অনেকে মনে করে যে মানসিক কাজের সাথে সম্পর্কযুক্ত কাজ, অথবা কঠিন মনে করার জন্য ধ্রুব প্রয়োজন, মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট শর্ত এবং এটি সুর সুরক্ষিত রাখার জন্য। যাইহোক, এই বিশ্বাসের একটি সমান যে দোকান থেকে একটি দৈনিক হাঁটার সকালে অনুশীলন বা জিমে একটি ট্রিপ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মস্তিষ্ক মানব দেহের সর্বাধিক সন্দেহজনক অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, নিয়মিত ও একই দৈনিক লোডের সাথে সহজে অভ্যস্ত, এবং তাই বহু বছর ধরে দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং কার্যকলাপের সংরক্ষণের জন্য বিশেষ প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়।
- পাজল সমাধান এবং অস্বাভাবিক সমস্যা সমাধান বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে ক্রসওয়ার্ড পাজল, পাজল এবং সুডোকুকে সঙ্কোচিত ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সুডোকু পছন্দ করবেন না? কোনও সমস্যা নেই, প্রতিদিনের কাজগুলি একটি নতুন উপায়ে সমাধান করার চেষ্টা করুন: স্বাভাবিক পাঠ্য প্রতিবেদনের পরিবর্তে, একটি উপস্থাপনা তৈরি করুন, নতুন কম্পিউটার প্রোগ্রামগুলি সরাবেন অথবা ক্রস দিয়ে সূচিকর্ম করবেন অন্য কথায়, মস্তিষ্কটি নিয়মিত না হওয়ার অনুমতি দিবেন না, এটি অলস হতে দেবেন না।
- ক্রমাগত কাজ সঙ্গে আপনার মস্তিষ্ক লোড জীবনের সর্বত্র, আমাদের মস্তিষ্কের অবস্থা ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে। প্রতিদিন একজন ব্যক্তি 85,000 নিউরোন হারায় এবং যদি সে নতুন নতুন তৈরি না করে তবে তার মস্তিষ্কের মাত্রা হ্রাস করে। বয়স্কদের জন্য, এই বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক প্রতিবন্ধী সঙ্গে ভরা হয়। তথ্য নীরবতা, নতুন দক্ষতা অর্জন, পড়া এবং এমনকি কম্পিউটার গেম (সব পরে, সেখানে আপনি অনেক নিয়ম শিখতে প্রয়োজন) যখন নতুন নিউরন তৈরি করা হয় যাইহোক, একটি ধ্রুবক লোড ছাড়া মস্তিষ্কের উন্নয়ন অসম্ভব। টিভি থেকে বিশৃঙ্খল করুন এবং বই পড়া, বৃদ্ধ বয়সে আপনার মস্তিষ্ক এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব দিন। একজন ব্যক্তির মানসিক ও আধ্যাত্মিক জীবনের সাথে মস্তিষ্কের কাজটি প্রথমত সংযুক্ত করা হয়। যাইহোক, এটা আমাদের শারীরিক শরীরের অঙ্গ হতে থামাতে না। তাছাড়া, অন্য কোন অঙ্গের মত মস্তিষ্কের কাজ রক্ত সঞ্চালনের তীব্রতা এবং অক্সিজেনের সাথে রক্তের সংশ্লেষণের উপর নির্ভর করে। তাজা বাতাসে দৈনিক হাঁটার এবং শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও কার্যকরী করে এবং টোনে এটি সমর্থন করে।
- নিয়মিত যথেষ্ট ঘুম পান। ডাক্তার কমপক্ষে 7.5 ঘন্টার ঘুমের সুপারিশ, ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে এটি 7 ঘন্টার জন্য অনুমোদিত। ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন 7 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমের অভাব, যা কিছু মানুষ ক্রনিক হতে পারে। প্রথমত, স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কে ঘুমের অভাবে ভোগে। আপনি কি খেয়াল করেছেন যে, একটি সংক্ষিপ্ত রাতে বুঝতে অসুবিধা হতে পারে? এই তার কমন হয় না, কিন্তু অতিরিক্ত কাজ একটি চিহ্ন, যা পরবর্তী রাতে সরানো আবশ্যক। মস্তিষ্কের ক্রনিক ওভারফাইটিগ, অন্য কোনও অঙ্গের মতো, এর অবনতির কারণে অব্যাহতভাবে ফলাফল হয়।
- একটি বিশেষ খাদ্য সঙ্গে মস্তিষ্ক বজায় রাখুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (লাল ওয়াইন), ওমেগা -3 এসিড (বাদাম, বীজ, বন ও বাগান বীজ, আঙ্গুর) এবং কার্বোহাইড্রেট (চকলেট, বেকড পণ্য) সমৃদ্ধ মস্তিষ্ক অত্যন্ত উপকারী। আরো সক্রিয় মস্তিষ্ক, আরো বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন। ভুলে যাবেন না - এটি আমাদের শরীরের একই অঙ্গ, যেমন হৃদয়, লিভার বা প্লিথ, উদাহরণস্বরূপ, এবং তাই শক্তির সাথে রিচার্জ না করে এবং অপরিহার্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে এটি রাখুন।
- অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন আমেরিকান নিউরোফিসিয়ালস্টদের গবেষণার মতে, এটি মস্তিষ্কের বেশির ভাগ অংশগুলির সাথে সম্পর্কিত যোগাযোগের প্রক্রিয়া, নতুন নিউরোনগুলির উত্থানে অবদান রাখে এবং সাধারণভাবে মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। কথোপকথন মস্তিষ্কের জন্য সকালে অনুশীলন মত।