আমরা ভুলে যাব না যে একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানায় যেতে অসম্ভব, এটি স্বাস্থ্যের জন্য না শুধুমাত্র ক্ষতিকারক, কিন্তু ঘুম জন্য। কারণ ঘন ঘন ঘন সঞ্চালন ব্যবস্থা এবং পেট ফাংশন
অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে বেশ কিছু প্রতিকার
অপরিহার্য তেল ব্যবহার
পেপারমিন্টের যোগ করার সাথে রাতের জন্য সুগন্ধী স্নান নিন। আপনি একটি বালিশ উপর সুগন্ধি বাতি বা ড্রপ তেল চালু করতে পারেন
আকুপ্রেশার। প্রান্ত থেকে 1 সেন্টিমিটার একটি দূরত্ব এ হিল কেন্দ্রে পয়েন্ট, গণ।
যোগ। পাঁচ মিনিটের শ্বাস আসুন একটি নাসিকাজ মাধ্যমে শ্বাস ফেলা, আগে একটি নঙ্গর একটি আঙুল বন্ধ থাকার বন্ধ। উষ্ণতা ছাড়ার পর, প্রথম নেশা বন্ধ করুন এবং অন্য নেশাখণ্ডের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলা করুন। এই শ্বাস চক্র। আমরা এক দিকে এই চক্রের 4 বাঁক অবিরত, এবং তারপর অন্যান্য মধ্যে তারপর তিন মিনিটের জন্য আমরা মানসিকভাবে শব্দ "Oommmm" বলতে। এবং শেষ পর্যন্ত, আমরা আমাদের পিছনে থাকা এবং "2 থেকে 1" শ্বাসের পাঁচটি চক্র করি, এখানে উত্সাহে যতক্ষণ পর্যন্ত ইনহোলিং হিসাবে দুবার হওয়া উচিত। ডান পাশে বাঁকুন, শ্বাসকষ্টের 5 টি চক্র "২ থেকে 1" করুন, তারপর বাম পাশে এবং এই শ্বাসের 5 টি চক্র করুন।
শারীরিক চাপ। চলুন শুরু করা যাক, যতটা সম্ভব সমগ্র শরীরের পেশী টান, এই হাত জন্য, মুষ্টি মধ্যে স্খলিত, পা প্রসারিত, প্রেস এবং ফুট, অনেক শারীরিক চাপ অনুভব। প্রায় 15 বা 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। যদি প্রয়োজন হয়, পুনরাবৃত্তি করুন এই উত্তেজনা, এবং তারপর বিশ্রাম, ভারী চিন্তা থেকে শরীরের সুইচ এবং এটা soothes।
অনিদ্রা রোধ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, যথা:
- একবার ঘুমিয়ে ও জাগিয়ে তুলুন।
- একটি অন্ধকার রুমে ঘুম, একটি আরামদায়ক বিছানা উপর।
- দিনের সময়, নিজেকে নিজেকে সামান্য ঘুমের সময় না।
- ঘুমের আগে নিজেকে কোন জটিল মানসিক ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা করবেন না।
- কোন উত্তেজক ওষুধ, সিগারেট এবং অ্যালকোহল।
প্রথম দিকে বিছানায় যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠতে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, চাপের মধ্যে আপনার যদি অল্প সময়ের অনিদ্রা থাকে, এবং যদি আপনি খাদ্য পরিবর্তন করেন, ডায়াবেটিস সম্পূরকগুলি ব্যবহার করুন, তাহলে স্বাভাবিক ঘুম পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করবে। যদি খাদ্যটি যথাযথভাবে প্রণয়ন করা হয়, তবে শরীরের ফ্যাট ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং ওজন স্থিতিশীল হবে এবং তারপর আপনি ভাল ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।
