অংশ 1. গর্ভাবস্থার সময় অবসর: কি এবং কি হতে পারে না?

ভবিষ্যতে মায়ের জীবনে অনেক পরিবর্তন হয় এই পরিবর্তন এছাড়াও অবসর প্রভাবিত যদি আগে দীর্ঘ শহরের কাছাকাছি ভ্রমণ করে, রেস্টুরেন্ট, ডিসোস এবং নাইটক্লাব পরিদর্শন আপনার দৈনন্দিন সময়সূচির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এখন আপনাকে জীবনের গতি হ্রাস করতে হবে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে, গর্ভাবস্থায় আপনাকে একটি স্বামীর হয়ে যেতে হবে - আপনাকে শুধু পরিমাপ জানতে হবে ...
নাচ আগে নাচ?
একটি পার্টি ডিস্ক এ, একটি পার্টি - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং খুব দরকারী বিনোদন নাচের সময় শারীরিক ব্যায়াম শরীরের প্রধান পেশী (পা, পা, উঁচু, প্রেস, কামরার এবং অন্তরঙ্গ পেশী) শক্তিশালী করার দ্বারা ছাড়াও জন্মের জন্য শরীরের প্রস্তুতিতে সাহায্য করে। উপরন্তু, নৃত্য মেজাজ উন্নত, পরিতোষ হরমোন উন্নয়নে অবদান - endorphins, যার ফলে শারীরিক অস্বস্তি সামান্য ডুবা হয় এবং একটি মহিলার বৃদ্ধ মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ড। ব্যায়ামের সময়, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার বাচ্চার উপর লোডযুক্ত প্রভাব না থাকা সত্ত্বেও, আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, ওভারলোডিং এড়াতে হবে, শক্তি দিয়ে কিছুই করবেন না। আপনি অস্বস্তি এবং অপ্রীতিকর sensations অভিজ্ঞতা না হওয়া উচিত। স্বাগতম ধীর জোড়া নাচ, মসৃণ আন্দোলন। শার্প, বাউন্সিং, নাচগুলির মধ্যে আঘাতমূলক আন্দোলন এড়ানো উচিত। জুতা একটি স্থিতিশীল হিল হতে হবে যাতে ব্যালেন্স হ্রাস, যৌথ আঘাত, পতন হয়। যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন (গোলমাল, গীর্জার জনবিচ্ছিন্ন কোম্পানী দ্রুত টায়ার করতে পারে) বিশ্রাম নিতে বসুন গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী নারীদের জন্য একটি ব্রণধারার একটি প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ, ভ্যারিসোজ শিরা ব্যবহার করা প্রয়োজন - একটি বিশেষ কম্প্রেশন নিটওয়্যার (আঁটসাঁট পোশাক, স্টকিংস)। গর্ভাবস্থাকে বাড়ানোর সাথে, নাচ সহ লোড গর্ভাবস্থার আগে স্বাভাবিক লোডের চেয়ে অন্তত ২ গুণ বেশি তীব্র হওয়া উচিত।

নাচ লোড স্থাপন প্রধান ল্যান্ডমার্ক আপনার মঙ্গল হয়। আপনার স্বামীকে বলুন যে আপনাকে প্রথমে ছেড়ে যেতে হবে, বিশেষত যদি আপনার ক্লান্তি এবং ব্যথা অনুভব হয়। একজন প্রেমিক বিবাহিত দম্পতির প্রধান উদ্দেশ্য শিশুটির জন্য অপেক্ষা করছে: "ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্য সব থেকে বেশি।"

তামাক ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন!
ভুলে যাবেন না যে গর্ভাবস্থায়, শুধুমাত্র ধূমপান আপনার জন্য বিপজ্জনক নয়, কিন্তু যখন আপনার চারপাশের মানুষ ধূমপান করে তখন। সিগারেটের ধোঁয়ার উপাদানগুলি utero-placental রক্ত ​​সঞ্চালনের পতন ঘটাতে পারে, যেটি শব্দটি আগে অথবা ধীরে ধীরে শরীরের ওপরে অপর্যাপ্ত শরীরের ওজনের জন্ম হতে পারে, এমনকি একটি গর্ভপাতও ছড়ায়। ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, গর্ভবতী মহিলাটিকে কেবল ধূমপান ছাড়াই প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়, তবে ধূমায়িত কক্ষগুলিতে থাকা থেকেও অতএব, গর্ভধারণের সময় ধূমপান সংস্থা, ক্লাব এবং রেস্তোরাঁগুলি পরিদর্শন থেকে বিরত থাকা নিরাপদ, যেখানে অ ধূমপায়ীদের জন্য কোন বিশেষ কক্ষ নেই।

ভলিউম ডাউন করুন
এটি পাওয়া গেছে যে অট্ট সঙ্গীত স্বাস্থ্যের জন্য অনুপযুক্ত, বিশেষ করে যখন এটি গর্ভাবস্থায় অযৌক্তিক, পশুদের পরীক্ষায় বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে 96 ডেসিবেল (নাইট ক্লাবগুলির একটি স্তরের বৈশিষ্ট্য) এর অলৌকিকতায়, মস্তিষ্ক কোষের কার্যকলাপ ব্যাহত হয়। এই রোগ 5 দিনের জন্য স্থায়ী হয়, এবং দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার সঙ্গে, জোরে গান মস্তিষ্কের নিউরন (কোষ) থেকে অপ্রচলিত ক্ষতি করে। শিশু অন্ত্রগ্রন্থের বিকাশের 15 -২0 সপ্তাহে শুনতে শুরু করে। অসুখের শিশুর স্নায়বিক, অন্তঃস্রাব ও ভাস্কুলার সিস্টেমে শব্দটির একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। যাইহোক, শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য শান্ত ক্লাসিক্যাল সঙ্গীত বা সুরগুলি গর্ভবতী এবং ভ্রূণের উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে।

রাতের আচ্ছাদন অধীনে
নাইটক্লাবের নিঃশ্বাসের রাত এবং বন্ধুদের সাথে দলগুলোর - একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য সবচেয়ে দরকারী চরিত্র নয় অবশ্যই, ব্যতিক্রমগুলি মাঝে মাঝে অনুমোদিত, কিন্তু তারা সিস্টেমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।

একটি শিশুর গর্ভাবস্থার সময়, একটি মহিলার শরীরের হরমোন এবং শারীরবৃত্তীয় উভয় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, যা বাইপাস না এবং একটি স্বপ্ন হিসাবে একটি রাষ্ট্র হিসাবে প্রবণ। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, যখন হরমোন প্রোজেস্টেরন সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়, একটি মহিলার একটি পূর্ণ ও সুস্থ ঘুম দরকার, যা আদর্শে দিনে অন্তত 10 ঘন্টা হওয়া উচিত। যদি আপনি একযোগে রাতের বিশ্রামে এত পরিমাণ সময় ব্যয় করতে না পারেন, তাহলে আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় অবকাশ দেওয়ার জন্য বিকালে অন্তত 1-2 ঘন্টা কাটা উচিত। একটি শোরগোল ক্লাব বা একটি দলের একটি sleepless রাত্রে তীব্র ক্লান্তি লক্ষণ হতে পারে: দুর্বলতা, হতাশা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা উপরন্তু, দিনের শাসন লঙ্ঘন ঘুম অস্বস্তি, যা গর্ভাবস্থার সময় অসাধারণ না হয় উত্তেজিত করতে পারেন।