আমাদের হতাশার কারণ আমাদের নিজেদের নিরর্থকতা মধ্যে মিথ্যা। যত তাড়াতাড়ি আমরা দেখি কিভাবে আমরা যত্ন না, আমরা আমাদের মুখ এবং শরীরের জন্য যত্ন বন্ধ। অত্যধিক ক্ষীণতা, অক্ষমতা বা অনিচ্ছা সত্ত্বেও, ঘুমের ক্রমবর্ধমান অভাব, তাজা বাতাসের অভাব, অপর্যাপ্ত পুষ্টি, সীমিত আন্দোলন, এবং খারাপ অভ্যাস (ধূমপান, অ্যালকোহল), এই সমস্ত কারণগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং চেহারাকে প্রভাবিত করে।
বাইরে থেকে আমাদের শরীরের ভিতরে আমরা কি প্রদর্শন করা হয়, তাই, প্রথমত, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। একটি সুস্থ ব্যক্তি সবসময় ভাল দেখায়, এবং সেই অনুযায়ী অনুভব করে। এবং সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনি ডান, ব্যায়াম, তাজা বায়ু থেকে বের হতে অনেক খেতে হবে।
তরুণদের "গোপন" এক হল সঠিক মধ্যপন্থী খাদ্য। এক দিকে, এটি সম্পূর্ণভাবে শরীরের চাহিদা পূরণ করতে হবে, এবং অন্যটি - একটি ধ্রুবক শরীরের ওজন বজায় রাখা। শরীরের ওজন দ্রুত তীব্রতা একটি ব্যক্তির ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত খুব খারাপভাবে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাটি টিস্যুগুলির দ্রুত হ্রাস ত্বকে স্যাগিং এবং গভীর wrinkles একটি নেটওয়ার্কের গঠন বাড়ে। একটি ত্বক একটি ধারালো পূর্ণতা এ এক্সটেনশন আছে।
প্রায়ই খাওয়া, প্রতিদিন 4-6 বার, যখন খাদ্য ছোট অংশ গ্রহণ করা উচিত। বিরল অ- rhythmic পুষ্টি শরীরের উপর একটি catastrophic প্রভাব আছে, এবং সেই অনুযায়ী আপনার শরীরের উপর। একটি নিখুঁত বায়ুমণ্ডল মধ্যে, দ্রুত এবং কথা বলা ছাড়া, একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া উচিত।
আপনাকে লবণ খাওয়ার পরিমাণও কমানোর প্রয়োজন। স্বাদ উন্নত করার জন্য, আপনি লেবু রস, হর্ষধ্বনি, তাজা বা শুকনো সবজি ব্যবহার করতে পারেন।
সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, আপনার দ্বিতীয় নিয়ম বিশ্বাসঘাতক হওয়া উচিত "আন্দোলন, এবং একবার আবার সরানো।" আপনার শরীরের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: বয়স সঙ্গে, পেশী তাদের প্রাক্তন স্বন হত্তয়া, চামড়া folds মধ্যে সংগ্রহ, এবং অবাঞ্ছিত চর্বি জমা প্রদর্শিত হবে। আপনার চিত্র পুনরুদ্ধার শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম সাহায্যে সম্ভব। কিন্তু মনে করবেন না যে আপনি জিমন্যাস্টিকস শুরু করছেন, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে কিছু সুস্পষ্ট পরিবর্তন দেখতে পাবেন। শারীরিক প্রশিক্ষণ একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, মহান ধৈর্য এবং ক্ষমতার প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনি সময় এবং শক্তি বাদ না, তাহলে আপনার শরীর অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার চেহারা এবং মঙ্গল ব্যাপকভাবে উন্নতি করবে। এবং পরে আন্দোলনের লঘুকরণ পাস হবে, গিট পরিবর্তন হবে, এবং অবশ্যই অবশ্যই আত্মবিশ্বাস থাকবে।
আপনি ক্রীড়া শুরু করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা আপনার জন্য অনুমোদিত লোড স্থাপন করতে সাহায্য করবে, সবচেয়ে যথাযথ ব্যায়াম নির্ধারণ করবে এবং ব্যাখ্যা করবে কি আন্দোলনগুলি সুপারিশ করা হয় না। এই ধরনের পরামর্শ আপনি ফিজিওথেরাপি চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞ পদবঞ্চিত চিকিত্সক থেকে পেতে পারেন।