প্রায়ই মানসিক কাজ এবং বয়স্ক মানুষ জড়িত যারা অনিদ্রা থেকে ভোগা। বেশিরভাগ মানুষ, যাতে ধনী টোন থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে কফি বা চা পান করে। অবশ্যই এই স্বাস্থ্য খারাপভাবে প্রভাবিত। ঘুমের ঘন ঘন অভাব দ্বারা দুর্বল হয়ে থাকা একটি জীব আর আর একা একা যুদ্ধ করতে পারে না এবং ছোটখাট অক্ষমতাও হতে পারে। যারা অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত, তারা উদ্বিগ্ন, বিভ্রান্ত, অযৌক্তিক। এবং সময়ের সাথে সাথে তারা ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের মত রোগ সৃষ্টি করতে পারে।
কিন্তু, তবুও, অনিদ্রা প্রয়োজন এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, চিকিৎসা রাসায়নিক ব্যবহার করুন, যা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়, সেইসাথে প্রাকৃতিক এই প্রাকৃতিক পণ্য খুব জনপ্রিয়। এই সবই যে লোকের ঔষধের প্রস্তাবনাগুলি একটি হালকা প্রভাব রয়েছে তার কারণে, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কম থাকে। এইসব লোকের প্রতিকারের বেশিরভাগ মানুষই রোগীদের দ্বারা ব্যাবহার করতে পারেন। যদি ঔষধের বকেয়া সঠিকভাবে আঁকা হয়, তাহলে এটি অনিদ্রা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করবে এবং সম্মিলিত অসুস্থতা
যদি আপনি ঘুমাতে না চান, ঘুমিয়ে পড়তে চেষ্টা করবেন না এবং শুয়ে থাকবেন না। দিনের মধ্যে ঘুমাবেন না যদি আপনি না চান। খুব তাড়াতাড়ি যান না। ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন। 18:00 পরে, গরম চকোলেট, চা, কফি হিসাবে toning পানীয় পান করবেন না। সপ্তাহে দুবার ক্রীড়া এবং প্রতিদিন সকালে বা সারা দিন জিমন্যাস্টিকস করি। এবং শয়নকাল আগে, ভারী লোড এড়ানো। সাইকেলে চলা বা হাঁটা যাওয়ার আগেই সান্ত্বনা করুন। একটি irritated রাষ্ট্র বিছানা না যান। রাতের জন্য শিথিল করার চেষ্টা করুন, এটি ভাল জল পদ্ধতি, ধ্যান, সহজ ম্যাসেজ, আকর্ষণীয় হতে পারে, শুধু একটি রোমাঞ্চকর বই নয়।
আপনার নিজের ঘুম প্রস্তুতি নিয়ম তৈরি করুন এবং তাদের অনুসরণ করুন। এক সময় বিছানায় যেতে আপনার শরীরকে শেখান যদি সবকিছু সত্ত্বেও, আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন না, তাহলে আপনাকে শান্ত সঙ্গীত শুনতে হবে। বেডরুমের মধ্যে বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি আরামদায়ক অবস্থার তৈরি করতে হবে - যদি শয়নকক্ষের বায়ু শুকনো হয়, তাহলে হিমিডিফায়ারটি লাগান, আপনার বহিরাগত শব্দগুলি সরাবেন, যা আপনাকে বিছানা থেকে একটি ঘর বানাবে।
একটি ঘুমের ট্যাব হিসাবে, অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না, যদিও কিছু লোক ছোট ডোজে এটি সুপারিশ করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল ভাল ঘুমায় অবদান রাখতে পারে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি আপাত উন্নতি। ঘুম কম হয়, ক্ষুদ্র, এবং অ্যালকোহল হতাশা হতে পারে, সকালে মাথাব্যাথা, সারা দিন কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, যা শুধুমাত্র অনিদ্রা বাড়িয়ে তোলে
