আধুনিক মানুষ দৈনন্দিন জীবনের চাপ

"চাপ" ধারণা ইতিমধ্যেই বৈজ্ঞানিক পদ থেকে সাধারণ ব্যবহারের জন্য পাস হয়েছে। আমরা দৈনন্দিন জীবন এবং মিডিয়াতে এটির কথা শুনেছি। একটি আধুনিক ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনের চাপ তার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা এবং মহামারী অর্জনের স্কেল প্রতিনিধিত্ব করে।

চাপ কি?

এটি এমন একটি মনের অবস্থা যেখানে এটি কোনও ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার পক্ষে অসম্ভব বা কঠিন। ক্ষমতার চাপ রয়েছে, তারা এমন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা জীবনকে হুমকি দেয় - এটি বন্দিদশা, যুদ্ধ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ। গুরুতর চাপের কারণটি একটি পছন্দনীয় ব্যক্তির গুরুতর অসুস্থতা বা মৃত্যু হতে পারে, প্রধান আর্থিক ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, কাজের ক্ষতি বা বাধ্য অভিবাসনের

ছোট চাপ।

এমন একটি সমস্যা যার ফলে একজন ব্যক্তির বাহ্যিক চাপ বা সমস্যাগুলির কারণে সৃষ্ট হয়ে যায় যার ফলে একজন ব্যক্তি নিজেকে সমাধান করতে পারে না। চাপের সময়, দীর্ঘদিন ধরে একজন ব্যক্তি কম তীব্রতার চাপ সহ্য করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি এমনভাবে প্রয়োগ করা হয় যে এটি গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে।

দৈনন্দিন জীবনে উত্তেজনা

কি বিপদজনক এবং কিভাবে চাপ স্থানান্তর হয়?

সব মানুষ যারা স্ট্রেস অভিজ্ঞতা আছে, এটি থেকে ভোগা একই। কিন্তু একজন ব্যক্তির জন্য চাপের পরিণতি কি হবে, একজন ব্যক্তির জীবনের অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং তার আশেপাশে। যদি একটি পরিবার, বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি থাকে, তাহলে চাপ আরও অনেক সহজে স্থানান্তর করা হয়। স্ট্রেস শরীরের দুর্বল সিস্টেম অর্ডার আউট যান যে অবদান।
যেমন পেপটিক আলসার, ব্রঙ্কাইয়াল অ্যাস্থমা, ইশকামিক হার্ট ডিজিজ, হাইপারটেনশন রোগের দীর্ঘমেয়াদি বা তীব্র চাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ফলস্বরূপ, যেমন depressive বা স্নায়ুসংক্রান্ত, উদ্বেগ রোগ হিসাবে সমস্যা আছে, তারা ব্যাপকভাবে মানুষের জীবনের গুণমান হ্রাস।

কিভাবে চাপ থেকে বাঁচানো সম্ভব?

সকালে ব্যায়াম এই সাহায্য করতে পারেন। এবং সন্ধ্যায়, যোগব্যায়াম, অটো-প্রশিক্ষণ, বিনোদন প্রকৃতির উপর বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এবং এটিও আকাঙ্ক্ষিত।

একটি আধুনিক ব্যক্তির জীবনের চাপ মোকাবেলা কিভাবে 10 টি টিপস:

1. আপনার জীবনের গতি নিচে ধীর। সর্বদা আপনার কাজ দিন এবং একটি পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে বিকল্প নিবিড় কাজ পরিকল্পনা।
2. উত্তেজিত হন, কারণ একটি প্রাপ্তবয়স্ক দিনে 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
3. যান, খাওয়া খাওয়া না, তাই ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারের সময় বিশ্রামের সময় হওয়া উচিত।
4. অ্যালকোহল বা তামাকের সঙ্গে ত্রাণ উপশম না। তারা স্বাস্থ্য থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হবে, এবং যে চাপ ও সমস্যার কারণে এটি কোথাও যাবে না
5. উত্তেজনাপূর্ণ চাপ শারীরিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে, বিশেষত জল সম্পর্কিত: এই জন্য, জল এয়ারবিক বা সুইমিং করতে।
6. বিশ্রামের জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন, একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন, আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন এবং, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনি সমুদ্রের দ্বারা বসে আছেন এমন মুহূর্তের জন্য কল্পনা করুন।
7. বিভ্রান্ত, ক্লাসে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করুন যা আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দেবে: বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, প্রকৃতিতে হাঁটা, পড়া, একটি কনসার্টে যাওয়া।
8. আপনার মানসিক নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ, সম্ভবত তারা যেমন শক্তিশালী অভিজ্ঞতা প্রাপ্য না।
9. আপনি ইতিবাচক উপর ফোকাস করা উচিত, কারণ আপনি বিচ্যুত হয় যখন মনে হয় জীবনের তুলনায় অনেক ভালো।
10. আপনার মেজাজটি সাবধানে দেখুন, আপনার রোগ এবং উদ্বেগহীনতা অসুস্থতার উৎস হিসাবে আচরণ করুন। হাস্যময় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অভিব্যক্তি পার্শ্ববর্তী মানুষদের মেজাজ এবং মনোভাব উন্নত করতে সাহায্য করবে।

ঘটনা:

1. সমস্ত কর্মীদের একটি তৃতীয়, কারণ কাজের সাথে যুক্ত চাপ যে, অন্তত একবার তাদের জীবনের বর্জনের কথা চিন্তা
2. যদি একজন ব্যক্তির চাপ থেকে সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে হয়, এটি শরীরের সামগ্রিক স্বন কমাবে, কাজের জন্য প্রেরণা হ্রাস করবে, উদাসীনতা এবং বিরক্তিকর কারণ।
3. স্ট্রেস ডায়াবেটিস সূত্রপাত যা predisposes পঞ্চম গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর।
4. যখন সমাজের উচ্চ স্তরের চাপ থাকে, তখন মানুষ আরও বেশি চকোলেট খান
5. তামাক এবং অ্যালকোহল চাপ বাড়ানো।
6. আদা, কলা, বাদাম, তিক্ত চকলেট ত্রাণ লড়াই এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য।
7. হাল্কা চাপ একজন ব্যক্তির জীবনের অংশ।

উপসংহারে, আমরা যোগ করে যে প্রত্যেক আধুনিক ব্যক্তির জীবনের তীব্রতা রয়েছে এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে একটি সুস্থ জীবনধারা তৈরি করা।