শরৎ এমন সময় হয় যখন শরীরের বেশিরভাগ সময় ঠান্ডা এবং ব্যথা আক্রমণ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পাঁচটি নীতির রোগের মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং দুর্বল রোগ মুক্ত করবে। প্রথমত, এটি আপনার নিজের খাদ্যাভ্যাস পর্যালোচনা করা উচিত পুষ্টিবিদরা খাদ্যের দ্রুত চর্বি এবং চিনির পরিমাণ কমানোর সুপারিশ করেন, এবং খাদ্যের প্রতি সম্মান দেখান, প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা খাদ্য গ্রহণ করেন। এই পদ্ধতিটি আধিক্য থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টকে মুক্তি দেবে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে সুসংগত করবে।
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ দ্বিতীয় প্রয়োজনীয় উপাদান। তীব্র পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন এবং কাজের সময়সীমা অসম্ভব, কিন্তু তাদের কাছে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর কী তা শেখা উচিত।
একটি ভাল স্বপ্ন একটি সুপরিচিত সভ্যতা, তবে, খুব কম লোকই অনুসরণ করে। একটি আট ঘন্টা বিশ্রাম একটি গুরুত্বপূর্ণ দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য শরীরের "রিবুট" গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ হ্রাস ছাড়া।
মর্নিং উষ্ণতাটি একটি মহানগরের সর্বকালের দ্রুতগামী বাসিন্দাদের জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম: সময়টি সামান্য পরিমাণে খায়, কিন্তু দ্রুত স্বন এবং মেজাজকে উন্নত করে।
এবং, অবশ্যই, ভিটামিন এবং দৈনিক খাদ্য উপাদান ট্রেস: মধু, ভেষজ infusions, বেরি smoothies এবং ঋতু সবজি।