অনিদ্রা। লোক প্রতিকার সঙ্গে অনিদ্রা চিকিত্সার
অনিদ্রা ঘুমের ঘাটতি হয় যখন ঘুমের ঘাটতি বা অকালে জাগরণ বা বিরতিহীন আরামদায়ক ঘুম দ্বারা সহবাস করা হয়।
অনিদ্রা জন্য ঐতিহ্যগত ঔষধের রেসিপি
1. 50 গ্রাম শূকর বীজ 15 বা ২0 মিনিটে শেহরস ওয়াইন বা পোর্টের অর্ধ লিটারের জন্য কম তাপে রান্না করুন। আমরা এক ঘন্টা জন্য আশ্লেষ মোড়ানো, জোরদার তারপর, চাপ এবং সিক্সে। আমরা 50 বা 60 গ্রাম জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে গ্রহণ এই নিরীহ উপায়ে একটি ভাল ঘুম উপলব্ধ।
২. কাঁঠালের বীজ দুটি টেবিল চামচ, পেঁয়াজ রশ্মি এবং ছিদ্র আমরা একটি গরম গরম গ্লাস একটি গ্লাস ঢালা হবে। আমরা বলি, 30 বা 40 মিনিটের জন্য আবৃত। আমরা 2 ভর্তি জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে পান প্রথমে আমরা শোধরানোর আগে ২ কাপ পান করি। তারপর এক ঘন্টার মধ্যে আমরা বাকি পানপাত্র সহ পান করি। আমরা অগত্যা উষ্ণ পান। আমরা 2 সপ্তাহ গ্রহণ করি পর্যায়ক্রমিক অনিদ্রা জন্য এই প্রতিকার।
3. গ্লাসের এক গ্লাসে হোপ শাঁসের 2 টি চামচ। আমরা এই এজেন্ট জন্য 4 ঘন্টা আবৃত থাকার, জিদ তারপর আমরা ফিল্টার হবে। আমরা অনিদ্রা জন্য একটি গ্লাস প্রতিকার পান, রাতের জন্য।
- হিপের গুড়ো কোণে 1 ভাগ 50 গ্রামের ভরাট পূরণ হবে। আমরা 2 সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার স্থানে জোর দিচ্ছি তারপর চাপুন, প্রেস করুন আমরা প্রতি 1 চামচ চামচ প্রতি 5 টি টুকরা নিতে। আমরা খাবারের আগে দুবার দুবার খাওয়াবো। দ্বিতীয়বার আমরা রাতে পান করি আমরা অনিদ্রা জন্য আবেদন।
4. ল্যাভেন্ডার তেল বিছানায় যাওয়ার আগে, হুইস্কি তেল ল্যাভেন্ডার 3 বা 5 ড্রপ চিনিতে dripped হবে এবং আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে স্তন্যপান হবে। এটি একটি ভাল ঘুম প্রদান করবে।
5. বিছানায় যাওয়ার আগে গরম পানি দিয়ে আপনার ফুট ধোয়া। এই প্রক্রিয়া ক্লান্তি উপশম হবে, ঘুম উন্নতি, স্নায়বিক সিস্টেম শান্ত, শক্তি দিতে
6. স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিতে, যখন অনিদ্রা ব্যবহার করা হয়, তখন পানি-লিলার বীজ সাদা হয়। এটি করার জন্য, 60 গ্রাম পরিপক্ক শুকনো বীজ গুঁড়ো মধ্যে ঢালা এবং উষ্ণ পানির অর্ধেক লিটার মধ্যে brewed করা হবে। আমরা 20 মিনিট জোর দিচ্ছি দুই বার জন্য একটি দিন পানীয় ভরা। আমরা ঘুম উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত আমরা চিকিত্সা কোর্স চালিয়ে।
7. আর্টেমিসিয়া vulgaris এবং হিদার সাধারণ ঘাস একই অনুপাত এবং মিশ্রণ মধ্যে ফুলের শীর্ষ নিন। মিশ্রণের একটি চামচ উঁচুমানের গ্লাস দিয়ে ভরাট করা হবে এবং আমরা 30 মিনিট জোর দিচ্ছি। আমরা শয়নকাল আগে একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ সময় লাগবে।
