিমধ্যে সারা পৃথিবীতে প্রমাণিত হয় যে এই দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দৃষ্টিকোণ থেকে একেবারে অদক্ষ।
ভিতর থেকে আপগ্রেড করুন
বেশিরভাগ সময়, যারা নিরাময় উপায়ে পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর ঘুরে বেড়াতে চায় ঐতিহ্যগত চিকিৎসা ব্রোচিয়াল হাঁপানি, করনীয় হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টিয়া জন্য তথাকথিত আনলোড এবং খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা ব্যবহার করে ... এটি অটিসোমিন রোগে রোজা রাখে যুক্তিযুক্ত, কারণ এটি প্রতিষেধক সিস্টেমের কার্যকলাপ দমন করে। রুশ ফেডারেশনের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের স্রাব এবং ডায়েটি থেরাপির ডাক্তারদের ম্যানুয়ালের মধ্যে 16 টি রোগ রয়েছে যার মধ্যে খাবারের অস্থায়ী অস্বীকার ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে রোগীর খাদ্য ছাড়াই কতক্ষণ লাগবে, ডাক্তার কীভাবে সিদ্ধান্ত নেয়, তিনি তার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করেন এবং সঙ্গতিপূর্ণ পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করেন এবং প্রয়োজন হলে - এবং ওষুধগুলি। উপবাস যখন, অস্থায়ী উন্নতি প্রভাব দেখা হয়। ব্যথা পায়, সাধারণ অবস্থা স্থির হয়। কিন্তু একজন ব্যক্তি যখন ক্ষুধার্ত হয় তখন এটি সব সময় স্থায়ী হয়, তারপর সবকিছু স্বাভাবিকভাবে ফিরে আসে। " উপকারী রোস্টিং পদ্ধতি অপরিহার্য দৈনিক শুকনো enemas এবং জল প্রক্রিয়া দ্বারা সংসর্গী হয়। ফলস্বরূপ, যেহেতু তারা বলে, স্পষ্ট হয়: যারা অন্তত একবার ক্ষুধার্ত, বহিরাগত পুনর্জন্মের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলুন: কেউ চোখ দিয়ে ব্যাগ অনুপস্থিত, কেউ - চামড়ার ফোঁটা। প্রায়ই চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি, ঘাম ঘাটতি হ্রাস। সাধারণত আমি সবসময় আমার মুখের উপর pimples আছে, কিন্তু অনাহার এবং শুদ্ধ enema তিন দিনের মধ্যে আমার ত্বক মসৃণ হয়ে ওঠে এবং এটি অন্য মাসের জন্য রয়ে গেছে। অনাহারের বহিরাগত প্রভাব স্পষ্ট ছিল। স্কিনের অবস্থাটি অনেকাংশে অন্ত্রের কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত। এটি থেকে, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা রক্তে শোষিত হয়, যা পদার্থের পচন এবং মাইক্রোবের অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ, সেইসাথে সেইসব ক্ষতিকারক পদার্থগুলি - যেমন, ডিয়াস এবং সংরক্ষণাগার যা খাবারের সাথে আসে। অতএব, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অন্ত্রের কাজ। ক্ষয়ক্ষতি হজম প্রক্রিয়া সক্রিয়, পাচনতন্ত্র উপর লোড হ্রাস।
অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এমনকী যারা অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পূর্বাভাস দিয়েছিল, তারা ক্ষুধার অভিজ্ঞতার কারণে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞান পেয়েছিল। আমার জন্য, উপবাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব এটি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে অনেক সহজ হয়ে গেছে পরে সুতরাং, গত বছর আমি র্যাবিড পরিমাণে কফি (যা আমার gastroduodenitis নেভিগেশন একটি ইতিবাচক প্রভাব ছিল) বন্ধ এবং অনেক কম মিষ্টি এবং floury হয়ে ওঠে। এটা অস্থিরতা পরে যে আমি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন করতে সহজ যে পরিণত আউট। কয়েক দিন ধরে এই রকম চর্বিযুক্ত খাবারের পর, খাদ্যের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, এটি আপনার নির্ভরতা বুঝতে, অথবা কিছু হারানোর ভয়কে বিশ্লেষণ করার জন্য এটি নতুন করে নেওয়া সম্ভব। আধুনিক সমাজে খাদ্য আমাদের শারীরিকভাবে পুষ্টিকর দেহের প্রয়োজনে সন্তুষ্ট হয় না - এটি আমাদের সামাজিক রীতিনীতি, মূল্যবোধ, পারিবারিক ঐতিহ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। কখনও কখনও আমরা খুব আমাদের উপর আরোপিত নিয়ম দ্বারা পরিচালিত হয়, কারণ আমরা খারাপভাবে আমাদের সংস্থা এর সংকেত শুনতে কারণ। রোযা আমাদের সংকেতগুলোকে সংশোধন করতে এবং এই সিগন্যালগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য এটির সম্ভাব্যতা তৈরি করে, কারন যে সময়ে একজনের দেহে সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, আমরা তার থেকে যে তথ্য পাওয়া যায় তার জন্য উন্মুক্ত হয়ে যায়। প্রায়ই যেমন একটি অভিজ্ঞতা খাওয়া আচরণ পরিবর্তন। 