পরিবেশগত কারণগুলির কারণে, আমাদের নিদ্রা সহ, আমাদের শরীর ভুগছে চাপ, হতাশা এবং রোগের কারণ ধীরে ধীরে ওষুধ গ্রহণ করা আরও বেশি ক্ষতিকর, এক প্রতিকার করার চেষ্টা করে, আমরা ধীরে ধীরে অন্য একটি বিস্ফোরণ। এই প্রবন্ধে, রেসিপিগুলি লেখা হয় যা আপনাকে হঠাৎ রাত্রি, ক্লান্তি এবং উত্তেজিততা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে।
শরীর নির্দিষ্ট সময়ে প্রদর্শিত হয়, নির্দিষ্ট চাহিদাগুলি, অন্ধকারের সূচনা সহ, আপনি ঘুমাতে চান। শরীরের একটি হরমোন melatonin উত্পাদন শুরু - এই হরমোন মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত হয়, তাপমাত্রা হ্রাস, হার্টের হার slows, এবং সকালে শুরু সঙ্গে, melatonin excreting স্টপ।
পিঠের উপর মাথা রেখে তাদের ঘুমন্ত পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে হবে এবং ঘুমের হার কমপক্ষে আট ঘণ্টা হওয়া উচিত। যদি একজন ব্যক্তি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে, তাহলে জাগরণটি আনন্দদায়ক এবং ভাল প্রফুল্লতায় থাকা উচিত। ঘুম রোগের কারণে, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। ঘর্ষণ ঘন ঘন ঘন ঘন লোকেদের ঘুমানোর এবং নিঃশ্বাসের পর ঘুমের পর তারা ক্লান্ত এবং উত্তেজিত হয়। আপনার স্বপ্ন আপনার মনের অবস্থা বলে। প্রথম দিকে ঘুমাতে এবং শিঘ্রই উঠতে শিখতে হবে। শরীরের জৈবিক ছন্দ পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
ঘুমের মধ্যে বিরক্ত না করার জন্য, দেরী না করে থাকুন, ঘুমের ওষুধ খেতে পান না এবং প্রচুর পরিমাণে মটরশুঁটি। এটি অনিদ্রার পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় বলে মনে করা হয় - একটি peony এর 10% টিস্যু বা রুট একটি রুট 20-25 ড্রপ জন্য তিনবার একটি দিন পান।
বা অন্য টিপ: উষ্ণ পানির 10 গুন লাম্বা পানিতে এক গ্লাস ঢেলে নিন, আধা ঘন্টা পানিতে স্নান করুন এবং 10 মিনিটের জন্য রুমের তাপমাত্রায় রাখুন, তারপর চাপুন এবং ফলিত ভুট্টা 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এবং 1 টেবিল চামচ পান করুন। চামচ প্রতি দুই ঘন্টা
কিভাবে অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে, নিম্নলিখিত রেসিপি। 50 মিলি ভিডকা 1 টেবিল চামচ তিক্ত কৃশকায় শুকনো ফুলের চুম্বন, 8 দিন ধরে জোর করতে হবে, খাবারের আগে অর্ধ ঘন্টার জন্য দৈনিক 3 বার 8-10 ড্রপ করতে হবে। বা খাবার তিন দিন আগে তিন দিন খাওয়া 3 জিআর। চূর্ণ শুকনো পপি ফুল
ঘুম উন্নত করার জন্য, আপনি প্রতিদিন একটি ঔষধি ট্যানারিয়ার মায়ের ভল্লুকের 20 টুকরা জন্য তিনবার পান করতে পারেন। আপনি কুমড়া টিস্যুটিও ঠিক করতে পারেন। 1 লিটার ঠান্ডা পানি দিয়ে 5 মিনিট কুচি কুঁচকানো ঢেকে রাখুন এবং 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ ত্বককে ঢেকে রাখুন, আধা কাপ গরম পানিতে আধা কাপ পান করুন, আপনি স্বাদে মধু যুক্ত করতে পারেন। এছাড়াও পেঁয়াজ সাহায্য করে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে অল্প পরিমাণে পেঁয়াজ ব্যবহার করতে হবে। একটি snot হিসাবে অ্যালকোহল পান করবেন না। হ্যাঁ, এটি ছোট মাত্রায় পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে এবং এটি আপনাকে ঘুমিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে, তবে আসলে অ্যালকোহল আপনার অনিদ্রা দূর করবে না, সকালে ছাড়াও মাথাব্যাথা থাকবে, আপনি বিরক্ত হয়ে পড়বেন এবং ভাঙা হবে, কর্মক্ষমতা হ্রাস হবে।
যদি আপনার ঘুম অস্থির এবং সংবেদনশীল হয়, আপনি ভ্যালেরিয়ান এর টিঙ্করচার সাহায্য করতে পারেন একটি স্বপ্ন আগে একটি ঝলকানি এর গন্ধ, প্রথম একটি অগভীর অনুপ্রেরণা, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস পাসিং আগে শ্বাস ফেলা। আপনার ঘুম পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে সহজ উপায় মধু দিয়ে সবুজ চা পান। কাঁচা সবজি, ফল এবং তাজা সঙ্কুচিত রস খান ডিনার হালকা হতে হবে এবং খুব দেরী না হওয়া উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা। রাতে আপনি মধু দিয়ে গরম দুধ বা পানি পান করতে পারেন। একটি ভাল ঘুম একটি ম্যাসেজ বা একটি গরম স্নান দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে, আপনি দিনের মধ্যে অভিজ্ঞতা যে সমস্যার এবং কাজের সম্পর্কে না চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
অনিদ্রার বিরুদ্ধে প্রচুর লোকের প্রেসক্রিপশন রয়েছে, তবে আপনি যদি নিজের যত্ন নেন না তবে কিছুই আপনাকে সাহায্য করবে না। সব সমস্যা হৃদয় না নিতে, সব শব্দ শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - যথেষ্ট ঘুম পেতে চেষ্টা করুন!