8. যখন অনিদ্রা হথোনের রক্তের লাল ফলের এবং ফুলের ব্যবহার করা ভালো। 40 মিলিগ্রাম ফুল আমরা 200 মিলি ফুট উঁচু জল দিয়ে ভরা, 1 টেবিল চামচ 3 বা 4 বার দিন। বা 20 গম ripe ফল গ্রহণ করে, 200 মিলি ফুট ফুটন্ত পানি ঢালা আমরা চা মত পান
9. এটি একটি ভাল ঘুমের সৃষ্টি করে এবং আর্রতিসিসিয়া ভার্গারিসের শীর্ষে আশ্লেষ দিয়ে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। 5 গ্রাম পান করুন এবং 200 মিলি ফুট উঁচু পানিতে মিশিয়ে দিন। আমরা দিনে 4 বার ¼ কাপ নিতে।
10. একটি ঘন ফ্যাব্রিক নিন এবং একটি ছোট ব্যাগ sew। আমরা ঘন ঘন ঘাস সঙ্গে এটি পূরণ করা হবে: থিম, হপস, শঙ্কু, পুদিনা, oregano, সেন্ট জন এর wort। আমরা রাতের জন্য বালিশের নিচে রাখলাম। আরামের সংমিশ্রণ একটি ভাল ঘুম ফুটা করে এবং ঘুমিয়ে পড়ে দ্রুত। বিকেলে, আঙ্গুরের সময়কাল বৃদ্ধি করতে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে ব্যাগ রাখা।
অনিদ্রা চিকিত্সার জন্য লোক পদ্ধতি
মধু সঙ্গে রেসিপি
মধু তুলনায় আরো কার্যকর ঘুমের ট্যাবলেট ছাড়াও, এটি একেবারে নির্দোষ। আপনি বাষ্পের রুমে যেতে পারেন, একটি ওক ব্রুম ব্যবহার করতে পারেন, এটি স্নায়ু শান্ত।
আপেল সিডার ভিনেগার তিনটি চা চামচ মধু এক কাপ মধ্যে চলা আমরা শোধরনের আগে এই মিশ্রণের 2 টি চামচ নিতে পারি এবং আপনি বিছানা থেকে 30 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। দুর্বলতা এবং তীব্র ক্লান্তি, তাহলে আপনি যেমন ঘুমের যাতায়াতের অভ্যর্থনা রাতের মাঝখানে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। মধু একটি ভাল soothing এবং টনিক প্রভাব আছে, এবং আপেল সাইডার ভিনেগার সঙ্গে সমন্বয় এটি অনিদ্রার জন্য আরো কার্যকর হবে।
আমরা পেপারমিন্টের পাতা এবং ল্যাভেন্ডারের ফুলের ২ টি অংশে 3 টি অংশে একটি রাইজোম, যা Valerian অফিসিয়ালিন্দের শিকড় এবং একটি রসুন রসায়নবিদ এর ফুলের উপর সংগ্রহ করা হবে। 15 মিনিটের মিশ্রণের দুই টেবিল চামচ, আমরা উষ্ণ পানির একটি গ্লাসে জোর দিচ্ছি। আমরা অনিদ্রা জন্য চটক সঙ্গে দিনের জন্য আধান পান।
ক্যারো বীজের ফল, ভ্যালেরিয়ান অফিসিয়ালিসের রাইজোম, ফেনেল ফল, পেপারমিন্টের পাতা, কামোমাইল ফুল, মিশ্র। আমরা এক গ্লাসের উষ্ণতর গ্লাসের মিশ্রণে আধা ঘণ্টা পানি উত্তোলন করি, 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা করি, কাঁচা ময়শ্চারাইলে চিনি এবং তার মূল ভলিউমে বোতলের পানি যুক্ত করি। আমরা একটি গ্লাস জন্য সন্ধ্যায় 1 বা 2 কাপ জন্য সকালে গ্রহণ।
আমরা 5 গ্রাম ক্যালেন্ডুলা ফুল, মাতব্বর মিশ্রিত করি। 10 মিলিগ্রাম গ্রিলের 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে ২50 মিলিলিটার পানি পান করলে আমরা 1 ঘণ্টা জোর দিই। আমরা 100 মিলি জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে পান