30 বছর বয়েসী Natalia তার গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের নির্দেশিকা অধীন সপ্তাহে তিনবার উপভোগ, কিন্তু তিনি কম খাওয়া শিখতে পারে না। কিন্তু এটা আংশিকভাবে তার খাদ্য নির্ভরশীলতা সঙ্গে তুলনা। এখন প্রতিদিন একটি চকোলেট বার সম্পূর্ণরূপে খাওয়ার পরিবর্তে, আমি মাত্র এক চতুর্থাংশ খেতে পারি, এবং এটি আমার জন্য যথেষ্ট উপবাসকালে, খাবারের জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তার মধ্যে পার্থক্য এবং মানসিক আনন্দ লাভের একটি সুযোগ রয়েছে, এটির অন্যান্য উত্স খুঁজে পেতে।
একটি পানভোজনবিলাসী হয়ে যাও
অনেক যারা উপবাস চেষ্টা করেছেন বলে যে, মানসিকভাবে, খাওয়া থেকে বিরতি অনেক দেয় যথাযথ ক্ষুধা, যা অপরিহার্যভাবে এটিতে একটি মসৃণ এন্ট্রি এবং এমনকি আরো মসৃণ প্রস্থান বোঝা, খাদ্যের স্বাদ, গন্ধ এবং জমিন অনুভব করতে আরও সূক্ষ্মভাবে শিখতে সহায়তা করে, নুন্যতমদের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে। আমি ক্ষুধার্ত শুরু করার আগে, আমি বেশিরভাগ মাংস খেয়েছিলাম। আমার থেরাপিস্ট আমাকে হালকা উদ্ভিজ্জ খাদ্যের কারণে অনাহারে যেতে বললো- আর এখন আমি সেই সময় আশ্চর্য হচ্ছি যে আমার কাছে সেইসব পণ্যগুলির মধ্যে কতটুকু স্বাদ যে আমার কাছে স্বাভাবিক সময়ে প্রায় অসূয়া! ক্ষুধা প্রথম সপ্তাহ পরে, আমি সবুজ সালাদ সঙ্গে প্রেমে পড়া, এবং আগে আমি তাদের খাওয়া, সম্ভবত শুধুমাত্র আমার শৈশব উপবাস বা খাদ্যের সময়, স্বাদ কুঁচন "বিশ্রাম" এই পরে, আমাদের রোগীদের প্রায়ই আরও সূক্ষ্ম পুষ্টিকর নৈঃশব্দ বোঝা শুরু।
নিজেকে হতে হবে
ক্ষুধা পরে, গর্ব নিজেকে জন্য প্রদর্শিত: আমি এটা করতে সক্ষম ছিল, আমি আমার জীবন পরিচালনা এটি আত্মসম্মান উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং খুব ইচ্ছাশক্তি উন্নয়নে সাহায্য করে। তার জন্য, উপবাসকালে প্রধান সংবেদনটি "অনেক" দ্বারা বর্ণিত "স্বচ্ছন্দ" নয়, তবে পরিস্থিতির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি: শরীরের উপর, আবেগগুলির উপরে। কিন্তু ভুল আবেগ অনুভব করো না: সব মানুষ মসৃণভাবে খাওয়া প্রত্যাখ্যান খাবারের সাথে, আমাদের অস্তিত্বের সাথে অনেকটা সংযুক্ত রয়েছে। এটা কেবল পরিতৃপ্তিই নয়, এটা নিজেই নিজের জীবনের তাল। রোযা শুরু করে এমন একজন ব্যক্তি প্রায়ই জানতে পারেন যে তাকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য মুক্ত করা হয়েছে এবং একটি পৃথক সমস্যা এই সময়ের সাথে কি করতে হবে তা বোঝার প্রয়োজন হয়। প্রায়ই তিনি এই বিষয়টির সাথে মুখোমুখি হন যে তিনি তার জীবনকে কীভাবে উপলব্ধি করেছেন তা নিয়ে সন্তুষ্ট নন। রোজা আমাদেরকে যে আনন্দ দেয় তা পরিত্যাগ করার আগে আমাদেরকে রোযা দেয়: স্বাদ অনুভূতি, গন্ধ, যুক্ত ইতিবাচক আবেগ। এবং যে সহায়তা আমরা তা খুঁজে বের করতে ব্যবহৃত হয়। আমি ব্রেক-আপের সময় একজন মাদকদ্রব্যের মত ছিলাম, অন্যদের সাথে হতাশার মতো হতাশ ছিলাম। আমি আমার জীবনের একটি মহান জায়গা খাদ্য কি সম্পর্কে এমনকি চিন্তা ছিল না যেহেতু এটি পরিণত হয়েছে, আমি খাওয়া হলে, আমি স্নায়বিক হওয়া থামা এবং এখানে কোন খাদ্য নেই - এবং আমি শান্ত না হতে পারে।
তাল পরিবর্তন করুন
শহরের বাইরে, আমি সপ্তাহে এক সপ্তাহের জন্য ক্ষুধার্ত ছিলাম - সাধারণত দু-তিন দিনের বেশি নয়: এটি গন্ধের ক্রমবিকাশের কারণে কঠিন ছিল। প্রকৃতিতে, এটা সাধারণত অসুবিধা সহ দেওয়া হয়: চিন্তা প্রবাহ ধীর নিচে। ধ্যান মধ্যে, আমি প্রায় অসুবিধা ছাড়াই প্রায় প্রবেশ হাঁটতে হাঁটতে বনের গন্ধে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁদতে আমার কুকুরটি কেমন খুশি মনে হলো। সফল উপবাসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হল একটি পরিবেশ যা স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন এবং খাবারের সাথে যুক্ত হবে না। আদর্শ স্থান হল একটি বিশেষ ক্লিনিক। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকেন্দ্রের অভিজ্ঞতার সঙ্গে অভিজ্ঞ "ক্ষুধার" কখনও কখনও একটি স্বতন্ত্র স্বল্প মেয়াদী উপবাসের জন্য অনুমতি দেয়।