আরামদায়ক এবং সুন্দর খেলাধূলারটি ফেয়ার সেক্সের কোনও প্রতিনিধির জন্য প্রয়োজনীয়, নির্বিশেষে সে একজন পেশাদার খেলোয়াড় কিনা বা সময়মতো জিমটিতে গিয়ে চিত্রটি সমন্বয় করতে এবং ভাল আকৃতির হতে পারে।
স্পষ্টতই, জিমে যাওয়া নির্দিষ্ট জামাকাপড় এবং জুতা প্রয়োজন, কিন্তু মহিলাদের জন্য এটি দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ - আমি সন্তুষ্ট ভাল সবচেয়ে আরামদায়ক অনুশীলন দেখতে চান, অতিরিক্ত চর্বি বার্ন এবং পেশী শক্তিশালীকরণ। সেরা ক্রীড়াবিদ নির্বাচন কিভাবে - আরামদায়ক এবং একই সময়ে আড়ম্বরপূর্ণ?
ভিত্তি
খেলাধূলারের ভিত্তি
বিশেষ আন্ডারওয়্যার । মহিলা সংস্করণ - একটি ক্রীড়া ব্রা, যা তিন ধরনের হতে পারে:
- একটি হালকা ডিগ্রি সমর্থন সহ, শীর্ষস্থানীয় যোগব্যায়াম বা pilates অনুশীলন করার জন্য সুপারিশ, পাশাপাশি callanetics;
- একটি গড় ফিজিকাল ডিগ্রী সঙ্গে, সিমুলেটর উপর সক্রিয় ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, চলমান, এরিবিক্স;
- তীব্রতা, তায়-বো, কপোইরা, এবং অন্যান্য মার্শাল আর্টের একটি অত্যন্ত উচ্চ কার্যকলাপের জন্য একটি দৃঢ় স্থিরতা সঙ্গে।
প্যান্টি আন্দোলনের ভাল স্বাধীনতার সাথে খেলা খেলার গতির স্তরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত: পেশী স্বন এবং তাপমাত্রা বজায় রাখতে tanga বা স্লিপ। এই বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি, আপনি লন্ড্রি অভাব বোধ করা উচিত। মোজা সম্পর্কে ভুলবেন না, যা খাঁজ এবং সিন্থেটিক হতে হবে (ফুট থেকে আর্দ্রতা অপসারণ)।
টি-শার্ট, স্কার্ট এবং মামলা
সঠিক পছন্দ হল একটি শার্ট বা টি-শার্ট, যা একটি স্কার্ট, শর্টস, হাইব্রিড (ছোট স্কার্ট) বা ট্রাউজার্স, এলক, লেগগিংয়ের সাথে যুক্ত। প্রধান বিষয় হল ক্রীড়া পোশাক নির্বাচন করা হয় যাতে ক্লাসে আপনি কেবল ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তা করেন না, আপনি কিভাবে পোশাক পরিধান করেন না এবং এটি সংক্রামিত সমস্যাগুলি লুকায় কি না। আপনি যদি খুব লাজুক হন, তাহলে জিমটিতে ফ্রি স্প্যানিশ প্যান্ট এবং টি-শার্ট রাখুন। যদি আপনি "প্লাস" আকারের একটি মেয়ে হন, তাহলে আমরা আপনার সুন্দর শরীরের ব্যাপারে লজ্জা না করা এবং আপনি যেভাবে চান সেটি আঁকবেন না। মনে রাখবেন - ফ্যাশন শরীরের নারী পরিসংখ্যান আজ "শরীর" - এটি সুন্দর এবং মেয়েলি হিসাবে গণ্য করা হয়। যদিও একটু পাম্পিং পেশী কোন সৌন্দর্য ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। এটি একটি মহিলার উপর মহান দেখায় এবং একই সময়ে, কম্প্রেশন পোশাক (প্যান্ট, breeches, শর্টস, ইত্যাদি) কার্যকরভাবে চর্বি পোড়া। যদি আপনি একটি ট্র্যাকস পরতে চান - এটি পরেন, শুধু মনে রাখবেন যে এটা জামাকাপড়, বরং বাইরের কার্যকলাপের জন্য, এবং জিমে না, যদিও ঘাম এবং চর্বি পোড়া হিসাবে, একটি সাধারণ ক্রীড়া মামলা আপনি একটি ভাল সেবা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি লোড সঠিক ডোজ মনে রাখা উচিত, যাতে পাঠ নির্যাতন মধ্যে চালু না, অবশ্যই, আপনি সবসময় জ্যাকেট অপসারণ এবং একটি প্যান্ট থাকতে পারে, যাতে একটি তাপ স্ট্রোক পেতে না। Suits বিভিন্ন উপকরণ মধ্যে আসা: ভেলার, নিটওয়্যার, তুলো, পলিয়েস্টার, elastane, লিক্রা। বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া জন্য বিভিন্ন মামলা করা হয়। আপনার জন্য কোনটি চয়ন করবেন, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন! অনেক ক্রীড়াবিদ কম্প্রেশন পোশাক ব্যবহার করে (rashgard), চেষ্টা করুন এবং আপনি, সম্ভবত, এই আপনি আরামদায়ক ক্রীড়া জন্য প্রয়োজন কি হয়।
কাপড়