5 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান এবং 10 গ্রাম অরেগন মেশান এবং 100 গ্রাম পানিতে 10 গ্রাম ও 10 গ্রাম পানিতে নিন। আমরা 1 ঘন্টা জোর রাতে 100 মিলি পিও খাও।
আমরা Leonurus এর 10 গ্রাম rhizomes মিশ্রন, valerian, সাদা ঝরনা ফুল, প্রফুল্লতা, Hawthorn ফুল। 1 টি চামচ আটা নিয়ে নিন, আমরা আধা ঘন্টার জন্য 200 মিলি ফুট উঁচু জমিতে জোর দিচ্ছি, সকালের মধ্যে একটি গ্লাস পান এবং বিছানায় যাওয়ার আগে।
20 গ্রাম পেপারমিটি, হোপের কোণ, ভ্যালেরিয়ানের রাইজোম, তিনটি পাতাযুক্ত ঘড়ি। লবণের একটি চামচ আধা ঘন্টার জন্য উষ্ণ পানির 200 মিলি মধ্যে ঢেলে দেওয়া হবে। সকালে 100 মিলি লবণের দিনে দিনে 3 বার পান করুন, বিকালে বিকালে, রাতে
25 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান শিকড়, ২5 গ্রাম হুপ শাঁস, মিশ্রণ নিন। মিশ্রণ একটি চামচ উষ্ণ জল একটি গ্লাস দিয়ে তৈরি করা হবে। আমরা একটি গ্লাস ঘুমাতে আগে নিতে।
25 গ্রাম ফুল ফুল্রোজ, মেলিসা পাতা, রোজামারি পাতা, ল্যাভেন্ডার ফুল, মিশ্রণ নিন। এই মিশ্রণের 2 টেবিল চামচ, আমরা 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ পানির একটি গ্লাসের উপর জোর দিচ্ছি। দিনের জন্য অনিশ্চয়তা সঙ্গে নিমজ্জন পানীয়
এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাহায্যে অল্প বয়স্কদের হাড়ের মুরগি মাতাল হয়, যেমন অনিদ্রা সঙ্গে চা, স্নায়বিক বিরতি।
২0 গ্রাম ঘাস সুগন্ধযুক্ত violets, বারবেরী ফল, মেলিসা পাতা, ল্যাভেন্ডার ফুল, ভেরোনিকা ঘাস হর্স মিশ্রিত হয় এবং মিশ্রণ 1 চামচ দানা, আমরা 1 কাপ উনান জল ঢালা অনিদ্রা যখন আমরা সন্ধ্যায় 1 বা 2 চশমা নিতে।
30 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান শিকড়, 10 গ্রাম বেকটর্ন বাকল, কামোমাইল ফুল, ২0 গ্রাম উদ্ভিজ্জ, সিলিং আমরা উষ্ণ জলের গ্লাসের সাথে একটি সংগ্রহের চামচ তৈরি করি, আমরা 15 মিনিটের একটি উষ্ণ স্থানে জোর দিচ্ছি এবং তা চাপিয়ে দিই। অনিদ্রা জন্য 1 গ্লাস বিছানায় যাওয়ার আগে আমরা নিতে
ওটস এর টিস্যু
ওটস এর সবুজ গাছপালা আধ্যাত্মিক টিস্যু একটি শক্তিশালী এবং টনিক হয়। আমরা অনিদ্রা এবং ওভারওয়ার্ক জন্য গ্রহণ
ফেনেল ফলের টিস্যু
উষ্ণতর পানির অর্ধ লিটারের মধ্যে ফলের একটি দারচিনি জোর দেওয়া হয়।
সেলাই এর আশ্লেষ
আমরা 34 গ্রাম শয্যাগত রুটি গ্রহণ করি, ঠাণ্ডা পানি ঢালা করি, যা প্রাক-বাছাই, ঠান্ডা এবং 8 ঘন্টা ধরে জোর দেয়। আমরা 1 চা চামচ জন্য দিনে 3 বার নিতে। এর অর্থ হল ঘুম ঘনীভূত হয় এবং তার সময়কাল বৃদ্ধি পায়।
এই সহজ রেসিপি ব্যবহার করে ইনসোম্যানিয়া চিকিত্সা লোক পদ্ধতি দ্বারা নিরাময় করা যায়। এবং তারপর আপনি অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং আপনার ঘুম দীর্ঘ, শক্তিশালী এবং শান্ত হবে।