গর্ভাবস্থার পরে, হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডে পরিবর্তন, বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে, বক্ষের চেহারা ভিন্ন। এই মুহুর্তে, স্তন স্তনের সৌন্দর্য ফিরে পেতে একই সময়ে মহিলার বিভিন্ন উপায়ে, যাতে স্তন নিখুঁত চেহারা। আপনার স্তনের যত্ন নেওয়া উচিত যাতে তারা সুন্দর এবং নিখুঁত দেখায়?
সঠিক যত্ন
আপনার স্তনগুলি যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন। বর্তমানে, বেশিরভাগ অঙ্গরাগ পণ্য আছে, নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, বুকে আঁট, শক্তিশালী এবং প্রসারিত চিহ্ন অপসারণ। এই ধরনের তহবিল কেনার জন্য, আপনি মনোযোগ মনোযোগ দিতে হবে, কারণ কিছু পণ্য এলার্জি হতে পারে আপনি লোক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, ধন্যবাদ যা আপনি স্তন সুন্দর করতে পারেন।
সংকোচন।
30 গ্রাম রসেমেমি এবং 50 গ্রাম থেরমাম নিন এবং আয়ন তৈরি করুন, তারপর ঠান্ডা করুন, চাপ দিন এবং বুকে 15 মিনিটের জন্য কম্প্রেস করুন। তারপর শীতল জল দিয়ে ধুয়ে
1 ডিম, 100 গ্রাম খরাম ক্রিম এবং ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল নিন। বুকে এই মিশ্রণ প্রয়োগ করুন এবং 20 মিনিট পরে, শীতল জল দিয়ে ধুয়ে নিন।
আপনি জানতে চান যে স্তন গরম পানি দিয়ে ধুয়ে যাবে না, আপনি কেবল শীতল পানি ব্যবহার করতে হবে, কারণ এটি একটি অতিরিক্ত স্বন দেয়। মৃদু আন্দোলন সঙ্গে আপনার বুকে ধুয়ে, নীচে আপ। স্তন জন্য, আপনি peelings ব্যবহার করতে পারেন, হালকা আন্দোলন দমন করে প্রয়োগ করা প্রয়োজন। এই পদ্ধতিটি স্ক্রিন কোষ অপসারণ করে, স্বন দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ক্রিম, বেলস, লোশন ব্যবহার করে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পুষ্টি ও ময়শ্চারাইজ করুন।
স্তন ম্যাসেজ
স্তন একটি আদর্শ আকৃতি দিতে, আপনি একটি বিশেষ ম্যাসেজ ব্যবহার করার প্রয়োজন। ম্যাসেজের সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কার্যকর ধরনের একটি জলবিদ্যুৎ ব্যবস্থা। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি ঝরনা গ্রহণ শেষ, আপনি আপনার স্তন সর্বাধিক মনোযোগ দিতে হবে। প্রতিটি স্তনের উপর ঠান্ডা জলের দৃঢ় প্রবাহকে নির্দেশ করে, 10 টি আন্দোলন করে, নীচের জল জেটকে নির্দেশ করে, তারপর ঊর্ধ্বমুখী এবং বুকের বাইরের দিক থেকে বুকের ভেতর থেকে।
আপনি একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে পারেন। কক্ষ তাপমাত্রায় পানি তৈরি করুন, প্রতিটি স্তনের পানি জেটকে নির্দেশ করুন, ঘড়ির কাঁটার দিকে সরানোর জন্য, বিভিন্ন বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে শুধুমাত্র এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি, তারপর অন্যান্য স্তন সঙ্গে একই কাজ।
বিপরীতে সংকোচন একটি অনুরূপ প্রভাব আছে।
আপনি 2 বাটি জল প্রস্তুত করতে হবে - ঠান্ডা এবং গরম এবং 2 towels। এক গামছা গরম পানিতে শুকিয়ে যায়, এবং ঠাণ্ডা পানিতে আরেকটি গামছা শুকিয়ে যায় এবং একত্রে বুকে প্রয়োগ করে, প্রক্রিয়াটি ঠান্ডা সংকোচনের সাথে শেষ হয়।
আপনি একটি সহজ টুয়েল সঙ্গে একটি মজবুত ম্যাসেজ করতে পারেন । স্তন উপর আপনি একটি পুষ্টিকর ক্রিম এবং পরিষ্কার হাত ম্যাসেজ ম্যাসেজ আড়াআড়ি প্রয়োজন। পরিবর্তে একটি ক্রিম, আপনি তেল সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
ম্যাসেজ জন্য তেল