সঠিক খাদ্য দেখানো এবং খেলাধুলা করা, আপনি অনেক বেশি বছর ধরে তরুণ দেখানোর জন্য ইতিমধ্যে অর্ধেক। কিন্তু এই যথেষ্ট নয় আপনার জীবনে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জল, সূর্য এবং বায়ু উপস্থিত হতে হবে। খোলা বায়ু, হাঁটা, বিশ্রামে আরও সময় ব্যয় করুন কিছু খেলা খেলুন পরিতোষ মধ্যে বাস, কাজ এবং অবসর মিশ্রন
দীর্ঘদিন ধরে মানবতার পানি জীবন উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। তারিখ থেকে, সেখানে অনেক উপায় আছে যা আমাদের শরীরের যত্ন করে আমাদের সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া পরপর আপনার একটি কনভার্টার শাওয়ার নিতে হবে, এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে তার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। সাঁতার এছাড়াও খুব দরকারী, বিশেষ করে নদী, হ্রদ এবং সমুদ্রের মধ্যে
অনুকূল psychotherapeutic প্রভাব জীব একটি স্নান উপর exerts। প্রভাব উন্নত করার জন্য, আপনি সুগন্ধযুক্ত পদার্থ ব্যবহার করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে ঔষধি উদ্ভিদের অণু এবং সেইসাথে ঔষধি উৎসের লবণ।
ভেষজ স্নান একটি ধরনের হোম স্পা, তারা একটি ম্যগা, একটি বন গ্লেডে, একটি নদী ব্যাংকের অনুরূপ। তাদের প্রধান কর্ম ত্বক পরিষ্কার এবং রিফ্রেশ করছে, সাধারণ টোন উত্থাপন করে, রক্তসংবহন বৃদ্ধি করে। তারা চামড়া উপর প্রদাহ, এবং মেজাজ উন্নতি। স্নান জন্য যেমন ঔষধ ব্যবহার দরকারী: খিঁচুনি, কামোমাইল, পালা, valerian, থেরাম, horsetail ক্ষেত্র।
প্রাচীনকাল থেকে, একটি অলৌকিক ঘটনা আমাদের কাছে এসেছে, যেমন একটি স্নান অতীন্দ্রিয় থেকে, এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর উদ্দেশ্যে নয়। সাধারণ মানুষের জন্য, এটি বিভিন্ন রোগের কঠোরতা ও প্রতিকারের একটি মাধ্যম ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, বাথহাউসে, তারা প্রথমে ভিজা বাষ্প দ্বারা উত্তপ্ত ছিল, এবং তারপর তুষার বা বরফের মধ্যে ঠান্ডা।
একটি বাষ্প স্নান শরীরের যত্ন একটি চমৎকার উপায়। উষ্ণতা, বাষ্প এবং জল চামড়া উপর খুব উপকারী প্রভাব সঙ্গে সমন্বয়, সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি, বিপাক ত্বরান্বিত, এবং এই ধন্যবাদ, একটি আনন্দদায়ক, ভাল মেজাজ প্রদর্শিত হবে।
এছাড়াও আধুনিক cosmetology আমাদের দেহের যত্ন জন্য ছিদ্র অনেক অর্জন করার সুযোগ দেয়। আমাদের শরীরের দৈনিক ময়শ্চারাইজিং এবং যত্ন প্রয়োজন। সৌভাগ্যবশত, দোকানে এবং ঔষধে এখন ধোওয়া, ঝরনা গ্লাস, স্নান ফোমের যত্নের বিভিন্ন পণ্য রয়েছে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্য সংরক্ষণ করে। শরীরের জন্য ক্রিম, তেল এবং balsams পছন্দ খুব বিশাল, যা আপনি আপনার ত্বক ভাল-সজ্জিত, মৃন্ময় পাত্র এবং সুস্থ রাখা রাখতে পারবেন।
আপনার শরীরের যথাযথ যত্ন সহ, আপনার শরীরের সম্ভাব্যতা ব্যবহার করে, তাদের উদ্দীপিত করে এবং তাদের সমর্থন, আপনি অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য, প্রশান্তি এবং সুন্দর চেহারা রাখতে পারেন।