ক্রীড়া উপকরণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কাপড় যা থেকে কাপড় তৈরি করা হয়। কোনও ধরনের খেলাধূলার সম্পূর্ণরূপে সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক বা তার সাথে যুক্ত হওয়া উচিত - লিক্রা, পলিয়েস্টার এবং অন্যান্য কটন, রেশম, এবং শস্য হল হলের খেলাগুলির জন্য উপযোগী নয়, কারণ তারা দ্রুত আর্দ্রতা জমা করে, এবং এর ফলে, পোষাকগুলিতে ভিজা স্পট দেখা যায়, যা একজন নারীর জন্য অনুপযুক্ত, উভয় সৌন্দর্য্য এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে। উপরন্তু, প্রাকৃতিক কাপড় অপরিহার্যভাবে ত্বকে মার্জন হতে পারে, যা চামড়া সংক্রমণ গ্রহণ করার সম্ভাবনা থাকার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, যা, ঘন ঘন, এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য আদর্শ বিভিন্ন উপাদান
সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক , যা প্রতিটি তার ভূমিকা পূরণ করে: এটি আর্দ্রতা এবং বায়ু প্রেরণ করে, একটি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, আকার পুরোপুরি রাখে, যখন এটি রং পরিবর্তন করে না এবং দ্রুত dries না, সমস্যা এলাকায় ঘষা না, এটি ভাল ধুয়ে এবং ধুলো না ঘন ঘন ধোয়া থেকে, ঘাম গন্ধ মিস হয় না
মালপত্র
যদি জিমগুলিতে ক্লাস করা হয় তবে আপনাকে বিশেষ গ্লাভস থাকতে হবে, কারণ ডাম্বেলস বা সিমুলেটরগুলির সাথে যোগাযোগের ফলে কলুলগুলি তৈরি হতে পারে, যদিও আপনি যদি কোনও রেকর্ড হোল্ডার না হয়ে থাকেন এবং আপনার প্রশিক্ষণ পেশাদারদের মতো তীব্র নয় তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। কপাল উপর কাপড় ব্যান্ডেজ আপনার চুল রাখা এবং ঘাম থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করবে। আপনি বিশেষ হাঁটু প্যাড এবং কোল্ডা প্যাড ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এই আইটেমগুলি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে শুধুমাত্র প্রয়োজন হয় এবং জিম স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য প্রয়োজন হয় না।
জুতা
ক্রীড়া জন্য জুতা অবশ্যই পাদদেশ আকার মিলিত হবে এবং বিশেষভাবে জিম জন্য ডিজাইন করা হবে, এবং ক্রস দেশ অতিক্রম না। ক্রীড়া জন্য পাদুকা প্রধান ফাংশন ফুট এর বায়ুচলাচল প্রচার এবং পাদদেশ সঠিক আরামদায়ক পজিশন দিতে হয়, তাই বিভিন্ন কার্যক্রম আপনি বিভিন্ন ধরনের জুতা প্রয়োজন আছে:
চলমান জন্য - ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র sneakers,
সিমুলেটর জন্য -
মার্শাল আর্ট জন্য প্রচলিত sneakers - বিশেষ জুতা বা তদ্বিপরীত, তার অনুপস্থিতি।
জিমন্যাস্টিকসের জন্য, চেকগুলি উপযুক্ত। কেউ সাধারণ টেবিলে অনুশীলন করতে পছন্দ করে - ভিয়েতনামি, যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে অস্পষ্টমানুষের জুতা বা নগ্নপদে। ক্রীড়া জুতা প্রাকৃতিক উপকরণ, সাধারণত তুলো এবং চামড়া করা উচিত। রাবার বা প্লাস্টিকের তলোয়ার সিনথেটিক্সের সাথে যুক্ত প্রাকৃতিক পদার্থের পাদদেশ থেকে পৃথক করা উচিত, যা বায়ুচলাচলে সাহায্য করবে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ লুকিয়ে ফেলবে।
কি পরেন না
এটি বৃহদায়তন অলঙ্কার এবং "যুদ্ধ" রঙ জিম পরিদর্শন করার জন্য সুপারিশ করা হয় না। একটি পাখি মধ্যে একটি বান্ডিল বা বেকিং মধ্যে রাখা লম্বা চুল ভাল। মনে রাখবেন যে আপনি প্রশিক্ষণে আসেন, তাই পোশাকগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত, আন্দোলনে বাধা দেওয়ার জন্য খুব খোলা বা টাইটেড নয়। ধাতব কাপড়, চেইন এবং সৌন্দর্যের জন্য অন্যান্য অলঙ্কারাদি, এবং কঠোর পরিশ্রম যা খেলাধুলার পোশাকগুলিতে চামড়ার ক্ষতি করতে পারে বা ক্ষতি করতে পারে না।
নিবন্ধটি অনলাইন স্টোরের রিয়েলবক্সিং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তুত করা হয়েছিল