50 মিলি জলপাই তেল, আভাকাডো, জোজেব, গোলাপী তেলের সমান পরিমাণ মিশ্রণ করুন। রোজিশহাম তেল, স্তনের স্যগিংকে বাধা দেয়, এবং জলপাই তেলে এন্টি-এজের প্রভাব রয়েছে, জোজেব তেল তেল চামড়া কোষের পুনর্জন্মকেও প্রচার করে।
ফিটনেস।
বিশেষ জিমন্যাস্টিকস আপনার স্তন একটি সুন্দর আকৃতি দিতে একটি কার্যকর উপায়। আপনি নিয়মিত ব্যাসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন করতে হবে, অন্যথায় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অপেক্ষা করতে পারে না।
ব্যায়াম।
1. কোবগুলিতে আপনার অস্ত্র বাঁকুন, তারপর কোষ্ঠকাঠিন্য ভাঁজ করুন, এবং বুকের স্তরে, হেলমে যোগ দিন। একসাথে আপনার হাত চিপা, তারপর নিন এবং আপনার হাত শিথিল। ব্যায়াম বিশ বার পুনরাবৃত্তি
2. আপনার হাত আপ উত্থাপিত, এবং আপনার বুকে স্তর আপনার অস্ত্র কম। হাত বাড়িয়ে 10 বার উঠান।
3. পক্ষের অস্ত্রশস্ত্র পাতলা এবং ঘড়ির কাঁটা বৃত্তাকার ঘূর্ণন বর্ণনা, এবং তারপর পাল্টা-ঘড়ির কাঁটার দিকে। এটা ঘড়ির কাঁটার উভয় হাতে 10 ঘূর্ণন করা প্রয়োজন, এবং 10 ঘূর্ণন ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ..
4. লিফট এবং ধীরে ধীরে আপনার কাঁধে নীচের দিকে ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি
5. আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, তারপরে আপনার কোমরগুলির পাশে ছড়িয়ে দিন এবং ধাক্কাটি বেষ্টন করে পিছন দিকে, এবং তারপর পক্ষের দিকে। প্রতিটি দিকের মধ্যে, 5 ঢালন করুন।
এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজ জিমন্যাস্টিকস, এবং আপনি ব্যায়াম বৈচিত্র্য প্রয়োজন হলে, জিম যান। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বুকের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট নির্বাচন করতে সহায়তা করবে।
সাধারণ খাদ্য।
সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য গ্যারান্টি হয়। স্তন আকর্ষণীয় এবং স্থিতিস্থাপক রাখা যাতে, আপনি ভারসাম্য খাওয়া প্রয়োজন। খাদ্যের মধ্যে সব কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট হওয়া উচিত।
নারীর স্তন জন্য প্রধান ভিটামিন এ, ই এবং সি হয়। ভিটামিন বিপুল সংখ্যক ডিমের জাল পাওয়া যায়, বাদামে, বাদামে, পুরো শস্যের মধ্যে, দুধে, ক্যাভিয়ারের মধ্যে, বুনো গোলাপের মধ্যে, সবুজ ও হলুদ সবজি মধ্যে, সিট্রাস ফলে ।
ওজন কমাতে যাচ্ছে যারা মনোযোগ দিতে হবে খাদ্যের উপর, কারণ দুর্বলতম ডায়াবেটিসে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির উপস্থিতি উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে।
যখন একজন মহিলা ওজন হ্রাস করে 1 কেজি করে, তখন তার স্তন ২0 গ্রামের ওজনে ওজন কমে যায়, যখন ওজন হ্রাস পায়, তখন একজন মহিলা নিজেকে উপকারী পদার্থ থেকে বঞ্চিত করে। চামড়া তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, এবং বুকে saggers।
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে আরও তরল খাওয়াতে হবে, এটি এন্টোঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ পানীয়গুলিতে প্রযোজ্য। সবুজ চা পান করতে হবে এবং তাজা ঝিনুকের রস প্রয়োজন। যেমন পুষ্টি আপনার ত্বকের যুবক রাখতে পারেন, কিন্তু এটি, স্তন ক্যান্সারের মতো একটি বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
এখন আমরা শিখেছি আদর্শ স্তনটি কিসের মত হওয়া উচিত এবং বুকের আকারকে রক্ষণ ও উন্নত করার জন্য কি করা দরকার।