"আপনি প্রতিদিন আখরোট খাওয়া উচিত," আমার ডাক্তার পরবর্তী বার্ষিক মেডিকেল পরীক্ষায় আমাকে বলেছেন, "45 বছর বয়সী জন রোসোঝিনা বলেছেন। "ডাক্তার বলেছিলেন যে সাম্প্রতিক গবেষণার মতে, অল্প পরিমাণে আখরোট একটি দিন এমনকি স্যাপোনিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যা ধমনীতে ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং রক্তবাহুর মধ্যে প্লেক তৈরি করতে পারে। এবং এই কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং মৃত্যু প্রধান কারণ। তারপর আমি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করার জন্য অন্যান্য পণ্য কি ভাল জন্য ডাক্তার জিজ্ঞাসা। এবং তিনি শীর্ষ 10 পণ্য সম্পর্কে সম্পর্কে বলা। তারপর আমি মহিলাদের হৃদয় জন্য আদর্শ মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং 10 পণ্য অন্তর্ভুক্ত 6 আরও সুন্দর রেসিপি খুঁজে পাওয়া যায় নি। "
1. আদর্শ মেনু - asparagus
শ্বাসকষ্টে প্রচুর পরিমাণে স্যাপোনিন থাকে, যা শরীরের বাইরে এই পদার্থগুলি ধুয়ে বাইলেস অ্যাসিড এবং কলেস্টেরলকে বাঁধে। যাইহোক, শুধুমাত্র একটি সুপারহিরো একটি ভাল প্রভাব দেয় না। এটি অন্যান্য saponin সমৃদ্ধ খাবার, যেমন quinoa বা আলফ্লামা sprouts হিসাবে ব্যবহার করার জন্য উপভোগ্য। একসঙ্গে তারা পছন্দসই প্রভাব দিতে হবে। অ্যাসপারাগাসে এন্টি-প্রদাহী পদার্থ রয়েছে (ফোলেট এবং ভিটামিন সি এবং ডি)।
2. নিখুঁত মেনু চকলেট হয়
এই পণ্য দীর্ঘ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় এবং সম্প্রতি এটি খুব দরকারী এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে। সাম্প্রতিক গবেষণা! দেখিয়েছেন মাত্র 150 গ্রামের ডার্ক চকোলেট প্রতিদিনই এথেরোস্ক্লেরোসিসের সম্ভাবনা হ্রাস করে তথাকথিত "খারাপ" কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন ("ভালো" কোলেস্টরেল) স্তরেও উত্থাপিত হয়।
3. নিখুঁত মেনু - সবুজ চা
সবুজ চা কালো চা তুলনায় অনেক কম ক্যাফিন আছে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে: ভিটামিন এ, সি এবং ই, ট্যানিনস এবং ফ্লেভোনিওয়েড (জৈব পদার্থ যা কার্সিনোজেন নিরপেক্ষ সাহায্য করে এবং ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করে)।
4. নিখুঁত মেনু - হেরিং
প্রায়ই সালমান হেরিং পছন্দ। এবং অকারণে, কারণ হরিণটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি রেকর্ড উচ্চ স্তরের রয়েছে, যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এবং এথেরোস্লারোটিক ফলকগুলির বৃদ্ধির হার হ্রাস করে এবং অ্যারিথমাইয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে, যা হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।
5. পারফেক্ট মেনু - ওটমিল
ওটমিল এর দ্রবণীয় ফাইবারগুলি কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন দিয়ে মিলিত হয় এবং শরীর থেকে তাদের সরিয়ে দেয়। ওটগুলি হল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, থায়ামিন, ফোলাসিন এবং ভিটামিন ই এর উৎস। এটি অন্যান্য শস্যের তুলনায় স্বাস্থ্যসম্মত তেল রয়েছে।
6. আদর্শ মেনু - কমলা
সাম্প্রতিক গবেষণার মতে, কমলাতে ফ্যালভোনেল থাকে, যা এলডিএল-কোলেস্টেরল ("খারাপ" কোলেস্টেরল) কমে যায় এবং এইচডিএল-কোলেস্টেরল ("ভাল" কোলেস্টেরল) বৃদ্ধি করে। অতএব, উচ্চ স্তরের "খারাপ" কোলেস্টেরলের সঙ্গে সুপারিশ করা হয়, আরো oranges, grapefruits এবং lemons আছে।
7. নিখুঁত মেনু - পেঁপে
এই উজ্জ্বল ক্রান্তীয় ফল পাচক এনজাইম একটি চমৎকার উৎস। তারা পেট এবং অন্ত্র মসৃণ পেশী এর সংকোচন বজায় রাখার অনুমতি দেয়। পেঁপেতে পটাসিয়াম রয়েছে- হৃদয়ের সেরা পুষ্টির মধ্যে একটি।
8. পারফেক্ট মেনু - শুকনো বাদামী
শুকনো ফোম (প্রুনের) একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ আছে এবং তারা বিপুল পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার ধারণ করে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক 100 গ্রাম প্রতিদিন শুকনো প্লাম আমাদের শরীরের দৈনিক ফাইবার প্রয়োজনের প্রায় 25 শতাংশ দেয়, যখন সঠিক পরিমাণে ফলন ফলে মাত্র 200 ক্যালরি থাকে।
9. পারফেক্ট মেনু - মিষ্টি আলু
আরো সুদৃশ্যভাবে রন্ধনকৃত শাক সবজি, ভাল। মিষ্টি আলু ক্যারোটিনোডের সমৃদ্ধ - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। এই একই পদার্থ যা প্রাকৃতিক অবস্থার মধ্যে মিষ্টি আলু রক্ষা করা, এটি ঝলকানি সূর্যের কাঁটা কম অসুখী তৈরীর। এছাড়াও, মিষ্টি আলু বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির থেকে আমাদের হৃদয় রক্ষা।
10. আদর্শ মেনু - আখরোট
স্যাপনিন ছাড়াও, তারা হেরোরিং-এ পাওয়া যায় এমন অ্যালফালিনোলনিক এসিড এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে।
এই সব পণ্য মহিলা হৃদয় জন্য নিখুঁত মেনু হয়।